自行车健身法

自由骑车法：即不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。强度骑车法：一是规定好每次的骑行速度，二是规定自己的脉博强度来控制骑速，可有效地锻炼人的心血管系统。间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。力量型骑车法：根据不同的条件用力去骑行，可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生。有氧型骑车法：以中速骑车，一般要骑３０分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处。脚心骑车法：用脚心部…     

时尚的跳绳健身法

一、低温季节尤其适宜这种运动美国著名健身专家认为,跳绳花样繁多,可简可繁,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。     

骑车买菜的日本首相

不同于西方政要卸任后演讲、写书敛财,日本前首相们各有各的活法,但没有人因为他们是前首相而另眼相待。在世的日本前首相是个群体。确切地说,包括二进宫的安倍晋三在内一共有13位。离开了熙熙攘攘的位置后,这些老干部们没有专车及专职司机?过得怎样?其实西方国家的领导人卸任后,精力旺盛的大都通过出书、演讲来敛财,不再涉足政治事务。比如小布什退休后变身宅男,因为不问世事还被认为是优秀的前总统。但日本首相卸任后,很多人还继续从政,也有不少人在     

针对5个年龄阶段的美体健身法

20￣25岁:注重身体塑型训练与20岁的男性一样,20岁的女性身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。因此,要趁年轻把体型塑造好。锻炼重点主要是胸部、腰背部、大腿和臀部,方法则有舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生运动兴趣,又能增加身体的协调性,对塑造身体线条大有帮助。此外,可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身,因为身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。一个体内含较多肌肉的人,较一个体内含较多脂肪的人,身体在安静时会消耗更多能量。26￣29岁:忙里偷…     

我在伦敦教骑车,两年赚百万英镑

发现了一个赚钱的点子今年我才24岁,2004年6月,我所在的公司向伦敦市商贸管理局出售了一套大型软件,买方要求我公司派人前往伦敦,帮他们安装和检测。6月23