谈谈直道跨栏步教学的基本规律

跨栏步技术是跨栏教学训练的主要环节,它担负着快速跨越栏架和连接前后两段平跑的任务.跨栏步不但要求动作快,身体腾空时间短,而且还必须能为衔接栏间跑创造有利条件.跨栏跑的比赛主要是靠跑来取胜,因此,跨越栏架的最好方法是采用一种便于很快恢复跑姿,并且在力量和节奏上接近平跑动作的方法.所以,栏间跑的技术是跑的另一种形式.良好的跨栏步技术应体现出跨栏技术的特点,又要符合教学的一般规律.本文主要通过起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地、跑跨和跨跑结合几个方面来阐述跨栏步教学的基本规律.     

跨栏跑初学者跨栏步易犯错误动作的图像分析

跨栏步是跨栏跑技术的关键,也最容易出现错误动作,本文采用文献资料法、二维影像解析法对跨栏跑初学者跨栏步技术进行分析,研究分析了初学者在起跨攻栏、腾空过栏和下栏着地阶段存在的易犯错误,并给出了相应的建议。     

跨栏跑教学方法之初探

帮助学生消除惧栏心理,树立过栏信心;教师要正确的讲解示范;有针对性的选择跨栏跑的辅助练习;在初步掌握跨栏跑各部分动作以后,应加强完整技术练习;教学中应贯彻因材施教、因人而宜、区别对待的原则;教师要观察和分析学生在练习中出现的错误技术动作,及时进行纠正。     

跨栏跑教学方法之初探

帮助学生消除惧栏心理 ,树立过栏信心 ;教师要正确的讲解示范 ;有针对性的选择跨栏跑的辅助练习 ;在初步掌握跨栏跑各部分动作以后 ,应加强完整技术练习 ;教学中应贯彻因材施教、因人而宜、区别对待的原则 ;教师要观察和分析学生在练习中出现的错误技术动作 ,及时进行纠正。     

如何克服跨栏跑时的“跳栏”现象

跨栏跑的技术较复杂,在教学中,对学生的身体素质要求较高.由于跨栏技术难掌握,有时还会造成外伤,使学生产生了触栏生惧的心理负担,所以在教学中,不少学生出现了不是跨栏而是跳栏的错误动作.这对正确掌握跨栏技术,提高运动成绩,完成教学任务都是不利的.那么如何克服跨栏跑时的跳栏现象,把跳栏变成跨栏呢?     

跨栏教学中的心理障碍及教学对策

学生在掌握和学习各项技术动作时,必然受条件反射建立规律和条件制约。建立每件反射的首要条件是,大脑必须处于良性兴奋状态。也就是说,动作技能形成的过程必须处于良好的心理状态。由于跨栏跑有栏架及一定的栏间距等特定条件的限制,在快跑跨过每一个栏架时,栏问跑与跨栏动作结合必须协调,因而学生在学习的时候,心理活动较复杂。有很多素质较好的学生,由于缺乏应有的心理素质影响了跨栏跑技术的掌握。在跨栏技术教学中,教师要针对学生因心理障碍而影响动作技能形成的各种因素,有的放失的克服,无疑对提高跨栏跑技术教学效果有现实意义。     

跨栏业余训练中常见损伤的治疗和预防

随着刘翔在雅典奥运会上夺得男子110米栏冠军后,跨栏运动在国内外掀起了学习、练习高潮,因此,在练习中有效避免伤病,事关重大。本文通过对动员在训练中损伤产生的原因进行分析和研究,并提出一些有针对性的预防和治疗措施,为跨栏教练员和业余跨栏运动员在跨栏跑训练中减少运动损伤、提高训练质量,提供参考。跨栏跑项目是由起跑至第一栏技术、起跨过栏落地、栏间跑、终点跑等技术组成的.跨栏跑项目技术复杂,难以掌握,对运动员的身体素质要求全面,要求运动员力量、速度、耐力、灵敏、柔韧和协调缺一不可。一旦发生运动损伤,不但给训练者造成身体上的伤害,而且会使运动员在心理上产生对跨栏跑的恐惧,严重者会造成终生伤害不利于练习者的健康成长,不利于对跨栏技术的掌握,也会给教练造成非常大的心理压力,不利于以后的跨栏训练,甚至会毁了运动员的前程。因此,分析跨栏跑运动员损伤产生的原因,并有针对性地采取预防、治疗措施,非常必要。     

跨栏跑的心理障碍及其克服

跨栏跑要求运动员有良好的身体素质,尤其要求有很高的心理素质。本文针对跨栏运动员的心理现象,试对100米和110米栏教学训练中的主要心理障碍及其克服方法做初步探讨。 1 跨栏步的心理障碍及其克服跨栏步的技术要求应该是“三快一准”,即起跨落地快,攻摆上栏快,下栏着地快,起跨点和落地要准。这个阶段学生主要心理障碍表现为:①心惧胆怯,怕栏高,怕碰栏,怕起跨点远。一接触到栏架就犹豫不决,致使跨栏步技术变形;②情绪不稳,步伐紊乱,造成跨栏     

改革跨栏教学的试验

1 问题提出在110米跨栏教学中,观察80、83级普修与专修课的学生在跑道上的足迹,发现起跨点、下栏点、栏间步着地点多半是分布在直线的两侧,偏离运动中线两侧均匀为15～30厘米左右.这种情况在以往跨栏教学训练中也常发现学生身体过栏时,与栏架垂直面有一定交叉角度,髋、肩横轴没有与栏板平行.使身体总重心不能沿直线向前运动,起跨点与下栏着地点的速线,不与跑道平行,这种偏斜过栏既影响跑速,也阻碍栏间跑技术的发挥.本文改革的目的,使学生纠正身体偏斜过栏技术动作,并对普修与专修的要求有所不同,现将两课改革跨栏教学的方法,提出与同行探讨.     

跨栏跑技术教学法初探

跨栏跑是一项技术难度较大的田径运动项目,它由于栏架的设置,形成了独特的跨栏步和跑栏相结合的技术特点,使全程跑的步数相对固定。全程跑技术可分为起跑至第一栏前的技术,跨栏步技术,栏间跑技术,终点跑技术。     

浅析直道跨栏跑的跨栏步

跨栏步分为前支撑阶段——起跨、腾空阶段——栏上动作、后支撑阶段——着地。每个阶段有不同的技术要求。把跑与跨良好的结合,以提高运动成绩——拥有良好的跨栏步技术是一个重点。     

我对跨栏步教学的改进

跨栏步是跨栏跑的一关键技术环节，它由起跨、腾空过栏、下栏着地三部分构成。速度是跨栏步教学的灵魂。勇敢、果断、顽强的意志是完成动作必备的心理品质，而完成动作技术的好坏又主要取决于两腿(摆动腿‘亦称攻栏腿’、起跨腿)的运行是否科学合理。     

浅析起跨教学要点及其方法

跨栏步技术教学是完整跨栏技术教学的重要组成部分.因此,所占教学时数比重较大,把它作为重点来对待,是技术评定和考核的主要部分,也是衡量完整跨栏技术掌握好坏的主要标志.起跨上栏是完整跨栏步教学中的关键环节,理解掌握好起跨上栏的要点对于学习和掌握好完整跨栏步至关重要.所以在教学和训练中对起跨上栏技术动作要点进行了较为细致的分析,学生较快地掌握跨栏技术有很大的帮助.下面就教学和训练中起跨上栏技术要点及训练方法作一     

刘翔110米栏第6栏下栏着地技术特征的运动学分析

采用文献资料、高速摄录解析和比较分析等方法,对刘翔110m栏两次比赛第6栏下栏着地技术进行了分析,并与其同场竞技110m栏选手若干技术参数比较解析。结果表明：刘翔第6栏下栏着地时摆动腿直腿下栏着地、直腿支撑,支撑时间短,着地角大,下栏距离短,其下拦技术符合该项目运动学特征,且顺应当今世界跨栏技术的发展趋势。     

110米栏下栏落地支撑与栏间跑速度对跨栏跑成绩的影响

110米栏是有节奏的快跑与合理的跨栏步相结合的技术复杂的田径项目,它最后的成绩受许多因素的影响.在完整的技术动作中,下栏落地支撑技术是衔接栏间跑的枢纽,是决定跨栏跑栏间节奏和速度的重要技术环节.通过对110米栏下栏落地支撑与栏间跑速度关系的论述,阐述了下栏落地支撑与栏间跑速度对跨栏跑成绩的影响,为今后的110米栏的教学与训练提供了参考依据.     

如何提高跨栏跑的栏间节奏

跨栏跑是动作复杂、难度较高并有高度节奏的一个运动项目,在跨栏跑(直道栏)教学中,有目的的加强学生的栏间节奏训练,是迅速提高学生跨栏技术的有效手段之一。     

高校体育系女生百米栏栏间百步技术教学探讨

百米程栏间跑三步是完整和最合理的技术，但它对跨栏者有一定的身体素质要求，而当身体素质尚不具备跨三步栏时，采用栏间跑四步的练习方法，较三步栏练习有更好的教学效果。     

跨栏跑运动损伤的原因及对策研究

跨栏跑运动是高校体育教育的重要组成部分,是在快速跑动中连续跨过一定数量、一定高度和一定间距栏架的短距离竞赛项目。跨栏跑项目技术复杂,难以掌握,对运动员的身体素质要求全面,运动时极易发生损伤。一旦发生运动损伤,不但给训练者造成身体上的伤害,而且会使运动员在心理上产生对跨栏跑的恐惧,不利于学生对跨栏技术的掌握,严重者会造成终生伤害,甚至会毁了运动员的前程。因此,本文主要针对学生在田径普修课跨栏跑项目中容易出现的各种损伤情况及损伤部位进行剖析,分析损伤产生的原因,提出一些有针对性的预防措施,旨在为从事跨栏教学的体育专业教师提供借鉴,减少学生在跨栏跑教学中的运动损伤,促进体育教学和训练的顺利进行。     

对初学跨栏的探讨

跨栏跑是途中设有固数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目,也是田径运动中技术比较复杂,节奏比较强的项目。跨栏跑的成绩取决于跨越栏架的完善技术、平跑速度以及两者协调配合的能力。因此,初学跨栏跑,完善基础技术是一个重要环节。     

对110米栏的初步研究

<正> 110米栏比赛是所有短跑及跨栏项目中要求比较高,难度比较大的一种竞技术项目。运动员必须具备良好的速度和优秀的跨栏技术。在整个比赛中还必须全神贯注于栏间节奏。跨栏跑中,合理的节奏是良好技术的标志,是运动员提高跨栏跑成绩的关键。所谓节奏是指在运动过程中,动作所表现的快慢和时间间隔的关系。