谈跨栏跑技术训练方法

本文主要阐述了跨栏跑技术的跨栏训练、栏间跑技术训练、起跑过第一栏技术教学、冲刺和全程跑技术教学等训练方法。     

浅谈跨栏跑的业余训练

跨栏跑是田径项目中技术较复杂的项目之一，也是技术含量较高的项目。集短跑、跨跳于一体的一项速度快，对运动员的技术性要求很强的短跑运动，其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍，因此，必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练，才能达到较高的运动水平。     

对跨栏跑技术及其专项训练初探

跨栏跑技术有其自身的特点，是在快速地奔跑中连续跨过一定数量、一定高度和一定间隔距离的短距离竞赛项目。跨栏跑区别于短跑，它需要一定的技术和速度相结合的形式来表现。在运动的过程中需要手臂与摆动腿、起跨腿的协调用力，不仅要有力量、速度、还要有技术分析才能完美地统一起来。只有充分地结合才能发挥出好成绩。     

跨栏跑专项速度素质训练研究

跨栏跑是田径项目中的一项技术性和观赏性都较强的运动项目,本文主要对跨栏跑专项速度的特点、发展跨栏跑专项速度素质训练的意义、跨栏跑专项速度素质训练以及跨栏跑专项速度素质训练的注意事项进行了阐述。     

现代跨栏跑技术及发展趋势探讨

通过对现代跨栏跑技术以及发展趋势的分析，旨在改进和完善跨栏跑的教学和训练，提高栏跑的运动成绩。     

普通高校业余运动员400米跨栏跑短期训练研究

正交设计普通高校业余运动员400米跨栏跑短期训练，有利于把握训练的重点，优选训练的方案，合理利用有限的时间，减少训练的盲目性，使训练更加科学化，对达到训练的预期目标，有事半功倍之效．     

跨栏跑技术探讨及教学上的建议

跨栏跑是一项技术性强、难度大，对于人体形态、身体素质都有很高要求的运动项目。对跨栏跑技术作较为详细的分析，并提出一些教学上的建议。     

普通高校业余运动员400米跨栏跑短期训练研究

正交设计普通高校业余运动员400米跨栏跑短期训练,有利于把握训练的重点,优选训练的方案,合理利用有限的时间,减少训练的盲目性,使训练更加科学化,对达到训练的预期目标,有事半功倍之效.     

高校跨栏跑教学中运用想象训练的研究

想象训练是一种心理训练方法。在跨栏跑教学中运用想象训练，主要是让学生在学练跨栏跑基本技术的过程中，对技术动作进行自我想象，浮想每个动作过程，使身体运动与大脑思维有机结合，达到强化“栏感”，建立正确的攻栏意识，更有效地完善跨栏动作技术之目的。教学实验结果表明：实验组跨栏技术的掌握情况比对照组好。通过对两组学生跨栏跑技术评定考核，实验组成绩优于对照组，实验组技评成绩优良的人数高达86．5％：对达标成绩进行T检验，两组考核结果具有显著性差异。教学效果较显著。     

跨栏运动员孙雅薇十二届全运会赛前训练和效果探讨

优秀跨栏运动员孙雅薇备战全运会赛前训练阶段，运动在能力、运动技术，体能伤病等方面存在一些问题，和全国一些对手存在差距。针对这些情况，运用传感器和运动视频做了详细的力学测试，制定有效的训练方案设计，在有限时间内克服伤病的影响，创新训练方法。从冬训到夏训的完成了主要训练目标任务，把伤病治疗与训练提高相结合，把综合能力的提升贯彻到训练的各个环节和过程，加强技术细节和针对性训练，突出专项技术和能力，把握全程栏节奏，改善起跑与后程栏速度，在第十二届全运会上跑出了第二名的好成绩。希望其中测试分析和训练安排能够对今后跨栏训练有所借鉴。     

少年跨栏运动员训练法探讨

根据少年运动员生理、心理和身体素质的特点，结合近20年教学训练的实践，对少年跨栏教学训练法进行探讨，认为跨栏训练应包括科学的跨栏技术训练、专项速度训练、全面综合素质训练和比赛实战训练。     

400m跨栏跑的供能特点及训练

人体的运动能力在很大程度上取决于人体运动中能量的供应能力，了解掌握肌肉工作的能量供应特点，对于科学地制定训练计划和选择训练手段是极为重要的。本文试图根据人体运动时能量供应的特点，分析400m跨栏跑的供能特点以及提高供能能力的训练方法。     

马俊仁中长跑训练特色初探

马俊仁中长跑训练的特色体现在：训练量和训练强度的重大突破，恢复手段的创新，肾脏的保养和独特的营养配方，技术动作上的改进．其成功表明，体育训练应是多学科的综合合作，采用小周期训练，提高有氧无氧的综合能力．     

高栏跨栏跑速度特点及其训练

通过高栏跨栏跑速度特点及其训练方法,认为要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间的平跑速度.过栏速度是靠提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提拉速度和下栏转为栏间跑速度;栏间平跑速度是以提高栏间步频为主.揭示了跨栏跑平跑速度、过栏速度的重要性,对两者提出了科学的训练方案.     

竞走运动10周训练法探析

坚持科学的训练安排是竞走运动发展的必然趋势，竞走10周训练法在如何调动运动员机体潜力达到最佳状态，从而提高运动成绩方面进行了深入研究与实践，结果证明是一种有效实用的科学训练方法。     

体育专业学生跨栏恐惧心理调查及训练对策

在跨栏跑教学与训练中必须重视运动员心理变化的研究,采用相应、合理的教学手段和训练方法,以适应和调节运动员的心理过程,这对提高教学质量、训练水平以及竞赛具有重要意义.