锻炼不要看出汗多少

<正>锻炼后要大汗淋漓,如果没出汗,就达不到健身的目的,这是不少人的想法。那么运动效果是要用出汗量来衡量吗?答案是否定的,专家解释:一般来说,运动强度越大,排汗量越多。因为随着运动强度的增加,产生更多的热量,以及大量的代谢物——二氧化碳和水。为了保持正常体温,人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热     

教你读懂妇科病的“报警信号”

在疾病发生以前,身体总会有一些部位向你发出警告信号,一些妇科疾病也是如此,妇科咨询专家提醒,女性多留意自己的身体发出的信号。读懂妇科疾病的“健康报警信号”,可以防病于未然。     

女性房事后做瑜伽可养生

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼,加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用,还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动,非常有效。并不是每对夫妇都能够一击即中的,有时,你得真枪实弹上阵多几次,那颗期待已久的种子才会乖乖着床。那么,在那些用心制造的日子里,每次行动完毕后,你该怎么保护自己的私密地带,让好孕故事最终发生在自己身上呢?     

五类人士不宜爬楼锻炼

爬楼运动最损膝关节运动不当可发生各种损伤,比如股四头肌损伤、踝关节外侧韧带损伤、膝关节交叉韧带损伤、半月板损伤等,广东省工伤康复医院主管治疗师张国兴介绍。登高赛、爬楼运动虽然属于有氧运动,不仅可消耗热量,还可锻炼人体的内脏器官．增强心肺功能及腿肌肉灵活性、力量,但最损膝关节。     

过度锻炼影响生育

我们在观看体育比赛时,常常看到有些女性运动员身体强壮结实,外形比较男性化。不仅如此,还有专家称很多女性运动员会出现一些生育问题。专家分析,运动员为了追求更优秀的竞技成绩,锻炼身体时注重的是多长肌肉、少长脂肪,而一定比例的脂肪不仅是肌体健康的保障,更是女性妊娠、分娩的重要前提。而且近日,挪威科技大学的专家还发现,不仅是一些出色的女性运动员经常出现生育问题,过度锻炼的女性患生殖问题的概率也会增加3倍。该项研究的负责人西格丽德教授在1984～1986年调查了3000名女性的运动频率和运动强度,并在接下来的十多年中记录下她们的怀孕情况。在这些女性当中,有两类人最容易出现生育问题:一种是每天都花很多时间锻炼的人;另一种是虽然锻     

英怀孕8月孕妇坚持举重锻炼

英国布莱顿市38岁的准妈妈卡特娅·哈里扬内为保持身体健康,坚持在怀孕期间进行体能训练,并在短短数月内,从手无缚鸡之力的弱女予变成_『能举起100公斤重物的大力士。据悉,卡特娅在怀孕之前就已经有了3年的健身经验。但当她第一次有了即将身为人母的期待时,她才正式开始为自己的怀孕健身计划做准备。     

适合中年人的锻炼方法

年近五旬的张教授几乎每天下午5~6时都要去锻炼身体,如打乒乓球、散步或游泳等,然后回家吃晚餐。张教授感到身体很棒,五项指标(体重指数、空腹血糖、血压、血脂总胆固醇、腰围)都在正常范围内。大多数中年人都是在下午6时半至7时吃晚餐。如果下午5时半至6时下班后就进行锻炼,其实最好不过。     

干细胞技术在前叉韧带重建中的应用研究

前叉韧带损伤后的治疗已经成为临床上的难点之一,目前主要采用合成材料或自体组织进行替换修复,但临床效果不够理想.广东冠昊生物科技股份有限公司(以下简称"冠昊生物")用动物肌腱、韧带作为原料,研发出生物型人工前叉韧带.     

让自己在承受中锻炼成长

生命中总有着太多太多的羁绊,无法抗拒,唯有学会承受,才能从容面对,才能微笑着迎接人生中的所有挑战!一直在告诫自己要学会承受,只有懂得了承受生活中的所有磨难,才能坚强地去面对人生中的所有挫折!     

选对内裤能够预防妇科病

近几年,越来越多的女性受到各种各样的妇科疾病的危险,最常见的就是阴道炎和生殖系统肿瘤等。一般情况下如果你的白带出现浑浊,甚至带红、色黄,这些都是疾病的信号。如果早期能发现这些现象而及早治疗,     

原地扭身可快速减少腰腹部赘肉

每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后,再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。     

健身房里的六大锻炼误区

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼,一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好,这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯。     

盘点最适合女生的6大运动方案

运动方案一:滑冰大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群:没有什么年龄的界限,     

运动养生 中医有原则

传统的运动保健,除具有系统的理论外,还有切实可行的原则和方法,主要是:1.强调动静结合不能因为强调动而忘了静,要动静兼修,动静适宜。运动时,一切顺乎自然,进行自然调息、调心,神态从容,摒弃杂念,神形兼顾,内外俱练,动于     

保证健身效果

<正>制定运动计划在每周开始的第1天就将本周内在哪一天、什么时间要做的锻炼运动做出具体的计划。这可以迫使你在一个时间内同时考虑安排所有的会议、外勤活动及约会。你要确保总有一个时间段是分配给锻炼的。英国的研究人员发现,连续5周坚持计划就能够形成好的习惯。     

腹腔镜下子宫动脉阻断术+电消融术+骶骨韧带切断术治疗子宫腺肌病的研究

目的探讨腹腔镜下子宫动脉阻断术+电消融术+骶骨韧带切断术治疗子宫腺肌病的临床疗效.方法对40例子宫腺肌病患者行腹腔镜下子宫动脉阻断术+电消融术+骶骨韧带切断术治疗,对合并子宫肌瘤或卵巢巧克力囊肿同时行子宫肌瘤挖除术或卵巢巧克力囊肿剥除术.合并有盆腔子宫内膜异位症、盆腔粘连者行粘连分离及盆腔子宫内膜异位灶电灼术.术后观察月经量、痛经程度、子宫体积等变化.结果术后月经量减至术前的52±20%,28例(70%)痛经完全消失,9例(22.5%)痛经明显缓解,3例(7.5%)痛经部分缓解.术后疼痛评分、分级均明显降低(p＜0.01);子宫体积平均缩小37%.结论腹腔镜下子宫动脉阻断术+电消融术+骶骨韧带切断术治疗子宫腺肌病是一种安全、有效治疗子宫腺肌病的新方法,近期疗效显著,患者易于接受.     

公务员、管理和科教人员“三边”体育健身和心理健康锻炼科学方法

通过对浙江省13856名机关干部的体质检测,较为全面的掌握了浙江省机关干部的体质现状,建立了相应的机关干部体质数据库。“奥美体质与健康网络管理系统”已于2005年浙江省国民体质监测中在全省推广应用,为浙江省今后全面开展各类人群体质测试确定了一个科学、快捷、可行的测试评价标准。     

随时随地运动减肥

正第一、运动就在身边1、爬楼梯而不坐电梯,至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。2、坐公交车时,提前一站下车走到目的地。秋高气爽,多走些路其实是件赏心悦目的事。3、照顾孩子时多和他们一起运动,而不是仅限于读书、画画、唱歌讲故事,要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。     

基因测试法可预测儿童运动能力

<正>印度一私人实验室发明一种运动基因测试,通过这种测试就可以判断小孩更适合快速短跑还是耐力长跑。这项研究尚属亚洲首次。这种运动基因测试叫做ACTN3基因测试,测试费用约2000卢比(约     

健身的方式与选择

<正>运动前后先称体重锻炼身体中要防止热痉挛、热衰竭等危险,只要采取简单的预防措施,这些危险完全可以避免。锻炼中环境因素会引起人的体温调节中枢功能出现障碍,另外大量出汗后,水电解质丢失过多,会导致人的不适和晕厥等危险状况发生。