饮食帮你神清气爽

在最近的20多年里,许多研究证实,有些食物能影响大脑化学分子,从而影响到人的情绪和精力、行为和举止,当我们神情疲倦、心情低落时,针对性地调整饮食对情绪调解有意想不到的作用,鸡肉这种食物富含一种叫酪氨酸的氨基酸。它能提高大脑化学分子多巴宁的含量,提高人的灵敏性和反应能力。此外,酪氨酸还能增强体力,帮助人体更好地应付压力。     

热词

1．躁郁症 也称双重情绪失调，是一种情绪在躁狂（高潮）和抑郁（低潮）之间摇摆不定的失调症。这种大脑紊乱的病症会导致患者情绪、精神和宫能的异常变化。它可能在任何年龄段发生，但最常见的发病期却是在青春期后期。躁郁症不分年龄、种族、民族群体和社会阶层。它可能有遗传性，     

正负面情绪刺激下自闭症谱系障碍儿童的脑电信号分析

自闭症谱系障碍(autism spectrum disorder, ASD,简称自闭症)是一种神经发育障碍,通过脑电活动研究可以对自闭症儿童脑功能发展进行客观评价.在个体社会发展中情绪认知能力十分重要,自闭症儿童的情绪认知缺陷对其社会互动能力造成了极大的影响,阻碍了自闭症儿童的社会性发展.本研究主要通过分析情绪视频诱发被试儿童产生正面与负面情绪过程中的额叶、颞叶、枕叶等脑区的脑电活动,并结合情绪性能指标和认知水平,探索自闭症儿童和典型发展儿童的各自表现以及其脑电差异性.实验共招募80名儿童(自闭症儿童组:40名;典型发展儿童组:40名),通过快速傅里叶变换方法对被试儿童脑电分脑区进行功率谱分析,并探索情绪组别间效应.发现自闭症儿童脑波总体呈现出低频(delta, theta)和高频(beta, gamma)功率过大而Alpha频段功率较低的特点,且不同脑区的差异程度不同.通过比较正负面两种情绪刺激下基于脑波功率得到的情绪性能指标与认知的问答情况发现,自闭症儿童在不同情绪刺激下的情绪变化远小于典型发展儿童,并在正面情绪下有更高的兴趣度与参与度.此外,其情绪认知、空间认知等6个方面的认知情...     

“放、转、控”:释放心底的压力

<正>"我太难了","压力山大"已成为今天许多人的口头禅。如今生活节奏不断加快,人们除了需要紧跟时代步伐外,还要承受对未来的不确定所带来的迷茫,因而会在生活、学习、工作上产生紧张、焦虑、担心、困惑等情绪,也就是我们常说的"压力"。心理学上的压力是指心理压力源和心理压力反应共同构成的一     

共情与反共情的整合机制

反共情一般指对他人的不幸感到快乐,而对他人的正性情绪产生负性体验,是一种个体与观察对象情绪效价相反的情绪反应.相比探讨共情研究,对反共情的现象、影响因素、心理机制和理论建构等相对较少.本文从情绪的效价维度出发,提出了基于观察者和他人情绪效价理解共情与反共情的整合理论框架,简要总结了对二者认知加工及其脑电指标与脑网络激活的研究.基于整合机制的框架,预期正负效价相关的脑电成分与脑网络激活在共情和反共情情境下发生反转.今后研究需要深入探析二者间的认知反转调节机制,并扩展对正性情绪的共情研究.     

抑郁的人

最常见的心灵疾病是抑郁症,以至于它常被称为“精神感冒”,据专家估计,我国目前大约有2600万抑郁症患者。我们的情绪大致可分为5个状态:躁狂-轻躁狂-正常情绪-心境不良-抑郁,多数时候我们的情绪在中间3种状态间波动,但如果我们因为种种原因而长时间处于抑郁状态时,就可能发展成抑郁症。据分析,六成甚至更多的自杀者因抑郁症而自杀。抑郁不仅影响心灵的健康,而且对身体的健康也十分不利,长时间抑郁的人更容易患上心脏病、癌症和糖尿病。流行看法认为抑郁症主要是一种现代病,是由于现代社会生活节奏太快、压力太大等引起的。实际调查显示,社会…     

情绪手表

最近科学家研制出一种能随时监测人的喜怒哀乐的便携式情绪测量仪—情绪手表。这种测量仪形似手表，系在人的手腕上，通过测量人所处的方位、心跳速度、体温、皮肤干湿水平等，追踪得知其情绪状态并加以量化。这种神奇的“情绪手表”可以把获取的数据通过蓝牙发送给中央数据库，然后把信息发送到网上。     

清头醒脑良方:腹式呼吸与按摩耳朵

快节奏的生活和工作方式以及繁重的脑力劳动,都十分容易使人产生紧张的情绪,给人带来无形的压力。而腹式呼吸法与按摩耳朵法,对消除心理紧张和压力效果甚佳,读者不妨一试。一、腹式呼吸法。一只手放到腹部,随着呼吸起伏移动,即     

保持心理健康秘诀

心理健康,是指一个人的心理活动、思想情绪经常保持积极的状态,能经受外界不利因素的刺激,适应各种环境。其核心,就是对社会、对人生乃至对自己某些方面的缺陷,有健全的认识情感、意志和人格特征。要保持心理健康,最根本的就是要客观地认识现实、面对现实和适应现实。不管社会压力、生活打击、工作挫折如何沉重和巨大,都要以平常之心去对待,始终保持乐观的情绪,注意     

呵护你的心灵

如今,我们的工作效率、生活方式、时间观念都发生了深刻变化,大大小小的机遇以前所未有的密集程度迎面扑来,鱼和熊掌自己都想抓住,内心动机的冲突折磨着我们的心灵。这些都容易造成个人的紧迫、焦虑和压力感。如何疏导心灵的河流,防止外部因素在心海激起漫天巨浪,就需要我们通晓每一种心理防卫机制,炼成自己对付挫折心境的防卫拳法。心理防卫术是一种适应性的心理应激反应。是以一种本能的、习惯性的、潜意识的方式表现出来,比如狐狸吃不着葡萄说葡萄是酸的,就是一个有趣的心理防卫过程,由于"吃不着"产生一种挫折情绪,为了减轻内在态度(想吃)和客观现实(吃不着)之间的冲突,于是就说"葡萄是酸的,不好吃的",潜台词是:"我才不要吃呢。"结果情绪缓和了,心理上也就不那么难过了。心理防卫机制并不全是好的,有效的,它往往还带有"自我欺骗"的性质,有时还会使实际问题复杂化,加剧心理冲突。所以防卫术要保持在一定     

自我简易治“岔气”

胸肋部位岔气疼痛,是一种常见病。一般多发生在中年人或老年人,在机体过度疲劳或受寒冷刺激、酗酒、饱食、情绪激动、剧烈运动大量出汗后,甚至打嗝、喷嚏、侧弯或取物姿式不当时,均可诱发。重者会引发肋椎关节脱位,导致剧烈疼痛与功能障碍。现将几种简易疗法介绍如下。一、阿是穴止痛法:"阿是穴"是指以病局部或压痛点作为穴位。哪里痛时,就按摩那里,可减轻其疼痛。     

唱歌,最"动听"的养生法

正走在路上,你习惯性地随意哼上两句?聚会时,你最爱和朋友一起K歌?甚至在自带混响的浴室,你也忍不住拿淋浴喷头当话筒陶醉一番?唱歌能让人心情放松。不仅如此,研究证明唱歌也可以是一种"养生"。压力大,唱首歌吧英国伦敦大学学院研究发现,唱歌会带来压力荷尔蒙水平的下降和内啡肽水平的变化。这类物质能使人产生愉悦的感觉,直接影响人们的情绪。     

喝石榴汁对健康很有益

一项新研究发现，连续两周每天喝一杯石榴汁会带来很多健康好处，其中睾丸酮的水平会激增16%-30％，正面情绪增加，负面隋绪减少，血压下降。睾丸酮是一种激素，它不仅能促进男女两陛的性发育种瞪键康，而且有助于改善睛绪甚至缓解赛前紧张之类的压力。     

欲胜人 先胜己——如何应对高考心理压力

对所有面临高考“门槛”的莘莘学子来说．顺利地度过高考期是一种挑战。面对高考．每个学生不仅要应对各门学科的沉重负担．更要应对来自社会、学校、家庭不合理的刺激和精神负荷。毫无疑问,所有这些给广大高考学生带来的是巨大的压力。由于压力过大。不少考生出现了对考试的错误认知、对自我的不恰当评价,而且情绪波动加大．考前焦虑明显。这种考前心理失调所导致的适应性不良、人际关系失调,使学生自己不能进行轻松高效地复习,不能保证正常发挥。可以说,高考是人一生中一次较大的战役,如果由于考生自身心理因素的破坏,     

水库诱发地震的理论分析

从大自然观出发,站在宇宙高度看地球,它是一个薄壳弹性容器。因此用弹性力学方法,对在水库水的压力和坝体的压力下,地壳应力、应变、及应变能的分析计算,从而对水库地震、构造地震、诱发地震的能量、震级以及三者的关系进行分析计算,得出结论是:地壳在水库水的压力和坝体压力下产生的压应力、剪应力和变形能远小于地壳岩石强度值和构造地震能量,所以发生水库地震可能性不大。如果发生水库地震,其震级也远小于构造地震。若水库地震和构造地震叠加后发生诱发地震,其震级略略大于构造地震震级,增大部分很小很小,可以忽略不计。因此,可以说水库诱发地震震级不大于本地区构造地震震级。     

千奇百怪的夜游症

当今的科学家都一致认为,梦游是属于半清醒症,是一种情绪紊乱的症状,它是由于内疚、不安、恐惧、紧张等一些情绪上的波动而引起来的。梦游症患者属精神病范畴,其表现却五花八门。但大多数人梦游时的"所作所为"都是没有伤害性的。医学家们对梦游者进行脑电图监测,患病时一般都是高振幅、低频率的脑波。其征候群一种为"眼球急速运动阶段",另一种是"非眼球急速运动阶段"。前者行动勇猛,可能出现意外事件,后者则比较平稳,一般不会出大问题。美国医学界把梦游分成"短期梦游症"和"长期梦游症"两类;他们认为前者主要由于情绪上的波动而引起,可以用精神疗法来治疗,后者可能有道传因素,但确切原因尚不明了.英国研究者认为,梦游者的起病原因可能与遗传因素、食物中缺乏某种营养、脑功能紊乱等有关。在梦游者中;女性占80%,而年轻人、特别是少年儿童更易发生。美国宾州科学家的一项研究证明:约占7成以上的梦游者在梦游时手掌伸开且脚掌在行走时呈"内八字"形——这种姿态与类人猿的行走姿势十分相似。于是他们推断说,梦游很可能是由于某种人类的"原始本能"所支配的。总的来说,梦游的病因众说纷纭,迄今尚无确切的结论,然而,古今中外的梦游奇闻却不断出     

从基因到环境——全面解读抑郁症的发生

<正>我们生活在一个精神物质富足,医疗手段发达,人均寿命更长的世界里,然而焦虑、压力、抑郁等负性情绪却前所未有的普遍。几年前还鲜有人提及的抑郁症,如今却仿佛无处不在。曾有专家预计,到2020年,抑郁症将成为人类第二大健康负担——甚至比心脏病和多种癌症更令人忧心。抑郁症究竟是一种什么样的疾病?隐藏在这世界性流行病背后的驱动力到底有哪些?     

别了,不良情绪

情绪是一种趋于固定的、影响一个人长达几小时、几天甚至几星期的情感。如果你的情绪是愉快的,那很好;假如你的情绪是悲伤、忧虑、愤怒或懒散冷漠,那就会对身心乃至生活、学习、事业带来影响。     

大脑如何表征情绪:基于fMRI的多变量模式分析证据

不同的情绪状态如何在大脑中表征?学术界存在两种主流观点:类别取向主张大脑按照愤怒、厌恶、快乐等类别表征情绪,每种情绪具有特异的大脑表征模式;维度取向主张大脑按照效价与唤醒度两种维度表征情绪,具体情绪由效价和唤醒度两个基本维度构建形成.然而,传统单变量激活研究很难发现情绪在大脑中的特异性表征.随着功能磁共振分析方法的发展,研究者开始采用更为敏感的多变量模式分析研究大脑如何表征情绪.本文首先介绍了传统单变量激活分析的局限以及多变量模式分析方法的优势,然后分别介绍近年来基于多变量模式分析方法对情绪表征的研究并总结多变量模式分析方法对传统情绪理论发展的意义,最后探讨情绪表征未来可能的研究方向.     

你选对健身方式了吗?

休闲健身 林君(媒体工作者):我的身材比较标准,而上班时间需要时时面对电脑.我想寻找一种适合自己的运动,可以保持身材,放松情绪,释放一下工作压力.并希望通过运动带来良好的精神面貌,有一个好体质,但绝对不是要把人累惨的那种运动.