有氧运动与身心健康探析

健康与运动是密不可分的,运动分为有氧和无氧,有氧运动较无氧运动更易普及和被大众接受,从人体长期参加有氧运动对人的身体健康和心理健康的角度来阐述有氧运动对人体的良好影响。     

有氧运动和营养干预对青春期超重和肥胖少年健康体适能的影响

通过对青春期肥胖少年实施有氧运动和营养干预,讨论影响青春期肥胖少年健康体适能的两个方面:有氧运动和营养干预。肥胖青少年的肥胖程度和内脏脂肪超过非肥胖者,心肺功能和身体素质低于非肥胖少年。有效降低肥胖少年的脂肪、BMI和体脂百分比,以及腰围、臀围、胸围和腰臀比的方法是配合有氧运动、营养和运动结合营养干预。结合有氧运动和营养干预可以在很大程度上提高男生的最大摄氧量。结果表明,肥胖少年的心肺功能、身体素质比正常青少年者弱;有氧运动以及营养干预可有效降低肥胖少年的肥胖程度;有氧运动和运动结合营养干预可以提高肥胖男少年的心肺功能;有氧运动结合营养干预能减少内脏脂肪的效果,改善身体素质。     

有氧运动和营养干预对青春期超重和肥胖少年健康体适能的影响

通过对青春期肥胖少年实施有氧运动和营养干预,讨论影响青春期肥胖少年健康体适能的两个方面:有氧运动和营养干预.肥胖青少年的肥胖程度和内脏脂肪超过非肥胖者,心肺功能和身体素质低于非肥胖少年.有效降低肥胖少年的脂肪、BMI和体脂百分比,以及腰围、臀围、胸围和腰臀比的方法是配合有氧运动、营养和运动结合营养干预.结合有氧运动和营养干预可以在很大程度上提高男生的最大摄氧量.结果表明,肥胖少年的心肺功能、身体素质比正常青少年者弱;有氧运动以及营养干预可有效降低肥胖少年的肥胖程度;有氧运动和运动结合营养干预可以提高肥胖男少年的心肺功能;有氧运动结合营养干预能减少内脏脂肪的效果,改善身体素质.     

有氧运动对中老年人血酯影响的对比研究

2003年对贵阳市50岁上长期坚持有氧运动的中老年人进行研究,检测其血酯情况,并与不常参加运动的中老年人进行对比分析,发现长期参加有氧运动者高血脂及心血管疾病发病率明显低于不常参加运动者。因此,提高中老年人的自我保健意识,动员他积极加入有氧运动的行业,有利益降低血酯和心血管疾病的发病率,增进健康,延年益寿。     

HIIT与有氧运动结合训练对单纯性肥胖大学生减脂效果的分析

采用文献资料法、专家访谈法、实验法对HIIT(High-Intensity Intervals Training)与有氧运动结合训练对单纯性肥胖大学生减脂效果进行探究,得出以下结论：HIIT结合有氧运动训练对单纯性肥胖大学生减脂效果更佳;通过使用不同的运动干预方式,进行为期8周的实验研究,可以得出：两种不同的运动方式均可有效的降低单纯性肥胖大学生的体重,BMI值及体脂率。在传统有氧运动与HIIT结合有氧运动两种方式干预下,单纯性肥胖大学生的体重及BMI值没有显著性差异,说明HIIT结合有氧运动训练更有利于单纯性肥胖大学生减脂。     

有氧运动对肥胖大学生身体形态、身体成分相关指标的影响

本文研究有氧运动对身体形态、身体成分的影响,以期为控制体重和运动减肥提供数据支持。有氧运动能消耗人体大量的能量,在改变身体形态的基础上改善身体机能。中等强度的有氧运动对研究对象控制体重和减肥有显著效果。     

有氧运动对事件相关电位的影响

目的：通过事件相关电位（P300）探讨一次有氧运动对认知能力的影响。方法：采用NDI-200（海神号）神经电检诊仪用图像刺激0ddball模式对12名在校健康大学生志愿者分别在运动前、运动后即刻、运动后15分钟及运动后30分钟进行测量。结果：运动后即刻潜伏期较运动前明显缩短（P〈0．05）,运动后15到30分钟逐渐变长,运动后30分恢复到运动前水平。结论：适量有氧运动能够暂时提高认知能力。     

有氧运动对焦虑模型大鼠行为学的影响

为证明有氧运动对焦虑模型大鼠行为的良性作用,将焦虑模型大鼠分为模型有氧运动恢复组和模型恢复组2组,分别进行4周有氧运动恢复和非有氧运动恢复,测试大鼠行为学指标。结果显示:经过4周的有氧运动恢复,模型有氧运动恢复组大鼠行为学指标均恢复到正常水平,与安静组相比较无显著性差异(P0.01);模型恢复组行为学指标虽有所改善,但与安静组相比仍具有显著性差异(P0.01);模型有氧运动恢复组大鼠行为学指标的恢复效果,与模型恢复组比较均具有显著性差异(P0.01)。结果表明,焦虑应激使大鼠行为学指标负向改变,有氧运动使焦虑模型大鼠行为学指标趋于正常,运动能力增强,而非有氧运动的模型恢复组各项指标改善效果较差。     

有氧运动对肥胖大学生身体形态、身体成分相关指标的影响

本文研究有氧运动对身体形态、身体成分的影响,以期为控制体重和运动减肥提供数据支持。有氧运动能消耗人体大量的能量,在改变身体形态的基础上改善身体机能。中等强度的有氧运动对研究对象控制体重和减肥有显著效果。     

急性有氧运动对成年男性单胺类神经递质代谢物含量变化的影响研究

研究急性有氧运动对成年男性单胺类神经递质代谢物含量变化的影响,在某健身俱乐部中选择20名成年男性作为研究对象,随机将其划分成对照组和运动组。要求运动组受试者利用功率自行车进行10 min中等强度的急性有氧运动,对照组受试者不进行任何运动,其他条件和运动组相同。和对照组相比,运动组受试者尿液中VMA和HVA含量均明显升高,差异具有显著性(P0.05)。运动组DA、Ad和NE水平随着急性有氧运动时间的增加呈上升趋势;而对照组DA水平随时间的增加无显著变化;运动组DA水平显著高于对照组,差异具有统计学意义(P0.05)。运动组DA、Ad和NE代谢物水平随急性有氧运动时间的增加而逐渐增加,而对照组DA代谢物水平随时间的增加无显著性变化;运动组DA代谢物水平显著高于对照组,差异具有统计学意义(P0.05)。运动组5-HT水平随着急性有氧运动时间的增加有所增加,对照组5-HT水平趋势也基本保持不变,运动组5-HT水平略高于对照组,但差异无统计学意义(P0.05)。运动组5-HT代谢物水平随急性有氧运动时间的增加有所增加,对照组5-HT代谢物水平随时间的增加无显著性变化,运动组5-HT代谢物水平略高于对照组,但差异无统计学意义(P0.05)。说明急性有氧运动能够增加成年男性CA代谢物含量,对5-HT的代谢没有影响,整体看来急性有氧运动有助于成年男性机体调节。     

浅析肥胖与有氧运动的关联

世界上肥胖病人的人数呈上升趋势,越来越多的人开始重视肥胖,它已经威胁到人类的生命和健康。肥胖人群最科学的健身方法就是有氧运动,本文通过查阅大量有关肥胖和有氧运动的资料,对肥胖的界定、肥胖的起因、肥胖对人体健康的影响、有氧运动的界定、有氧运动的合理运用等方面进行阐述,明确了肥胖和有氧运动的关联。促使人们对肥胖和有氧运动进行了解,提高人们对此方面的科学认识,促进人们的身体健康,增强人们的终身体育意识。     

剧烈有氧运动对内脏的伤害分析

对剧烈有氧运动和非剧烈有氧运动的2组运动员进行连续4周的生化指标检测,分别选取血常规、肌酸激酶、血尿素、肝功能等指标,研究不同类型的运动对运动员内脏的影响情况.结果表明:长期有规律的适当有氧运动对人体的免疫功能产生积极的影响;剧烈的有氧运动增加人体内的白细胞,对身体素质的提高产生不利影响;剧烈有氧运动对运动员内脏的氧转运能力要求高于非剧烈有氧运动对运动员内脏的要求;剧烈有氧运动对运动员内脏的损伤程度大于非剧烈有氧运动的运动员,损伤程度与有氧运动的剧烈程度有关.     

高强度有氧运动下的肌肉强度变化分析

研究高强度有氧运动下运动员肌肉强度的变化情况及发生机制。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称,研究高强度有氧运动下的肌肉强度变化十分重要。采用交叉对比的方法对17名长跑运动员进行高强度有氧运动下的实验。采集运动员的血液测量乳酸含量,利用肌肉拉伸强度检测器测量运动员的肌肉强度变化情况。实验结果表明,在高强度有氧运动的初期,运动员体内的乳酸含量逐渐升高,同时运动员的肌肉强度也有了显著提高(P0.5);在高强度有氧运动的后期至力竭后的恢复期,乳酸的含量逐渐增高,运动员的肌肉强度先是到达最高值,然后逐渐降低,最后低于安静状态时的水平(P0.1),差异显著;说明乳酸在高强度运动中对于肌肉强度的变化起到决定性的作用,同时乳酸积累也是导致肌肉强度下降的主要因素。     

长期有氧运动对肥胖青少年血糖、血脂及体重的影响

分析长期有氧运动对肥胖青少年血糖、血脂及体重的影响,选择参加某减肥夏令营、不经常锻炼的120个体脂率大于30%的肥胖青少年作为研究对象,受试者进入减肥夏令营后需进行5周全封闭式营养干预与运动干预,所有受试者一周运动6 d,每天上午和下午分别进行2 h的有氧运动,在正式运动前需进行10 min的准备活动,在运动结束后需进行约15 min的整理活动。结果经5周有氧运动后不同性别受试者体重均有所降低,说明长期有氧运动可有效减少肥胖青少年脂肪,降低肥胖青少年体重;肥胖青少年血糖指标均降低,原本异常的受试者血糖水平降低至正常水平,说明长期有氧运动能够有效降低血糖,减少并发糖尿病的危险性;同时,长期有氧运动对改善肥胖青少年血脂水平有明显的效果。     

有氧运动对老年人血脂影响的研究

了解有氧运动对老年人血脂的影响,为促进老年人健康提供依据.以牡丹江师范学院经常参加有氧健身运动的老年人为研究对象,与未参加的对照组进行比较,研究有氧运动对老年人血脂的影响.结果表明:P0.05,差异具有统计学显著性,健身跑运动40周对老年人的血脂代谢产生了积极的影响,减少了冠心病和动脉粥样硬化的危险因子,提高了老年人的机体机能.结论:有规律、有计划的有氧运动能显著改善老年人的血脂代谢,有利于老年人的机体健康,并对老年人的心理、社会健康起到积极作用.     

基于UPLC-代谢组学技术研究泽泻结合有氧运动对高脂血症大鼠的改善作用

基于UPLC-代谢组学技术和预防性给样法研究泽泻提取物结合有氧运动对高脂血的改善作用。用高脂饲料喂饲大鼠4周,同时进行4周的泽泻提取物(AR)、有氧运动、AR结合有氧运动联合干预。第4周末处死大鼠,获得血清,采用UPLC方法测定大鼠血清,研究不同治疗组的治疗效果。测定血清TC,TG,HDL-C,LDL-C,SOD,GSH-Px,CAT和MDA的含量。代谢组学方法与生化指标的结果证明4周时间高脂血症模型成功制作,代谢组学结果显示不仅AR结合有氧运动组对高脂血症的有一定的治疗作用,而且二者联合的治疗效果优于单一AR组或有氧运动组。生化指标显示AR和有氧运动均可显著降低大鼠血清TC,TG和LDL-C含量;AR提取物结合有氧运动组大鼠血清SOD,GSH-Px,CAT显著升高,同时MDA的水平下降。AR提取物结合有氧运动可治疗高脂血症大鼠血脂异常。代谢组学可以作为判断药物或有氧运动改善疾病程度及效果的一个新方法。     

有氧运动对普通大学生肺活量干预影响的元分析

为了更好地评价有氧运动干预对普通大学生肺活量的影响,为有氧运动处方的制定提供一定的依据,采用Meta分析法对1979年至2010年间公开发表的有氧运动对肺活量干预影响的相关文献进行研究.结果发现:进行有氧运动干预后肺活量值比试验前的平均值(3 218.25 mL)提高了10.34%,增长均值为332.82 mL.②运动强度在一定范围内,即心率为120～165次/min,持续时间在10月以上,肺活量增值约为339.13 mL;每次干预时间120 min以上,肺活量增值约为438.86 mL;每周干预5次以上,肺活量增值约为440.11 mL,认为有氧运动对增加普通大学生的肺活量有很大的影响,在一定条件下,普通大学生随着运动干预时间的持续、每次干预时间的延长、每周干预频次增多,其肺活量增值就越大,运动干预的效果就更明显.     

有氧运动对女大学生体质健康影响的研究

通过对比实验的方法对女大学生在接受有氧运动锻炼前后的各项指标进行分析研究,以了解有氧运动对女大学生体质的影响。结果显示,经过有氧运动的女大学生的身体形态得到了改善;心肺功能明显增强;身体素质有所提高。说明有氧运动能够对女大学生的体质产生良好的影响。     

有氧运动对轻中度高血压患者血压、血糖、血脂影响的研究

采用实验对比法、测量法、资料分析法及数理统计法研究有氧运动对 1 3 6名轻中度高血压患者血压、血糖、血脂的影响 .表明 :有氧运动作为一种非药物性治疗的主要方法之一 ,尤其适用于临界高血压和轻中度高血压患者 .有氧运动 3～ 6个月后 ,高血压患者的血压、血糖、血脂均有极显著或显著下降 (p <0 .0 1或p <0 .0 5 ) .患者养成运动习惯后 ,可在医生指导下减低服药剂量、改善体质 .     

高强度有氧运动对酒精性脂肪肝脂的影响作用分析

通过分析高强度有氧运动对酒精性脂肪肝脂的影响,探讨酒精性脂肪肝脂十分必要。随机将健康雄性SD大鼠划分为空白对照组、模型对照组和造模运动组,采用SPSS11.5数据软件包实现统计学分析。通过对模型对照组与造模运动组的大鼠进行体积分数45%的乙醇灌胃,对大鼠肝细胞脂肪变性程度、肝组织指标含量、血清指标及IL-10含量进行测定。结果表明,高强度有氧运动可在某种程度上防止酒精性脂肪肝;高强度有氧运动在一定程度上能够促进酒精性脂肪肝脂功能的恢复;高强度有氧运动具有很好的抗脂质过氧化作用;高强度有氧运动可有效降低肝细胞微损伤,保持肝脏细胞膜结构功能的完整性,避免酒精灌胃造成的肝细胞损伤;高强度有氧运动能够有效抑制酒精灌胃造成的炎症反应,使大鼠免疫机能稳定,能够降低酒精性脂肪肝脂炎症性损伤。