关于短跑和中长跑教学的探讨

短跑和中长跑,是普通高等院校体育教学大纲田径教材的主要内容之一,是《画家体育锻炼标准》的必测项目,是各项体育运动的基础,是提高学生身体素质、发展速度、耐力的重要手段,因而与提高其它各项运动技术、成绩都有着密切的关系。通过跑的教学和训练,不但能增强学生体质,还能培养学生坚毅顽强、刻苦耐劳、不怕困难的意志品质。     

如何提高学生中长跑的运动水平

中长跑是初中阶段体育教学中较为困难的教学内容,由于中长跑练习枯燥无味、运动量大、疲劳感强烈,所以,学生对这一运动项目毫无兴趣。特别是意志品质薄弱、怕吃苦的学生,无论是练习,还是在教师组织管理教学上都比较困难。如何提高学生中长跑能力是初中体育教学亟待解决的课题。     

关于大学生中长跑锻炼的研究分析

笔者在实际的教学中发现相当部分大学生对田径项目不感兴趣,特别是对中长跑学习与锻炼更是“谈跑色变”．为此,笔者运用问卷调查法和实验法,首先对实验的对象进行了问卷调查;其次,采用分组对比法：实验组采用有氧操、任务跑为主要的训练方法和内容进行训练,对照组采用传统的中长跑的训练方法,两组训练的时间和运动量基本保持一样．实验组同学的表现和对照组的完全不同,他们对训练表现出了较高的积极性,相关成绩明显提高．笔者最后为提高大学生对中长跑的兴趣及改善大学生的体质提出参考建议,以期达到抛砖引玉的效果．     

中长跑运动中有关生物力学的几个问题

<正> 近年来,随着体育运动的广泛开展,中长跑运动也迅速发展起来,跑的技术也日益受到重视。为此,国内外已出现了16毫米高速摄像机等先进设备来研究跑的技术。本人谨就训练工作中的探索,谈谈中长跑运动中腿部动作与生物力学的几个问题。 中长跑运动是一种长时间,大强度的运动。所以,他的基本要求就是尽量减少体能的消耗。在跑的过程中要充分放松,要跑得轻松自然。因此,跑的技术很重要。     

高校普通体育课110米栏的教学研究

一、前言跨栏属障碍跑项目,跨越障碍是人们基本生活技能,跨栏跑是学生喜爱的项目。从事跨栏运动可以培养勇敢、顽强、果断和善于克服困难的意志品质,能有效地发展速度、弹跳力、柔韧性和灵敏等身体素质。它是锻炼价值比较高的项目,但建国以来,该项目未选入全国高等学校普通体育课基本教材。110米跨栏跑技术复杂,对身体素质要求高,是体育教学中难度较大的项目。普通体育课如何进行完整技术全程栏教学,是需要研究的问题。     

如何克服普通高等院校女生中长跑恐惧心理

中长跑对学生来说是一项极具锻炼价值的体育运动,是培养学生耐力、毅力、克服困难、战胜自我的有效手段之一.由于女生身体解剖结构、生理机能和心理特征与男生有所不同,所以在进行中长跑锻炼时必须充分考虑女生的生理特点,采取正确的方法,才能收到预期的效果.     

高校篮球选项课“莱格尔跑”体能测试的实践

篮球选项课专项素质考核方法的优化与完善是深化高校篮球教学改革的重要组成部分,采用“莱格尔跑”体能测试法可提高学生篮球专项素质.本文深入剖析了“莱格尔跑”体能测试法对提高学生身体素质、锻炼意志品质、增强团队意识的作用,并提出在实践应用中鼓励学生通过团队协作消除对专项素质考核的消极态度,旨在为当前持续推进高校体育教学改革提供参考.     

浅谈中招体育考试项目的多样性练习方法

身体锻炼的实践活动,是体育课程的核心内容。教师所选教学内容充分激发学生兴趣,贴近学生生活,发挥自己的想像力创造多种练习方式方法,创设一系列的情境教学来达到教学目的。以中招体育考试项目涉及快速跑的速度练习、立定跳远的趣味练习、中长跑弯道的诱导练习、实心球的准备练习、篮球运球的阶梯练习等,发展走、跑、跳、投的基本活动能力,实现身体、心理、社会的三维健康观,全面落实体育与健康课程的基本理念,提高教育效果。     

浅谈中长跑教学中的易犯错误、产生原因及纠正方法

<正>中长跑是发展运动员耐久力的周期性运动项目,现代中长跑运动的发展已趋向于速度型耐力运动。练习中长跑可以培养少年儿童勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的意志品质,可以增进运动员内脏器官的功能,促进运动器官的发育,从而提高青少年儿童的健康水平。但对于初学者要认真讲解并示范正确的中长跑姿势,让他们初步掌握合理的中长跑技术动作,避免不必要的体力消耗。下面列举几种练习中长跑时的易犯错误,分析产生的原因,进而提出纠正的方法以供初学者参考。     

诠释中长跑锻炼的健身价值取向

中长跑锻炼是一项易于在群众中开展且健身价值较高的运动项目.中长跑锻炼不受性别、年龄、场地、器材、季节等条件的限制,易于开展,是一项个人终身受益的体育锻炼项目.     

从高校长跑比赛的取舍引发对长跑健身的思考

纵观国内外,近年来马拉松等长距离跑的比赛事故频发,并引发了学界对高校长跑比赛去留的争论;我国大学生体质健康状况多年来呈下降趋势,如仅因怕出安全事故而取消长跑运动,那无异于因噎废食.研究认为:应取消长跑比赛而不取消长跑锻炼;作为高校体育课不但要教会大学生“怎么跑”的动作技术,还要教会大学生“怎么跑最有趣”,以及在长跑锻炼过程中如何进行科学有效的“自我医务监督”,把长跑锻炼由被动、枯燥和单调,变为主动、有趣和科学.     

浅谈如何提高高校女生上耐久跑课的兴趣

长距离跑能有效地提高心血管系统、神经系统的功能，能有效地培养学生顽强的意志品质．因而在教学中采取多种方法，注重培养学生的学习兴趣，提高耐久跑的能力是非常必要的．     

女子中长跑运动员体能训练的几点体会

中长跑项目是以最短时间完成规定比赛距离的周期性耐力项目,以速度取胜并完成最终的比赛.女子中长跑运动员必须具备冲刺阶段的绝对速度、专项的速度耐力和维持耐力的力量等来达到高速持续跑的能力,综合起来就是要求运动员具备出众的体能,因此女子中长跑运动员体能训练在整个训练中显得极其重要.就如何发展女子中长跑体能训练谈几点笔者体会.     

浅谈中长跑运动员的速度特点及方法研究

随着现代科学技术的飞速发展,人们对自身的结构,机能认识越来越深化,对中长跑训练的观念在不断更新,对训练方法手段也在日益丰富多彩。在当今的中长跑比赛中,运动员往往都是到最后几十米或几米才分伯仲,可见速度快慢是决定运动员最后冲刺,取得好成绩的最重要的一环。本文通过查阅文献资料和优秀运动员的数据统计,从绝对速度、专项速度和高乳酸状态下的速度三方面讲述了中长跑的一些训练方法,并且从起跑,途中跑和冲刺跑的三个阶段阐述了中长跑中的速度特点。     

健美操对女大学生情感与心理素质影响的研究

情感是影响教学质量的一个重要因素,心理则是情感的来源基础,对学生的认识和行动起着促进和调节的作用.以在校女大学生健美操项目为例,采用调查法和数据分析法等方法开展调查,结果表明:通过参加健美操锻炼,学生的自信心、表现欲、意志品质等方面有显著提高.同时也希望教师具有亲和力,并能快乐体育健身.     

场地3600m跑测试预测AT4跑速的实验性研究

目的:从实践的角度出发,利用实验验证3600m场地跑测试预测4mmol/L乳酸阈跑速的有效性.方法:12名中等水平女子中长跑运动员利用跑台进行VO2max测试,利用内插法计算AT4跑速;利用室外400m场地对受试对象进行3600m跑测试.结果:3600m与AT4跑速间有非常显著的相关性(r=0.84,P<0.01),且存在良好的一致性;3600m跑速预测AT4速度的回归方程具有非常显著的意义(P<0.01).结论:以3600m跑速预测个体AT4速度的回归方程,可作为中等水平女子中长跑运动员耐力素质的预测模型.     

浅谈体育教学对素质教育的能动作用

本文促进学生智力和身体的正常发育、培养学生的竞争意识和创新精神、锻炼学生顽强的意志品质、培养学生的审美观念与审美能力和促进教师素质的自我提高等五个方面,对体育教学是学校实施素质教育的重要组成部分这一观点进行了论证。     

对中长跑运动员的速度训练探讨

中长跑是中距离、长距离跑的合称。由于中长跑项目赛跑的距离不同,所以在技术细节上也有一定的差异,但是在技术结构上有其共性。本文通过文献资料法和统计对比法对现代中长跑运动发展特点进行分析和讨论,笔者认为“速度训练为中心”的指导思想及以高速度能力训练的手段,是当今中长跑运动训练的主体和有效方法。     

论中长跑比赛心理战术研究

分析研究了中长跑比赛中领跑心理战术、跟跑心理战术、自我心理战术和最后冲刺心理战术。通过典型事例,阐明了中长跑比赛中心理战术的重要性。     

大连市中学生课外体育锻炼的现状调查与分析

运用文献资料法、问卷调查法和数理统计等方法,对大连市主要城区中学生参加课外体育锻炼的动机、锻炼项目、锻炼场所和锻炼时间等情况进行调查与分析.结果显示,大连市主要城区中学生参加课外体育锻炼的动机多以满足提高体育成绩需要为主,具有短视现象;锻炼项目的选择以跑的项目为主,基本与体育考试内容有关,没有满足学生对体育兴趣的需要;锻炼场所主要以学校操场为主,只有极少数学生在社区和家里的空地及健身俱乐部进行锻炼;锻炼形式主要以结伴锻炼和集体组织形式,以个人行为锻炼的人很少;学生自主锻炼频率不高、锻炼持续时间和对锻炼时间的选择虽然没有规律性,但基本都能保证参与,多数学生能保证每周3次以上和单次1 h以上自主锻炼时间.