睡眠障碍透支生命

随着现代人生活节奏的加快，不少人在不知不觉中缩短了睡眠时间，人们的身体状况普遍处于亚健康状态。除了钱，忙碌的现代人最需要的是什么？相信许多人会回答是“睡觉”。睡眠卫生专家说，现代人正被各种形式的睡眠障碍所困扰。美国有7000万人睡不好，流行睡眠病，包括梦游、磨牙、夜间尖叫或呼吸暂停、嗜睡病等。有80多种睡眠异常已成为公众的常见疾患。     

关注睡眠 关爱健康

对大多数中国人来说，“世界睡眠日”还是一个相当陌生的词汇，绝大部分人尚未认识到有必要把睡眠专门作为一个日子来讨论。睡眠对生命非常重要，一个人只喝水不进食可以活7天．而不睡眠只能活4天，没有睡眠，我们无法生存。在“世界睡眠日”到来之时．也许我们是该反思自己的睡眠问题．问问自己．我睡得好吗？我是否因为自己的睡眠质量问题而影响了自己的生活、工作及学习。     

身体松一松 入眠无忧忡——教你几个睡眠的招数

人的一生三分之一时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。您还在为失眠困扰吗？您想提高自己的睡眠质量吗？     

警惕垃圾睡眠

电子产品给人类的工作、学习和生活带来了极大的便利，它们已经与我们日常生活密不可分。但由此引发的一系列问题如睡眠问题也正愈发引起人们的重视。 科学家表示，目前由于过度使用电子产品导致睡眠时间不足和睡眠质量降低的现象（科学家称之为“垃圾睡眠”）普遍存在，已经对人类的健康产生严重的影响。     

世界睡眠日 让我们睡吧——“世界睡眠日”与睡眠健康

人一生中有1／3的时间是在睡眠中度过的。5天不睡，人就会死去，可见睡眠是人最基本的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。 为使我国各行各业的人都能重视睡眠，懂得健康睡眠的基本知识。中国睡眠研究会将2006年世界睡眠日的主题定为“健康睡眠进社区”，围绕该主题的系列活动已于2005年12月份启动。     

用动物基因解释人类睡眠

科学家们业已找到两种与睡眠相关的基因：一种是在瞌睡狗身上，另一种是在老鼠身上；当时这些动物正处于突变型发作性睡眠病状态。这些新发现直接导致对具有发作性睡眠病的病人新治疗方法的诞生，而且有助于科学家们去研制更好的睡眠丸剂。 具有发作性睡眠病的人会在大白天里突然倒在一个地方呼噜鼾睡，而这种病征通常又会给夜间的正常睡眠造成障碍。处于发作性睡眠状态中的狂笑或情绪紧张还会使病人的全部肌肉突然丧失控制力。医学上将这种病状叫做“猝倒”。 这种错综复杂的精神障碍征状，长期以来一直是斯坦福大学医学院的伊曼纽尔·米格…     

美丽星球上的替身之战

照说这“阿凡达”（Avatar）一词本是梵文，大体可以理解为“天神降临”或者“天神附体”的意思。著名导演詹姆斯·卡梅隆给他的科幻新片起这个名，是想借此形容影片中那种靠人脑神经操控躯体的生物技术。     

“打瞌睡”可提高“强记能力”

最近一家睡眠研究中心的研究结果显示，睡眠可以增强我们的记忆力。德国杜塞尔多夫大学的奥拉夫·拉赫教授向我们证明了“短暂睡眠”的“强大威力“，这是迄今为止发现的，用时最短却仍能对记忆功能有帮助的睡眠。     

“世界睡眠日”来到中国

“世界睡眠日”的确立唤醒了人们的睡眠意识。从3月21日开始,人们开始重新认识这生命的1/3。2003年,睡眠在我国被提到更加重要的议程上。中国睡眠研究会针对我国公民睡眠情况,组织多项与睡眠相关的大型活动,唤起全民的健康睡眠意识,掀起一个全民关注睡眠的热潮。     

儿童长时间看电视易导致青春期提前

一项新的研究认为，如果儿童长时间看电视，就会减少体内的褪黑激素，而这种激素被称为“睡眠激素”，它与儿童的青春期到来的具体时间有关。     

在睡眠的迷宫中——关于做梦的九个问题

梦是可以相信的吗 ?数千年以来 ,人们很慎重其事地将自己的梦当作纪念物保存下来。现代人假设 ,洞穴壁上的作品、《圣经》中的故事不少是先人关于梦的记录。梦还是心理学研究的主要内容 ,人们尝试着根据自己理解的程度去解释梦。原始人以为他们在睡眠时是将灵魂与身体分离的———此时的他们来到了一个生活着相象中的人和动物的精神世界。在《圣经》和《可兰经》中 ,梦常常被当作上帝的声影。古埃及法老做的“七丰收及七饥荒之梦”就是这种预知梦的典型。古代文明期间有专事解梦的人 ,他们被称作占梦者 ,《圣经》里记载的预言者达尼尔就是当…     

睡眠与学习

●睡眠最重要的功能之一是处理记忆,研究者现在开始探究大脑是如何在我们睡觉的时候帮助我们学习的。神经科学家简·波恩(Jan Born)悄悄地嫉妒他8个月大的女儿。"她想睡觉的时候就睡觉。"然后,他又说睡眠是一个至关重要的学习时间,他女儿也许     

睡前能吃和不能吃的食物

夜里能否睡得好,晚上吃了什么很重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?     

不容忽视的呼噜

老王已经50岁了，在机关做管理工作，每天都很繁忙。近几年有一个问题一直困扰着他．就是每天下午无精打采，即使中午眯一会儿也还是打不起精神来，有时有人来谈事他都犯迷糊，真是难受极了。他说他打呼噜已经十多年了．而且夜里有时被憋醒，梦多，睡醒后很累。     

解读睡眠

科学家致力于揭示睡眠之谜。也许在不久的将来,我们就能破解控制睡与醒的奥秘,更好地治疗和预防各种睡眠障碍和睡眠疾病。     

睡眠剥夺:敲响健康警钟

●限制睡眠研究揭示了缺乏睡眠会导致严重慢性疾病的原因。人们上床睡觉之后的事情通常是私事,但是在美国马萨诸塞州波士顿贝斯以色列女执事医疗中心的8楼,睡眠是一件受到密切关注的事情——被试者的脸部和头皮被插上金杯形的电极以检测其大脑活动,用腕部脉搏传感器测量脉搏,用指套跟踪     

一个士兵的路能走多远

一个只有初中文化的农家孩子穿上军装，成为一名坦克兵。入伍后他给自己锁定的目标就是：只要第一!他先从“健身”人手：别人跑5公里越野，他背着沙袋跑10公里；俯卧撑别人做一组，他就做5组，各个项目他每天晚上都给自己“开小灶”。凭着这种拼劲，他以各科全优的成绩入选团“十佳”标兵。     

睡眠的科学

睡眠是生命延续必不可少的。随着社会压力的增大和地球环境的恶化，人们对睡眠这一问题更加关注。为自身的健康着想，人类能否对占到自己人生1／3时间的睡眠多一些了解？能否真正解决睡眠带来的各种问题？睡眠质量与人类寿命长短之间有什么关联？睡眠对人的性格形成和儿童的生长发育有什么至关重要的影响？让我们来看看科学家怎样回答诸如此类的问题。     

在睡眠中"学习"--与神经学家居里奥·托诺尼对话

居里奥·托诺尼(GiulioTononi)是威斯康星大学的一位精神病学家和神经科学家,他的主要工作是对睡眠和意识进行研究。他测定过睡眠中果蝇的脑电波;识别出人熟睡时仍然活跃的那些基因;并证明睡眠能够促进学习和记忆。他认为,睡眠可以让我们在经历了一天的劳顿后重新调整我们的大脑。本文是美国《发现》杂志在不久前对他进行的专访。     

科学睡眠四要素

如果以每天睡眠8h计算，人的一生南1／3的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有4个要素．对睡眠的质量影响很大。