浅谈冬季的身体锻炼

笔者运用了文献综述和访问调查,结合自身锻炼的经验基础来撰写的本论文。本文主要针对在冬季里进行锻炼的意义和注意事项进行阐述,提出注意事项和建议。在冬季锻炼,可以提高身体的耐寒能力,从而增强体质,促进全民健身运动的发展,提高全民健康水平。     

身体锻炼的心理效应分析

在北京奥运会上,我国充分展示了作为一个体育大国的精神风貌,在奥运会结束后,我国进入了奥运后经济时代,全国掀起了一股＂全民健身＂的热潮。但有关参考文献表明,大部分人对身体锻炼的认识仅仅停留在表层,并不了解其合理科学的方法。事实上,不同群体应根据自身的特点合理地选择身体锻炼的项目、进行活动的时间、锻炼的强度等等,才能够对健康起到有益作用。不同的群体进行身体锻炼的心理动机是不同的,本文正是本着以上的科学假设作为出发点,分析当今有关理论的研究现状,通过对不同群体的心理效应进行分析,探索引发其产生不同方式的身体锻炼的心理动机,从而为指导人们参加最有效的身体锻炼提供理论依据,最终的目的是为了促进人们身体上和心理上健康协调的发展。     

高校学生身体锻炼行为的解析和思考

身体锻炼行为对构建健康生活方式有着重要意义,本文采用文献资料法和问卷调查法等研究方法,对近几年来关于高校学生锻炼行为进行分析,结论如下：高校学生有体育意识而缺少锻炼行为,男女学生在锻炼行为上存在许多差异.由此提出建议：加深学生的健康危机意识,指导学生合理安排锻炼时间,支持学生掌握几项运动项目.     

浅谈身体锻炼与营养的关系

通过文献法、观察法,阐述了合理的营养加规律的体育锻炼对人体的健康有直接影响。体育锻炼要消耗热能,消耗多余的热能有利于防止肥胖及相关疾病,而足够的热能是人体活动的保障。因此要合理的摄入营养素,使摄入的和消耗的能量达到动态平衡。     

大学生身体锻炼对心理健康影响评述

文章对2001年—2011年我国学者对大学生身体锻炼与心理健康影响的相关研究进行了整理,提出目前大学生身体锻炼对心理健康的影响,研究主要集中在大学生身体锻炼后对焦虑以及抑郁的影响、大学生身体锻炼与应激反应、大学生身体锻炼与心境、大学生身体锻炼与自尊等几个方面。     

大学生身体自我概念对锻炼态度的影响

本研究基于对280名学生的问卷调查数据,运用方差分析和回归分析讨论大学生身体自我概念对锻炼态度的影响.结果表明:(1)大学生整体身体自我概念发展状况良好,在性别和城乡方面的差别主要体现在身体肥胖和身体活动维度上,其他维度上的差别不大.(2)体育活动、运动能力、整体身体和力量对学生的锻炼态度产生直接效应,而身体健康、协调、身体肥胖、灵活、外表、耐力和自尊对锻炼态度起间接效应.     

不同锻炼方式对老年人血脂指标影响的研究

采用实验对比的方法，让老年受试群众在靶心率范围内分别采用指定的五种易于开展的锻炼方式进行两个月锻炼，然后对前后各项血脂指标的变化进行比较，实验结果表明在靶心率范围内按一定频率和次数进行的短期科学锻炼，可以影响老年人血浆中的血脂成分．经过对数据的综合分析表明五种锻炼方式中太极拳运动对血脂成分的改善尤为有效．     

试论冬季体育活动的开展

常言道＂冬练三九＂,那么,冬季锻炼对人体机能的影响是很大的,冬季适当的户外锻炼会增强人体的抗寒能力,增进人体的健康,该文主要就冬季体育活动对人体机能的影响进行论述,并提出了一些冬季体育活动的建议,希望为冬季体育锻炼的发展的提供一些思考。     

冬季轻松减肥攻略 专家建议冬季减肥时机最佳

国内外大量成功的减肥案例证实，冬季，才是减肥最关键的季节。如果在这个最易肥胖的季节都能控制好自己的体重，并使身体各部分都很匀称、那么，你完全不用担心来年的体形会发胖了。在这里，给你支几招，让你在冬季里能轻轻松松瘦下来。     

高社会性体格焦虑大学生参与身体锻炼的特征分析

社会性体格焦虑已经被研究证明是一个影响锻炼参与的障碍,高社会性体格焦虑人群有着与人不同的身体锻炼特征.文章通过调查研究表明：高社会性体格焦虑大学生在选择体育课项目时,多考虑利于体格发展的因素;男生比女生更多地参加课余体育锻炼,但多从事小锻炼量的体育活动,女生的锻炼原因多与体型相关,而男生多与体型无关;男女生均喜欢与朋友一起锻炼,不喜欢独自锻炼;性别是影响被试在锻炼环境中社会性体格焦虑变化的重要因素之一.     

有氧运动锻炼在防止高原老年人早衰中的意义

久居高原的老年人,随着年龄增长易发生"早老、早病、早衰"现象.从而影响老年人的生活质量.适宜的运动锻炼有益健康,特别是对老年人有延缓衰老的作用.就此探讨一下有氧运动锻炼在预防高原老年人早衰中的意义.     

齐齐哈尔市老年人冬季体育活动情况调查研究

目的：调查齐齐哈尔老年人冬季体育健身活动现状,分析影响健身活动因素。方法：采用问卷法对200位老年人冬季体育健身情况进行调查。结果：地域气候、室内健身场馆短缺和缺少专业人员指导是影响老年人冬季体育健身活动的主要因素。为有效促进老年人体育活动的开展,提出建议。     

发达地区老年人舞蹈锻炼对身心健康的研究与分析

对昆山市区的老年人舞蹈锻炼情况及他们的身心健康状况进行调查,从而了解并分析日常生活方式、社会经济因素、观念意识等对发达地区老年人身心健康的影响.方法:主要通过问卷调查法和调查询问法,采集有关老年人身心健康和舞蹈锻炼的信息,进行统计.结果表明:舞蹈锻炼对老年人身心健康具有明显的促进作用,并且地区的发达程度决定着老年人的体育观念和意识.     

锻炼行为对中学生锻炼自我效能的影响分析

为更好地了解中学生的锻炼行为状况及其对锻炼坚持心理的影响,研究采用自编的《中学生锻炼自我效能量表》对广州市越秀区中学的学生锻炼自信心及锻炼行为进行问卷调查。研究发现:不同锻炼频率的锻炼行为之间在外部环境、身体感觉、社会支持,以及运动风险上存在显著或非常显著性的差异;不同锻炼持续时间的锻炼行为之间在外部环境、身体感觉、社会支持,以及运动风险上存在显著或非常显著性的差异;不同锻炼坚持时间的锻炼行为之间在外部环境、身体感觉、社会支持,以及运动风险上存在显著或非常显著性的差异。     

日常生活中身体姿势和锻炼方式对损伤的影响

<正>1生活中不正确的身体姿势对身体的影响不正确或不恰当的身体姿势对身体的损伤主要表现在日常的行为中,对身体的伤害主要表现为对腰部的伤害。腰是人体的连接线,是身体的核心部分,核心的力量即位于腰部。站立、行走、坐、躺等,每个动作都需要他支撑,但生活中很多人却忽略了这一点,导致错用了腰部。据美国"MSN"健康网近日报道,美国近八成人因为姿势不正确,导     

积极老龄化视域下身体锻炼的心理效益研究进展

基于积极老龄化的视域,对身体锻炼与积极情绪、主观幸福感、认知功能和社会支持等方面的影响进行综述,发现锻炼心理学围绕心理层面对积极老龄化进行了大量的研究,在身体锻炼对积极情绪、认知能力、社会支持以及主观幸福感等方面的影响成果较为丰富,而存在对老年体育锻炼的社会心理层面研究不足,研究对象单一,测评工具有待完善等问题.未来应...     

从课间操跳《江南style》谈中小学生自主体育锻炼意识的培养

目前中小学的课间操太过刻板,缺乏流行元素,中小学生做操多应付,练习失去兴趣;锻炼这一概念对于学生特别是小学生来说十分抽象,不能真正理解认真做操对于健康的益处,对健康就会存在片面认识。广播体操应跟上时代节拍,增加流行元素,增添其趣味性及创新性,重视和培养学生自主进行锻炼的兴趣。     

对普通高校体育差生开设身体素质锻炼课程的实践与研究

对普通高校体育达标不及格学生开设身体锻炼课程，通过一年的实践，体育差生身体素质明显提高，各项指标较开课前有显著性变化。     

不同身体锻炼情境对大学生焦虑、抑郁情绪影响的实验研究

在对976名在校大学生进行问卷调查的基础上,选取了68名在焦虑、抑郁总分以及身体健康程度基本相同 的学生,将其按性别比例分成2组,一组在个人自主情境下以器械练习、跑步为锻炼内容;一组在竞争合作情境下 以足球练习和比赛为锻炼内容;在锻炼强度、时间以及锻炼频率相同的情况下,进行了为期12周的实验.实验结 果显示:以自主情境或合作情境进行一段时期的锻炼,都能有效的降低焦虑、抑郁情绪;合作情境下的身体锻炼对 状态焦虑、焦虑总分的改善作用优于自主情境下的身体锻炼;2种情境下的身体锻炼对抑郁都有非常显著的改善作 用,但2种情境发挥的效益没有显著差异.