六月 晚睡早起

<正>养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,以利于气血的运行。饮食宜忌:宜饮食清补为原则,宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等;忌辛辣油腻之品。     

四季养生日历十二月

<正>适度进补动静结合养生原则:"因人、因时、因地"进补。精神重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择"慢补",适当多吃当归羊肉汤等,还要     

四季养生日历 一月 养肾防寒

<正>养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。饮食宜忌:合理进补,及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然,体质偏热、易上火的人士应注意缓补,尽量少     

防病健身重在饮食“春养”

春天是净化调养身体的最佳季节,也是旧病复发的季节。春季怎样利用饮食养生之法则,才能达到防病健身之目的呢?饮食养阳春夏季节正是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的时候,此时养生宜侧重于养阳,才能顺应季节的变化。一般而言,根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补,往往会出现助阳出火的弊     

“养生”开启的国民话题

<正>清袁枚《随园诗话》卷二言:"同年,储梅夫宗丞,能养生,七十而有婴儿之色。"告诉我们一个直接的道理,好好养生,即使到了70岁肤色也会像婴儿一样娇嫩健康。近年来,养生悄悄地成为了人们的一种意识,身体要健康,就要懂得如何养生。你会看到越来越多的小区里应时出现了丰富多样的健身器材,你会看到各种茶室和SPA养生会馆     

健脑益智的果仁--松子

松仁,人们常称松子,但并非是一切松树的种子,而是红松所结的果仁,又名海松子、新罗松子。自唐代以来,松子就是我国人们所爱嗑的休闲食品,因为味美,又有食疗及养生作用,故素为医家所推崇。清代著名医学家王士雄在食疗专著《随息居饮食谱》一书中,高度评价它的补身健体作用:“润燥,补气充饥,养液息风,耐饥温胃,通肠辟浊,下气香身……果中仙品,宜肴宜馅,服食所珍。”说它是“果中仙品”,自然是溢美之词,但它的营养价值,确实是名列果仁之首的:每100克可食部,含蛋白质15.3克、脂肪63.3克,粗纤维2.8克、磷234毫克、钙77毫克、铁6.6毫克及含有其他…     

男女养生各有侧重

对于养生来说,男人和女人应各有侧重.中医认为,"男人养生靠吃,女人养生靠睡".这是因为男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴.因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性养阴要靠睡觉来维持静的状态. 那么,女人养生该怎么睡呢?男人养生该怎么吃? 睡眠篇 女性:睡眠"充电"气血充盈睡眠对女性来说,作用不亚于任何养颜佳品.尤其是夜间睡眠,更是女性身体养阴"充电"的最好时机.中医提倡"静养阴",也就是说女性要靠睡觉来维持静的状态.此外,女性养生讲究"以血为用",睡眠质量高,则会气血充盈.     

“过午不食”有助减肥吗

正河北沧州的宇女士问:很多减肥人士把"过午不食"看成减肥良方,甚至有人当它是养生秘法,并多年坚持,这样的养生方式科学吗?@专家解答:人如果长时间处于空腹状态,身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值:能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加;能够降低食欲,抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。和古人相比,现代人夜间活动量大,如果不吃晚饭,甚至断食,会使身体缺乏能量,而且人体胃中存在胃酸,如果长时间不进食,可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害,久而久之就会出现溃疡等疾病。     

养从口入 其益无穷

<正>在炎热和多雨的夏季,为预防疾病与不适的来袭,夏季养生显得尤为重要。健康的饮食方式是夏季养生的不二法宝,下面为大家介绍几种健康的绿色食品,一起来为你的健康加油吧!养心利器:莲子《黄帝内经》云:"夏之月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实。"立夏即夏天的开始,天气逐渐转热,植物生长到了茂盛期,中医理论认为此时利于心脏的生理活动。心静自然凉,所以夏天先养心,说到养心。就不可不提莲子,其性微凉、味甘涩,养心补脾、补肾固摄。莲子除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生     

黄金律与养生

提起0.618,许多人都知道,它就是被古希腊美学家柏拉图誉为的"黄金分割律"。在人体结构上0.618是无处不在;头顶至脐与脐至脚底之比;臀宽与躯干长度之比;下肢长度与上肢长度之比;下肢长与全身长之比等,均近似于0.618,都符合黄金分割律。现代科学研究还表明,0.618在养生中起重要作用。有人说:"生命在于运动",动而不衰。可有人又提出,生命在于静养,静养存精得以长寿。     

古典音乐有益健康

现代医学研究表明:轻松、欢快的音乐不仅对人体的细胞起到“按摩”作用,而且还通过我们大脑皮层右侧颞叶的音乐活动中枢,促使人体分泌一些有利于健康的激素、酶、乙酰胆碱等活性物质,并能改善神经、心血管、内分泌等系统的功能,维持正常的生理节律和心理平衡,从而达到身心健康、延年益寿的养生保健目的。     

盛夏 养起来

<正>时值闷热难当、酷暑难耐的夏季,燥热的天气给我们的身体带来很多不适,轻则引起头晕、头昏、疲劳无力,重则引发感冒、发烧、伤风、肠胃炎等症状,令人饱受折磨。如何在夏天保持健康的身体状态是人们倍加关注的问题,夏季养生也成为越来越多人必修的功课。     

春季养生饮食有道

春天是万物复苏、阳气生发的季节,春季养生必须掌握春阳之气生发的特点.按照中国人的习惯,立春标志着春季的开始,是一年24个节气中的第一个节气.在每年阳历的2月4日前后,气温逐渐升高,冰冻开始融化,天下万物包括人体在内,经过冬季蛰藏之后,阳气开始上升,人体内的"肝气"也随之升发,因肝气喜条达,故不宜抑郁而宜疏泻.此时人们要注意保持体内阳气,使之不断旺盛,才能防止疾病,保持健康.     

通道薄壁桥台施工工艺

在薄壁桥台施工中不断总结经验从工艺材料、养生等细部入手,逐渐改进施工工艺,提高薄壁质量,防止裂痕出现。     

自信能活120岁

伍后胜中央军委保健委员会专家组专家、中国药文化研究会养生保健委员会主任委员、北京京华医科大学副校长、御医堂养生保健总监。     

春季养生密码

正春季万物生发,天气乍暖还寒,既是容易生病的换季时段,也是养生的重要时机。别辜负藏了一个冬天的春光,学会用健康开启新的四季。权威养生专家从衣、食、住、行四方面总结出一套"春季养生密码",跟着做就能为整年健康打好基础。衣:8157一年四季中,气温变化最无常的季节就是春季,这个时段,经常是刚脱掉秋裤,发现降温了;重新穿上冬衣,中午又是阳光普照,气温飙升。早春乍暖还寒,是各种流行病的高发期。俗话说"春捂秋冻,不生杂病"。为了一整年的健康,在穿衣方面仍然需要"捂一捂"。     

植物的"过人之处"

动植物间的差别是很明显的.植物有根、茎、叶的分化,生长在固定的地点,叶子中有叶绿素,能进行光合作用;动物则有头、手、足、心、肝、肺等分化,能自由行动,必须依赖现成的有机物质为生,被人们称之为"异养生命".     

关于水泥混凝土路面施工技术的探讨

从水泥混凝土的摊铺和养生等方面对路面施工技术进行了探讨。     

动静相宜的保健养生

保健养生活动,是中国古代体育中的一大门类.从最初人们由生活实践中体验到的一些原始的保健养生方法,到后来随着社会生产力的发展,人们开始明确建构有关养生和健康的模式与标准,我国逐渐形成了传统保健养生活动的完整体系.     

书法治病养生康复功初探

书法治病养生康复功主要是以“守静”“运气”、“体质学与书体分类”三大方法调治疾病,养生康复,延年益寿.