如何提高中长跑的运动成绩

本文通过对不同级别运动员的比赛成绩比较分析,可以看出,不同水平的运动员,在跑的过程中,速度分配变化的规律,找出高水平运动员比赛训练中科学合理的方法。为低水平运动员的成绩提高,提供了科学合理的训练手段,找出了一定的科学依据。     

如何提高学生中长跑的运动水平

中长跑是初中阶段体育教学中较为困难的教学内容,由于中长跑练习枯燥无味、运动量大、疲劳感强烈,所以,学生对这一运动项目毫无兴趣。特别是意志品质薄弱、怕吃苦的学生,无论是练习,还是在教师组织管理教学上都比较困难。如何提高学生中长跑能力是初中体育教学亟待解决的课题。     

浅析山东省中长跑项目成绩滑坡现状

中长跑项目是体育运动中以有氧代谢为主,集速度、耐力于一体的周期性运动项目。中长跑项目作为山东省田径运动的优势项目,从20世纪五六十年代直到本世纪初的都保持了强劲的发展势头,为山东省中长跑项目的发展起到了极大的促进作用,然而在近几年与全国最好水平相比出现了相对下滑的现象。本文从运动队的管理、教练员的综合素质、运动员的选材和培养体制等方面对山东中长跑项目成绩滑坡的现状进行分析,提出了山东省中长跑项目的发展对策。     

生物节奏对中长跑成绩的影响

生物钟的研究工作表明,所有生命活动都有其周期性变化,在此理论指导下,我们在100名男学生中,有计划的进行了千米中长跑实验。在早晨(5:30—6:30)、上午(10:30—11:30)、下午(16:00—17:00)测试的速度中,发现成绩有规律地受时间影响,成绩曲线图清楚地呈现“w”图型。实验证明:测试中长跑成绩的最佳时间是下午四时左右。如果在教学工作中应用生物钟理论也能提高中长跑成绩。     

速度素质在提高中长跑成绩中的作用研究

中长跑运动的不断发展,训练方法的不断演变,使中长跑各项的世界纪录在不断的被刷新,比赛水平不断提高,这就向人们展示了中长跑运动的一个新特点:运动员的速度素质占据了越来越重要的位置,这是运动员获取优异成绩的一个重要条件,特别是速度储备是衡量运动员素质的一个重要指标.本文在通过王军霞与邦达连科,辽宁省部分中长跑运动员和塞巴斯蒂安科各项成绩的比较、分析,说明中长跑中速度素质占据重要位置,同时提醒教练员在训练、选材中一定注意这方面的因素.     

浅析以短促长训练法

关于运动训练的原则及其论述绝不是对规律认识的终结 ,随着运动实践的不断丰富 ,它有待进一步改进和完善 中长跑选手的运动成绩的提高与其速度素质的提高是同步正比相关的 在训练中掺入大量的高强度、短距离跑的内容 ,在发展速度素质的同时 ,同样能提高有氧系统的工作能力和工作效率 ,这是以短促长和运动成绩得以提高的决定因素     

中长跑运动训练系统稳定性探讨

以中长跑训练为例,对运动训练系统稳定性的计划、设计、训练过程中动态指标分析等方面进行探讨,用系统科学的思想方法解决这一现实问题．     

中长跑运动的呼吸办法探讨

中长跑运动是增强心肺功能发展耐力的有氧代谢运动项目，持续时间长，运动强度大，易出现“极点”现象．为了克服“极点”现象，提高运动成绩，笔者提出了几点相应的措施．     

中国女子中长跑运动成绩增长规律的灰色模型及其预测

本文应用灰色系统理论和方法，以历年度中国女子中长跑运动各项前１０名成绩为数据数列，对中国女子中长跑运动成绩增长规律进行了分析，并对到２０００年中国女子中长跑运动成绩的发展趋势进行了预测．     

提高中长跑教学效果的对策

中长跑运动是一项锻炼价值高、简便易行的体育项目，也是高校体育教学中的一个重要组成部分。良好的教学效果，不仅能为其他项目的教学打下良好的基础，而且也能为学生日后走向社会参加工作提供良好的身体条件。     

阳光体育运动对中学生中长跑成绩的影响

本文从阐述"阳光体育运动"的研究背景和内涵着手,采用抽样调查、分析比较、数理统计等方法,对2009年邵阳地区四所中学初三学生的中长跑成绩进行分析讨论.结果表明:开展阳光体育运动的两个学校,不但学生个体体育成绩明显好于其他两个学校,而且总体的及格率和优秀率也高于其他两个学校.本文还提出一些改革的对策与措施,从而进一步阐明开展"阳光体育运动"的重要作用及意义.     

浅析练习中长跑的作用及提高大学生参与的方法

结合运动生理学、运动心理学论述了中长跑对大学生提高身体素质、身体机能以及解决心理问题的作用。提高大学生的中长跑的能力通过向学生传授有氧耐力的基础知识,建立正确的技术动作,培养正确的呼吸方法,培养顽强的意志力以及采用多种练习降低难度等形式来提高大学生积极参与中长跑运动现实。     

浅谈高原训练对中长跑运动的利与弊

高原训练作为一种提高运动员运动成绩的手段,目前在很多运动项目进行了尝试。针对中长跑项目的特点、高原训练高原高度的选择、高原自然环境对人体的影响、高原训练期间运动员身体机能生理和生化指标的评定进行研究。研究认为,高原训练和其他事物一样,具有正反两面的双重性。高原训练对中长跑运动既有好的一方面,也有不好的一面,通过研究找出高原训练对中长跑的利与弊,以便在应用中更加有意识地开拓其积极的正面作用,要想方设法缩小其消极的负面影响,提高我国中长跑运动的运动成绩。     

甘肃省中长跑运动的发展现状及对策研究

对甘肃省中长跑运动项目的发展现状进行了实证研究,据此提出了保持和提升中长跑运动竞赛成绩可持续发展的基本对策。主要观点是:第一,加强后备人才储备,人才队伍有效衔接是当前困扰甘肃省中长跑项目可持续发展的瓶颈;第二,加快推行"科训医一体化"模式的步伐;第三,加大训练理论研究,特别是地域训练优势与特色训练环节"高原—亚高原"环境训练理论,以此加速地域化项目积极稳步推进。     

论提高排球运动无氧供能能力的训练及营养补充

文章主要分析了排球运动员在排球运动中无氧供能能力的训练,以及运动训练中排球运动员营养的补充和比赛前后的营养供应及补充,为更好的提高排球运动员成绩以及体能恢复提供了一定的依据。     

利用中长跑提高学生艰苦奋斗的能力

中长跑时,由于内脏器官工作条件的改变,氧气供应落后于肌肉的需要,所以跑一段时间后,会出现胸闷、四肢无力、呼吸困难、跑速降低,产生难于继续跑下去的感觉,这种现象称为"极点"。这是一种正常的生理现象。当"极点"出现时,一定要以顽强的毅力坚持跑下去,要加大呼吸深度,适当调整跑速,这样,"极点"现象就会缓解,身体机能就会得到明显好转,这就是生理上所谓的"第二次呼吸"。"极点"的克服,不仅是提高训练水平和锻炼效果的过程,也是培养顽强意志和艰苦奋斗的精神的过程。     

中长跑训练中大学生运动员身体机能的监督与恢复

中长跑属于体能类项目,对运动员的体能要求比较高.因此,体育教练要高度重视运动员的恢复训练.本文主要从中长跑运动员的身体机能监督以及训练恢复方法进行探讨.     

中长跑训练中身体机能监督与训练恢复的探讨

中长跑训练中的机能监督与训练恢复在训练中是不可缺少的重要环节。然而在运动训练实践中,对运动员实施的机能监督与训练恢复,总是受各种因素的影响。为了对中长跑运动员在训练中的机能监督与训练恢复有一个较客观的认识,本文通过学习理论方法,以我训练的运动员为研究对象,对他们的机能监督与训练恢复进行较全面的分析。总结经验教训,为我们今后训练提供一些可靠依据。     

浅析青少年中长跑训练后疲劳的消除方法

青少年运动员中长跑大运动量训练后,增加了负荷,并加深加重了机体的疲劳。本文是以文献资料为基础,结合教学训练中的实际情况,分析了中长跑训练后肌肉疲劳和神经系统疲劳两大主要因素并对其恢复的方法及措施进行了探讨。     

提高中学女生中长跑学习兴趣的方法研究

中长跑项目既是《学生体质健康标准》测试项目之一,也是体育中考考试项目。它既是反映学生身体素质的重要指标,也是各项体育活动的基础。然而,在现实中学体育教学过程中,大部分女生参加中长跑学习积极性不高,存在厌烦和抵触情绪,站课、混课、溜课等现象严重。为了提高中学女生中长跑教学的实效性,笔者提出几点培养和提高中学女生中长跑兴趣的方法措施,旨在与大家共同改进中学生中长跑教学效果。