应对焦虑

焦虑情绪会对我们的日常工作学习和社交生活产生干扰，对学业成绩，面试找工作，发展友谊和爱情都会产生不良影响，严重的焦虑情绪甚至可能给我们带来一系列的身体或心理上的疾病。因此，我们应该学会应对焦虑。     

用系统脱敏疗法应对考试焦虑

考试焦虑是一种复杂的情绪现象．学生在考试期间心理上的紧张、不安、担心、忧虑和恐惧等在情绪上的反应都可称之为考试焦虑。一般认为，心理焦虑水平和活动效果呈倒“U”字曲线关系。适度的焦虑和紧张则有助于精力更加集中，知觉更加敏锐，思维更加灵活，学习效率更高。而焦虑过度也不利于发挥正常水平，会对考试产生不利影响。     

焦虑的脑科学研究与临床应用进展

焦虑障碍是我国患病率最高的精神障碍,也是全球第六大致残原因.如何建立精准有效的个体化预防-诊断-治疗体系,成为当前亟须攻克的难题.焦虑障碍主要包括广泛性焦虑障碍(GAD)、惊恐障碍(PD)和社交焦虑障碍(SAD)的亚型;其发病机制和分型机制尚不清楚.本文系统综述了近年来临床焦虑障碍和亚临床焦虑的研究进展,特别是本团队的研究进展,重点从神经认知机制的理论模型和临床应用方面寻求新的见解和研究线索.基于经典认知模型、杏仁核和脑岛中心神经模型,以及静态脑网络模型,我们提出了动态焦虑脑网络模型:强调突显网络、执行控制网络、默认网络和感知网络之间的动态相互作用,这是情绪和认知控制交互作用的基础;网络间的神经振荡负责资源转换和信号同步;去甲肾上腺素系统,特别是蓝斑(LC)-去甲肾上腺素(NE)系统,通过神经递质调节上述过程.本文还总结了焦虑的诊断和预测指标,包括遗传特征、认知特征和神经生物标志物,特别强调了特异频段的神经振荡模式,以及动态脑网络连接,以预测个体化焦虑症状和其他精神疾病.通过在体脑成像、神经环路示踪技术、单细胞组学等技术,全面精准解析焦虑障碍的多维度发病机制,揭示国家一类创新药物GW1...     

关于小学生考试焦虑的探讨

通过分析小学生在考试中产生焦虑的外部内素及内部因素,简要描述了考试焦虑的表现形式,提出了消除考试焦虑的做法.     

大学英语口语教学中的学习焦虑及对策

在大学英语口语教学中,许多同学不愿开口讲英语,其中焦虑是导致这一现象的一个重要原因.文章重点讨论焦虑原理,导致焦虑的原因及减轻焦虑的对策,旨在进一步提高大学英语口语教学的效果,提高学生学习英语的积极性.     

关于小学生考试焦虑的探讨

通过分析小学生在考试中产生焦虑的外部内素及内部因素,简要描述了考试焦虑的表现形式,提出了消除考试焦虑的做法。     

谁来控制我们的情绪

"他气死我了",怎么没有气死别人呢?谁来控制我们的情绪?在生活中,我们总觉得是别人让我们生气,其实是我们对事情的解释不合理让我们生气.我们的情绪源于想法、态度、价值,引起我们种种情绪的,不是事情本身,而是我们对事件的解释与看法.换句话说,焦虑、沮丧、忧郁、愤怒等情绪结果的产生并不是由所发生的事件直接引起的,而是由不合理的想法、理念所产生的.困境是我们自己制造的,当我们陷入情绪困扰时,是我们自己选择了这种情绪趋向,是我们自己使自己感到不快乐.     

别让焦虑吞噬你

紧张的学习、激烈的竞争、单调的生活、对未来的迷惘……这一切让你在不知不觉中已然落入焦虑的怀抱。焦虑像空气一样包围着你,使你无从觉察,甚至习以为常。适度的焦虑对人生的发展是有益的,但是,过度的焦虑则如同可怕的蛀虫,在不知不觉中吞噬你的快乐和健康。你了解焦虑的"外衣"吗?     

未雨绸缪话高考焦虑

每年高考第一次模拟考试刚过,各心理咨询中心和心理热线接到最多的咨询就是关于高考焦虑的。一时间学校内外关于"高考减压"的各种心理辅导活动都纷纷展开,包括一对一的个体咨询、几人至十几人的团体活动、还有"最潮"的催眠减压等等。无论何种方式和内容,考生和家长都有一个实际且迫切的需求——缓解高考焦虑、沉着     

情绪调节策略的使用与转换:认知灵活性的促进作用

认知灵活性缺陷与情绪失调被普遍认为是抑郁、焦虑等心理疾病的典型特征.尽管认知灵活性被认为在情绪调节过程中发挥着重要作用,但认知灵活性对情绪调节不同方面的贡献如何及其影响机制迄今尚不清楚.因此,本文将结合现有理论与实证研究系统阐述认知灵活性对情绪调节的促进作用,并从情绪调节倾向性、有效性、灵活性及适应性4个方面重点分析其影响机制.具体而言:(1)认知灵活性能促进个体倾向使用对身心健康发挥保护性作用的情绪调节策略;(2)认知灵活性能通过直接或间接的方式降低情绪反应强度来促进个体的情绪调节有效性;(3)认知灵活性通过促进个体对变化的情境做出快速反应为情绪调节灵活性提供必要条件;(4)认知灵活性还能通过降低多目标权衡中的认知负荷来提升个体的情绪调节适应性.总之,认知灵活性通过促进个体对保护性策略的使用,有效降低情绪反应以及对变化的情境和目标做出快速权衡来对情绪调节发挥作用.明确认知灵活性对情绪调节不同方面的促进作用可以帮助我们进一步理解情绪失调疾病存在认知缺陷的内在机制,并从认知灵活性的角度为改进抑郁、焦虑等疾病的治疗方法提供新的解决之道.     

慢性情绪应激对大鼠行为、神经内分泌和免疫反应的影响: 一个新的情绪应激模型

介绍一种新的情绪应激模式, 即以不确定性空瓶饮水刺激作为情绪应激源, 考察14 d情绪应激对大鼠行为、神经内分泌和免疫功能的影响. 结果表明情绪应激诱发出明显的攻击行为, 激活了HPA轴和交感神经系统, 减少了特异性抗体的产生和血白细胞数目. 而单纯缺水但无空瓶刺激的应激只引起探究行为、HPA轴激活和血白细胞数目降低. 这些结果证明了心理行为因素对行为、内分泌和免疫功能的作用. 该模型可用作拟人类的情绪应激模型(例如愤怒或焦虑), 它有助于进一步研究情绪应激、行为和免疫功能间的复杂关系.     

大学英语口语教学中的学习焦虑及对策

在大学英语口语教学中,许多同学不愿开口讲英语,其中焦虑是导致这一现象的一个重要原因。文章重点讨论焦虑原理,导致焦虑的原因及减轻焦虑的对策,旨在进一步提高大学英语口语教学的效果,提高学生学习英语的积极性。     

集体焦虑为哪般

<正>2015年的大年初三,林然一大早就告别父母回到广州,开始了新一年的打拼。虽然刚30岁就拿到了几十万的年薪,但他还是被焦虑深深困扰:"过去是‘三十而立’,现在是‘三十而富’,经济条件成了衡量成败的唯一标准,连找对象也充满功利色彩,家人的全部期待都落在我身上,不焦虑是不可能的。"漂在北京的刘婧也备受煎熬,35岁的她上有老下有小,工作升迁又遇到瓶颈,孩子上学成了难题:"每天忙完单位忙家里,没     

情绪极端变化,当心患上“心碎病”

正日常生活中,人们或多或少都会有情绪波动,只是轻重程度有所不同。前段时间,某女士失恋后心情不好,被医生诊断为患上了"应激性心肌病",俗称"心碎综合征"。心理专家分析,如同某女士这样的情绪波动会影响各类器官已是共识,医学研究也表明,在过分焦虑、悲伤、愤怒等情绪下,人的心脏都会很受伤,有时就像歌词里唱得那样:我的心碎了无痕、心痛得无法呼吸……严重的患者还会出现很多躯体症状。     

“放、转、控”:释放心底的压力

<正>"我太难了","压力山大"已成为今天许多人的口头禅。如今生活节奏不断加快,人们除了需要紧跟时代步伐外,还要承受对未来的不确定所带来的迷茫,因而会在生活、学习、工作上产生紧张、焦虑、担心、困惑等情绪,也就是我们常说的"压力"。心理学上的压力是指心理压力源和心理压力反应共同构成的一     

人生能载几多愁

常言道:"人生不如意事常八九。"在日常生活中,人们会遇到大大小小的不如意的事情,引发忧愁、烦闷、焦虑、紧张或无可奈何情绪。中年是人生中的多事之秋。中年人常可因工作压力大或工作不顺心而紧张焦虑;可因身体状况不佳或亲朋意外伤亡而悲伤消沉;可因上有老下有小的沉重生活负担而奔波劳心;可因住房紧     

告别消极

健康专家指出,情绪是感情的表现,能在几小时、数天或者几个星期之内不停地对人产生影响。情绪愉快,能使精神抖擞,干劲冲天;倘若被悲哀、焦虑、气愤或者冷漠等情绪所压抑,就会心灰意懒,萎靡不振。     

考试焦虑怎么办

正又快到考试季了,忧心忡忡、忐忑不安、情绪烦躁都接踵而来,其实那也并不都是坏事呢!在备考和应考期间,我们往往希望取得好成绩却又担心事与愿违,这种对考试结果无法预知的心境,使考试本身成为了一种威胁性刺激,由此引发我们对考试的紧张和焦虑。这种既紧张又焦虑的特殊心理反应,就是考试焦虑。     

抑郁症相关的认知与情绪系统脑网络异常

对周围的情境有正常的认知及产生相应的情绪对于人类社会交往有重要意义.与健康人群相比,抑郁个体却对情境有着减弱的认知加工及过强的情绪加工,这反映了大脑中认知及情绪网络功能上存在异常.以脑功能磁共振成像为研究手段,近年来对抑郁症脑机制的研究逐渐增多.这些研究在认知、情绪以及二者交互作用3个方面集中显示了额叶-边缘系统的功能改变.其中,情绪网络异常主要体现在杏仁核和脑岛,并涉及5-羟色胺转运体基因型与抑郁症之间的关系;认知网络异常主要体现在执行控制和默认网络;而抑郁症对二者交互作用的影响则主要体现在杏仁核和背外侧前额叶.了解归纳与抑郁症相关的认知和情绪脑网络异常能够为将来进一步揭示抑郁症发生的神经机制奠定基础,同时为更加深入的研究提供线索.     

音乐文化经验对音乐情绪加工的影响

音乐是人类情绪情感交流的重要媒介,音乐对情绪的影响既可能源于生物体的适应机制,也可能源于音乐文化经验知识作用下的认知建构,研究重点在于讨论不同条件下音乐文化经验的作用机制和作用权重.本文分别从音乐情绪感知、音乐情绪体验和音乐偏好3个层面梳理了已有研究对音乐文化经验效应机制的理论解释,并列举和评述了相关实验例证.已有研究认为,在音乐情绪感知层面,音乐文化经验的影响主要取决于音乐作品用于表达情绪的音乐线索特征;在音乐情绪体验层面,音乐文化经验的影响效应主要取决于激活的情绪诱发机制;在音乐偏好层面,音乐文化经验是音乐偏好产生的基础.未来研究需要在界定音乐文化经验,选取音乐线索和测评情绪效应等多个方面进行思考和推进,才能更好地揭示音乐文化经验在音乐情绪情感交流中的本质作用.