为什么晚上做的梦，有的白天还能回忆起来，而有的却忘得干干净净了？

A：要解答这个问题，我们得从人体睡眠周期说起。人体每晚的睡眠是由两个时期——NREM睡眠（非快速眼动期）和REM睡眠（快速眼动期）交替组成。人从NREM期入睡，经历4个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期。其中第3和第4阶段是整个睡眠过程中睡眠程度最深的时期，也被称作慢波睡眠（SWS），这是人体恢复能量和体力的时期，基本上处于无意识的阶段。NREM睡眠期大概持续70～90分钟左右，接着进入REM睡眠期，在此期间，大脑对白天或者更早以前的事情进行整理和巩固，模拟白天的直觉体验，将角色、场景、情感以及语义信息等组合在一起，产生梦境中的情景片段。     

睡眠不足 面色晦暗

大凡睡眠时间充分、睡眠质量又好的人,总显示出脸色红润、精力充沛的样子;而那些经常熬夜而睡眠不足、或睡眠时间够却又失眠的人们,却表现出脸色晦暗、神采黯然……”原来,人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过。一个活到90高龄的人要在睡眠中度过约30年时光。睡眠是彻底消除疲劳、恢复生命活力的最佳手段;睡眠也是     

让我们一起关注“睡眠健康”——世界睡眠日专题

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，5天左右不睡眠人就会死亡，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，定为“世界睡眠日”。之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们日常生活息息相关。现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。患者平时会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。另外，不健康的睡眠还会产生不少社会问题。     

医学院高年级女生睡眠质量与心理健康的分析

目的：了解高年级医学女生的睡眠质量情况及与其心理健康状况的关系,为心理健康教育提供参考。方法：使用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）和症状自评量表（SCL-90）,对某医学院249名高年级女生进行睡眠质量及心理健康状况的调查,并进行相关和回归分析。结果：有27.71%的高年级女生有睡眠质量问题;睡眠状况不佳主要体现在日间功能障碍（34.8%）、睡眠时间不足（27.6%）、入睡慢（13.9%）和自感睡眠质量不佳（12.1%）。睡眠质量不同者的心理健康状况有显著差异（P＜0.001）,睡眠越好心理健康状况也越好（P＜0.05）。相关分析表明,PSQI总分与 SCL-90总均分间存在相关性(r=0.475);多元逐步回归分析表明,影响睡眠质量的心理症状因子主要为强迫和焦虑,这两个因素可以解释PSQI总分变异的26.5%。结论高年级医学女生的睡眠质量与其心理健康状况存在相关性。     

每晚熟睡——长寿的基本条件

身体健康的基本条件是“快食、快便、快眠”。其中的“快眠”随着年岁的增加会变得困难,这就是说,年长时与年轻时相比,睡眠的质量会发生变化。 青年人一般上床后约30min左右,就能达到深睡的程度,但持续一段时间后,就会变成浅睡状态,并转化为     

健康睡眠

<正>人的一生中,有1/3的时间都是在睡眠中度过的,没有正常的睡眠,就无法维持其他生命活动。虽然我们每天都在睡觉,但是我们对于"睡觉"这件简单而又复杂的事情却知之甚少。比如,究竟什么是睡眠?睡眠的主要功能是什么?为什么有的人"睡不够",有的人却"睡不着"?这些看似简单的问题,目前却还无法得到完全的解答。     

梦的科学与科学的梦

<正>人的一生,几乎有三分之一是在睡眠中度过的,而入睡做梦,是人人都有的经验。据科学家测试研究,除了白痴、弱智低能者以外,正常的人几乎天天做梦,甚至一晚上做四五个梦亦是极普通的事。至于有人声称彻夜沉睡恬静无梦,实际上只是游梦早逝自己记不起来而已。     

时变磁场促进睡眠临床实验

将时变磁场耦合入失眠症患者脑内，诱导、调节脑电活动，以促进睡眠。磁场可模拟人在入睡过程中的脑电波节律。４６例临床实验表明：与对照组相比，入睡需要的时间明显缩短；第一觉睡眠持续时间明显延长。     

脑室注射6—羟多巴胺对达乌尔黄鼠睡眠—觉醒周期的影响

脑室注射6-羟多巴胺(200ug)引起达乌尔黄鼠总睡眠时增加,占总记录时的87.4％,对照为82.2％慢波睡眠与总睡眠时比值显著增加,占总睡眠时的92.4％对照为79.6％。异相睡眠与总睡眠时比值显著减少,占总睡眠时的7.7％,对照为20.4％。这一现象和前人所发现的在自然入眠期冬眠动物睡眠—觉醒周期改变相似无疑,脑室注射6-羟多巴胺后这种睡眠—觉醒周期改变,尤其是慢波睡眠时间增加有利于动物进入冬眠状态,同时也间接说明在自然情况下冬眠动物入眠可能存在着一种“自我去交感”机制。     

记忆巩固效力研究述评

睡眠的记忆巩固在多大程度上取决于学习材料的类型、学习与提取测验的类型以及睡眠的不同特征？弱编码联系、外显编码的记忆相对于强编码联系、内隐编码的记忆提高得更多;慢波睡眠巩固陈述性记忆而快速眼动睡眠巩固程序性和情绪性记忆;陈述性记忆的提高来自相当短的睡眠时间,程序性记忆的提高似乎更多地取决于学习后当天的睡眠时间长度。     

护理干预改善体育类大学生睡眠质量的研究

目的比较不同护理干预方法对改善体育类大学生睡眠的效果,以寻找简单有效的提高体育类大学生睡眠质量的方法;方法将47名睡眠状况不佳的体育类大学生分层分为放松组（n=24）和足底按摩组（n=23）。放松组采用渐进性肌肉放松训练;足底按摩组用手法刺激与失眠有关的足底部脏腑器官的相应反射区,并针对其影响睡眠质量的因素给予相应的护理干预;对照组予常规护理。1个月后,两组同时进行匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量袁评定;结果经过1个月的护理干预,放松组和足底按摩组PSQI总评分都显著低于护理干预前,放松组入睡时间评分低于足底按摩组,而足底按摩组睡眠时间评分低于放松纽;结论渐进性肌肉放松训练和足底按摩这两种护理方式都有益于提高体育类大学生的睡眠质量,但前者对于缩短入睡时间作用明显。而后者对于延长睡眠时间作用明显。     

双相介质中储层波场特征数值模拟研究

根据双相介质弹性波方程,并对弹性波方程进行分离得到了膨胀波方程。利用高阶差分对膨胀波方程进行数值模拟,边界处理采用完全匹配层的吸收边界条件,算法实现了任意高阶差分和自动加载边界条件的纵波方程正演模拟。计算结果表明,在双相各向同性介质中存在快纵波、慢纵波,两种纵波有明显的区别,快纵波的速度远大于慢纵波的速度。在分界面上,快纵波要产生透射快纵波、透射转换慢纵波,反射快纵波、反射转换慢纵波。慢纵波具有很强的衰减性,耗散系数越小,慢纵波越明显,反之亦然。该算法的高阶差分形式可以显著地降低数值频散,有效提高地震波正演计算的精度,适应性好,操作简便灵活。     

我家养了一些牛娃，它们好像从来都不睡觉，其他蛙类也不用睡觉吗？

到目前为止，还没有人观察到牛蛙有睡眠现象。科学家对两硒动物的睡眠研究很少，但是已经知道有些种类是有睡眠现象的，比如虎纹钝口螈、古巴雨蛙和蟾蜍等。蝾螈和蟾蜍在睡眠时脑电活动发生相虚改变。雨蛙在睡眠中受到刺激时懒得跳起，蟾蜍在睡眠时眼睛是闭着的，头位下降。     

重视OSAHS的医疗及生活行为干预

<正>人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的好坏与我们的身心健康息息相关。近年来,睡眠呼吸暂停综合征的疾病逐渐引起国际医学界的广泛关注。睡眠呼吸暂停综合征是一种发病率较高、危害较大的慢性疾病,是仅次于失眠症的第二大睡眠障碍性疾病,对患者早诊断、及时治疗及干预是迫切需要的。睡眠时打鼾是非常普遍的现象,老百姓误认为这是睡的香,殊不知睡眠中严重的不规则的打鼾,甚至伴有憋醒其实是一种对人体有着严重危害的全     

睡得好，记得牢

课文、公式、单词……好多好多要背诵的内容啊,干脆晚上少睡点,熬夜背下来!千万别!因为即使你牺牲了宝贵的睡眠时间,背诵的效果可能也不如你想象的那么好。睡眠,对于我们的神经系统、脑部功能及记忆力,都非常重要。人类正常睡眠可分为两个时相。慢波睡眠：由浅至深可分为四期。第一、二期称浅睡期,第三、四期称深睡期。它对恢复人的精神和体力具有重要作用。在整个慢波睡甚眠过程中,人的心率减慢,血压喇低,胃肠活动加快,全身肌肉松弛翅但没有张力和活力。     

让我们一起关注“睡眠健康”

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,5天左右不睡眠人就会死亡,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日,定为"世界睡眠日"。之所以定在每年初春第一天,是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们日常生活息息相关。现代社会生活节奏快,压力大,以及夜生活、饮酒等不良生活习惯,都会引发睡眠障碍。患者平时会表现出紧张焦虑,甚至偏执的倾向。另外,不健康的睡眠还会产生不少社会问题。     

知识在线

心脏跳得快寿命短乌龟寿命可长达177年,因为它每分钟的心跳只有6次,一生心脏跳动约5.6亿次。令人惊奇的是,所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本上是一样的,大约是7.3亿次左右,而人一生的心跳次数约为25～30亿次。心脏跳得快,就死得快。科学家们发现,小型哺乳动物如鼠类、兔类等的心率很快,每分钟可达数百次,但它们的寿命仅1～3年;大型哺乳动物如鲸,体形巨大,心率很慢,每分钟仅20次左右,寿命却可达30～40年。大猩猩为摄盐分嚼朽木自然界中的大猩猩、黑猩猩、狐猴和山猴等灵长类动物都有咀嚼木头的行为。过去曾有研究人员猜想,木头对大猩…     

深度学习的睡眠脑电特征波检测

回顾了深度学习（deep learning,DL）技术在睡眠脑电检测上的应用．以睡眠脑电过程中的纺锤波检测问题为例,探讨了睡眠脑电检测的各类方法,以及相较于传统信号处理算法,DL算法在睡眠脑电纺锤波检测问题上具有精度较高、对数据适应性更强的特点．针对进一步提高网络检测性能与硬件适用性需求,提出特征融合与脉冲神经2种改进型网络,并获得较高的检测性能,进一步阐释了DL技术在睡眠脑电特征波检测方面的应用潜力．      

当代大学生睡眠质量现状及与体质健康相关性的研究

运用匹兹堡睡眠质量指数对大学生近一个月的睡眠质量进行调查,分析探讨睡眠质量各因素与体质健康水平的相关性。结果显示:大学生的睡眠状况令人担忧,31.14%的大学生有睡眠质量问题;睡眠质量与大学生的体质健康水平呈强相关。在大学生体质健康水平日趋下降的今天,提高睡眠质量是改善大学生体质健康水平的有效途径。     

Q&A

<正>Q:人为什么会神经衰弱、失眠?数羊为什么有助入睡?A:神经衰弱是指一种神经活动功能失调的病。症状是头痛、耳鸣、健忘、失眠、容易兴奋激动并且容易疲劳等。而根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》,失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。所以,神经衰弱和失眠都是一种相对宽泛的称谓。