老年人怎样进行身体锻炼

生命在于运动,老年人要想健康长寿,愉快地度过晚年,就必须讲究健身之道,选择一些适当的体育项目进行健身锻炼。只有这样才能增强体内器官系统的机能,促进新陈代谢,推迟衰老的到来。 然而老年人究竟应该怎样进行身体锻炼?这就需要根据老年人的生理特点来决定了。人到了老年,身体内各个器官和组织在解剖学方面和生理功能方面部会发生一定的改变。归纳起来有如下几个方面的特点:     

“环京津体育健身休闲圈”高校社会体育及休闲体育专业开设现状及前景研究

随着社会的发展,人们越来越重视身体的健康,"花钱买健康"的观念深入人心,群众体育健身消费意识和水平逐步增强,各种以体育为载体的旅游活动渐渐成为时尚。目前,"环京津健身休闲圈"初具规模,基本建成"环绕京津健身休闲产业带",促进了京津冀休闲健身一体化格局的形成。本课题将立足河北本土,调查研究"环京津健身休闲圈"周围高校社会体育及休闲体育专业的开设情况,分析未来几年的该专业的发展前景。     

浅谈艺术体操教学中教师的微笑艺术

<正>0 前言 高等学校体育工作的主要目的是使学生掌握一定的运动技能,培养锻练身体的良好习惯,促进身体健康发育,增强学生体质. 体育教学是实现这一目的形式之一,艺术体操是《高等学校体育教学大纲》规定的选项教材之一,通过艺术体操课的教学,不仅向学生传授体育的基本知识、技术、技能、同时也能培养学生的审美意识和健美的形体,使学生受益无穷.那么,怎样激发学生学习的积极性和兴趣、调动情感,更好地完成教学任务,教师的微笑所产生的效应是不可估量的,可以说微笑的魅力是无穷的,它可以称为一门艺术.所谓微笑艺术,即是无需用语言表达,就能缩短彼此心理距离,减缓矛盾,增加友谊,增进信心的表现形式.流行于美国的一首小诗,对微笑艺术作了最好的刻化:微笑不需要成本/却创造价值连城/微笑不使给予者贫穷/却使接受者富有/微笑发生在一瞬间/却在记忆中永存/没有人富裕得不需要它/贫穷的人却因受益于它而更充实/微笑是朋友给予的回报/微笑给疲乏者带来慰藉/微笑给灰心者带来希望/微笑给悲哀者带来光明/微笑又是消除烦恼的天然良药.     

速滑弯道滑行下肢肌电分析

一、目的提高速滑运动成绩一方面在于技术上的不断改进,另一方面就是身体机能水平的改善和提高。在运动员技术达到一定训练水平时,后者就显得更为重要。肌电图能直接反映肌肉活动的机能状态,帮助人们更加清楚的了解各部肌肉在完成某一动作中所表现的作用,因此目前     

对海口人民公园健身气功开展现状的调查

在中华民族传统体育项目中,健身气功是其重要的组成部分,有丰富的文化内涵和广泛的群众基础。文章以海口人民公园健身参与者为研究对象,了解健身气功的参与现状。调查主要采用文献资料法、问卷调查法、访问调查法和数理统计法。调查结果显示,随着健身气功运动的推广和发展,海口人民公园参与人数明显增加,但与其它运动项目相比较还是较低;专业指导人数不足也影响了健身气功的发展和推广;健身气功相关知识相当匮乏,来源单一。因此,应该加强对健身气功人员的培训和相关知识的宣传,使更多的群众了解和参与。     

暑天长跑应注意什么?

在炎热的暑天坚持长跑锻炼，不但能提高人的身体素质，而且还能提高人对高温气候的适应能力。但稍不注意，有时也可因高温，使人的体温失调，不能把过多的热量散发出来，致使体温上升，反对身体不利。 那么，暑天长跑怎样才能既达到锻炼身体的目的，又避免因体温过高而对身体产生不良影响呢？ 首先，要使自己逐步习惯于酷热，这个过程约需一周到十天左右的时间，在这个时间内，排出的汗液将会增加，心率也会有所减慢。适应暑热的最好方法是每天增加跑步量，一旦习惯了在暑天里跑步，上述习惯过程中的情况就会恢复正常。但值得指出的是，每天…     

青年人利用“全民健身路径”健身最佳运动处方的研究

采用文献资料法、实验研究法对不同体质青年人利用“全民健身路径”健身进行研究.研究出适合不同体质青年人健身的较科学的健身路径,并配以科学的健身运动处方,使青年人学会科学健身,并通过科学健身达到防病去病、增强体质的目的。     

体育课程练习强度与大学生心理健康的关系

为了研究个体参与不同锻炼强度与心理健康之间的关系.采用锻炼感觉量表(ETI)和心理健康诊断测验(MHT)等研究工具,使用实验比较的方法.进行了研究,结果表明,身体锻炼有助于调节身心矛盾,增强心理健康.结论:不同年龄、性别的个体,为了取得较大的锻炼心理效应和获得更强的运动愉快感,应合理安排与选择运动强度,中等强度是大众健身锻炼较适宜的锻炼强度.     

刍议柔韧素质对排球运动的影响

在排球运动中,要求运动员身体各部分肌肉、韧带和关节有着良好的柔韧性。因此,在平时训练中,正确地进行柔韧素质练习,对于提高排球运动技术水平具有重要的意义。     

中年女子利用“全民健身路径”运动处方的研究

采用文献资料法、实验研究法对不同体质中年女子利用"全民健身路径"健身进行研究.研究出适合不同体质中年女子健身的较科学的健身路径,并配以科学的健身运动处方,使中年女子通过科学健身达到防病祛病、增强体质的目的.     

夏天话旅游

在炎热的夏天外出旅游，更要注意身体的保健。 首先，衣着应以宽松轻爽为宜。有些青年人喜欢穿紧裹大腿的喇叭裤或牛仔裤，这些裤子不利于散热，加上行走时不断磨擦，易擦破皮肤，或生痱子，疖子等。同时，裤管过紧，经常压迫大腿的肌肉和神经，易导致腰酸腿痛。因此，旅游时最好不要穿这类裤子。另外，由于旅游时要走路登山，脚上最好以穿布鞋为宜。还必须注意的是，我国地域辽阔，各地（特别是山区）的气温差别很大，要带够衣服以便随时增减。 其次，要特别注意饮食卫生。盛夏酷暑出外旅游，不仅常常汗流浃背，消耗体内大量的水份和盐份，…     

掌握正确的呼吸方法

刚出生时的婴儿们用腹部呼气并吸气，深深地呼吸，让腹部扩张，让氧气进入肺部到达身体的每一个细胞。而随着时间流逝，压力使人体的肌肉拉紧，呼吸频率也就随之加快，大多数人开始采用胸部呼吸。但你也许不知道，胸部呼吸仅仅利用了肺部的中上部，不仅不能够充分利用肺部，并且依靠呼吸排出的废气和吸入的氧气也并不充分。而人体内产生的７０％的废料都是通过呼吸和皮肤排出体外的。当人体内的血液富含氧气的时候，病毒和细菌就不容易生存。 专家指出，最好的呼吸方法是尽情地深呼吸。每个人每天应休息几次，至少做三次腹部呼吸。例如：躺…     

论全民健身计划与学校体育教学

《全民健身计划纲要》，是依据中华人民共和国《宪法》中关于“国家发展体育事业、开展群众性体育活动、增强人民体质的规定而诞生的。它是关系到十二亿中国人身体健康的一件大事，是为确立体系事业发展的总体目标而颁布实施的。发展群众体育，普遍增强国民体质，这就是全民健身计划的实质。学生在学校期间通过体育教育，能有健康的体魄和充沛的精力来完成学业，被视为学校体育的近期效益。但对于学校体育来说，显然这一目标是不能完整的，减弱了学校体育的教育功能与作用。我们知道，体育是社会发展的一个重要组成部分。现代社会发展需要学…     

黑龙江省“全民健身路径”使用现状的调查

采用问卷调查和访谈等方法,对黑龙江省5城市全民健身路径使用情况,锻炼者的基本情况,以及锻炼者的健身需求情况进行调查.结果显示:近几年随着全民健身路径的推广,促进和提高了人们的健身意识,丰富了人们的文化生活,但锻炼人群出现了明显的两极分化现象,锻炼者普遍缺乏科学健身的知识.     

预防灰指甲从小事做起

灰指甲是真菌病的传染源，真菌可随着搔抓而接触到身体其他部位，引发各类皮肤癣。专家建议：即使是在家里，最好也要准备专用指甲刀，对共用指甲刀要常使用酒精消毒，做好预防工作。若是不慎感染灰指甲，切记别让生病的指甲与健康指甲共用同一把指甲刀，以免使健康指染病。     

背越式跳高重心问题初探

多年来,本人受正规式的背越式跳高训练,最好成绩越过1．90cm的高度．又经历10多年的体育教学实践,对背越式跳高重心问题有所研究,认为实现理想高度,必须使身体重心获得最大高度的位置．根据国内外有关跳高的研究资料,结合个人的学习体会,在背越式跳高的重心问题上谈一点粗浅认识,供同行在此项训练中参考．跳高的基本任务是运用人体自身的能力,通过助跑、起跳、过杆和落地等各种运动形式．使人体重心获得尽可能高的垂直距离,并使整个身体顺利的越过横杆．跳高时,人体重心所能获得的最大有效高度在国内外一致被确认的公式是：H—…     

阻燃聚乙烯醇的高效化与清洁化研究

本文对阻燃聚乙烯醇的高效化和清洁化进行研究,以可膨胀石墨(EG)/聚磷酸铵(APP)协同阻燃,通过溶液共混制备阻燃聚乙烯醇复合材料,并研究了其阻燃性能和阻燃机理。结果表明,当复配阻燃剂总添加量为15%,EG:APP=1:2时,复配阻燃效果最好,LOI由19.7到36.7,热降解速率降低。同时TG测试数据表明,阻燃材料热稳定性明显增强。     

对制约广西农村体育健身服务发展因素的调查与分析

在对广西部分地市农民健身工程示范点进行实地调查访谈和对有关广西的农村体育发展的文献进行大量查阅的基础上，对制约广西农村体育健身服务的因素进行了分析，以期能为广西农村及其他地区体育健身工程的建设提供理论参考．     

大学生课外健身现状与影响因素分析

调查显示,大学生对课外体育健身的认识和参与动机、态度是积极向上的;大学生喜欢的体育健身项目是篮球、羽毛球、乒乓球和散步,喜欢的体育健身形式是自由活动;大学生每周参与体育健身的频数明显不足;影响大学生参与课外体育健身的主要因素是锻炼意识不高、学习压力较大,上网时间较长。针对现状,学校各方面要重视大学生课外体育活动,从经费、管理等方面尽量满足需要,以保证大学生体育健身活动的良性开展。     

浅谈游泳运动对人身心健康的影响

游泳是人类凭借自身动作使身体在水中游泳的一项有意义的技能活动.它是人类在长期的适应和改造大自然的过程中产生和发展起来的.游泳内容丰富,形式多样,它将水溶.空气溶.日光溶三者很好地结合起来,对增强体质.陶冶情操.丰富生活.促进身心全面发展具有很好的作用.游泳在人类身心健康中起着重要的作用,对预防疾病,增进健康,人体健美,培养良好的心理品质都有着不可替代的作用.