怎样较快地减少腹部脂肪

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此当腹围在90~100厘米以上或腹围与臀围的比值男大于0.9,女大于0.8时,腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5~层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收…     

冷空气带来的传言让您“感冒”了吗

<正>冷空气来袭,一些有鼻子有眼的冬季"注意事项"也流传开来,真相到底是什么?冻着点容易瘦?供暖辐射严重孩子易患白血病?露脚脖子导致巧囊?冷空气再次来袭。一些关于冬季的"注意事项"也流传开来。这里面有经常听说的老经验,如"护住头,防感冒";寒冷能激活棕色脂肪,所以冬季穿得少容易瘦;有     

提醒最易患脂肪肝的六种人

肝脏内的脂肪含量超过肝脏重量(湿重)的5%,即称为脂肪肝。近几年来,其发病率有不断上升的趋势,已成为一种临床常见病。那么,哪些人易患脂肪肝呢?专家指出:以下6种人最容易患脂肪肝。1.嗜酒、酗酒的人:由于酒精对肝细胞有较强的直接毒害作用,可使脂库转运到肝脏的脂肪增加,并减少脂肪肝内的运出,使肝对脂肪的分解代谢发生障碍。所以长期饮酒及酗酒的人,肝内脂肪酸最易堆积于肝脏,造成酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝是酒精性肝病中最先出现、最为常见的病变,其病变程度与饮酒(尤其是烈性白酒)总量成正相关。2.肥胖的人:通过肝组织活检资料发现,约…     

夏天宵夜吃多了伤肝,怎么办

<正>夏天来了,晚上时间很长,正好趁这个时间多和朋友们聚聚。昨天晚上,大家一起出来吃烤串喝啤酒,但晚上回去一直不太舒服,睡也睡不好。1、食物不良影响→脂肪性肝炎经常吃宵夜,摄入高脂肪、高蛋白,吃完不久就睡觉,热量得不到消耗,蓄积在体内很容易使血脂升高。如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量,肝细胞摄取脂肪过量,很容易发生脂肪性肝炎。     

脂肪没那么机智低温不背长胖的锅

天气转凉,本该是秋衣秋裤安排起来的时间,可就是有一群人坚持身着单衣,即便是在寒风中瑟瑟发抖,为了避免臃肿的体态也"轻装上阵".甚至有很多爱美的女士,尽管是在气温零下的冬日里,也不忘穿上短裙丝袜,彰显青春与活力. 然而近来网上出现了一些传言,说"低温会导致脂肪囤积,穿的越少越容易变胖",甚至说"越是在大冷天把腿露在外面,...     

这些东西会堵塞你的血管

正血管堵塞,后果很严重!但你知道是什么会堵塞血管吗?堵塞血管的,只有一种!垃圾、毒素?都不对!专家指出,堵塞血管的罪魁祸首,其实是你非常熟悉,又经常摄入的一种营养物质:脂类(包括脂肪和类似脂肪物质)。我们日常吃脂肪,毫无疑问是为了满足身体的基本需要,但是,如果吃的脂肪太多,就会带来血管的麻烦。如果血管里的脂类长期过多→容易出现动脉血管斑块→斑块一旦破裂→形成血栓→可能导     

没有脂肪,女子健美无从谈起

医学专家告诫人们,脂肪是维持皮肤健康的必需营养素。如果缺乏脂肪,皮肤会变得干燥,容易发生湿疹此外,伤口也不易愈合。这样,健美也无从谈起。青少年的性发育需要脂肪。美国哈佛大学公共健康研究中心罗斯·艾里斯特研究发现,女婴从诞生之日起,体内就带有控制性别的基因,这种基因在青春期来临之前,体内脂肪储量到达一定数量时,才能把遗传密码传递给大脑,从而产生性激素,促使月经初潮和卵巢功能的形成。当体内脂肪少于17%时,月经初潮就不会形成。只有体内脂肪含量超过22%时才能维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能。有关专家认为,脂肪对…     

这七类夫妻容易生“低能儿”

<正>现代人因为环境影响及不正常的生活习惯,容易产生自身的基因突变,任何一对健康夫妇都有生育"唐氏儿"的潜在危险。唐氏综合征婴儿俗称"唐氏儿",它是现阶段我国最常见的染色体异     

入秋后这个部位千万要当心

正立秋后,哪个部位最脆弱?——肺!立秋后空气逐渐干燥,肺喜润而恶燥,因此,此时最容易造成肺的损伤!此外,专家表示,在长期、大量的临床救治中发现,在老年多器官功能衰竭的发病诱因中,肺部感染占75.4%~82.8%。而在多器官衰竭的"多米诺效应"中,肺衰竭往往是倒下的第一块骨牌。中医认为,"春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾"。肺是人体最"娇嫩"的器官,而立秋后天气逐渐变     

管住嘴,迈开腿

脂肪纹“入侵”年轻人冠心病是当今全球最常见的一种心脏疾病,在所有死亡病例中,每三个就有一个是冠心病患者。近年来,我国冠心病的发病人数呈逐年上升趋势,以北京为例,从上世纪80年代中期到本世纪初期的十五年间,死亡人数就翻了一番,其中35～44岁的中青年死亡人数增加了近两倍,尤为引人注意。冠心病一般开始于冠状动脉内壁损伤。动脉壁的损伤可由多种因素引起,例如高血脂、高血压、吸烟、糖尿病等。动脉壁损伤后,血管壁容易形成脂肪斑块伴纤维化,也就是我们常说的动脉粥样硬化。增大的斑块使动脉管腔逐渐变窄,心脏的血液供应因此受到影响。…     

植物奶油恐慌

正几个易混淆的概念所谓的植物奶油,是相对于来自牛奶的"天然奶油"而出现的定义。从食品化学角度,奶油就是蛋白质把脂肪分散成小颗粒的产物。在牛奶中,牛奶蛋白把脂肪微粒包裹起来浮到水面上,这些比较稳定的脂肪微粒就成了奶油。但作为食品来说,天然奶     

说康熙与乾隆两帝死于“雾霾”靠谱吗

正清朝包括康熙、乾隆等10位皇帝都死在北京寒冬,寒冬固然正是老年人最容易心血管病发致死的关卡,但与此同时,北京从元代以来"雾霾"之害逐步加剧,从而成为皇帝们火上浇油的死因之一。康熙、乾隆死于"雾霾"符合史实吗?新闻背景:近日,有澳门医学界人士著书表示,根据作者对史料记载的分析,由于清朝包括康熙、乾隆等10位皇帝都死在北京寒冬,寒冬固然正是老年人最容易心血管病发致死的关卡,但与     

过度锻炼影响生育

我们在观看体育比赛时,常常看到有些女性运动员身体强壮结实,外形比较男性化。不仅如此,还有专家称很多女性运动员会出现一些生育问题。专家分析,运动员为了追求更优秀的竞技成绩,锻炼身体时注重的是多长肌肉、少长脂肪,而一定比例的脂肪不仅是肌体健康的保障,更是女性妊娠、分娩的重要前提。而且近日,挪威科技大学的专家还发现,不仅是一些出色的女性运动员经常出现生育问题,过度锻炼的女性患生殖问题的概率也会增加3倍。该项研究的负责人西格丽德教授在1984～1986年调查了3000名女性的运动频率和运动强度,并在接下来的十多年中记录下她们的怀孕情况。在这些女性当中,有两类人最容易出现生育问题:一种是每天都花很多时间锻炼的人;另一种是虽然锻     

宫颈炎——男性包皮过长是诱因

宫颈是连接阴道与子宫体的枢纽,是子宫与外界沟通的关键部位。同时,它也是女性内生殖系统的一道屏障,可将一些疾病挡在外面。尽管如此,这个部位也并非百病不侵。相反,它很容易受到各种致病因子的无端"侵袭"。对女性来说,最常见的宫颈疾     

口腔溃疡的预防

人人都会得口疮口腔溃疡(俗称"口疮")是口腔内科疾病中最常见的病症,学名称为"口腔黏膜溃疡",它像伤风感冒一样多见。几乎每个人在一生中,都有过溃疡的经历。在人群中,其发病率为20%,以复发性口腔溃疡最多见。中青年人最容易中招,且男女比例约为2:3。从西医角度看,口腔溃疡就是口     

男人6种特质最吸引女人

正什么样的男人最惹女人爱?如果你以为是"帅气又多金的男人",那就太不了解女人了!近日,美国《男性健康》杂志刊文指出,女性总是被男人身上某些特质吸引。以下是最容易让女人心动的一些特质,男人们要学会努力展现了。1、自信无论什么时候,不管发生什     

科学家发现脂肪燃烧新途径

正《自然》近日在线发表的一篇论文称,代谢产物琥珀酸可以通过此前未发现的体温调节途径对小鼠的体温、能量消耗以及重量产生影响。能量摄入大于消耗往往会导致肥胖。一般来说,减肥方式主要有两种:一是减少食物的摄入,降低需要代谢的热量;二是通过运动等途径燃烧更多的热量。而热量也是米色和棕色脂肪需要的"燃料"。和善于储存能量、易在肥胖体内堆积的白色脂肪不同,米色和棕色脂肪细胞内含有大量线粒体,这些线粒体在能     

性侵如此猖獗 AI能提前甄别色狼吗?

正一系列性侵丑闻引发一个技术问题:目前最火的人工智能技术能否提前甄别出哪个是潜在的色狼?事实是,虽然可以将他们甄别出来,但因不够精准而且容易引发一系列不良影响,暂时很难得到广泛使用。性侵丑闻全面爆发。事情缘起7月23日,赵欣(化名)和江苏南通环保行动者刘斌先后发长文指控公益圈两位知名人士"亿友公益"创始人雷闯和"源头爱好者环境研     

幼儿秋季保健须知

正随着秋天的到来,气温开始下降,天气也变得干燥起来。幼儿适应能力差,皮肤稚嫩,与成人相比需要更多的水分,容易出现口干舌燥、便秘等一系列"阴虚内热"的征象。而且秋季早晚和中午温差较大,给孩子穿衣服,是家长和老师最头疼的事情。耐心细致的护理好我们的宝贝,让他们在秋天这个疾病多发季节,健健康康,是父母们的首要问题。     

饮酒是否有助健康

营养学界基本公认的看法是:少吃脂肪尤其是饱和脂肪含量高的食品、不抽烟、多运动是降低心血管疾病发生率的有效手段。但是法国人的调查结果却让人大跌眼镜:他们在这三个方面都做得不怎么样,然而他们的心血管疾病发生率和心脏疾病导致的死亡率却比其他地方要低!这个现象被称为"法国悖论"。在1991年,美国一家电视台介绍了这一现象,并且提供了一个可能的解