饮食减肥有奇效

近年来,国内外不少学者对怎样从饮食上减肥进行了多方面的研究,除了节食以外,还提出了许多行之有效的妙法。减肥者若有兴趣,不妨一试。 1.慢食减肥:日本玛利娜医科大学营养教研室的中村丁次通过一组男女的饮食速度试验发现,减慢进食速度可以减肥。食物进入人体后,血糖会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。然而,当大脑发出停止进食的信号时往往已吃了过多的食物,从而,因纳入过多的食物而致肥胖。所以,减肥者可通过慢食而达到减肥的目的。     

节食和运动对减肥效果影响的数学模型

通过对节食和运动对人体能量消耗关系的数学模型研究,并进行定性分析和数值模拟,认为减肥效果可以由节食因素控制,也可以通过运动消耗脂肪.适当的节食和科学的运动相结合是最为安全、最为有效的减肥方式,才能产生理想的减肥效果;合理的饮食控制和运动消耗的适度,以及两者间相互的协调配合对减肥效果最有效.     

非常饮食减肥法

说到减肥,必要提及节食,似乎胖人要达到瘦身美体的目标,非要忍饥挨饿不可。俄罗斯健身专家根据国情特点,提出一套有违常理的饮食方法,既满足了口腹之欲,又达到了节食减肥的目的。     

节食减肥十大举措

对于我们中的大部分人而言,节食减肥的失败是生活中面临的一个现实。长期以来,存在着许多关于营养供给方面的争执。这就有可能给人带来就如何区分哪一种减轻体重的策略方法时真正有效的这样的困难。所以一些营养     

饮食观点的对与错

吃新鲜蔬菜要比冷冻蔬菜更有营养错。新鲜蔬菜和冷冻蔬菜的营养价值是相等的。蔬菜营养的差异主要取决于烹调方式，如烧得过久就会使维生亲受到破坏，放水太多也会损失大量的维生素。吃水果可以减肥错。几乎所有的水果都含有糖分，尤其是香蕉。葡萄和苹果等含糖量更高，因此吃水果不能减肥，如吃得多还容易增肥。M不吃甜食是理想的减肥措施对。控制体重最简单的方法就是少吃糖。据营养专家研究，每块口香精含有9卡左右的热量，如果摄入了相当于389卡的热量，那么至少会增加0．45kg的体重。淀粉含量高的食品，如大米、面粉、马铃薯等热量很…     

减肥新说

人们常说,少食可以减肥。而美国莫特耐克先生经过周密调查后却认为.吃得越少.越容易长胖。尽管一个人节食后暂时会瘦一些.比如每天摄取的热量从2,500卡减少到2.000卡.但人体本能的生理反应会     

微分方程在减肥计划上的应用

为了减小肥胖对人们带来的危害,我们研究了关于如何减肥的问题。减肥的过程是极其复杂的,因此我们根据人体的体重变化与吸收和消耗的热量的关系和能量守恒原理,建立了微分方程模型：{dw/dt=a-bw（t）,（t≥0）w（0）=w0y（t）=wh（2 t）,根据一阶线性非齐次微分方程的通解公式得：{w（t）=a/b＋（w0-a/b）e-bty（0）=w0/h2。对于问题二,将题中数据代入上式得：y0=18.702〉27,参照肥胖分析型参数表,得该男子为肥胖型,再次代入得：w（t）=100＋（80-100）e-0.005t,可知,若该男子不改变生活方式体重将会逐渐上升,应该减肥。我们为该男子制定了两套减肥方案：（1）减少饮食量,把饮食中的热量控制在2000kcal d,代入模型得：若该男子为亚洲人,需要86天可以减肥成功;若该男子非亚洲人,需要45天即可减肥成功。（2）增加运动,把每天运动消耗的热量提高至76kcal（kg·d）,代入模型得：若该男子为亚洲人,需要62天可以减肥成功;若该男子非亚洲人,需要32天即可减肥成功。     

当前高校女生减肥误区的成因与对策

通过调查，对当前高校女生在饮食减肥和运动减肥中存在的误区两个方面进行分析，并提出只有通过科学合理地体育锻炼和健康饮食，消耗体内多余脂肪，才能保持健康优美的身材。     

天南地北

画饼充饥西方人常为身躯肥胖而烦恼,又不愿受节食之苦。最近,美国一位心理学家在一本名为《如何令你消瘦》的新著作中,提出了一种“幻想节食法”,达到使“食欲”满足而又能节食减肥之目的。当事人首先吃一些低热量的食品,当感到饥饿时,便坐在椅子上,展开幻想的“翅膀”,在脑海中为自己开出一道道美味佳肴,逐一加以“欣赏”,然后再一道一道地细细“咀嚼品尝”,让舌头上的味蕾尽情“享受”,当然完全不必多虑食品含热量的高低、摄入量等等,这样一直幻想到酒足饭饱,心满意足为止。据说经此一番“画饼”后,生理     

偏食戒口 小心惹来坏血病

最近美国纽约一名大学生因发现两腿青肿而到医院就诊。医生检查见患者牙龈出血，心搏过快，询问患者的饮食习惯，得知他日常只吃干酪、薄饼、汽水、饼干、巧克力和水等几种食品，从来不吃蔬菜和水果。虽然这名青年食量正常，每天摄入足够热量，但根据饮食情况计算，他每天仅能摄入约0．1毫克维生素C，而现行推荐的每日维生素C摄入量为90毫克；     

饮食丰俭与胆结石

现代营养学家强调人们要平衡膳食,即营养的摄入既不能过丰,又不能太俭。过丰则增肥,过俭则伤身。这种平衡膳食的理论对维护人体健康无疑是十分正确的。平衡膳食的好处,远不止维持人体的热量平衡。其能减少胆结石的发生尚鲜为人知。     

大学生营养膳食调查分析评价和应对策略

为了解大学生日常营养膳食情况,提高营养水平,保障大学生膳食营养的摄入和身体健康。我们对武汉软件工程职业学院在校学生在营养知识,营养态度、饮食行为和生活方式等方面进行了调查,发现存在不重视早餐,营养搭配不合理,营养知识太缺,饮食无规律,夜宵频繁等问题,就此提出了改善大学生营养状况的建议,加强营养知识宣传教育,帮助他们树立端正的饮食态度,做到合理营养,均衡膳食,并真正贯彻落实到日常饮食行为中,倡导良好的人际和社会关系,培养良好的饮食习惯,开展有益于健康的活动,保证大学生的健康成长。     

青年节食与运动数学模型

以18-30岁人群为例,建立体重变化数学模型,经实例分析表明,制订合理、有效的减肥计划,通过节食与适当运动,可让人们在不伤害身体的前提下健康地减肥.     

体育教练员营养需求与合理膳食

体育教练员的工作具有一定的特殊性,其饮食需求和生活规律有异于普通人群。通过分析教练员对营养的需求,提出了均衡营养必须达到的四方面的平衡,即:热量营养素构成平衡、营养摄入量的平衡、饮食量与体力消耗量的平衡以机体的酸碱平衡。只有保证通过合理膳食达到这四个平衡,才能使机体保持健康,体能达到最佳状态,从而投入到繁忙辛苦的教学训练工作之中。     

几种错误的饮食观

现代营养专家认为，人体摄取营养就像培育花木一样，各种营养成分均衡，才能花繁叶茂。下列几种认识是长久以来人们在饮食方面形成的错误观念，应予纠正。新鲜蔬莱比冷冻蔬菜在有营养其实新鲜蔬菜与冷冻蔬菜营养价值是相等的。其营养差异主要取决于烹调方面。吃水果可以减肥事实上所有的水果都含有糖分，尤其香蕉、葡萄、苹果等含糖量更高，吃多了糖分，哪来“减肥”的道理。纤维素是万能的过量摄取纤维素，会导致孕妇和一些贫血病患者的盆血现象更加严重。因此较好的办法是：适量地摄取含纤维素的食物，如多吃全盖面片、水果、豆类及其它天…     

6种干扰代谢的饮食误区

正新陈代谢决定人们消耗热量的比例。代谢率下降后,就会形成易胖难瘦的体质,即使吃很少的东西,也瘦不了你可能为了减肥正在做出各种努力:在健身馆猛炼、减少热量摄入、多吃蔬菜、甚至企图禁食清肠。尽管你发现专家可能会推荐所有的这些做法,但是事实上你的计划或许正在与你的减肥目标背道而驰。     

青海地区高职院校大学生营养知识与饮食行为的调查分析

为了了解高职院校大学生日常营养膳食情况,提高营养水平,保障大学生膳食营养的摄入和身体健康,作者对青海省3所职业技术学院在校学生的营养知识、营养态度和饮食行为等方面进行了调查,发现存在营养知识欠缺,营养搭配不合理,不重视早餐,饮食无规律等问题,就此提出了改善大学生营养状况的建议,加强营养知识的宣传教育;应根据青海高原环境的具体特点做到合理营养、均衡膳食、足量获取各种营养素;培养大学生形成良好的饮食行为,保证大学生的健康成长.     

针炙减肥你知多少

随着生活水平的提高，我国肥胖人群越来越多，肥胖不仅影响美观，更是高血脂血症、糖尿病、心血管疾病、动脉硬化等疾病的主要诱因之一。近年来，减肥已经成为一种时尚。在经过节食、健美操、减肥茶、减肥药的热浪后．针灸减肥作为一种中医中药疗法，已成为当今流行的减肥方法之一。那些渴望拥有骄人身材的女士纷纷涌去扎针、以至大街小巷的针灸减肥美容院，仿佛一夜之间“千树万树梨花开”。     

低能量食品:时代对食品工业提出的新课题

目前，我国的肥胖症患者和隐性肥胖者已达1.5~2亿人。随着社会的发展，能量摄入过剩的现象将日趋严重。能量是指身体由食物中获得的需要用作“燃料”的能量，当人体的能量摄入大于消耗时，超出的部分就会以脂肪形式贮存于机体中，使得脂肪组织增多，形成肥胖。长期肥胖易发生糖尿病、高血压、冠心病、中风、肾脏病、脂肪肝与胆囊疾病。因此，肥胖已逐渐成为危害我国人民健康的一种重要疾病。减肥就是要限制能量的摄入，增加其消耗，或两者兼而有之。低能量食品的研究和开发就是为适应这种需要产生的，这不仅仅是一种时尚，更重要的是体现了…     

看血型吃饭越吃越瘦

现在很多爱美的女性都喜欢减肥，害怕有天自己的身材变得臃肿与难看，失去了S型曼妙身段，于是盲目地选择节食的传统方法。殊不知，这样的方法列身体特别有害，不但不利于各种营养的正常吸收，而且还会诱发各种疾病，健康一旦出现危机，简直得不偿失。