老年人运动保健误区

随着老年人的增多,老年人的运动保健近年来受到各方面学者尤其是老年人自身的关注.探讨老年人运动保健中存在的常见误区,使老年人清楚地认识到这些误区,并在此基础上培养老年人构建相应科学合理的健康意识,是当前老年人运动保健工作的重中之重.     

请锻炼你的脚

人的脚在退化如果看一下现代人的脚与3000年前古代人的脚,两者有很大差别。古代人的脚踝狭窄,五个脚趾分开,而现代人的脚踝呈圆形,脚底比较宽阔,五个脚趾并拢,古代人和现代人的站立姿势也有很大区别。前者站立时保持前倾的姿势,人体的重心落在脚底的前半部分,两脚转动比较灵活,这对古代人追捕野兽十分有利。后者站立时只是稍有点前倾,人体的重心位置已移到脚底的后半部分,两只脚的转动灵活性不及古代人。随着现代人的重心位     

神经衰弱的误区

神经衰弱是一种常见病,在我国此病的患病率多达13％,以从事脑力劳动者占多数。神经衰弱既令人痛苦不堪,又使人产生种种误区。 病名的误区 神经衰弱这个疾病名称很不贴切,容易令人望文生义,误以为是个神经科的疾病,是神经出了毛病。其实,神经衰弱实质上是指由于长期的     

冬季早锻炼的注意事项

在天气较冷的季节,如果您是早起运动的爱好者,应该注意太冷的温度容易引起血管痉挛,导致血管阻塞,而使心血管疾病发作,因此在早起运动时,先做好保暖工作是非常重要的。如果是老年人,外出运动时最好有人陪同,以应对紧急状况;如果原本就是心血管疾病的患者,务必随身携带紧急备用药物,例如舌下含片等,以备不时之需。     

老年锻炼与胰岛素

据美国医学协会杂志最近刊载的一份报告认为,老年人经常参加锻炼,可以增加他们的胰岛素功能,从而降低他们血液中的糖份和脂肪。人体胰岛素敏感度的下降,通常与年龄的增长有关。而正是胰岛素在体内起调节血糖的作用。这份报告的作者之一,华盛顿大学的詹·哈根伯格说,     

春季锻炼六不宜

一年之计在于春,春季是许多人喜欢锻炼的季节,但春季锻炼要注意以下六点:     

夏季锻炼有讲究

暑假到了,同学们应该利用假期适当锻炼身体.在炎热的夏季,在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,腺体开放加速,散热能力得以提高,使机体有更高的调节体温能力.所以应该夏练三伏.健身不歇夏,天再热也要动一动.忌大运动量锻炼 运动时产热量增加,身体会通过一系列调节,如出汗等来维持体温的平衡.夏天高温,尤其在中午,这种持续时间长、消耗体力大的锻炼会使体内蓄积余热,余热蓄积过多,便会导致中暑.或者会由于大量出汗,机体失去水盐,血容量减少,电解质平衡紊乱,而出现中暑.因此夏天一次锻炼时间不宜过长,以20 ～40分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑.如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1～2次休息.出汗多时,体内的水分和盐分随之减少,要及时补充淡盐水或绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料.     

护肤误区

女人一向注意护肤,但不知从何时起,一些以讹传讹的护肤观点开始广泛流传,以至成了护肤的金科玉律.其实,有些广泛流传的观点并不科学,美容界的医师们郑重地提出了自己的看法,对9个方面的护肤误区予以纠正.     

减肥误区

许多人都知道,减肥不是一件很容易的事情。特别是面对着各种各样的有时甚至是相互矛盾的营养学知识和减肥方法,更感到无所适从。由于顾此失彼,结果陷入误区。 误区之一 所有的食物产生相等的热量 研究结果表明,体重增加的主要原因在于所吃食物的种类,并非数量,其中脂肪产生的热量会使体重增加。因为脂肪在消化过程中的代谢比蛋白质的代谢消耗的     

护肤误区

女人一向注意护肤,但不知从何时起,一些以讹传讹的护肤观点开始广泛流传,以至成了护肤的金科玉律。其实,有些广泛流传的观点并不科学,美容界的医师们郑重地提出了自己的看法,对9个方面的护肤误区予以纠正。     

饮食误区

(1)早餐吃不吃无关紧要 有的人不吃早餐,午餐简单而且量少,晚餐则大吃大喝一顿。他们认为这样的饮食方式可以增加食欲,饱尝口福,能够减肥。其实这是很不可取的。早餐在一日中的重要性早有报道,对全民,尤其是对青少年来说,它是至关重要的。目前身体发育较快的中小学生营养失衡现象十分严重,表现为因缺钙、缺铁、缺锌而营养不良的人数居高不下,肥胖儿童的比例迅速增加。因此必须提倡科学合理的膳食结构,推广牛奶如鸡蛋式的营养早餐。美国科学家对马萨诸塞州1000多名小学生的     

如何锻炼学生的口语能力

针对学生在口语课堂上的消极表现,作者从学生的实际出发,注意研究教学方法,因材施教,通过进行形式多样的口语训练,培养和提高学生的英语口语能力。     

如何锻炼学生的口语能力

针对学生在口语课堂上的消极表现,作者从学生的实际出发,注意研究教学方法,因材施教,通过进行形式多样的口语训练,培养和提高学生的英语口语能力.     

老人性生活的误区

一、"性腺功能减退则性能力完全消失"。随着年龄的增长,性腺功能确实在逐渐减退,但是性能力并不与性激素的减退成正比。由于性发育成熟后,性活动已成为一种反射活动,即使双侧睾丸同时摘除,性能力仍可持续存在相当长的时间,何况年老后只是性激素减退,但仍在正常范围内。二、"老年人无性欲,性能力也消失,因而不可能再过性生活"。实际上并非如此,美国有人对老年人的性问题做了观察研究,在所有阳痿患者     

健康生活的误区

一个人的健康生活方式决定了他是否拥有强健的体魄，但人们对于健康生活方式的很多看法实际上并不科学，这是极其危险的。     

家电使用的误区

误区一饮水机不常清洗饮水机还用经常清洗吗?那一桶桶的纯净水每天冲着,还用清洗?大不了清清水碱罢了,也用不着经常呀!看起来那个纯净水的桶挺结实,细菌哪进得去?其实不然。假设饮水机里的水第1天的菌落数为零,那么第10天就达到了8000!其实这还是个保守数字。君不见,水桶拿来之     

婚姻的七大误区

当一对恋人脉搏加快、心跳加速,心里有甜蜜的感觉时,他们便坠入了爱河,然后便像踩着云雾一般迈入婚姻生活。然而它带给人的常常是失望,因为他们对婚姻的想像总是过于罗曼蒂克和不切实际。他们常常在婚姻关系中触犯下面七大错误。错误一:认为夫妻双方应相影相随。共同的业余爱好和兴趣当然好,但志趣一样,便失去了互相当一对恋人脉搏加快、心跳加速,心里有甜蜜的感觉时,他们便坠入了爱河,然后便像踩着云雾一般迈入婚姻生活。然而它带给人的常常是失望,因为他们对婚姻的想像总是过于罗曼蒂克和不切实际。他们常常在婚姻关系中触犯下面七大错误。错误一:认为夫妻双方应相影相随。共同的业余爱好和兴趣当然好,但志趣一样,便失去了互相交流和沟通的机会,而这又恰恰是对婚姻十分重要的,这样双方会有一种失去对方便一事无成的依赖感。错误二:认为夫妻之间不能有秘密。隐瞒事实与过于坦诚同样有害,但过于坦诚常使对方有更多惊恐,受到更大的伤害。因此在互敬互谅的婚姻中偶尔保有自己的小秘密也未尝不可。错误三:认为"我的伴侣要对我的幸福负责"。任何人都不能期望只有对方才能让婚姻幸福,这等于是自己总是处于被动状态。成功的婚姻必须由双方共同努力,只有这样才能得到真正的幸福。错误四:认为爱情越热烈,婚姻越幸福。婚姻的新鲜感和激动感消失得很快,这样也不坏。因为牢固和稳定的爱会取代热烈的爱,你会找到一种相互信任和相互关照的感觉。但这首先需要不把对方理想化,要用瑕不掩玉的观点看待对方的缺点。错误五:认为不该有分歧。在恋爱阶段,羞涩的一方很容易迷恋自信的一方,因为对方能拥有与己不同的能力和优势。但双方必须在一些关键性的问题上取得一致,如子女教育等。否则这些分歧会形成夫妻关系间无法弥合的鸿沟。错误六:绯闻会令婚姻解体。有外遇当然会破坏夫妻间的信任,但这并不意味着必须离婚,因为有时并非很糟。便如他只是对自己的魅力不自信,想通过外遇来证明自己有动人之处而已。主要的是双方坦诚相见,共同寻找原因和弥补的办法。错误七:认为夫妻是不言自通。当然在多年的婚姻生活中双方已达到心心相印的地步,一方能感觉到对方是否受到了伤害。但是伴侣并不是心理专家。如果不知道对方真正期望什么或是想说什么,便常常会产生误会。因此夫妻间一定要多进行深入的交谈。     

健康生活的误区

一个人的健康生活方式决定了他是否拥有强健的体魄,但人们对于健康生活方式的很多看法实际上并不科学,这是极其危险的.     

地震逃生的误区

面对地震这样严重的自然灾害,提高抗灾意识非常必要.下面所列的几大误区,值得重视. 误区之一:躲在桌子或床下