浅析运动训练中合理负荷与保健

运动训练是机体对负荷产生适应的过程，根据人体在运动训练中的生理和心理规律，就负荷对运动员身心健康的影响进行探索，防止运动性伤病的发生。     

浅析运动训练中合理负荷与保健

运动训练是机体对负荷产生适应的过程，根据人体在运动训练中的生理 和心理规律，就负荷对运动员身心健康的影响进行探索，防止运动性伤病的发生。     

从“刘翔现象”思辨“三从一大”训练原则的科学化

"三从一大"训练原则是我国竞技体育运动实践经验的科学总结,应进一步研究、拓展和贯彻,使"从难、从严、从实战出发、大运动量训练"的原则更加科学化.制定科学的训练计划,是对运动训练过程实施有效控制的重要前提.运动竞赛的核心是负荷强度,而不是负荷量.只有平时高强度的训练积累,才能适应比赛对肌体的强烈刺激,使机体所能承受的负荷强度不断提高.孙海平教练采用小周期、短节奏、高强度的训练方法,注重以强度为核心的运动负荷,辩证地处理量与强度阃的关系,是对现代运动训练理论的拓展和创新.     

耐力训练和力量训练相结合时的生理适应比较

同时进行耐力和力量训练是许多运动员采取的训练手段,以满足机体对这两种素质的需要,但同时进行耐力和力量训练对机体产生的神经肌肉适应及运动能力的提高等,人们在认识上存在差异.目前,大部分研究认为同时进行力量和有氧耐力训练与单独进行力量训练相比,前者会抑制力量的发展;而同时进行力量和有氧耐力训练,有氧耐力的提高不受影响.     

运动后静态牵拉对运动员肌肉状况的影响研究——以江苏省男子体操队一线队员为例

采用文献资料法、实验法、综合分析法,以江苏省男子体操队3名一线运动员为研究对象,对其进行6个月运动后静态牵拉,目的是分析探讨运动后静态牵拉对运动员肌肉的长期影响:促进代谢物的快速清除,加快机体组织恢复,防止肌肉粘连,预防损伤;增加肌肉的弹性和柔韧性,降低肌肉粘滞度,增大关节运动幅度;改善大脑皮层对各部分肌肉的控制能力和精细程度,增大肌肉协调性和爆发力.为科学训练提供理论依据,并根据操作经验提出了自己的几点操作建议,希望达到促进运动员机体恢复和预防伤病发生的目的,延长运动员运动寿命,并提高我国运动队的竞技水平.     

健身锻炼的生理基础

运动生理学是研究人体生命活动基本原理和规律的科学.它是人们从事健身锻炼和体育教学、运动训练的重要科学基础.然而,"超量负荷可以引起运动斤机体内部能量物质的超量恢复,从而使机体产生适应性反应,提高运动能力","在一定范围内,肌肉活动量越人,消耗过程越剧烈,超量恢复就越明显".运动生理这一经典的"超量恢复理论",多年来不仅独霸"生命在于运动"、运动可以提高体能的生理机制"的解释权,而且被广泛的用于几乎所有的与身体练习有关的领域.     

现代运动训练负荷安排的原则

马俊仁与周明之所以能够使运动训练产生良好的效应，重要经验之一是，在训练过程中根据训练任务和对象的水平，逐步地有节奏地加大运动负荷，直至最大限度，马俊仁与周明正是把握了这一点，而使王军霞或者乐静宜等取得了身体能力的较大突破，取得了优异的成绩．运动负荷是以身体练习为基本手段，对有机体施加的训练刺激．从生物学角度来说，运动训练过程主要是对运动员机体施加负荷、有意识地打破机体内环境的平衡，使之产生向较高机能水平的转化，获得新的平衡，产生训练适应．这种训练适应的前提就是训练过程中运动负荷安排的合理性．笔者…     

运动训练中的辨证关系与运动训练的生理生化监控的必要性

阐述了运动训练的训练适应本质,运动训练过程中的内因与外因、量变到质变、整体与局部、运动训练过程中的度等辩证关系.鉴于运动训练中的这些关系,提出了进行训练监控的必要性.     

机体的免疫机能对运动的适应研究综述

在文献资料研究的基础上,对机体的免疫系统功能相对于运动后产生一系列的适应变化进行研究,并对其产生的机制进行了探讨,为进一步认识与研究运动训练对免疫系统的影响有一个总体的认识。     

营养清除自由基在体育运动领域的研究

运动过程中由于人体承担一定的运动负荷,耗氧量增加,机体呈现出过氧化,产生大量的自由基,导致人体生理机能下降,运动能力降低,影响着运动和训练的进程.所以快速有效地清除体内产生的自由基对体育运动就显得尤为重要.本文通过分析自由基的危害和机体抗自由基的基本原理出发.综述了通过营养手段清除自由基在体育运动领域的研究现状,为进一步研究奠定基础.     

高原交替训练对运动员身体机能和运动能力的影响

高原训练是目前各个国家广泛运用的一种训练手段,其中交替训练对运动员身体机能和运动能力的提高作用与持续训练相比更为明显。不同海拔的高原交替训练有利于运动员对高原环境的逐步适应。中等高度高原-平原-低海拔交叉训练能使运动员适应过程加快,提高机能水平;在中等高度范围内小范围的高度变化对运动员影响不大;在较高高度训练后再回到较低高度训练,运动员运动能力均有不同能力的提高。对交替训练对运动员身体机能和运动能力的影响做了综述,并预计了交替训练在今后的研究趋势。     

普通高校竞技体育运动项目布点现状及体制研究

本文主要将全国学校运动项目布点现状融入到全国竞技体育的大系统中进行分析,优秀运动员由学校中培养的体制形式将脱颖而出,加强学校管理体制的建设,争取建立以学校培养模式的后备人才培训基地,和建立部分项目的国家训练基地。结合中国的国情,借鉴发达国家的做法,从而促进中国体育后备人才培养模式从计划经济向市场经济的转变。     

青少年击剑运动员运动兴趣的培养

培养青少年对击剑运动的兴趣是启蒙教学的主要任务之一。分析了青少年运动兴趣的特点以及影响青少年运动兴趣的因素,提出从培养意志品质,充分发挥教练员的感染力和教育作用,明确的训练目的,运用灵活多样、丰富多彩的训练内容和方法,合理安排运动量,防止运动损伤等方面入手,激发青少年对击剑运动的兴趣。     

投掷运动中人体对器械做功分析及其力量训练原理探讨

通过对投掷运动中人体作用器械做功的分析,提出了提高运动员专项力量的训练原理。力量训练时,必须根据影响投掷项目运动成绩的关键因素,肌肉收缩的速度与力量特性,器械做功与运动成绩关系的力学特征等规律。提出了加强最大力量训练是提高运动成绩的基础,加强峰值力量训练是提高运动成绩的重点,加强速度力量训练是提高运动成绩的关键。     

心理学在我国运动训练中的现状与对策研究

结合相关文献资料,在分析心理学在运动训练中的作用的基础上,阐述了目前心理学在国内运动训练中应用中所面临的困境,从运用“多元化”思维迎接“本土化”挑战、在提高服务质量的前提下拓展服务领域、强化运动心理学自身建设、设立心理工作者专门岗位、和实现心理工作的专业性与专一性五个方面的应对策略进行了探讨。     

我国田径运动训练存在的主要问题及发展对策

我国田径运动训练存在的主要问题有：竞技体育训练体制呈“金字塔”状;训练缺乏科学理论基础;训练综合化水平低和训练缺乏系统性．对以上问题所采取的发展对策是：加强田径基础理论研究;围绕专项来设计训练内容,把握关键技术进行训练;不断提高教练员的综合能力;加大科学化训练的投入,培养后备人才;以赛带练,频繁参加各类国内外大赛,锻炼运动员各方面能力;从实战出发,注重心理训练．     

实施体操大纲 攀登技术高峰

为保持竞技体操的领先地位,我国从1988年开始执行新的《体操教学训练大纲》。本文以河南省第一届青少年运动会体操比赛为资料,对如何根据具体情况,更好地实施《大纲》等问题作了综合研究,希望能对我国培养优秀后备选手,攀登技术高峰起促进作用。     

师范类体育教育训练学硕士研究生培养模式改进策略

通过分析比较北京师范大学、华东师范大学等10所师范类大学体育教育训练学专业硕士研究生培养模式,找出该培养模式目前存在的突出问题,并根据当今社会对体育人才的需求提出相应的改进策略。