国际流行的十大健康生活方式

一、少食肉:大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病,应当荤素搭配。二、晒太阳:平常接受阳光的适当照射,有助于身体贮存大量的维生素D,有益于牙齿和骨骼的健康。三、雨中行:冒着霏霏细雨或逛街或散步,绵绵细雨可洗涤尘埃、净化空气、增加空气中的负氧离子,有益肺部及大脑的保健。四、常唱歌:经常唱歌,有益健康长寿,因为唱歌有益大脑的逻辑思维,并且唱歌使声带、肺部、气管、胸肌等都能得到良好的锻炼。五、饭后息:饭后稍休息或卧床片刻,再去散步或做其他事情,更有助于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。六、挺起胸…     

不宜运动的时段

进餐后:这时较多的血液流向胃肠道,以帮助食物消化吸收。此时运动会防碍食物的消化,时间一长会招致疾病;体弱者进餐后血压会降低,这叫做进餐后低血压,外出活动容易跌倒;患有肝、胆疾病的人此时锻炼还会加重病情。因此,饭后最好静坐或半卧30～45分钟后再到户外活动。     

国外流行的健康生活习惯

合理饮食俄罗斯研究人员认为,肉制品的蛋白质会加重某些病症.所以说,在某些情况下少吃肉或不吃肉是保证身体健康的诀定性因素.     

话说饭前保健

“饭后百步走,活到九十九”这是古老的饭后保健。其实,有许多饭后保健方法,如饭后吃水果,饭后午睡,从现代养生保健的角度来衡量是不妥的,也就是说是不科学的。就“饭后百步走”而言,进餐后由于食物大量地涌进消化道,必然会增加胃肠道的负荷,内脏器官需要更多的血液才能满足其生理要求。倘若饱餐后活动不止,那么,肠胃道的血液则会减少,不利于食物的消化和吸收。因此,人们发现,将一些保健方式移到饭前,收到的效果会更好一些。饭前活动,饭前人的胃肠中无食物,此时,体内脂肪细胞中尚无新的脂肪进入,故适当的活动,较易将脂肪“动员”起来,化为热…     

饭后七戒、八戒都有理

饭后七戒:一戒吸烟,二戒吃水果,三戒放松裤腰带,四戒喝茶,五戒百步走,六戒洗澡,七戒睡觉———八戒你记住了吗?这是最近在“拇指一族”(短信用户的特定称谓)中非常流行的一条短信,前面讲述了七件饭后不能马上做的、对健康可能构成伤害的事情,最后一句“八戒你记住了吗”?令接收者在感到温馨的同时,也体验到被戏弄了一下的幽默。笔者把它发给了许多朋友,随即便接到了回信:“这七戒说得都正确吗?”比如“七戒”中的“五戒百步走”,北京军区总医院消化疾病专家张禹教授指出:饭后消化道需要大量血液供应以帮助消化,如立即散步,则血液分布在肢体…     

夏季幼儿卫生保健须知

<正>夏季天气炎热,幼儿抵抗力差,脏腑娇嫩,又喜好户外运动,稍不注意,极易生病,所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的。一、提倡孩子多喝白开水各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质,过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利,还会影响到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。从营养学观点看,白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新     

"酸奶"最应当什么时候喝

饭后喝有利于吸收营养一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1至3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3至5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。     

物理学对于人生的意义

物理学家常被认作是生活在象牙塔中的人,生活乏味,并且与社会脱节。也许当看到身边的家用电器时,某些人可能会想到其中的电子器件以及无处不在的电力和电子信号,也许还会想到正是物理学家的努力和物理学的发展奠定了现代技术革命的基础,为现代人带来了丰富的物质生活。也许某些人还能够超越以上对物理学工具式的理解,把物理学看作对人类有益的精神财富。     

动物隐身术

我们吃草，那些吃肉的家伙始终在打我们的主意，为了不被它们发现，我们要“隐身”。我们吃肉，可是每次出猎总被那些满肚草包的东西提前发现行踪，肚子饿得咕咕叫，看来我们也要学会“隐身”——在大自然中生存并非易事，猎物和猎手之间不光是力量、速度上的对抗，     

让你饭后短命的8件事

1、饭后立即吃水果 现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。     

喝汤喝出健康来

“宁可食无肉,不可饭无汤”,没有菜,有一碗好汤,照样吃得津津有味。四川有句老话说得好“肉管三天,汤管一切”,意思是说无论什么东西,它熬出的汤永远比其本身有营养。行家告诉我们:“会吃的喝汤吃肉,不会吃的才吃肉不喝汤。”可见汤中奥妙,不可小觑。汤是必不可少的佐食佳品全世界多种风味各异的汤不计其数。以制汤的原料而言,有荤     

饭后六不急

1、不急于吸烟饭后吸烟的危害比平时大10倍。 2、不急于喝茶茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白白丢失。 3、不急于洗澡饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠的血流量便     

4种让你短命的吃肉方式

肉类含有较高的营养价值。毕竟素食主义者还是极少一部分人。所以肉类是大众餐桌上必备的食品。但是关于吃肉，还是有几个禁忌的。     

吃肉不加蒜营养减一半

我们常说,某某和某某好像天生一对,对于食物来说也是如此。比如瘦肉和大蒜,民间就有谚语云:"吃肉不加蒜,营养减一半。"     

我国国家重点实验室与美国的国家实验室管理模式比较研究

在国家级实验室的管理上,美国有很多经验和成功先例.本文试图通过对我国国家重点实验室和美国国家实验室在发展历程、概况和管理模式等方面的比较,揭示我国国家重点实验室的某些不足以及与美国国家实验室之间的差异,给我国的国家重点实验室的管理提供有益借鉴和启示.     

细数10大养生最佳时间

<正>1.刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。2.饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可     

求婚方式妙趣横生

难呷的咖啡在波黑。男青年倾心于一位姑娘。便要主动到姑娘家里登门求婚,并会得到热情的招待。不过,如果你把这种热情看作你的求婚获得了通过,就大错而特错了。不管餐桌上放了多少美酒佳肴都不是真正的信息,关键是饭后的咖啡。饭后,姑娘会亲手端给你一杯咖啡。这时候,你呷下的如果是苦涩     

饭后一支烟危害极大

嗜烟者有一句"名言":饭后一支烟,赛过活神仙.然而,医学研究表明,人们在进食后立即吸烟,对人体健康危害极大.这句话应换个说法:饭后一支烟,害处大无边.这是因为烟草主要是由碳水化合物羧酸、色素、尼古丁、链烷烃、类脂物质等组成,吸烟时,香烟在不完全燃烧过程中发生一系列的热分解与热合成的化学反应,形成大量新的物质,其中有害成分达3000多种,其中主要有毒物质为尼古丁、烟焦油、一氧化碳.     

饭后一小时别做这些事

大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症,但往往忽略饭后的一些小习惯。殊不知,这些不起眼的生活陋习,很有可能会成为你健康的致命"杀手"。饭后放松裤带现象:很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,觉得这样可以让肚子舒服很多,减少胃的"工作压力",实际上呢?这样反而会让你的胃受累!结果:胃下垂。原理:吃多了放松皮带扣会造成腹腔内     

科学睡眠有5招

一:睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。二:睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。