力量训练的现状与展望

现代科技逐步渗透到力量训练领域。大量的一般和专项力量训练器械的出现,先进测力仪的应用,新的力量训练方法和手段的产生,以及各种营养品和药物的使用,都将力量训练推向了全新的高度。展望力量训练的未来,在专项力量器械的开发,力量测试仪的改进,以及肌肉潜能的拓展方面将会有持续的发展。     

功能性力量训练与传统力量训练的比较

运用文献资料法、逻辑分析法,在对以前研究成果进行综合和大量调研的基础上,分析传统力量训练特点及存在问题,并解析了功能性力量训练的特点,并与传统力量训练进行对比,从而得出,功能性力量训练创新了力量训练方法和手段,弥补了传统力量训练在提高运动员协调、灵敏、平衡等能力方面的不足,在训练实践中能有效预防运动员运动损伤的产生。     

对我国蹦床运动员力量训练现状的分析

本文主要运用问卷调查的方法,对全国蹦床队的教练员就我国蹦床运动员的部分力量耐力素质的训练形式及方法等问题进行了调查和分析,指在了解目前我国蹦床运动员的力量训练现状,促进各队之间的经验交流,推动我国蹦床运动的发展。     

力量素质生理特征与力量训练

力量素质是运动员身体训练水平的重要指标．本文运用生理学原理,分析了力量素质的生理特征及力量训练的原则与方法,据此提出力量训练的基本要求,认为力量训练必须依据人体力量素质的生理学原理．     

对游泳运动员采用传统腰腹力量训练与核心力量训练效果的比较分析

在查阅大量文献资料的基础上,通过实验法、比较分析法和数理统计法等方法,通过对江苏省少体校游泳运动员传统腰腹力量训练与核心力量训练两种训练效果的比较分析,比较出核心力量训练方法与传统腰腹力量训练方法的优缺点。帮助运动员更好的提高腰腹能力,从而使训练成绩有更多提高的可能性。     

短跑摆动技术分析与力量训练

通过对短跑技术摆动动作的分析，特别是对短跑过程中髋部动作一以髋为轴的高速摆动一平动运动的特征分析，认为短跑力量训练应以发展专项摆动力量为主，一般力量训练为辅，紧紧围绕摆动动作的肌群力量着手，在优先发展髋部屈肌肌群力量与上下肢力量均衡协调的基础上，改进短跑技术，并提供了短跑摆动专项力量训练的相应手段．     

核心力量训练:投掷运动员力量训练新突破

通过文献资料法、经验法等研究方法对投掷运动员力量训练进行了探讨。分析了投掷运动的发力过程,探讨出核心力量在投掷运动中具有提高功率输出、提高肢体协调工作效率、预防运动损伤等作用和价值,在此基础上提出了投掷运动员力量训练的策略:首先要树立力量训练的系统观,核心力量训练要遵循轻负荷、多次数原则,协调性原则,稳定与不稳定相结合的原则,专项化原则等,并提出了核心力量的训练方法。     

中年女性力量训练与食用异黄酮对骨强度的影响研究

目的：中年女性教师十分关注骨质疏松（osteoporosis＇op）这一疾病。为预防和延缓（op）疾病,女性35岁以上人群应力量训练加食异黄酮补剂的方法来有效维持骨峰值水平和减缓骨质丢失。方法：以我校普通锻炼女教师为研究对象。随机抽取年龄在35—57岁之间的基本健康人群选择57人,跟踪指导锻炼16个月（2005—2007年间）随机分为A组运动加补剂组19人;B组只运动不加利、剂组9人;C组只吃补剂不运动组16人;D组既不运动又不食补剂组13人。测试仪器为omnisense7000s成人骨强度仪（以色列）,测定部位为桡骨远端,测量结果通过spss13．0进行统计分析。结果：中年女性教师进行力量训练加食异黄酮补剂,骨密度值明显优于其他组,有利于骨峰值水平保持较好,能有效促进和维护骨健康．结论：女教师力量训练中食用限量的异黄酮,以关节为中心进行肌肉收缩练习,有利于促进骨代谢水平,维护骨健康。     

对篮球运动员力量训练的生理学分析

根据现代篮球特点,对人体骨骼肌进行生理学分析,为篮球运动员的力量训练提供科学的理论依据,有助于提高篮球运动员的技战术水平。     

田径运动专项力量训练原则分析

当今,田径界多数优秀教练认为,科学、有效的力量训练方法是帮助运动员登上新台阶的必要手段之一,本文对田径运动专项力量训练所遵循的原则进行了相应的分析。     

核心力量训练理念先进性研究

本文运用文献资料法、逻辑分析法,在对以前研究成果进行综合和大量调研的基础上,从运动生理学、生物学角度分析了传统力量训练特点及存在问题,并解析了核心力量训练的特点,认为核心力量训练理念的引入更新了传统力量训练理念,创新了训练方法和手段,弥补了传统力量训练在提高运动员协调、灵敏、平衡等能力方面的不足,在训练实践中能有效预防运动员运动损伤的产生。     

速度力量训练的研究综述

本文结合文献资料,论述了速度力量训练的方法,其中有大、中、小负荷训练法,最大爆发功率训练法、振动力量训练、单组训练法、超等长训练法、反应力量训练等.本文主要是阐述这些训练方法,综述它们相互之间的关系,以及在速度力量训练中应注意的问题.     

跳高专项力量训练手段对训练内容的影响

从运动训练学和教育学角度出发,采用程序训练法、数理统计法,经对玉林师院体育系部分学生和参加全区大学生跳高比赛的运动员,进行跳高专项力量训练的实地测量获得有关数据,并应用到跳高专项力量训练中,得出各种训练手段对训练内容有影响。研究结果表明,各种跳高专项力量训练手段对训练内容的影响都存在着不同的差异。经实践与理论分析,采用程序训练法,训练跳高专项力量训练是符合运动训练学的基本规律和各基层运动员的训练内容。     

浅谈蝶泳运动员力量训练

由于蝶泳的技术主要集中于躯干、腿及臂三个部分,因此运动员需要加强腰腹、下肢和上肢专项力量训练。通过陆上训练和水中训练的方式增强运动员的腹直肌、斜方肌、背阔肌、三角肌、肱三头肌、肱二头肌、胸大肌及胸小肌等原动肌的力量素质。并且将陆上训练的素质要转变为水中的力量才能提高游泳成绩,相比之下,水中力量训练的效果更直接。     

心理训练是短跑力量训练不可或缺的内容

心理训练是有目的、有计划地培养和发展各种运动项目所需要的心理能力和个性品质,为运动员取得优异成绩所做的各种心理准备。在短距离跑中爆发力量是决定胜负的关键,而爆发力量的发展主要依赖于最大力量的水平,良好的心理素质是确保最大力量发挥的保障。对短跑运动员进行适当的心理训练是确保运动员充分发挥自身水平的必要手段。     

功能性力量训练的实质及其训练方法探析——基于悬吊训练、振动力量训练、核心力量训练、本体感觉功能训练

通过文献资料法,阐述了功能性力量训练的概念、作用、训练理念及作用机制,探讨了功能性力量训练现有的训练手段。结论:(1)功能性力量训练以提高全身肌肉整体工作能力和效率为其训练目的;(2)功能性力量训练具有提高力量的传递、组合及控制的功能,对运动技术具有重要的支持及预防运动损伤的功能;(3)训练理念:强调躯干部位及各关节周围肌肉的训练,强调稳定与平衡及神经对肌肉的控制能力,强调自身的"柔性力量"作用,最终达到提高多块肌肉参加完成整体力量的目标;(4)作用机制:神经肌肉控制作用机制、"三亚系"模型作用机制;(5)已报道的与功能性力量训练有关的训练方法和手段主要包括:悬吊训练、振动力量训练、核心力量训练、本体感觉功能训练。     

中长跑运动员的力量训练分析

专项速度与耐力的快速提高,已成为当今提高中长跑运动成绩的关键．人们已逐渐加深专项力量训练对提高中长跑运动能力的认识．本文概述了力量产生的生理学、中长跑运动员专项力量训练与运动员心血管耐力、速度、技术水平、肌肉耐力和柔韧性的关系,以及中长跑运动员的力量训练与年龄、性别和发育水平的关系．     

核心力量训练在排球运动员力量训练中的作用探析

近年来,核心力量训练在体育运动中的运用已成为很多人关注的焦点,特别是运动员核心力量训练的研究。本文通过对核心力量定义的界定,论述了排球运动员核心力量训练意义和作用,指出排球运动员核心力量训练的内容及方法,旨在为广大同仁提供参考。     

重力式力量训练器械工作动力学分析

为了从本质上认识影响重力式力量训练器械性能的因素，通过对器械工作过程的动力学分析，认为器械阻力有重力块重力矩、钢丝绳摩擦力矩、重力块惯性力力矩和动力传动装置的惯性力矩等4种主要形式，这4种阻力在影响器械性能上发挥着不同的作用．     

优秀跳水运动员下肢力量训练的分析

下肢力量是跳水运动员最重要的身体素质之一。常用的下肢训练法有最大力量训练、爆发力训练、超等长训练等。跳水的下肢力量训练方法和内容应该根据项目的不同以及运动员的个体差异而制定。总结和阐述了中国国家跳水队常用的下肢训练方法,以及应该注意的问题。