睡眠不足可能增加身体变胖机会

一般人以为睡眠过多容易肥胖,但美国一项研究却显示,每晚多睡一小时,可能会有助减肥,睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。由美国国家心理生学会进行的研究发现,一个人在睡眠时,体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质,该物质能提示人们已吃饱,借以控制脂肪量。专家同时指出,睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。研究人员利用13年时间,追踪研究了大约500名年龄由27到40不等的成年人,发现在此期间,女性每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时,男性则从7.1小时减至6.9小时。在同一时期内,这些人的体重平均增加了5磅。而每晚睡…     

苗条身材睡出来

美国俄亥俄州克里夫兰一所大学的研究人员发现,那些每晚睡眠时间不足5小时的女性将比每晚睡眠7小时的女性更胖。他们对6.8万名女性进行了研究。在控制两组试验对象其他差异的条件下,研究者发现,在10年内那些每晚睡眠不足5小时的女性较之睡眠7小时的女性,体重平均要多0.7公斤,其中更有32%的人体重比睡眠7小时者多15公斤以上,15%的人正在变成肥胖者。     

睡太久,人“变笨”

正睡眠不足,我们会没精神、判断力削弱、器官加速老化……可是,你知道吗?睡得太久,同样不好。神经科学家于2017年6月启动了世界上最大的睡眠研究项目,来自世界各地的数万人参与了在线科学调查。不久前,初步结果显示,平均睡眠时间为每晚7—8小时的人,比那些睡眠时间少于或超过这个数量的人表现出更强的认知能力。     

养生益寿的反比例

睡眠越多,寿命越短适度的睡眠可使人恢复精力,健脑益智,但是睡眠过多却会酿成疾病,甚至缩短寿命。一项调查发现,每晚睡眠10小时的人比睡7小时的人因心脏病而死亡的几率高出1倍,据分析,睡眠降低新陈代谢,由于卧室空气不新鲜,大脑长期缺氧,以致使人头昏脑胀,易诱发心血管疾病。另一方面,人处于睡眠状态,心脏和脑内血凝块增加,所以,     

睡多了大脑会早衰

正据英国《每日邮报》报道,《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说,正常睡眠时间应为每晚6—8小时,睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年,认知能力加速衰退,并影响到推理和词汇等能力。大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡。伦敦大学科学家针对"中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响"问题,对5431名     

最佳睡眠:每天6～7小时

很久以系,人们一直认为睡眠8个小肘是最理想的;可美国加利福尼亚大学的研究人员在对工00多万人观票后却友现,那些每天睡眠8小时或更长时同的人,以及那些每天只睡4个小时或不足4个小时的人;他们的寿命会缩短。而每晚睡眠6-7个小时才最有助于延长人的寿命。这份研究报芒称,平均每天睡眠6个半小时的人尽可放心,他们的睡     

睡眠的科学 能够减少睡眠时间吗?

正每晚睡眠在7~8小时的人请假几率更小。研究人员甚至计算出,男女每晚最理想的睡眠时间分别为7小时46分钟和7小时37分钟。每一晚能够有好的睡眠,绝对是消除疲倦,令人容光焕发的良方,不过有部分人纵使感到疲倦,但双眼始终无法合上。那么到底睡多久才健康,睡眠问题又该如何解决呢?睡多久才健康?2014年,芬兰职业健康研究所研究人员对3700多名30~64岁的芬兰参试者进行了为期约7年的跟踪调查。     

如何舒坦入梦乡

生活中,不少人都有这样或那样的失眠症状,这主要是与其睡眠的方式不科学有关。研究人员告诫说,由于失眠,造成睡眠不足或睡眠质量不好,便会严重地影响人的健康。缺觉也会损害人的记忆能力,同时造成忧郁,并使人的抵抗力下降,易于生病。那么,怎样的睡眠方式才算是科学的呢?有关专     

中学生睡眠不足影响自信

一些细心的家长不难发现，当孩子升入中学以后，繁重的学习任务和业余爱好的增多会使得孩子的睡眠时间越来越少。最近美国科学家所做的一项研究表明，睡眠不足不但会影响孩子的自信心，而且还会使孩子出现忧郁情绪。     

睡眠术综论

良好的睡眠是确保身体健康的重要条件.实践证明,在日常生活中,采取一定的对策措施,可以在实现良好的睡眠方面取得显著的效果.本文想就与睡眠有关的种种良方妙策作一概要的介绍.一、作短时间的白天睡眠,可以弥补睡眠不足,消除脑子疲劳一天的睡眠时间虽然在个体之间存在着差异,但普通人的睡眠时间最好为6h～8h.睡眠不足在短期内尚无大碍,但长此以往,就会发生大问题,例如导致过度疲劳,诱发突然死亡.为了补充睡眠时间,使身体得到休整,脑子恢复疲劳,作短时间的白天睡眠,是一种良策.对老龄者而言,白天睡眠尤为重要.它也是一种维持身体健康的重要方法.人的睡眠从生到死是有变化的.婴儿除了吃奶以外,几乎大部分时间都处于睡眠状态.幼儿一天也要睡眠几次.这种睡眠称为“多相性睡眠”.到了学生时代,睡眠仅局限于晚上,而变成“单相性睡眠”.成人同样为“单相性睡眠”.到了老龄,则又回复到“多相性睡眠”.因此,老人作白天睡眠是理所当然的.睡眠有身体休息和脑子休息两种类型.身体休息的睡眠称为眼快动睡眠;脑子休息的睡眠称为非眼快动睡眠.眼快动睡眠可使身体的     

美国经济的症结与特朗普的处方

<正>2009年美国进入经济复苏阶段以来,不变价GDP已比金融危机前的峰值高出14.4%。但美国经济远未达到理想状态,从民众最关切的就业市场来看,即使失业率有所下降,但平均失业时间仍高达26周,比金融危机前高出53%,失业工人再就业的历程依然漫长;劳动参与率仍比金融危机前低3.2个百分点,大批工人退出了劳动力市场;扣除物价增长之后的真实工资水平徘徊不前,很多     

睡眠时间能压缩吗

正实验表明,成年人理想的睡眠时间是每晚7到8小时,儿童和青少年每天至少应睡9小时。我们为什么需要睡觉?这个问题的答案很丰富,如睡眠是基本的生理需求,睡眠能调节大脑功能,睡眠能让身体的某些机能得到恢复……可这些事情一定需要我们每天花1/3的时间吗     

睡眠不足 面色晦暗

大凡睡眠时间充分、睡眠质量又好的人,总显示出脸色红润、精力充沛的样子;而那些经常熬夜而睡眠不足、或睡眠时间够却又失眠的人们,却表现出脸色晦暗、神采黯然……”原来,人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过。一个活到90高龄的人要在睡眠中度过约30年时光。睡眠是彻底消除疲劳、恢复生命活力的最佳手段;睡眠也是     

宁愿少拿钱也要多休闲

在1985年,美国人每周除睡眠以外的休闲时间平均为每人40小时,而到1991年休闲时间已减少至19小时。这意味着普通美国人的生活节奏越来越快。学习、工作压力越来越大……面对自由支配时间的不断减少,     

美国的最低工资法

美国工人阶级通过长期的斗争,特别是三十年代经济大危机以后空前高涨的工人斗争,终于迫使美国统治阶级于1938年在国会通过了“公平劳动标准法案”。这是美国最低工资法的滥觞。这个法案的主要内容是:确定最低工资,对超过每周法定工作时间者给予加班费,控制对童工的雇用。在这个法律实行的第一年,确定美国工人每小时最低工资为二角五分美元,超过每周法定工作时间四十四小时的给予加班费。以后,在工人的不断斗争下,陆续有所进展。其后,又规定最低工资为每小时三角美     

避免疲劳驾车初探

据统计,当前特大交通伤亡事故中,由于疲劳驾车造成的约占40%左右,对安全行车构成了严重威胁。据研究,在行车初期驾驶员对复杂动作操作出现过失的概率为12%,随时间延长,过失也增加,8小时后行车操作过失比初期增加一倍以上。医学界表示,疲劳驾驶不但会影响驾驶员的反应时间、判断和视觉,也会影响他的警觉性和对问题的处理能力,特别是由于疲劳而产生的三分之二秒左右的"微睡眠"期增多,是交通事故发生的重要诱因。要防止事故的发生与蔓延,首先必须避免疲劳驾车。本文根据自己的驾车经历,简要论述如何避免疲劳以及驾驶疲劳的预防措施,从而达到人、机配合的最佳运行状态。     

床单被褥用什么洗最健康

你和家人多久会洗一次枕巾、床单、被套?如果答案是一个月以上,那你们的床上可能就布满了看不见的尘埃和细菌,久而久之,就会有过敏性疾病的发生。据专家介绍,一般人一天至少花7-8小时在睡眠上,每晚会排出200ml的汗液,为被褥上的各种细菌繁殖提供温床。通常来说,人的枕巾、床单、被套上都沾有各种细     

觉醒时间与睡眠时长对管制岗位警觉度的影响研究

管制员警觉度会随自身生理周期的变化而变化,同时也受睡眠时长的影响。为分析其具体的影响关系,本人采用PVT测验工具,设计实验分析觉醒时间、睡眠时长与警觉度之间的关系。研究结果表明：随着觉醒时间延长,警觉度在一天中呈下降趋势,且保持觉醒时间越长,警觉度下降趋势越明显;睡眠时长对警觉度的影响表现为睡眠不足会扰乱个体注意力稳定性,延长个体反应时间。因此,本研究为合理安排管制岗位作息时间,提供了基础理论依据。     

警惕亚健康杀手失眠症

据统计,美国成人中有1／3人群患有失眠症,全国50％的严重车祸都是因睡眠不足造成的。法国成人中30％患有失眠症。而我国的失眠症人群也是越来越多,人们长期受着失眠问题的困扰,严重影响了正常的学习和工作。海军总医院神经内科戚晓昆主任日前介绍了相关情况。 失眠症是最常见的睡眠障碍,是指30分钟以内不能入睡,时间不足6小时,且睡眠不足,入睡困难,早醒,从而影响次日工作、学习的状态。一般来说,失眠障碍主要有以下四种病因:器质性、客观上的原因,如头痛、头晕等,有一定的驱体症状;特殊环境的影响(外界影响),跟性格和适应能力有关,比如出差发生的生活节律的暂时变化;部分人群有家庭遗传     

觉醒时间与睡眠时长对管制岗位警觉度的影响

管制员警觉度会随自身生理周期的变化而变化,同时也受睡眠时长的影响。为分析其具体的影响关系,采用PVT测验工具,设计实验分析觉醒时间、睡眠时长与警觉度之间的关系。研究结果表明:随着觉醒时间延长,警觉度在一天中呈下降趋势,且保持觉醒时间越长,警觉度下降趋势越明显;睡眠时长对警觉度的影响表现为睡眠不足会扰乱个体注意力稳定性,延长个体反应时间。本研究为合理安排管制岗位作息时间提供了基础理论依据。