肌肉决定寿命,收好这份增肌指南

正当今社会人人都渴望健康长寿,可怎样才能获得长寿呢?人体内有一样东西,与长寿密切相关,这样东西到底是什么?它就是肌肉!人的体重由三部分构成,包括水、肌肉组织和脂肪组织,其中最核心的部分就是肌肉。肌肉的主要作用就是支持、运动和协调,它连接骨头、支撑人体,对保持姿势起着重要作用,任何身体活动都离不开它。     

清晨“恋床”好

夜里入睡后,心跳变慢、血压降低、新陈代谢及体温下降,呼吸频率、胃液分泌及排尿量也减少。由于大脑皮质下中枢处于抑制状态,全身各部分活动减少,故此,睡眠最有助于消除疲劳。然而人睡醒后,大脑皮质活动未能立刻配合,全身肌肉仍处于松弛状态,肌肉未开始活动自然会感到浑身无力。可以说,睡得愈熟者,大     

熬夜后眼睛为啥会红肿

日常生活中,有些人为了温课迎考,或者处理某些紧急事务而熬夜(也称开夜车),结果第二天起床后两眼肿胀,眼白上布满血丝。熬夜后眼睛为啥会红肿呢? 要回答这个问题,让我们先自我观察一下。平时,我们快步行走较长的路程以后,会感到手足发胀,甚至连拳头都握不起来。这是因为在较长时间的行走中手足处于低位,并且双足交替地快速前     

高跟鞋该如何穿

高跟鞋与健康 高跟鞋虽然漂亮,但它对人身体健康的影响是不言而喻的.鞋跟过高会导致身体前倾,使腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态,影响盆腔的血液循环.这样的姿势保持久了对骨盆也极其不利.     

十二种快速消耗脂肪的方法

你应了解以下身体的新陈代谢功能: 进食可促进新陈代谢。事实上,身体消耗的营养物仅为全天所耗总卡路里的10％。 有氧活动,如步行和骑自行车均可加速脂肪的消耗——不仅在锻炼时,在锻炼停止后的一小时内,仍在消耗脂肪,甚至不“锻炼”也可消耗卡路里,任何一种活动,从爬楼梯到倒垃圾均能消耗卡路里。 肌肉细胞比脂肪细胞消耗更多的卡路里。0.5公斤肌肉组织一天消耗35～45卡路里,而0.5公斤脂肪组织仅用2个卡路里。也就是说,肌肉细胞越多,每分钟消耗的卡路里就越多,而不管是快速行走还是坐着看电视。     

机器人时代

相关链接机器人:能模仿人的某些活动的一种自动机械。一般能实现自动行走和操作生产工具等动作。可用在人所不能适应的环境下代替人工作。现代的机器人都配装电子计算机,有一定程度的人工智能,如识别语言和图像,并作出适当反应等。     

问与答

问:几乎所有的动物(包括人)都需要睡眠,为什么?在人的一生中大约有1/3时间花费在睡眠上。人如果持续缺乏睡眠,那么死亡降临的速度可能比因缺乏食物还要快。睡眠从根本上讲是属于生物学范畴的,因为几乎所有的动物部需要睡眠,甚至培育在培养瓶中的神经元都会自发进入某种睡眠状态。然而,科学家却无法解释睡眠究竟为何而存在。有人认为睡眠可能与人体生理机能的修复有关,有人认为睡眠可能与人的记忆有密切关联。不过这些猜测都还没有得到充分论证。尽管疑点重重,有一点似乎是可以肯定的:睡眠是一项主要针对大脑的生理活动。我们所知道的理由就是只有动物才需要睡眠,植物的世界里根本没有睡眠状态的存在,而诸如肌肉或肝脏等器官组织也无需睡眠。     

再论人类起源与巨猿

一人类进化的阶段性我们在讨论关于巨猿系统和人类起源时曾提到恩格斯在《自然辩证法》中说:“在平地上行走时就开始摆脱用手帮助的习惯,而渐渐采用了直立的姿势。这就是从猿转变到人的有决定意义的一步”。这可以说是一个阶段。“但是有决定的一步终于完成了,手变得自由了,能够不断地获得新的技巧”。这又是一个阶段。“简单讲来,这些在形成中的人已经到了彼此间有什么非说不可的地步”。“随着完全人的出现又产生了新的因素——社会”。这又是一个阶段。以上的阶段     

女性运动越多肌肉越发大吗

正河南郑州的王女士问:一说到运动,很多女生马上会联想到"可怕"的肌肉,担心肥是减了但成了肌肉女,失了女性的娇柔。难道运动跟肌肉果真难舍难分,运动多了真的会成为肌肉结实的女汉子吗?@专家解答:女性在肌肉增长方面有先天的"劣势"。在肌肉锻炼当中,激素水平会影响肌肉的状态,其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明     

挺直腰板,这些慵懒姿势伤你最深

正如今,越来越多的年轻人长着一副中老年人的体型,这和慵懒姿势有关。站着时像个"圆规"一样一腿撑地,坐着时弯腰驼背、跷着二郎腿,走路时低头含胸拖着脚……这样"站没站相,坐没坐相"的姿势很舒服。不过,也正是这样的懒散姿势伤你最深。看似舒服的懒散姿势可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损,就像潜伏的"恶魔",日积月累就会导致颈椎病、高低肩、腰椎病、长短腿、足踝病等疾病的暴发。专家认为门诊中见到的脊柱侧弯、椎间盘突出     

扭脖子有声响,就是颈椎病吗

<正>贵州遵义的裴先生问:久坐办公室,近来发现转动脖子时总发出咔咔的响声,这是不是说明我得了颈椎病?@专家解答:当颈椎小关节长期保持一个姿势,关节间产生的润滑液会减少,关节摩擦力增大而产生响声。一种情况可能是在颈部做旋转活动时,椎体周围的软组织如肌腱、韧带、关节囊滑过椎体骨骼各部位时发出的声音;另一种情况可能是     

眼皮跳不出“灾”和“财”

许多人都有这样的体验:当你正聚精会神地看书或做别的事情的时候,眼皮会突然跳动起来,想控制也无法控制住。有时是一只眼睛跳动;有时是两只眼睛都跳;有时跳几下就停下来;有时却连跳不止。一些人由于不了解发生眼皮跳的原因,产生了不必要的精神紧张,甚至受到迷信影响,说什么“左眼跳财,右眼跳灾”,等等。那么,究竟是什么原因引起眼皮跳动的呢? 要回答这个问题,还是让我们从眼皮的基本构造谈起吧。眼皮是由最外面的皮肤和里面的肌肉、血管、睑板以及一些疏松组织等组成的。这里的肌肉有两组,即环状行走的眼轮匝肌和呈扇状分布的提上睑肌,眼皮的开闭,就是由这两组肌肉的松弛和收缩来完成的。在正常情况下,肌肉的活动都是在大脑管制下受神经支配的。当需要眼皮关闭时,大脑发出指令,经过神经传给眼轮匝肌,它一收缩眼皮就关闭起来了;当需要睁开时,大脑指令提上睑肌收缩,眼轮匝肌松弛,眼皮就随之睁开。     

《曲刚·快步英语丛书》详细介绍

《曲刚·快步英语丛书》是一套自学型丛书,配有磁带、CD、VCD、M P3等,适合于自学,面向大学生、中学生、小学生、学龄前儿童等所有学英语的人,能让您快速学会纯正流利的英语。《曲刚·快步英语丛书》现在包含四个系列:答疑系列、语音系列、语法系列、背单词系列。该套丛书将是中国最大、最系统的一套学英语丛书,内容完整,涉及面广,简便易学。语音大表、语法大表是快步英语的核心工具,他们是语音语法规律的总结表,将原本看似复杂的英语语音、语法通过两张表的形式让读者一目了然。围绕两张大表,各系列的丛书将学习内容细分,重点出击,让读…     

基因突变导致兔子倒立行走

正一种名叫阿尔福特跳兔的家兔拥有一种奇特的移动方式——倒立行走。不走动时,它们看起来和一般家兔没什么两样,都是四肢着地,但当这种跳兔想移动到另一个位置时,它们会后腿一蹬,把屁股抬升到空中,而前肢仍然在地上,然后开始倒立行走,甚至能以这样的姿势噌噌地跑跳。科学家研究发现,阿尔福特跳兔的移动方式之所以如此奇怪,     

科学健身

在进行体育运动健身活动中,有时会出现身体不适,或因各种不当或意外而产生身体某些部位的伤害,即运动损伤。因此,掌握运动要领和自我保护方法就显得非常重要了。 (1)调整状态 人在刚刚醒来时,神经中枢的抑制过程才过去,尚未开始活动;与此同时,全身肌肉十分松弛、软弱无力。倘若这个时候便去从事激烈的运动,很有可能由于用力过猛过急而给身体带来不利影响。因此醒来后宜先用10分钟的时间在室内活动,以便体内各关节血流旺盛,活动自如,然后再投入剧烈运动。     

“葛优躺”爆红 当心健康告急

正"在周末晚上,关上了手机,舒服窝在沙发里……"黄小琥的一首《没那么简单》一段时间几乎成了KTV的必点曲目。最近,"舒服窝在沙发里"有了标准版教程:"葛优躺"。葛大爷率领"颓废者联盟"集体从沙发上出溜下去,宣告"葛优躺"冲出了国门,走向宇宙。不得不承认,"葛优躺"这个姿势确实很舒服,但小编也不得不告诉大家一个真相:越舒服的姿势可能伤你越深。     

热身活动对肌肉力量的影响

作者根据10名受试者热身前后分别进行肌肉被动拉伸的实验,对热身活动前后肌肉的力量进行对比.结果表明不充分热身活动也具有一定的热身效果,充分的热身活动对肌肉力量的影响较不充分热身活动更为显著,所以牵拉运动对热身活动充分与否具有十分重要的作用.     

输液——抢救压伤者的新方法

因地震或爆炸而引起的房屋倒坍,结果使里面的人难免伤亡。那些在瓦砾堆里被救出的人员往往不是因为受伤而是因为“压挤并发症”而立即死亡。这个现象最早在二次大战时就被研究人员发现。我们知道人体内的肌红蛋白是输送氧气供肌肉活动之需。房屋倒坍后,人体受砖石所挤,肌肉里就会渗出肌红蛋白,渗出的物质最终将到达人的肾脏,     

热身活动对肌肉力量的影响

作者根据10名受试者热身前后分别进行肌肉被动拉伸的实验，对热身活动前后肌肉的力量进行对比。结果表明不充分热身活动也具有一定的热身效果，充分的热身活动对肌肉力量的影响较不充分热身活动更为显著，所以牵拉运动对热身活动充分与否具有十分重要的作用。     

通过研究耳朵了解人类祖先

英国和荷兰科学家通过观察耳朵,能判断人类祖先何时开始直立行走。科学家对提供平衡的内耳机制进行了研究,并证实了早先的一些发现:直立人是能够完全直立行走的第一批灵长目,并认为直立人约在10万年前进化成为现代人的。科学家利用他们所说的新方法对早期类人猿的行走进行了研究,主要是研究他们的前庭