健身跑对防治疾病的作用

健身跑对防治疾病的作用张天祥跑步是一种历史长，群众世广，锻炼价值大的一种锻炼身体的方法。早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：＂如果您想强壮，跑步吧；如果您想健美，跑步吧；如果您想聪明，跑刻步吧！＂当今跑步已成为国内外千百万人经常参加的健身...     

跑步与气象

跑步是人们喜爱的体育运动，每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是，在什么天气、什么气象条件下跑步，才能达到最佳的锻炼效果呢？气象与运动专家认为，跑步与气象条件有着密切的关系。     

校园健康跑提升大学生体质健康水平效果分析——以平顶山学院为例

目前中国大学生的体质健康问题备受关注,在"互联网+体育"背景下,跑步app的出现为促进大学生身体锻炼,提高体质水平提供了便利条件.通过文献资料法、数理统计法和比较研究法,以平顶山学院利用运动app参加健康跑活动的4 057名学生为研究样本,通过对比他们参加校园健康跑后的体测结果,从身体形态、身体素质、身体机能和体测总得分4个方面进行研究分析,从而客观评价校园健康跑对学生体质促进效果,为提高大学生体质水平提供参考.     

裸足跑时人体下肢运动学和肌电特征的变化

通过红外光高速运动捕捉测试系统和表面肌电测试系统,分析12名后足着地方式的穿鞋跑步爱好者在最初进行裸足跑时下肢运动学和肌电的变化,探究裸足跑对人体运动特征的影响及其可能机制,以及穿鞋跑转变为裸足跑适应过程的相关问题,为跑步爱好者和运动员选择适合自身的跑步锻炼方式提供理论依据。结果表明:(1)从穿鞋跑转变为裸足跑后的30 min时间内,人体下肢步态发生了明显变化,髋关节处于较伸的状态,踝关节处于较跖屈的状态,而足着地方式仍为后足着地的跑步方式;(2)裸足跑时,胫骨前肌、腓肠肌外侧头和股二头肌的肌电平均振幅均明显减小,人体已经开始形成神经——肌肉的适应性变化;(3)从穿鞋跑转变为裸足跑是一个循序渐进的过程,30 min的裸足跑练习对于原本习惯穿鞋跑的跑者适应并转变为裸足跑是不够的,跑者需要更长的时间来适应裸足跑。建议今后针对裸足跑时人体步态特征变化的研究应进行更长时间的跟踪测试。     

户外跑和跑步机哪个更适合你?

<正>跑步到底是户外好还是跑步机好?其实二者各有千秋。在众多健身运动中,跑步算是最大众化、最接地气的了。随着人们生活水平的提高,很多人开始选择去健身馆跑步锻炼,甚至直接买一台跑步机放到家里,图个方便。不过在跑步机带来方便的同时争议也随之而来,户外跑跟跑步机哪个比较好呢?     

河北科技师范学院98级学生体质状况的跟踪调研

运用测试、统计、比较等方法,对河北科技师范学院98级学生在校期间体质状况进行了跟踪监测。结果表明：学生在校期间身高、体重、胸围变化均不显著;肺活量以及男生的立定跳远、1000m跑和女生的50m跑、800m跑、立定跳远、仰卧起坐均有显著变化,入学时较差,到2年级体育课结课时各项指标达到较高水平,3年级尚能基本保持较高水平或略有下降,4年级毕业时身体素质明显大幅度下降。     

疾患病人跑步健身效果研究

通过对我国医疗体育的研究，运用体育治疗疾病的一些特点，确定跑步锻炼来进行对病人的康复体疗，选择不同的病患病人，对几种跑步健身效果进行实验，从中对跑步健身效果进行分析和探讨，从而为体弱多病、常发性病人提供合理跑步健身锻炼的依据。     

不要戴耳机晨练

一些晨练的人在跑步锻炼时,会随身携带一只袖珍收音机或 MP3,有些年轻人喜欢双耳塞上耳塞,边跑步边听歌曲。虽然看着有一举两得的意思,但是,这样的锻炼方式,在一定程度上可能适得其反。     

对我国优秀女子400米栏运动员栏间跑节奏特征的研究

我国女子400米栏目前在亚洲处于优势地位,但与世界记录相比有一定的差距。对10名中国优秀女子400米栏跑运动员栏间跑节奏的时空速度特征进行分析,并与前苏联400米跨栏运动员斯捷潘诺娃的栏间跑节奏进行对比。结果表明:中国优秀女子运动员栏间跑是时间特征表现为"忽快忽慢"、速度变化不稳定,同时栏间跑空间特征表现也不稳定、栏间跑步数变化起伏太大,指出逐步减少栏间跑步数是提高女子400米跨栏跑成绩的优势。     

我校学生在校三年体质状况的调查与分析

对南昌高专97～99级3个年级学生在校3年的形态指标(身高、体重、胸围)、机能指标(肺活量)、体育素质指标(50M跑、立定跳远、推铅球、引体向上／仰卧起坐、1000M/800M跑)进行调查、分析的结果表明：在大学三年级时没有开设体育课，学生身体素质呈下降趋势。建议以俱乐部形式在大三开设体育选修课，以便消除学生在三年级时未上体育课所带来的负面影响，巩固和发展学生大一、二年级体育运动水平和继续提高他们的身体素质。     

重庆中小学学生体质状况与体育锻炼期望价值的研究——以重庆市区中小学为例

通过对重庆市区中小学学生进行为期3个半月的体质测试和问卷调查。1）从各年级学生的体质上看,在身体机能指标中,男生的肺活量增长最快,且此项的男女增长差异最大（P〈0．01）;在运动素质指标中,女生的坐位体前屈指标增长最快,且此项的男女生增长差异最大（P〈0．01）;在身体形态指标中,男生的体重增长最快,且此项的男女增长差异最大（P〈0．01）,在环比研究中发现：男、女学生在身高、体重上均有下降趋势。2）从各年级学生的锻炼行为上看,学生的锻炼时间普遍为30-60min,且随着年级的提升锻炼时间略有增加：从锻炼地点看,三、五年级的学生主要以社区为主,初二和高二年级主要是以学校为主;从锻炼强度上看,三、五年级学生锻炼强度较小,初二和高二年级强度增大,尤以初二年级最为突出。3）从学生的锻炼期望上看,锻炼效果因子中五年级、初二、高二年级差异最大（P〈0．05）;锻炼人际因子中只有高二年级男女生存在差异（P〈0．05）。4）从学生的锻炼期望因子回归上看,锻炼意识因子的贡献系数最大（β=0．127,（P〈0．01））;锻炼人际因子的贡献系数最小（β=-0．009,P〉O．05）。     

体育学院大学生主观锻炼体验调查研究

采用心理测验方法,以扬州大学体育学院二、三年级学生为研究对象,对其主观锻炼体验进行问卷测量.结果表明：不同的性别和不同的年级,学生的主观锻炼体验不同,在心理烦恼和疲劳两个维度表现出显著的差异,即：（1）男生和女生在心理烦恼维度存在明显差异,男生的心里烦恼程度较女生严重;（2）二年级和三年级学生在疲劳维度有明显差异,三年级的学生的疲劳程度较二年级严重;（3）但在积极幸福感维度均没有表现出明显的差异性.结论：主观锻炼体验对分析和培养学生的运动积极性、兴趣具有重要作用.     

健康百事通

正快走跑步强心肺,游泳挥拍练全身:4种运动延年益寿生命在于运动,一语道破了生命的奥妙:保持适当运动是预防疾病、消除疲劳和健康长寿的必要条件。美国《医学日报》网站总结了4项广受欢迎又有助延寿的运动:快走、跑步、游泳和打羽毛球。跑步:不论长短和快慢,都能减少早亡对年轻或体力较好的人群而言,跑步是非常有效的运动方式之一,但要量力而行,一天跑3～5公里即可,不建议跟风以跑马拉松为目标。运动习惯     

关于学校开展长跑活动几点探讨

耐力是人体长时间进行肌肉活动的能力,即抗疲劳能力。它和人体心肺功能、神经系统调节功能有很大关系.发展耐力素质对增强体质具有重要意义。长跑是发展人体耐力素质的一项重要锻炼措施,是一项提高学生耐力水平的典型项目。同时耐久跑教学是学校体育教学中的一项重要内容。经常进行耐久跑练习,不仅对改善学生内脏器官功能、增强学生体质有积极作用,而且对培养学生顽强、坚毅、刻苦、耐劳等品质也有一定的意义。然而,由于练习持续时间长,体能消耗大,加上教师在教学方式方法上的陈旧,导致了耐久跑教学的开展情况并不尽入人意。如何克服耐久跑在教学的存在的问题,有效的在体育课上开展长跑锻炼,以响应"阳光体育冬季长跑"号召,并切实提高学生身体素质。笔者从课堂体育教学方面进行尝试并结合本校冬季长跑具体实施措施方面的经验做了说明,希望对广大同行有部分借鉴作用。     

七年级学生对于去括号法则掌握情况及错误诊断研究

研究目的主要是检查学生是否能够厘清去括号相关法则的概念,以便提升七年级学生对于括号概念的认知水平。运用调查法对七年级学生进行研究,根据学生认知水平及常见错误,与一些教师商讨后采用自编试卷检测学生在去括号问题中常见错误进行研究。研究发现:七年级学生对去括号法则整体情况掌握良好,但对层次较高的内容掌握相对较弱,且两极分化现象初显端倪;七年级学生在不同类型去括号问题解决过程中出现的错误根本原因是对法则掌握缺乏系统性;七年级学生使用去括号法则解决问题存在问题是缺乏信息甄别、整合和使用的能力。因此,教学中需要重视纸笔计算和"变式"教学。     

如何进行科学的健身跑

在“全民健身”运动中,跑步作为一种主要的健身手段,因其特有的优点风靡全球。本文叙述了跑步在健身锻炼中的作用、正确的跑步姿势、科学的跑步方法以及跑步时的注意事项等,旨在提倡以跑步作为重要的强身健体方法,引导大众进行科学的体育锻炼。     

不同身体锻炼情境对大学生焦虑、抑郁情绪影响的实验研究

在对976名在校大学生进行问卷调查的基础上,选取了68名在焦虑、抑郁总分以及身体健康程度基本相同 的学生,将其按性别比例分成2组,一组在个人自主情境下以器械练习、跑步为锻炼内容;一组在竞争合作情境下 以足球练习和比赛为锻炼内容;在锻炼强度、时间以及锻炼频率相同的情况下,进行了为期12周的实验.实验结 果显示:以自主情境或合作情境进行一段时期的锻炼,都能有效的降低焦虑、抑郁情绪;合作情境下的身体锻炼对 状态焦虑、焦虑总分的改善作用优于自主情境下的身体锻炼;2种情境下的身体锻炼对抑郁都有非常显著的改善作 用,但2种情境发挥的效益没有显著差异.     

中学生耐力跑教学法浅探

在中学生耐力跑教学中，探讨“息、守、诀”教学法对提高耐力跑成绩的影响关系，有助于实施耐力跑教学过程，让学生掌握一种能提高耐力跑成绩的方法。通过教学实验表明：1、“息、守、诀”教学法轻松、省力、体力恢复快，成绩提高明显，学生乐意接受；2、“息、守、诀”教学法符合体育教学一般规律，能提高学生的学习兴趣，锻炼他们的意志和信心。     

七年级学生英语学习感知学习风格调查及教学建议

通过对绍兴市某中学七年级学生的感知学习风格的调查，结果发现，七年级学生触觉学习模式居多。文章提出初中英语教学要充分考虑学生的感知学习风格倾向，发挥学生的长处，提高英语教学效果。     

七年级学生几何入门的困难分析及策略

几何在数学教学中占据着举足轻重的地位,七年级的学生在刚接触几何时,就对几何的学习存在诸多的困难,因此,笔者结合自己的代课经历,针对七年级学生的认知水平,对七年级学生学习几何期间的心理及学生日常几何作业进行整理分析归纳,总结了七年级学生的几何入门存在困难以及解决这些困难一些有效方法,以期帮助七年级的学生度过几何入门这一大难关,为以后更深的几何学习打下夯实的基础,也为数学教师更好的教授几何入门提供策略.