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本文介绍了当前全民健身大潮中出现的两种健身方法——有氧健身操和瑜伽练习,并对两者加以分析和比较,阐述了作者对如何选择健身方法的观点和建议。 相似文献
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本文介绍了当前全民健身大潮中出现的两种健身方法--有氧健身操和瑜伽练习,并对两者加以分析和比较,阐述了作者对如何选择健身方法的观点和建议. 相似文献
3.
目的:本文将结果肥胖的成因分析对正确进行有氧健身的机理、方法进行探讨,力图为人们减少不良运动对身体造成的伤害,增进健康,提高生活质量提供一种理论方法。方法:根据专家对有氧健身操减肥的观点及建议,进行分析,对收集和查阅的文件资料进行常规的统计与分析。结果:选择运动项目和制定减肥计划:1周内减轻体重不超过0.45公斤,应考虑运动量:一次的运动量至少要消耗200—300千卡的热量为目标。运动强度:最大摄氧量的60-70%强度,运动次数:至少保持每周三次的有氧运动,时间为40分钟以上,以消耗500千卡的热量为最佳。 相似文献
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有氧健身操对女大学生健身效果影响的实验 总被引:4,自引:3,他引:4
李静 《辽宁师范大学学报(自然科学版)》2004,27(2):235-237
通过教学实验法探讨有氧健身操对大学女生健身效果的影响.结果表明,有氧健身操的动作结构和负荷强度适合女生的生理和心理特点,坚持长期锻炼,可以有效地改善女生的身体形态、提高生理机能能力和运动素质水平. 相似文献
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宫华 《辽宁师范大学学报(自然科学版)》2013,(2):299-302
为观察有氧健身操对老年人心功能的影响,挑选大连市沙河口区40名无锻炼习惯的老年人为观察对象,并随机将观察对象分为实验组和对照组.实验组每天进行1次、持续时间为50m的中等强度有氧健身操、实验持续6个月,对照组保持正常的生活习惯,不进行体育锻炼和运动.实验显示,与对照组相比,经6个月的有氧健身操锻炼后实验组VE值显著升高(P<0.05);与实验前相比,实验组SV、VE(P<0.01)及VE-VA(P<0.05)值显著升高.实验结果提示,老年人有氧健身操能有效地提高心脏的舒缩功能、改善心功能状态. 相似文献
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尹敏 《长春师范学院学报》2007,26(1):120-122
本文从有氧性健身操锻炼的必要性出发,结合有氧性健身操的发展状况和在大众中普及的实际情况,并对所查阅的各种相关资料进行归类、研究,综合列出有氧性健身操锻炼效果的几个因素及克服这些因素的方法。 相似文献
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对有氧性健身操效果的探讨 总被引:1,自引:0,他引:1
YING Ming 《长春师范学院学报》2007,(2)
本文从有氧性健身操锻炼的必要性出发,结合有氧性健身操的发展状况和在大众中普及的实际情况,并对所查阅的各种相关资料进行归类、研究,综合列出有氧性健身操锻炼效果的几个因素及克服这些因素的方法。 相似文献
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通过文献资料法和对比分析法,分析有氧健身操对中老年女性生理、心理等方面的影响。结果表明:坚持有氧健身操锻炼,能增强中老年女性心脏功能、改善WHR、减少脂肪、增强体质,对防治心血管系统疾病和促进心理健康能产生良好的影响。 相似文献
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有氧健身操对女大学生免疫机能影响的研究 总被引:2,自引:0,他引:2
为了观察有氧健身操对女大学生免疫机能的影响,采用自身对照的方法测定运动前后免疫机能的变化.结果表明,有氧健身操运动后,补体C3、白细胞介素-2(IL-2)明显升高(P〈0.05),可溶性白细胞介素-2受体(S-IL-2R)明显下降(P〈0.05),淋巴细胞亚群辅助性T细胞CD4+明显升高(P〈0.05)、CD4+/CD8+比值无明显变化,认为有氧健身操运动有助于提高女大学生机体的免疫机能. 相似文献
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贾凤萍 《上海师范大学学报(自然科学版)》2008,37(4):425-429
探索了瑜伽和有氧操这2种不同内容、形式和生理负荷的锻炼方法对女性健身效果的影响.以健身俱乐部女性会员64人为研究对象,分别为瑜伽锻炼组和有氧操锻炼组,每组为32人.在12周的规律性锻炼前后,分别对2组研究对象的身高、体重、身体成分、腰围、腰臀比、BMI、肺活量、台阶指数、体前屈、单足立、纵跳和立定跳远进行测定与比较.研究结果表明:12周锻炼后瑜伽组练习者的体脂率、BMI、腰围、腰臀比、柔韧性和平衡能力的改善有显著意义:有氧操组练习者的脂肪含量、瘦体重、BMI、肺活量和台阶指数的改善有显著意义.结果提示:健美操和瑜伽这两项锻炼手段各有优势,健美操更着重在机能指标的改善,而瑜伽则更着重在形体指标的改善. 相似文献
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王华 《西安科技大学学报》2011,31(5)
我国煤矿职业病防治近年来虽取得较大进展,但形势依然严峻.经常从事有氧运动,能使心脏总体积指增大,心脏出现增大的趋势,不仅在心脏容量和心室壁厚度上有所增加,而且心室腔也显著扩大,心室扩大有助于增加心室充盈量,提高心脏的功能储备.通过有氧运动,吸氧量明显增加,能有效增强心肺功能. 相似文献
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采用文献资料、专家访谈、观察等方法,从艺术体操进行专项体能训练的依据、艺术体操运动员专项体能训练的特征、艺术体操运动员专项体能训练的方法3个方面,对我国艺术体操运动员专项体能训练理论与方法进行研究.分析艺术体操项目特征及其专项体能训练的特点,提出提高运动员专项体能的训练方法.认为艺术体操的专项体能训练要以其项目特征作为依据,要正确认识艺术体操专项体能训练的特征,提炼其本质规律,艺术体操运动员在进行专项体能训练的过程中,要突出器械技术、身体难度、身体技术与器械技术结合和成套动作进行体能训练. 相似文献
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旋鼓舞的文化内涵与健身研究 总被引:2,自引:0,他引:2
旋鼓舞是融武术、体操舞蹈于一体的一项民族民间体育活动,其历史悠久,源远流长,具有鲜明的文化底蕴和民族特色,具有广泛的群众基础,与现代社会发展对人的需求存在很大程度的契合.通过对旋鼓文化内涵的研究,提出了旋鼓舞在全民健身运动中的作用. 相似文献