漫话保龄球运动

保龄球是一种全身性的运动，对人体的影响是全面的、充分的、合理的。科学研究表明，人们参加３局保龄球运动，相当于参加２０分钟的网球运动，２０分钟的自行车运动，１５分钟跑步运动，４４分钟棒球运动。据运动医学研究证明，保龄球运动能加强人体血液循环，对神经衰弱、肩周炎、便秘、颈椎病及腰肾病均具有显著的改善作用，并对青少年身体的正常发育和匀称发展又很大益处。特别是从事脑力劳动的人，在长时间工作之后，打几局保龄球，自娱自乐，对恢复精力、消除疲劳、提高工作效率很有帮助。同时，保龄球又是非常轻松而且有趣味的室内运…     

教你打保龄球

保龄球击打以局为单位,一局有12～20次投球机会。据日本保龄球界人士统计,保龄球的运动量为:1局的热量消耗为40卡;3局(30分钟)的热量消耗相当于高尔夫球33分钟、网球20分钟、排球60分钟、散步80分钟。疲劳程度:与运动量成比例,因每次投球之间有休息,所以不会感到过于劳累。体力消耗:不需要特别的体力,但需要持久力。从以上资料看,保龄球运动是适合于不同年龄、性别和社会层次的一项身心能同时得以锻炼的绅士运动,也是一种精神集中与放松交相反复的极佳的运动项目。     

时尚的跳绳健身法

一、低温季节尤其适宜这种运动美国著名健身专家认为,跳绳花样繁多,可简可繁,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。     

大气科学名词

风 wind 空气相对于地面的水平运动。用风向、风速（或风级）表示。 风向wind direction风的来向。 风速wind speed,wind velocity空气水平运动的速度。最大风速maximum wind speed给定时段内的10分钟平均风速的最大值。     

预防颈椎腰腿痛注意事项

预防颈肩腰腿痛的五大方法： 一、避免过度劳累： 避免长时间保持同一姿势或重复同一动作。如打电脑、上网、打牌、麻将等,同一姿势持续30～50分钟后,要做2～3分钟的头部和腰部放松运动。避免精神高度紧张;避免过度房事。     

每天一刻钟的完美身材运动

其实要保持苗条身材无需每天花很多时间来运动,只需每天15分钟就能做到,只要掌握这些简单易学的小动作,拥有完美身材一点都不难!准备好了吗?1.用横杠练就苗条身段横杠运动绝对是一个超热门的运动方式,利用它,你可以让身体的各个部位都得到锻炼。你可以去一些好的健     

大气科学名词

风 wind 空气相对于地面的水平运动。用风向、风速（或风级）表示。 风向wind direction风的来向。 风速wind speed，wind velocity空气水平运动的速度。最大风速maximum wind speed给定时段内的10分钟平均风速的最大值。     

热身5分钟后运动瘦身更有效

你可以把有氧训练视为一种可以加速你呼吸的运动，还有走路，慢跑，骑车，跳健美操等可以达到这种效果。为了达到有氧训练的效果，所选择的运动一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。     

世界公认的最燃脂的5大运动

<正>在运动中,燃脂是每个爱好者的重要目标。日前,外媒发布了脂肪杀手运动排行榜,一起去了解下最燃脂肪的5大运动。划船机作为一种高效的有氧运动,划船机在使用中需要多肌群的共同配合,可快速燃烧脂肪。根据权威测算,每运动30分钟可燃脂316大卡。跳绳跳绳不仅对心脏机能有良好     

五分钟健美体操

平时,你可能因为没有时间运动而感到非常焦躁。但是,每天即使只运动5分钟,就足以使你恢复精神消除疲劳。因此,希望你能抽出时间来运动,使自己成为一个朝气蓬勃的女孩子。 1.轻轻张开双脚,右手往上伸直,左手轻轻伸直。 2.左右交替进行,下半身要保持固定,身体要配合举高的一手伸直。     

健身运动耗热效果排行榜

最近,美国疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例,计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目。体重不及70公斤的人,可根据体重及相应比率,计算出运动消耗的卡路里数量。跑步(或者慢跑)。跑30分钟可以消耗295卡路里的热量,跑1小时消耗的热量则达到590卡路里。自由泳。以自由式游泳锻炼,30分钟消耗255卡路里热量,1小时则为510     

勇敢者的运动——冬泳

冬泳被誉为勇敢者的运动,对强身祛病、健心砺志都具有十分良好的作用。目前冬泳运动日益被许多现代人所理解和接受,成为冬季体育健身的重要项目。冬泳的特点是一个“冷”字。冬泳时由于全身都浸泡在低水温甚至0℃以下的严寒环境中,这与人的体温相差悬殊,虽然游上几分钟运动量似乎不大,但     

新型足球可为人类供电

一种能收集被踢时产生的动能并将其转变成电能的新型足球,有望为发展中国家提供一个供电解决方案。这种革命性的足球被命名为"插座足球"(Soccket),它能从30分钟的踢球运动中逐渐积累让一盏灯亮3个小时的电     

散步保持正确的姿势 挺胸抬头摆臂

饭后随意走走停停地溜达,不能算散步。原因在于运动量过小,达不到有氧代谢,也就起不到运动的效果,就如同做家务不能算作锻炼一样。健康的老年人,可按"3、5、7"原则散步,就是每天走3000米,30分钟内完成;一周走5次,心率控制在(170-年龄)次/分钟内。比如一位65岁的老人,用170减去65,那他散步的心率应保持在105次为宜,     

四种最强有效的减腹懒招

如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家．对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试．最后总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果。这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。     

塑形健身操为你带来瘦身快感

地球人都知道,想要更快的瘦身,做有氧运动是最好的运动之一,而大多数人则喜欢健美操的韵律,健身操就是健美操的一种,快来试试能给你带来瘦身快感的健身操吧. 在平时可利用睡前15分钟做做健身操,不但可加强血液循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果.     

10分钟快速瘦腰方案

正每天花时10分钟,通过运动对全身各个部位进行操练,可以达到燃烧脂肪的效果。倒撑动作首先趴在地上,双手挺直按住地面,右腿抬起,左腿站直和手一起撑起身体,右腿要与身体保持平行状态。保持姿势5秒以上,觉得累了就趴下来休息一下,然后换左腿撑地,右腿挺直抬起。来回做3套以上。     

雷秋模:高风亮节誉满杏林

10月是全球乳腺癌防治运动粉红警示月,在即将结束的"粉红丝带月"中,这场关爱乳房运动的活动即将落下帷幕,但是女性对乳房健康和美丽的追求没有止境.乳房丰美是如今女性们趋之若鹜的黄金标准,但是越来越多的致命乳腺疾病却让人触目惊心,"每13分钟就有一人死于乳腺癌,乳腺癌已成为现代女性的头号杀手".全世界每年约有130万妇女发生乳腺癌,有50万妇女死于乳腺癌.近年来乳腺癌的发病呈逐年上升趋势,尤其沪、京、津及沿海地区是我国乳腺癌的高发地区(以上海最高),是女性恶性肿瘤中的第一、二位高发癌.     

办公族3大减肥微运动助你轻松瘦

正办公室的上班族总是久坐不动,所以很容易长胖。其实办公室有很多微小的减肥运动方法,也能帮助你上班的时候轻松瘦身的哦。一、"小动作"舒展筋骨整天面对电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间,你可以用3~5分钟时间,头往左转,看左肩;往右转,看右肩,然后做做"眼球保健操",闭上眼睛,眼球     

晨起10分钟 保健有奇功

当人们熟睡时,大脑皮层处于抑制状态。如果苏醒后立即坐起和下床直立,这是非常危险的,往往就在这一刹那,容易发生心、脑血管疾病,特别是高血压和心脏病患者更应注意。因为这时血液粘稠,血流量缓慢,脑部缺血缺氧。所以早晨苏醒之后要先闭目养神,尤其是老年人,专家建议先在床上做10分钟保健运动,这对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。