运动后肌肉酸痛是由于乳酸堆积吗？

正A:很多人慢跑可以跑很长时间,可一旦提高速度,就会很快感到双腿像灌了铅一样沉,肌肉酸痛、疲劳不已,这就是因为身体内堆积了太多的乳酸。如同汽车发动机通过燃烧汽油产生动力,人类运动的时候,身体也需要燃烧糖和脂肪,而燃烧的方式有两种—有氧代谢和无氧代谢。在无氧的情况下,糖和脂肪的燃烧会更为猛烈,可以为肌肉运动提供更充沛的动力,但剧烈燃烧之后就会留下大量乳酸,而且乳酸的堆积速度很快,一旦堆积速度超过身体的清除速度,你的肌肉就会酸痛到无法继续收缩。     

吃肉长力气

“我已经上初二了,可是个子在班上倒数第二,肌肉也不发达,什么时候能像个男子汉啊?”　　可以肯定地告诉你,再过两三年你就会像男子汉了。因为你刚上初二,正是长块儿、蹿个儿的时候,怎样才能长得更健壮、更有力气呢?　　一个人力气的大小,取决于运动肌是否发达。举重运动员的肌肉块大,力气也大;我们一般人,肌肉块小,力气也小。所以,要想长力气,就得长肌肉。　　不同年龄、不同性别的人,肌肉的增长情况是不同的。婴儿,肌肉占全身重量的20%~25%;3岁时,肌肉为骨头重量的2倍;到青春发育期,由于生长激素、甲状腺素和肾上腺素的增多,促使肌肉…     

著名的双生子佯谬

<正>在科学史上,恐怕没有哪一个理论会像相对论这样,引发那么多的"佯谬",双生子佯谬是其中最著名的一个。根据狭义相对论,对静止的观测者来说,运动物体的时钟会变慢。而相对论又认为运动是相对的。那么,有人就感到糊涂了:站在地面上的人认为火车上的人的钟更慢,坐在火车上的人认为地面上的人的钟更慢,到底是谁的钟快、谁的钟慢?人们(包括物理学家)总想不通,于是,便总结出来了一个"双生子佯     

钙对人体运动能力的影响

本文依各学说论点为基础,进一步阐明了钙与肌肉收缩及舒张、运动性疲劳、肌肉延迟性酸痛、运动性肌肉损伤的新见解,对提高训练水平,增强运动能力都将有重要的现实意义.     

从鞋底儿磨损看骨骼健康

鞋跟磨偏程度骨骼肌肉的信号人的鞋子就像汽车的轮胎，如果一辆车总是跑偏，这辆车的轮胎磨损就会跟正常的车不一样，汽车修理师就要怀疑是不是这辆车的轴有偏移？对人类来讲，也会有这样的状况，如果你的鞋跟磨偏得非常厉害，医生就要猜是不是骨骼肌肉方面有问题。     

腿抽筋着凉还是缺钙

淮没有过半夜被“纠结”的小腿肌肉“叫”醒的经历呢？第二天起来,小腿还是感觉不舒服。妈妈说,你得注意保暖;朋友说,你可能是缺钙。到底是什么原因让你的肌肉“纠结”？腿抽筋,特别是小腿抽筋时,很容易摸到小腿的肌肉纠结得硬似石头,其实这只是你腿部的肌肉在痉挛。到底是什么原因引起了腿部肌肉的痉挛呢？有人说,这是缺钙引起的,只要补补钙就会好;也有人说,这是腿受凉引起的,只要保暖就可避免抽筋。这些都有道理,不过,肌肉可比我们想象的要娇气得多,除了缺钙和着凉,“工作环境不佳”、“饿肚子”、“疲劳”都可能让你的肌肉痉挛起来。     

扣我心弦的13天

第二天是星期天,也是戴维营首脑会议的第六天。我们原以为只会在戴维营呆三四天,但直到现在,以色列人和埃及人连美国的新计划都还没有看到过。这项计划每个人都得看一看,然后再讨论,分析,最后决定是否同意。这一过程究竟要花多长时间呢?也许谁也说不清。但是我认为有一点大家的意见是一致的,那就是首脑会议如果能圆满结束,那么投     

核糖的作用机理

核糖是一种五碳醛糖,存在于一切生命细胞中。近年研究发现,核糖对于心肌缺血后补充能量和提高心脏缺氧耐久力,改善心脏总体功能有显著效果,并能提高运动后肌肉恢复能力,重建其ATP储存。同时还可用于缓解由MAD引起的肌肉僵硬、酸痛。另外核糖还可提高机体产生胰岛素速度,对糖尿病控制也有一定的作用,有望向药物方向发展。讨论了核糖的药用作用原理。     

如何摆脱低落情绪

美国密西根大学的心理学教授兰迪·拉芬说,平均而言,一个人每3天就会有一天情绪低落。那么,怎样来摆脱恶劣的情绪呢?在此为大家提供几个有效的方法:     

让孩子诗意地栖息在课堂上——读《王崧舟教学思想与经典课堂》随想

那是2007年的春天，刚刚走上讲台的我，对教学一无所知，也不知道理想的课堂是怎样的课堂。不知道什么原因，会在平阳跟师范的同学一起玩，那天晚上在饭店吃饭的时候．听到邻桌有几个人说明天有特级教师来鳌江上课．我们知道碰到同行了．于是好奇心使我们过去问了个究竟，知道是一个叫王崧舟的老师来上课，听说很厉害。因为买不到票了，第二天我们一大早就在鳌江电影院徘徊，等待一个时机溜进去，可惜有警察把关很严，怎么办呢？     

荷兰穿鞋记(上)

<正>买鞋前文写过,1986年我到马斯特里赫特的第一天,就领教了古董级马路铺路石"婴儿头骨"的厉害。第二天从新结交的朋友家吃完午饭回来,就挺不住了,高跟鞋隔三岔五地陷入"婴儿头骨"的骨缝里。这种铺路的砖头再历史悠久,块块再是天价古玩,也得为人民服务呀。可这玩意每块儿都是中间高四边低,光滑得像抹了猪油,而且砖与砖之间的距离傲     

真心善性一相逢 便胜却填鸭无数——《大学生社会实践报告精选》评介

人心生一念,天地尽皆知。当一个人想要去完成自己的历史使命时,上天就会默默地把你需要的人送到你身边。到你着手去干的时候,你会觉得一切都像是提前预备好了似的,那么的自然,那么的水到渠成。我想,这大概是因为人想要干的事情是上天赋予的使命,乐于天者,天亦乐助之,此之所谓“自然天成”吧。     

几个有助于治疗失眠的小偏方

<正>上班族们经常会有这种现象,上了一天的班,回到家想要好好休息下,可是躺在床上翻来覆去的总是睡不着,导致第二天上班精神萎靡,也许是压力大,也许是年纪大。很多人不把失眠当回事,却不知,有一种失眠会致命,那就是肿瘤患者的失眠。对于癌症患者而言,失眠严重影响体质,免疫力会直线下降,从而加重病情,以至于致命。改善癌症患者失眠已迫在眉睫。那么,又该如何改善呢?下面为     

为什么剧烈奔跑后不能立刻停下来

我跑完400米后就想一屁股坐下来,但是体育老师总让我不要马上停下来,而是慢慢地绕操场走一圈,这是为什么呢？ A：当我们剧烈奔跑时,腿部集中发力,这需要大量的能量支持,此时,人体血液会大量集中在腿部。因为人处于运动的过程中,腿部肌肉会产生强烈的收缩,血液借此可以很快流回心脏,以此循环往复。     

恼人的肩部酸痛

原因是什么？有效的治疗方法是什么？ 无论是小孩还是老人，多数人都遭遇过恼人的“肩部酸痛”。这是一种肩膀周围的肌肉有僵硬、沉重感等令人不舒服的症状。究竟为什么会出现这种症状？各种各样的治疗方法令人眼花缭乱，它们是否有科学根据呢？     

给器官打补丁靠谱吗?

正由于心脏移植的数量太少,科学家们就想试试给心脏打补丁,这事儿靠谱吗?心脏依赖于冠状动脉持续提供氧气,如果这些细胞的供养被阻断,心脏肌肉细胞就会在几分钟内死亡。人们的心脏病发作时,一般情况下,如果阻塞在一个小时后内不能被解除,那么超过10亿的肌肉细胞浆不可逆转的死亡。这些人即便最后没死,也会留下永久性的心力衰竭后遗症。便宜且安全不同于其他器官,心脏的细胞复制速度仅为每年0.5%,这导致了心脏的自我修复能力非常有限,根本不足以修复重大的损害。如果心脏上受到     

天说

柳宗元的《天说》是批判韩愈的《天说》的。韩愈在《天说》里宣扬反动的天命观,宣称天是人类的最高主宰,具有“赏善罚恶”的威力,人的命运如何是由天决定的。 韩愈认为,虫食害万物,是万物的仇人。人比虫更厉害,祸害元气阴阳,是天地的仇人。因此,他认为能使虫的滋长减少,就“有功于物”、能使祸害元气阴阳的人的滋     

浅谈大强度运动与人体健康的关系

运动可以促进人体各项生理功能,增加肌肉强度和骨质密度,提高突发事件的反应灵敏度,减少抑郁感,从而增强体质。运动强度指身体练习对人体生理刺激的程度,是构成运动量的因素之一。因此,有不少人认为:加大运动强度和持续时间,会对健康长寿更有利,在热议的减肥效果上大强度运动明显要优于中小等强度耐力运动。随着里约奥运会的结束,中国的竞技能力逐渐得到世界人民的认可,对于大强度运动项目的需求还将深入人心,科研人员进行探究性研究还要对大强度运动有更多更广的了解。在体育运动中科学地应用大强度运动帮助不同人群获得健康,失效的运动处方和健身模式。     

人为什么梦游

有的人睡觉睡到半夜,睡得迷迷糊糊的,突然会爬起来东走走西逛逛,过一会儿又躺到床上睡觉去了。第二天,要是有人问他,夜里起来干什么,他自己也会感到奇怪,回答不出来。这就是人们常说的梦游。有些梦游的人,半夜里睡得糊里糊涂的,还会起来挑水、干活儿哩!梦游是怎么回事呢?梦游的道理跟做梦差不多。人睡觉的时候,脑子普遍抑制,几乎全都休息了。如果人在要睡着还没睡熟的时候,大部分脑子休息了,还有一部分脑子没休息,那么人就会做梦。同样,人在要醒还没全醒的时候,有一部分脑子先醒过来了,还有一部分没醒过来,也会做梦。一般的做梦,人只是睡在…     

补充肌酸对运动能力提高的探讨

一运动员广泛应用肌酸作为提高运动能力的营养补剂，研究表明，补充肌酸可以引起肌细胞内肌酸和磷酸肌酸含量增多。磷酸肌酸可以立即应用合成ATP，然而磷酸肌酸在骨骼肌内的储存量是有限的，以至于在大强度运动中10秒钟内就可以达到耗竭水平。因此，如果能够提高肌肉内的磷酸肌酸储存量。就会推迟磷酸肌酸的耗竭．这会对肌肉工作产生有利的影响。有研究资料显示，补充肌酸能提高运动员在短时间的爆发性运动能力，也可提高运动耐力，延缓疲劳的发展。本综述旨在促进国内运动科学界对肌酸了解、研究和应用。