每天担忧30分钟有助减压

美国健康咨询网站给现代人总结了几种最简单可行的缓解压力方法,提醒我们除了运动,心理健康也很重要。●睡足觉美国疾病管理预防中心调查发现,充足睡眠不仅有益美容,也能改善健康状态、减轻心理压力。克瑞顿大学心理研究所的研究报告指出,有慢性压力积累症的人,睡眠时间短浅;而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这     

每天一小时

美国的“盖普洛民意测验所”曾对１００位多才多艺的社会名流的成功经历进行调查，他们发现了一个惊人的也是简单至极的结论：他们只不过每天比别人多工作了一小时。他们发现在二战期间，美国总统富兰克林·罗斯福精力十分旺盛，许多人认为总统是休息得好，还有人认为他食用了营养品。但调查结果却是，总统每天多花一个小时的时间，把自己关在屋子里，摆弄邮票。总统出来的时候，就会一改疲惫不堪的样子，变得精神抖擞起来。世界织布业巨头威尔福莱·康日理万机，但在中年后，却成了一位出色的油画家。他每天早起一个小时，一直画到吃早餐。…     

一分钟识别脑卒中

缺血性脑卒中患者若能及时应用溶栓药物治疗,可以大大降低死亡率和致残率。但溶栓治疗必须在卒中发生后3小时内实施,才能发挥理想的效果。接受治疗的时间越早,完全恢复的机会越大。然而临床上大多数脑卒中病人去医院治疗时已超过3小时,给溶栓治疗带来困难。因此,及时识别脑卒中十分重要。     

一分钟改变一生

谢尔曼·罗杰斯上大学时,他在爱达荷州的一个伐木场度过了一个暑假。当时的负责人要外出几天,他让罗杰斯临时负责。“如果工人不听从我的命令怎么办?”罗杰斯问。他想到了托尼,一个移民工人,整天牢骚满腹,让别人都有点怕他。“开除”,负责人说。接着,仿佛看出罗杰斯的心思似的,他又说:“我想你是在想着如果有机会的话,就开除托尼吧?我觉得这不好。我已经在这里40年了,托尼是我见到的最可靠的工人。我知道他脾气不好,他对什么都要抱怨。但他从来最早上班,最后下班,他干了8年从来没有出过事故。”第二天罗杰斯开始负责,他找到托尼谈话。“托尼…     

一分钟中改变一生

谢尔曼·罗杰斯上大学时,他在爱达荷州的一个伐木场度过了一个暑假.当时的负责人要外出几天,他让罗杰斯临时负责.     

女人保养每天八个一

早晚各一杯白开水早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。一片多种维生素复合片在现代女性中,为了减肥而节食的女性比比皆是,这就难以保证身体获得充足的营养。因此,每天补充必需的维生素和微量元素,是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁,为了延缓衰老的到来,维生素C、E是必须补充的。一杯醋女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化,这已经是重复多次的保健常识…     

一分钟测出手机上瘾症

“手机上瘾症”是指人们依赖手机引起的一系列问题,例如手机不在身边就觉得没着没落的;担心手机没信号,时不时掏出来看一下;上厕所也要带着手机等.美国艾奥瓦州立大学的恰拉尔·耶尔德勒姆等人的问卷调查发现,女性出现“手机上瘾症”的几率比男性高3.6倍,当“手机上瘾症”开始干扰人的精神心理健康时,就不得不注意了.     

每天一节体育课，多不多？

<正>义务教育阶段和高中阶段学校严格按照国家课程方案和课程标准开齐开足上好体育课,鼓励基础教育阶段学校每天开设一节体育课。日前,深圳、上海等地都出台政策,明确义务教育阶段,要实行“每天一节体育课”,引发广泛关注。在深圳市教育局日前出台的政策中,明确从2024年1月1日起,义务教育阶段学校每天开设一节体育课。在政策解读中,     

单脚站一分钟的惊人功效

<正>运动养生是很值得推崇的一种养生的方式,现在虽然很多人都很注重养生,但是一些人的养生方式是不正确的,这样也是会给健康带来一些伤害的。金鸡独立的养生方法大家听说过吗?每天做"金鸡独立"1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。身体出现疾病,中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体不平衡了。而"金鸡独立"就可调节彼此的关系。身体有病,中医认为是阴阳     

1分钟

著名教育家班杰明·D曾经接到一个青年人的求教电话,并与那个向往成功、渴望指点的青年人约好了见面的时间和地点。待那个青年人如约而至时,班杰明的房门大敞开着,眼前的景象却令青年人颇感意外——班杰明的房间里乱七八糟、狼藉一片。没等青年人开口,班杰明就招呼道:“你看我这     

每天多睡一小时可降低新生儿肥胖风险

长期以来,科学家一直都认为,晚上充足的睡眠对保持健康至关重要.研究指出,睡眠不好与肥胖相伴,甚至还会引起高血压和糖尿病.但这些研究主要局限在成年人(尤其是倒班人员)身上.半年以内新生婴儿的睡眠模式紊乱对健康的影响,则很少有人涉及.     

一分钟测试你的血管还年轻吗

<正>想了解你的血管吗?赶紧来测试一下!看一看以下哪些选项让你中招了:1.经常感到情绪压抑,对小事过分认真;2.爱吃方便面、饼干等垃圾食品,无肉不欢;3.不爱运动;4.烟不离手,每天至少一包;5.稍作运动就感到胸口痛;6.经常手脚发凉;7.身体感到麻木;8.经常忘东忘西;     

每天3杯水瘦身

清早喝水减肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。餐前喝水减胃口 很多人都算不上肥胖。但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。     

每天喝牛奶远离乳腺癌

挪威研究员花6年时间随访了4.8万多名年龄在34~39岁的未绝经妇女,在排除了年龄、生育能力、激素水平、身体质量指数(BMI)、受教育程度、体育锻炼和酒精等因素的影响后发现,每天喝超过3杯牛奶的女性,罹患乳腺癌的几率可减少一半。     

每天进步一点点

撑杆跳高名将布勃卡有个绰号叫“一厘米王”。因为在重大比赛中,他几乎每次都能刷新自己保持的记录,总是提高一厘米。巴赛罗那奥运会前,他的友人披露了其中的秘密:此公训练时经常轻松跃过6.25米的高度,但在正式比赛中他从不拿出真本领,因为他与赞助人和运动会组织者有约,每破一次记录可得75万美元。所以,他说,大幅度提高自己的成绩是不明智的。布勃卡称雄多年是以实力为基础的,当然,他的聪明更让我们大开眼界。人生中有很多大的目标,在实现的过程中,我们通常感觉难度较大,确切地说,实现起来比较困难;但每天进步一点点,却不需要费尽气力。留…     

健康10分钟

1.静坐休息 哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐,什么事也不要做,把精力集中到周围的声音上,集中到自己的感觉上,自己是否有哪个部位感到不舒服.     

好人好“抱”

你期待过被陌生人拥抱吗?如果某一天你走在街上,有可能就遇到这种场景:三五个人举着牌子,牌子上写着“抱一抱”,然后就有人主动地敞开怀抱等着你抱,或者主动来抱你,千万不要以为他们“有病”或“二百五”,因为这就是现在风靡全世界的抱抱团行动。