睡眠与健康

人的一生当中,至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏与健康息息相关,但调查显示,有不少人患有睡眠障碍症,或者患有与睡眠有关的疾病,成人中约有30%出现过睡眠障碍。为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,国际精神卫生和神经科学基金会2001年曾发起一项全球     

解读睡眠

科学家致力于揭示睡眠之谜。也许在不久的将来,我们就能破解控制睡与醒的奥秘,更好地治疗和预防各种睡眠障碍和睡眠疾病。     

不良的睡眠可以加速死亡

很多人缺少良好的夜间睡眠。调查显示 ,大约三分之一 55岁以上的老年人患有慢性失眠或其他形式的睡眠障碍 ,且有与日俱增的趋势。　　据《心身医学》报道 ,在平均跟踪调查了十三年的健康的老年人中 ,有着入睡障碍或深睡眠障碍的人由于自然原因导致的死亡率远高于那些睡眠良好的人。　　匹兹堡大学医学院的学术带头人及生理学家MaryA .Dew和她的同事说 ,如果这些结果确凿的话 ,研究人员将需要验证对老年失眠患者进行医学和行为学治疗是否可提高他们的生存率。　　在一项追溯到 1 984年的研究中 ,研究人员对1 86位老年人进行了研究。这些人…     

挣脱“强迫”的魔掌

在央视大腕崔永元、白岩松相继自曝罹患心理疾病后，日前，影视大牌葛优也在做客《超级访问》节目，神侃新片“气喘吁吁”时披露，自己曾被焦虑症严重困扰，很不情愿交际应酬。葛优坦诚，在新片中他饰演的患有焦虑症“假大款”的形象中就有自己的影子，所以戏演得轻松自如。同时他还透露自己和崔永元是同病相怜的病友，小崔的病比他稍显严重，但他们共同的困扰就是睡眠障碍。俩人一见面就说最近在吃哪种药，睡眠质量如何？     

睡眠障碍透支生命

随着现代人生活节奏的加快，不少人在不知不觉中缩短了睡眠时间，人们的身体状况普遍处于亚健康状态。除了钱，忙碌的现代人最需要的是什么？相信许多人会回答是“睡觉”。睡眠卫生专家说，现代人正被各种形式的睡眠障碍所困扰。美国有7000万人睡不好，流行睡眠病，包括梦游、磨牙、夜间尖叫或呼吸暂停、嗜睡病等。有80多种睡眠异常已成为公众的常见疾患。     

睡前能吃和不能吃的食物

夜里能否睡得好,晚上吃了什么很重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?     

睡眠的科学常识

高速运转的现代社会早已打破了"日出而作,日落而息"的传统,人类借助人造光源把黑夜驱散,同时也击碎了睡眠的自然节律。从爱迪生发明电灯到如今智能手机、掌上电脑不离我们左右,工作和娱乐对睡眠的过度透支,最终带来了日益严重的睡眠问题。本期选自《自然》杂志的一组睡眠研究文章提醒我们:睡眠科学不容忽视,"好好     

促睡眠因子分离成功

美国两名科学研究人员去年从大约4.5吨人尿中分离出大约30微克促睡眠因子。他们将这种物质按一公斤体重5微微克分子这样一种浓度注入兔子的脑中,使深度睡眠增加50%。在这之前,美国科学家曾从断绝睡眠的山羊的脑脊髓液和脑中提取出类似的促睡眠物质,能使老鼠、兔子和猫发生过度的慢波睡眠。日本内园耕二等人也曾从断绝睡眠的小白鼠的脑杆中提取出了促睡眠物质。瑞士科学家从入睡兔子的血液中分离出一种非肽类促睡眠因子,称为δ-致睡肽(DSIP),按每只兔子20毫微克分子的浓度,可以使慢波和δ波(与睡眠相联系的另一种脑波)瞬时加强,但用量比促睡眠因子大得多,而且没有活性。     

人体内的睡眠因子

自本世纪初以来,一些神经生物学家力求通过在狗的体内注入缺乏睡眠的狗的血液来引起睡眠。他们的假设是这样的:一天的大脑活动引起某种毒素增加,当这种毒素达到一定量时,就引起催眠。这种睡眠能起到一种“解毒”作用,至大脑活动能重新开始(苏醒)。为寻找体液中睡眠因子的工作进行了     

不用“补觉”的斑马鱼

一项新的研究显示,即使被剥夺一晚上的睡眠,斑马鱼也不会在第二天打瞌睡。也就是说与哺乳动物相比,鱼类更擅长依靠白天的光亮保持清醒状态;同时也说明在进化过程中,不同物种形成了不同的睡眠调节机制。斑马鱼是目前生命科学研究中重要的模式脊椎动物之一。     

鱼类也会失眠?

一项新的研究显示,即使被剥夺一晚上的睡眠,斑马鱼也不会在第二天打瞌睡.这提示与哺乳动物相比,鱼类更擅长依据白天的光亮保持清醒状态;同时也说明在进化过程中,不同物种形成了不同的睡眠调节机制.     

睡眠的分子

睡眠是人们十分关心的问题;但人们却很少了解这种无意识的自然状态,也很少了解究竟是什么原因使我们入睡。巳往,研究者研究睡眠是观测脑电波发生了什么变化,并测量睡眠时人体功能的变化。现在他们已把注意力转向“睡眠分子”,即引起无意识状态的化学信号上。几年前法国科学家提出,当脑中释放5-羟色胺(5-HT)时可引起睡眠。三年前美国哈佛医学院从人尿中分离出一种促使慢波睡眠的物     

当解梦遭遇现代科学

正睡眠研究者认为,午夜独白或许在巩固记忆的过程中至关重要。在《梦中之脑》(When Brains Dream)一书中,睡眠科学家安东尼奥·扎德拉(Antonio Zadra)和罗伯特·史蒂克戈德(Robert Stickgold)详述了有关做梦时大脑的种种最新研究,同时提出了一种理论尝试解释梦的存在意义。     

固相合成睡眠肽的Delta和Sigma活动增强作用

睡眠是否和脑内自然累积的睡眠化学物质相关,一直是个广泛引人注意而远未得到解决的问题。Heron(1910)首先报道将睡眠剥夺的犬的脑脊液灌流给正常犬的脑脊液系统,可使后者睡眠几个小时。Pappenheimer等(1965—1979)从山羊和绵羊的脑脊液中提取一种分子量500左右的叫做“睡眠因子”(Factor S)的促进睡眠物质。Nagasaki等(1974)从大白     

睡眠研究新发现

为了唤起人们对睡眠重要性的认识和对睡眠质量的关注,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性活动,将每年初春的第一天——3月21日定为"世界睡眠日"."世界睡眠日"之所以定在每年初春第一天,是因为这一天太阳照在赤道上,南北半球白昼与黑夜相等,人们的睡眠时间和活动时间均等,把这一天定为睡眠日比较合适.     

怎样打盹儿最科学?

健康人能从夜里一觉睡到早晨,但白天就睡不了那么长时间。人在夜间的长时间睡眠是人的主睡眠。主睡眠包括非眼快动睡眠和眼快动睡眠。 非眼快动睡眠是指刚睡着时的深睡,它能使大脑得到休息,而身体的肌肉却不太松弛,这时打呼噜的人会发出呼噜声。相反,眼快动睡眠     

不用"补觉"的斑马鱼

一项新的研究显示,即使被剥夺一晚上的睡眠,斑马鱼也不会在第二天打瞌睡.也就是说与哺乳动物相比,鱼类更擅长依靠白天的光亮保持清醒状态;同时也说明在进化过程中,不同物种形成了不同的睡眠调节机制.     

问与答

问:几乎所有的动物(包括人)都需要睡眠,为什么?在人的一生中大约有1/3时间花费在睡眠上。人如果持续缺乏睡眠,那么死亡降临的速度可能比因缺乏食物还要快。睡眠从根本上讲是属于生物学范畴的,因为几乎所有的动物部需要睡眠,甚至培育在培养瓶中的神经元都会自发进入某种睡眠状态。然而,科学家却无法解释睡眠究竟为何而存在。有人认为睡眠可能与人体生理机能的修复有关,有人认为睡眠可能与人的记忆有密切关联。不过这些猜测都还没有得到充分论证。尽管疑点重重,有一点似乎是可以肯定的:睡眠是一项主要针对大脑的生理活动。我们所知道的理由就是只有动物才需要睡眠,植物的世界里根本没有睡眠状态的存在,而诸如肌肉或肝脏等器官组织也无需睡眠。     

神经退行性疾病和睡眠障碍

●睡眠障碍可能是神经退行性疾病的早期征兆——但是首先导致这种疾病的原因是睡眠不足吗?人们普遍认为,大脑中可溶性β-淀粉样蛋白的水平与淀粉样斑块的最终形成有关,而这种斑块是阿尔茨海默氏症的特点之一。然而,简恩·康(Jae-E-unKang)在采用全新的微透析技术来测定应激反应     

好环境造就好睡眠

如果你要科学地度过每天24小时,首先要科学地安排好8小时的睡眠,让自己始终处于精神振奋、大脑清醒的状态,才能使你的工作、学习保持高效率.诗曰"华山处士如客见,不觅仙方觅睡方",这个"睡方"的重要内容就是安排好睡眠环境. 表面看一夜的睡眠并无变化,但通过脑电图描出的波形可将睡眠分成慢(浅)波睡眠(亦称正常睡眠)、快(深)波睡眠(亦称逆睡眠)两类.入睡初期是慢波睡眠约一个小时,在进入快波睡眠前的一段睡得最深沉,俗称"熟睡".