浅谈高原训练对中长跑运动的利与弊

高原训练作为一种提高运动员运动成绩的手段,目前在很多运动项目进行了尝试。针对中长跑项目的特点、高原训练高原高度的选择、高原自然环境对人体的影响、高原训练期间运动员身体机能生理和生化指标的评定进行研究。研究认为,高原训练和其他事物一样,具有正反两面的双重性。高原训练对中长跑运动既有好的一方面,也有不好的一面,通过研究找出高原训练对中长跑的利与弊,以便在应用中更加有意识地开拓其积极的正面作用,要想方设法缩小其消极的负面影响,提高我国中长跑运动的运动成绩。     

中长跑训练模式的探讨

在系统理论的指导下，从普通高校中长跑训练的现状出发，提出由选材、训练、管理、教练员职责四个方面组成的普通高校中长跑训练体系模式。     

对中长跑的分析与训练

本文从运动生理学角度分析,怎样提高中长跑运动员的成绩。通过持久跑训练法,间歇跑训练法,重复跑训练法来发展中长跑运动员的有氧代谢能力,提高呼吸系统,心血官系统的功能。通过上坡跑,跨步跳以及一些模仿跑的动作的抗阻练习来增强腿部力量耐力,提高中长跑运动成绩     

中长跑训练与昼夜节律

时间生物学认为人体内存在着体力节律、情绪节律、智力节律、星期节律、昼夜节律等人体生物节律，教练员了解掌握人体生物节律，并用于训练和比赛，使自己的运动员能够提高训练效率，在比赛中发挥最佳成绩。本文讨论人体生物节律中昼夜节律对成绩的影响，以及如何把它运用于组织中长跑训练。     

中长跑速度力量训练的探讨

中长跑的核心之一是速度,没有速度就不会有优异的成绩,而要提高速度,增强速度力量是关键措施之一。本文从运动训练学角度,结合自身训练实践,较全面地分析了中长跑运动员速度力量训练的重要性。并针对在速度力量训练中易出现的问题进行简要的总结。     

从生理角度谈间歇训练法对中长跑训练的作用

为了顺应中长跑项目间歇训练方法的发展规律，主要从生理角度分析了不同运动项目采用间歇训练法的间歇时间和运动负荷．从传统与创新相结合、因项施训原则出发，对间歇训练法进行分类梳理，并就其在中长跑项目训练中的运用进行细致的分析．     

中长跑训练中身体机能监督与训练恢复的探讨

中长跑训练中的机能监督与训练恢复在训练中是不可缺少的重要环节。然而在运动训练实践中,对运动员实施的机能监督与训练恢复,总是受各种因素的影响。为了对中长跑运动员在训练中的机能监督与训练恢复有一个较客观的认识,本文通过学习理论方法,以我训练的运动员为研究对象,对他们的机能监督与训练恢复进行较全面的分析。总结经验教训,为我们今后训练提供一些可靠依据。     

如何提高田径中长跑训练中的效率

在众多体育项目中,中长跑是一项不需专用场地及专用设施的田径项目,对于锻炼人的体质、培养人的意志有着较为积极的推动作用。目前,如何提高田径中长跑训练效率成为众多体育教练所面临的重要难题。因此,本文将主要围绕这一问题进行相应的研究与探讨。     

中长跑教学应加强心理训练

提高中长跑的运动成绩的关键是发展学生的耐力素质,良好的心理状态,楞以提高生理机能,提高抗疲劳能力,提高中长跑成绩。     

马俊仁中长跑训练特色初探

马俊仁中长跑训练的特色体现在：训练量和训练强度的重大突破，恢复手段的创新，肾脏的保养和独特的营养配方，技术动作上的改进．其成功表明，体育训练应是多学科的综合合作，采用小周期训练，提高有氧无氧的综合能力．     

普通高校中跑教学方案新探

采用正交试验设计的方法对普通大学男生中跑教学进行探讨与研究。共设计了6个因素,每个因素又比较2个水平。试验后进行统计学处理,并用直观与方差分析相结合的方法进行分析,确定了影响中跑教学训练的方法与手段的主次关系,建立了普通大学男生中跑教学的手段与方法之最优搭配,运用此方案能收到较为理想的教学效果。     

提高高校中长跑运动员培养效益刍议

从调动高校教练员、教师以及学生运动员的主动性入手,试图找到提高高校中长跑运动员培养效益的种种途径,为完善学校体育人才培养计划做出努力．     

对中长跑力量训练再认识

通过运用运动训练学、运动生物化学等理论,结合训练实践讨论分析,对中长跑的力量训练再认识,并提出在训练中的看法。     

中长跑预缺氧与预缺氧适应性训练综述

文章主要采用文献综述法,综述中长跑男性运动员在不同海拔环境下进行缺氧或低氧训练,机体以逐渐适应的方式来提高对低氧的适应和耐受能力,通过不断的适应,机体能够对长时间缺氧或者严重缺氧性损伤产生强大的抵御和保护效应,进而提高中长跑的高原训练效果．     

青少年中跑运动员基础期全面训练探讨

对１４名（男女各７名）青少年中跑运动员基础期训练中如何有效地进行全面训练作了探讨．在训练内容的选择上，有速度、力量、有氧耐力、无氧耐力、柔韧性等素质训练和专项训练．在量的分配上，素质（不包括无氧耐力）与专项之比为９：１．速度、力量、有氧耐力之比为１：１．２：２．６．在全面发展身体素质中突出有氧耐力训练．利用各身体素质之间有着良好的相互促进作用的特性，使身体素质得到全面提高．经两年基础期全面训练的１４名中跑运动员其速度、力量、有氧耐力、无氧耐力、专项成绩以及基础心率、肺活量、ＰＷＣ１７０、ＶＯ２ｍａｘ等生理指标测定结果证实，全面训练方案是正确、可行的．     

体育与健康课程教学体系的创新研究

体育活动与健康的关系，具有较高的相关性。高校体育是学校体育教育的最后一环，与社会体育紧密相连。长期以来，高校公共订一直延续着以竞技运动技术的传授为主线，竞技运动的成绩为考核标准的陈旧教学模式，严重违背了“健康第一”的理念。本文试图创建高校公共体育课健康教育内容和评价体系的新模式，并对这一模式的整体运行机制作初步探讨。     

高校体育教学中提高女生中长跑教学效果的尝试

研究分析了高校女生中长跑教学的现状，通过改进教学手段和方法，调动了女生参加中长跑锻炼的积极性．     

趣味教学法在高校中长跑教学中的实验研究

为提高学生中长跑成绩,在中长跑教学中融入趣味教学法,并与传统教学方法的教学效果进行比较。结果表明两种教学方法都能提高学生的中长跑成绩,但采用新方法的运动成绩提高幅度更大,效果更好,能有效提高学生学习兴趣,激发练习欲望。     

对中长跑运动员的速度训练探讨

中长跑是中距离、长距离跑的合称。由于中长跑项目赛跑的距离不同,所以在技术细节上也有一定的差异,但是在技术结构上有其共性。本文通过文献资料法和统计对比法对现代中长跑运动发展特点进行分析和讨论,笔者认为“速度训练为中心”的指导思想及以高速度能力训练的手段,是当今中长跑运动训练的主体和有效方法。     

高校跨栏跑教学中运用想象训练的研究

想象训练是一种心理训练方法。在跨栏跑教学中运用想象训练，主要是让学生在学练跨栏跑基本技术的过程中，对技术动作进行自我想象，浮想每个动作过程，使身体运动与大脑思维有机结合，达到强化“栏感”，建立正确的攻栏意识，更有效地完善跨栏动作技术之目的。教学实验结果表明：实验组跨栏技术的掌握情况比对照组好。通过对两组学生跨栏跑技术评定考核，实验组成绩优于对照组，实验组技评成绩优良的人数高达86．5％：对达标成绩进行T检验，两组考核结果具有显著性差异。教学效果较显著。