63天高强度间歇运动对青年游泳运动员的影响

目的探讨63天高强度间歇运动训练对青年游泳运动员的生理生化指标的影响。方法本实验挑选了24名青年游泳运动员作为样本,随机分为高强度间歇运动组(HIIT组)和未参与高强度间歇运动的对照组(CON组)。HIIT组采用INSANITY 60DAY TOTAL BODY WORKOUT的高强度间歇性运动训练方法,而CON组则采用与训练组同时间的跑步练习。训练前中后共进行10次生理生化指标检测,训练前后分别进行一次身体成分检测。结果 HIIT组训练后的血红蛋白水平均值相较训练前有显著增加[137±5到(151±7),P0.05],而CON组训练前后无明显变化,两组运动员的肌酸激酶水平(CK)和尿素氮水平(BUN)均未超过正常指标范围,且两组运动员的晨起时的安静心率未发生明显变化,身体成分方面,HIIT组的体脂百分比下降极其显著,而CON组体脂百分比出现下降;从瘦体重来说,HIIT可有效增加运动员的肌肉含量。结论短期内高强度间歇运动对游泳运动的血红蛋白含量有升高的效果,可高效的降低游泳运动员的体脂含量和增加运动员的瘦体重,且不会增加运动员的肌体疲劳。     

高强度间歇训练和中等强度持续训练对高脂膳食雌性小鼠肝脏巨噬细胞浸润的影响

为比较高强度间歇训练和中等强度持续训练对高脂膳食雌性小鼠肝脏巨噬细胞浸润的差别.采用3周龄雌性C57BL/6J小鼠分组进行高脂或普通膳食喂养，15周后从高脂膳食组筛选出超重小鼠，随机分为高脂对照组（HFD）,中等强度持续训练组（MICT）和高强度间歇训练组（HIIT）,继续高脂喂养.其中MICT和HIIT组小鼠进行12周跑台干预，坡度25°,5次/周.运动方案：MICT组采用50%～70%V_O2peak的运动强度，持续45 min; HIIT组进行1 min高强(90%～100%V_O2peak)+2 min低强(50%～70%V_O2peak),每次跑动距离与MICT组相等.与HFD组相比，MICT和HIIT均能降低高脂膳食雌性小鼠肝组织TG含量，减少肝组织内空泡和脂滴，改善肝组织损伤，抑制肝组织内M1型巨噬细胞相关基因和蛋白表达，促进M2型巨噬细胞相关基因和蛋白表达，但HIIT组优于MICT组.运动距离相同情况下，HIIT比MICT更能改善高脂膳食雌性小鼠肝细胞脂肪变性，降低肝组织炎症状态，这可能与肝内巨噬细胞从M1极化...     

高强度间歇运动对高血压患者Tei指数及BNP的影响

目的比较高强度间歇运动和中等强度持续运动对高血压患者Tei指数及B型利钠肽(BNP)的影响。方法 36名原发性高血压患者经适应性训练后随机分为两组,分别进行中等强度的持续练习(MCT组)和高强度的间歇练习(HIIT组)16周,试验开始和结束时分别进行动态血压监测,应用组织多普勒测定左心室Tei指数,采用放射免疫法测定血浆中BNP水平。结果经过16周的训练后,两组受试者动态血压中的d SBP、n SBP、d DBP、n DBP及心脏结构指标LAA、LVEDD、IVS、LVPW、LVMI、RWT与训练前相比没有统计学差异(P0.05),但HIIT组的m SBP、m DBP及Tei指数、血浆BNP显著降低(P0.05),且HIIT组的效果优于MCT组,两组间存在统计学差异(P0.05)。结论高强度间歇运动可有效地改善高血压患者心肌Tei指数,降低血浆BNP水平,效果明显优于中等强度持续运动。     

HIIT和MICT游泳运动对大学生执行功能的影响

目的 探究相同训练时间、相同训练量不同训练手段的长期游泳运动对大学生执行功能和心肺功能的影响,为医疗康复治疗和体育教育实践活动提供参考依据。方法 选取60名大学生（年龄（20±2）岁,男女各30人）作为实验对象,随机分为3组,分别为HIIT组、MICT组、CON组,每组各20人,进行为期12周每周4次的游泳运动干预,实验前后进行执行功能和心肺功能测试。HIIT组进行30 min,不低于85%HRmax的强度完成8×50 m自由泳训练;MICT游泳训练组进行30 min,以≥60%HRmax且≤80%HRmax的强度完成400 m自由泳训练;CON对照组不进行任何游泳运动干预。结果 运动干预后3组受试者在抑制功能方面反应时均有不同幅度上升,说明抑制功能有所下降,但数据下降幅度很小不具有统计学意义（P>0.05）。在刷新功能方面,3组受试者反应时均有不同幅度下降,MICT组运动干预效果好于HIIT组和CON组。HIIT组和MICT组对转换功能有一定的积极影响,但与CON组相比没有显著差异。结论 12周的HIIT和MICT游泳运动对大学生执行功能和心肺功能均有积极影响。MICT游泳运动...     

体医融合模式下HIIT干预NAFLD的运动方法与效果评价

分析了北京师范大学2017—2018年教工健康体检脂肪肝检出率与共病率;构建并实施高强度间歇运动(high-intensity interval training, HIIT)方案,分析非酒精性脂肪肝病(non-alcoholic fatty liver disease, NAFLD)受试者的运动干预和健康教育的效果.在分析体检数据的基础上,招募NAFLD受试者进行为期12周的运动干预和健康教育,分析NAFLD受试者的身体形态、机能、素质、血生化、肝超声及健康教育的效果.研究结果表明:1)不同年龄段脂肪肝检出率随着年龄增长而增高(P<0.01),体型肥胖者脂肪肝检出率是体型正常者的4倍(P<0.01);2)12周HIIT干预后,运动组体质量、腰围较干预前分别下降1.9%、0.9%(P<0.01),肺活量较干预前上升8.1%(P<0.01),仰卧起坐、坐位体前屈、纵跳以及全身反应时等身体素质指标分别上升33.8%、44.5%、12.9%、10.8%(P<0.01);高密度脂蛋白(HDL-C)较干预前显著上升(P<0.05),谷草转氨酶(AST)下降11...     

有氧运动和力量训练不同顺序组合对超重大学生体适能的影响

研究有氧运动和力量训练不同顺序组合对超重大学生体适能的影响.随机选取20名超重大学生,分为有氧运动后力量训练组和力量训练后有氧运动组,测试12周锻炼前后相关指标的变化.实验结果显示:有氧运动后力量训练组受试者瘦体重的变化没有显著性,体脂、BMI(身高体重指数)和瘦体重/体重、体重有显著性变化,而力量训练后有氧运动组各指标均表现出显著性变化;握力变化两组均无显著性;力量训练后有氧运动组受试者的背肌力变化具有显著性;立定跳远变化均表现出显著性;肺活量和最大摄氧量(VO2max)的变化具有非常显著性.因此,12周有氧运动后力量训练和力量训练后有氧运动均能有效改善超重学生的身体素质;12周不同顺序组合锻炼对肺活量和最大摄氧量的影响无差异,但力量训练后有氧运动对瘦体重、背肌力和立定跳远的改善效果更明显;力量训练后有氧运动方式适宜减体脂、增强肌力、改善心肺机能的锻炼人群.     

高强度间歇训练对青少年体质健康的Meta分析

通过循证医学Meta分析评价高强度间歇训练(HIIT)对青少年体质健康的影响。在Web of Science、PubMed、EBSCO、中国知网(CNKI)4个中英文数据库进行文献检索,收集与研究相关的随机对照实验组,参考Cochrane风险对纳入文献进行质量评价,借助Review Manage 5.4和Stata 14.0进行异质性检验和发表偏倚分析。结果显示：HIIT训练后峰值增大[OR=0.92,95%CI(0.40～2.10),P>0.05]、最大摄氧量增加[OR=-0.66,95%CI(-0.91～-0.42),P>0.05];体脂率下降[OR=-0.23,95%CI(-0.43～-0.03),P>0.05],身体成分(体重、脂肪量、体重指数)降低[OR=-0.28,95%CI(-0.41～-0.15),P>0.05];身体素质(力量、速度、耐力)[OR=-0.58,95%CI(-0.72～-0.44),P<0.05]。持续7周、50%～60%的HIIT可有效增大峰值、最大摄氧量;持续10周以上的HIIT可有效降低身体成分,增强身体素质。HIIT...     

基于PRECIS-2模型的两种运动干预模式对2型糖尿病干预效果比较研究

目的：分析比较同等运动量下不同强度的间歇训练和持续训练对2型糖尿病患者干预效果,并探讨其内在机制,以便为运动处方提供参考数据.方法：将33名2型糖尿病患者随机分成间歇训练组、持续训练组和空白对照组(CON),进行为期12周,每周3次不同强度,能量消耗相同的蹬骑自行车运动.各组在干预前后进行最大摄氧量(VO₂max)、体重(BM)、腰臀比(WHR)、身高体重指数(BMI)、空腹血糖(GLU)、糖化血红蛋白(HbA1c)、空腹胰岛素(FIN)、胰岛素敏感性(ISI)、总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白(LDL-C)、高密度脂蛋白(HDL-C)等测试.结果：间歇训练组患者在12周运动干预前后,BMI(前24.45±2.70,后24.01±2.81,P<0.05)、臀围(前97.09±5.38,后94.82±6.03,P<0.05)显著下降,VO₂max显著提升(前33.92±8.37,后38.69±7.11,P<0.05).组间比较表明,间歇训练可以更好地提高2型糖尿病患者的VO₂max,并维持...     

燕麦对超重/肥胖伴高血压患者血压的影响

为探讨燕麦(Avena sativa L.)对超重/肥胖伴高血压患者血压及相关指标的影响,将中青年原发性高血压Ⅰ -Ⅱ级伴有超重/肥胖患者70例受试者随机均分为A、B两组,进食或不进食麦片,5周后,两组的干预措施对调,进行自身对照.结果显示两组患者在实验期的舒张压(SBP)、收缩压(DBP)、腰围、体重指数(BMI)、WHR、TG和TC的值均有明显降低;其中两组实验期的SBP和BMI较各自自身对照期有显著降低(P＜0.05).故燕麦对超重/肥胖伴高血压患者血压及相关指标有明显的降低作用,可供临床选择饮食干预辅助治疗超重/肥胖伴高血压时推荐使用.     

高强度间歇运动与持续性有氧运动对低BMI女生肺活量指标的影响

抽取南京高职院校45名身体质量指数(BMI)18.5的女生,随机分为高强度间歇组、持续性有氧组和空白对照组,高强度间歇组和持续性有氧组分别进行为期12周的训练,实验前后分别测定肺活量指标.结果显示:高强度间歇组和持续性有氧组肺活量指标均显著提高,且高强度间歇组优于持续性有氧组.说明高强度间歇运动与持续性有氧运动均能有效提高低BMI女生的肺活量水平,高强度间歇运动效果更明显.     

以体脂率为标准评判几种肥胖指标的可行性探讨

以体脂率作为肥胖的判断标准,探讨腰围(WC)、腰臀比(WHR)、腰身比(WSR)、身体质量指数(BMI)、身体肥胖指数(BAI)作为评价中国西双版纳地区三个民族肥胖标准的可行性,比较几种指标的预测效果优劣。研究对象为18~80岁的云南省西双版纳傣族自治州少数民族成人1311例,测试身高、体重、腰围、臀围指标,计算BMI、WHR、WSR、BAI、PBF,并将各指标分别与体脂率进行相关分析和受试者工作特征曲线(ROC)分析。在用WC、WHR、WSR、BMI、BAI对云南西双版纳三个民族成年人的肥胖预测中,回归分析和ROC分析均表明BMI的预测效果最好,其次是WC,WSR,BAI和WHR。BMI指标以体脂率为标准可较好地评价肥胖。     

椭圆机高强度间歇训练与有氧训练对T2DM患者糖脂代谢与体质指标的影响

目的观察椭圆机HIIT与有氧训练对T2DM患者糖脂代谢与体质指标的影响。方法将T2DM患者分为椭圆机HIIT(H组)、有氧(A组)和对照组(C组),三组均按医生要求服药,C组仅服药,H组和A组除服药外还进行12周椭圆机HIIT与有氧训练。结果三组的HbA1c、TG、FBG、Tch和LDL-C均有下降,H组和A组下降更显著(P0.05)。两实验组的WHR、BW、体脂%、WC和BP显著减小(P0.05),但HDL-C和BMI无显著差异(P0.05)。C组除BP明显下降外(P0.05),其他体质指标变化不明显(P0.05)。两实验组的糖脂代谢指标下降水平差别不大(P0.05),但H组的HDL-C、WHR、BMI、体脂%、WC和BP改善幅度稍优于A组(P0.05)。结论 HIIT与有氧训练均能有助于提高药疗疗效,改善糖脂代谢,增强患者体质;HIIT在AS预防、时效性与依从性方面略优于有氧训练,可考虑将HIIT作为有氧训练的替代或有益补充。     

高强度间歇训练（HIIT）对初中生身体成分影响的Meta分析

目的 通过Meta分析评价高强度间歇训练（HIIT）对初中生身体成分的影响,为后续HIIT在改善身体成分方面提供理论依据。方法 利用Web of Science、PubMed、EBSCO、中国知网（CNKI）4个中英文数据库进行文献检索,收集有关初中生身体成分的随机对照试验（RST）,参考Cochrane风险对研究文献进行风险质量评价,同时借助Review Manage 5.4 1和Stata 14.0 软件进行异质性检验、敏感性分析和发表偏倚分析。结果 共纳入16个RST。Meta分析结果显示：HIIT能显著减轻初中生体质量（MD = -1.18, 95%CI ： -1.39~ -0.98, P <0.01）;改善身体质量指数（ BMI ）（MD = -0.65, 95%CI ： -0.79 ~ -0.51, P< 0.01）;降低体脂率（ MD = -0.46, 95%CI = -0.59~ -0.34 ,P < 0.01） 、腰围（MD = -1.08, 95%CI ： -1.24 ~ -0.92 , P < 0.01）。在体质量方面,男生改善效果大于女生;在BMI和腰围方面,男女生改善效果差异不大;在体脂率方面,女生改善效果大于男生。结论 高强度间歇训练对初中生身体成分具有良好的改善效果,可明显降低初中生的体质量,改善初中生的BMI指数,降低初中生的腰围及体脂率。     

瑜伽运动对高职女生身体形态、身体素质及生理机能的影响

探讨瑜伽运动对高职女生身体形态、素质以及生理机能的影响.选取40名高职女生为研究对象,随机分为运动组和对照组.运动组进行为期12周、运动强度为60～80%HRmax的瑜伽训练,每周3次,每次90min;对照组保持原有生活方式不变.实验前后对照组身体形态、素质及生理机能指标均无显著性变化;运动组除身高和胸围外其他指标均有显著性变化.12周的瑜伽训练可以改善女大学生的身体形态,提高柔韧性和平衡能力,改善心肺功能.     

不同运动对糖耐量减低者肱动脉内皮功能、胰岛素敏感性的影响

探讨健步走、健步走+抗阻力运动是否具有改善糖耐量减低者血管内皮舒张功能、胰岛素敏感性与体成分的作用及其不同点.将61名受试者随机分为健步走组20例、健步走+抗阻力运动组20例、对照组21例,2组受试者采取24周运动处方的锻炼,并根据检测的3组24周前后的数据进行统计分析,研究表明:2运动组24周运动干预前后,肱动脉内径变化百分率、体脂百分比、腰围、腰臀比、胰岛素抵抗指数及空腹胰岛素、餐后2h血糖有显著性差异,而体质量指数和空腹血糖却无显著性差异;2运动组之间干预效果的差异上,健步走组的腰围干预差异比健步走+抗阻力运动组的大.糖耐量减低者进行24周健步走、健步走+抗阻力运动可改善血管内皮舒张功能、提高胰岛素敏感性、改善体成分,但在腰围的作用效果上健步走对腰围的影响效果较健步走+抗阻力运动的明显.     

长期高强度有氧运动对女性内分泌激素的调节作用分析

内分泌失调往往是困扰现代女性的首要问题。为研究长期高强度有氧运动对女性内分泌激素的调节作用,任意选择某大学女性研究生80名,随机平均将其划分成对照组和运动组,运动组受试者需进行8周有氧训练,对照组在实验期间不进行任何运动。实验发现:运动组受试者实验后体重、腹部皮褶厚度和髂部皮褶厚度、腰围等低于实验前;运动组受试者实验后细胞内液、细胞外液、基础代谢率以及总水分高于实验前和对照组;在有氧运动量较小的情况下,对照组和运动组受试者实验前后内分泌激素水平均无显著差异(P0.05);在有氧运动量较大的情况下,对照组实验前后内分泌激素水平无显著差异(P0.05),运动组实验后内分泌LH、FSH水平低于实验前和对照组,差异具有显著性(P0.05);PROG水平低于实验前和对照组,差异具有非常显著性(P0.01)。由此得知,长期高强度有氧训练能够减少体脂含量、改善体液、促进蛋白质代谢,会影响女性月经周期和妊娠。     

高强度间歇运动对女大学生抑郁情绪的作用研究

抑郁情绪是女大学生中存在较多的负性心理问题,为了改善这一状况.我们采用了高强度间歇运动法(HIT)对筛选出的轻、中度抑郁情绪状态的高校女生进行专项训练,以观察HIT对抑郁情绪的改善作用.方法:将48名经宗氏抑郁自评量表(SDS)量表筛选处于抑郁情绪状态的女生随机分为3组,HIT组进行为期4周的专项高强度间歇运动,持续运动组采用相同运动量的跑步或快走运动,对照组保持日常状态.对训练前后SDS和体育活动愉悦感量表(PACES)的分值进行比较,观察3组情绪的改变情况.结果:HIT组女生经过4周高强度间歇运动训练后,其抑郁情绪状态有明显改善,运动后的愉悦感增加,与对照组和持续运动组比较都有显著性差异(p值均0.05).结论:高强度间歇运动能有效地改善高校女生的抑郁情绪状态.     

结合BMI、WHR和体脂百分比标准判别大学生肥胖度

根据亚洲BMI标准、中国WHR标准和日本体脂百分比(F%)标准,对2000名成年学生的肥胖度进行判别的结果显示,对体脂正常者与体重偏轻者的判别结果三个指标的一致性程度较高(P﹤0.05),但根据WHR标准和F%标准确定为为轻、中、重度肥胖者的比例大于用BMI标准判别为超重和肥胖者的比例(P﹤0.05)。如按F%标准衡量,在男女BMI正常者中约10%～20%的人属于超重或肥胖者;根据WHR标准在男女BMI正常者中约10%～20%的人属于超重或肥胖者,13%～24%的人属于超重或肥胖者;PERSON相关性分析结果F%标准与WHR标准在判断受试者正常或偏瘦、超重、肥胖三个状态时相关性都达到统计学上的高相关;而F%标准与BMI标准以及WHR标准与BMI标准的相关性只是在判断正常或偏瘦的状态存在较高相关。     

减肥运动处方对青春后期超重肥胖学生健康体适能的影响

目的:探讨减肥运动处方对青春后期超重肥胖学生健康体适能的影响.方法:研究对象均为单纯性超重、肥胖人群,并且无运动禁忌症,没有服用与减肥相关的任何药物,"PAR-Q"问卷调查均为"否",运动风险评估很小,实验知情同意书签字的26名在校大学生,男子为11人,女子为15人.减肥运动处方制订程序:对研究对象身体形态与机能检查、运动能力测试后确定运动强度为F.C.的60%-70%、主观感觉RPE在13-15级之间、根据不同的人确定减肥目标、运动项目、运动时间、运动频率、能量代谢和注意事项.运动处方的实施:8周的监督指导以及8周前后的相关指标测定.结果:通过8周减肥运动男、女生体重、BMI、体脂%、腰臀比、肥胖指数、静息心率、跑台总时间、纵地摸高、仰卧起坐、立定跳远、男、女生双手握力和柔韧性存在非常显著性差异(P0.01);男、女生最大心率、F.C.、肌肉重量以及男生柔韧性有显著性差异(P0.05).结论:在没有限制饮食情况下,本减肥运动处方能有效减体重、减脂肪、改善BMI、降低体脂百分比、增加肌肉重量;提高心肺耐力、增强肌肉爆发力与肌肉耐力、增加身体柔韧性、改善体成分,从而提高超重和肥胖学生健康体适能.     

“花开中华”民族韵律操运动强度及健身效果评价

本研究采用对照试验研究的方法,客观评价"花开中华"民族韵律操的运动强度及健身效果,将60名北京市某小学四年级学生分为实验组和对照组,干预期为8周,实验组练习"花开中华"民族韵律操,对照组练习目前普及的"七彩阳光"广播体操.使用心率表和三轴加速度计对两种操的运动强度进行测试,并在干预前、后对受试者的体质指标进行测试.结果显示:男、女生民族韵律操与广播体操练习中,最高心率达到78~81%(HRmax),平均心率为67~68%HRmax,代谢当量(METs)值在4.6~4.8之间,中高强度身体活动时间百分比(MVPA%)均达到75%以上,且同一性别中,两种操以上各项指标间的差异均不具有显著性(P0.05).8周干预后,男生实验组和女生实验组闭眼单脚站立时间均明显增加(P0.05),反应时明显降低(P0.01).因此可以得出结论:"花开中华"民族韵律操为中等强度身体活动,8周的民族韵律操练习有助于小学生身体平衡能力和反应能力的提高.