白领最短命的十种生活方式

"忙忙忙,忙到白了头"。忙碌的白领阶层在"金钱"与"健康"的物物交换中,损失掉的是什么呢?他们究竟选择什么样的方式来对抗忙碌的工作和生活?危险方式1:极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间     

为何高学历女性对婚姻缺乏安全感

<正>日前,复旦大学社会工作专业高文红等7名女研究生,针对本校30名女研究生展开婚姻安全感问卷调查。结果显示,被调查者中,3人已婚,6人恋爱,21人单身。女研究生们普遍对未来婚姻生活缺乏安全感。按说,高学历是人生不可多得的恩赐,对女性而言更是锦上添花。然而,现实并非人们想象的     

常做脚部运动，身体更旺盛

美国科罗拉多州立大学运动生理学教授向数干名读者发放了调查问卷。并最终收回了2000份有效问卷。经过统计发现，喜欢跳舞、跑步等运动的女性中，有83％的人一周至少有三次两性生活。与那些很少进行体育运动的人相比，爱锻炼的人有更强的性欲和更好的感受。     

私企人当心八种精神疾患

有关精神专科医院随机对225名中年领导进行了一次定向精神健康检查。检查结果显示。有近一半被调查者存在精神不健康倾向,其中外企(私企)人员存在不健康倾向比例最高。而最严重的一位检查者竟存在7项精神障碍倾向。专家提醒,有些精神疾患是可以通过自己调节而自愈的,但也有些严重的会导致自杀。因此,精英们在忘我工作的同时,一定要关心自己的精神健康。     

104岁的杨绛先生送给年轻人的9句话

1、你的问题主要在于读书不多而想得太多. 2、如要锻炼一个能做大事的人,必定要叫他吃苦受累,百不称心,才能养成坚忍的性格.一个人经过不同程度的锻炼,就获得不同程度的修养,不同程度的效益.好比香料,捣得愈碎,磨得愈细,香得愈浓烈.     

晨练三十分有效降血压

<正>每天早上锻炼30分钟对于降血压来说可能和吃药一样有效。一项日前发表于《高血压》杂志的研究发现,每天早晨在跑步机上走一会儿能产生持久效应,并且让人从当天晚些时候额外的短暂行走中受益。在该试验中,年龄在55～80岁的35名女性和32名男性随机遵循3种不同的日常计划,并且每种计划至少执行6天。第一种计划包括不间断地坐8个小时,第二     

标准男人的健身方案

20岁时你每天可以跑10千米,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。人的衰老是不可避免的,难道就这样压其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。为此,专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案,每个人都可以按照这个方案进行锻炼,每周三次,每次45~60分钟,坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼。     

杨绛先生送给年轻人的9句话

正1、你的问题主要在于读书不多而想得太多。2、如要锻炼一个能做大事的人,必定要叫他吃苦受累,百不称心,才能养成坚忍的性格。一个人经过不同程度的锻炼,就获得不同程度的修养、不同程度的效益。好比香料,捣得愈碎,磨得愈细,香得愈浓烈。3、有些人之所以不断成长,就绝对是有一种坚持下去的力量。好读书,肯下功夫,不仅读,还     

如何选择适合自己的健身方式

目前，人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。那么怎么选择适合自己的健身方式呢？体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，     

疲劳持续半年以上或是患上慢性疲劳

我们身边有很多人,或者就是我们自己,每天会无数次地喊出一个字:累。但每个人累的感觉不一样,有些人睡上6～8小时,或是做点体育锻炼,就能有所缓解,可一部分人无论怎么休息和锻炼,这种累的感觉都无法改变,而且还会维持很长时间。     

跑步锻炼的九大好处

<正>我们都知道跑步能够给身体带来很多的好处,让身体更加健康,但是最近的研究发现,跑步给人带来的好处不止我们平常所知的,下面就是跑步的九大"隐形"益处:1.助软骨生长有很多人会认为跑步会给膝关节带来负面的影响,但是澳大利亚莫纳什大学的研究发现,跑步能够促进软骨组织的生长,还能够保护我们的关节免受关节炎的影响。2.防止耳背美国的贝拉明大学的研究证实,经常跑步锻炼的人的听力要比不经常锻炼的人的听力好6个百分点。经常锻炼能够改善耳朵的血液循环,促进耳朵对营养的吸收从而保护听力。     

加强运动锻炼

运动能够预防很多慢性疾病,包括冠心病、高血压、2型糖尿病、骨质疏松、肠癌、精神抑郁和焦虑等,一般说来,坚持运动的人比不做运动的人寿命要长。而科学的运动锻炼不但能帮助老年人独立生活,还能加强各年龄段人们的生活质量。     

多数心理问题缘自人际关系不好

通过多年的咨询体验，发现一个规律。多数来访者的根本问题有着共同的特点：他们的人际关系很不满意，或者缺乏人际关系。来访者的许多问题是由于他们不能与人联系和接近，不能建立良好的人际关系而引起的。他们执著于自己的痛苦和不幸福，很少考虑自己选择的行为方式，很少有意锻炼与人交往的能力，更不清楚自己的行为习惯形成的原因。     

维生素C的谬论和真相

<正>大多数人对维生素C(简称维C)略知一二,比如知道橙汁中富含这种物质,或者听说过缺乏维C可能引发坏血病,古代的海员曾深受其害。然而在另一方面,有关这种营养元素的谬论仍在广泛流传,公众对其功用的认知依然有待深化。例如,维生素C有利于心血管健康吗?最近,美国科罗拉多大学波得尔分校发布的消息称,每天摄入500毫克维C,对血管的保护作用与徒步锻炼近似,这个发现让一些人戏称维生素C为"锻炼神药"。诚然,健身的目的不只是为了促进血管     

基因决定你是否热爱运动

<正>很可能我们中的一些人生来就不擅长跑步。美国《生理学期刊》发表的一项基于实验鼠的新型遗传学研究表明,爱不爱锻炼,至少有一部分是遗传基因决定的。多年来,这个问题一直困扰着科学家:为什么人人皆知定期锻炼有好处,却只有很少一部分人付诸实践呢?当然,有些原因显而易见,比如身体欠佳、忙得抽不出时间。但最近的一些实验结果使研究者开始怀疑,基因遗传或许也在发挥作用。2013年发表的一     

体感特拉维夫

<正>我们入住的宾馆坐落在特拉维夫海边,从后门出来便是一望无际的地中海。沙滩上,几名少年正在欢快地打着排球,远处的冲浪手随着海浪起起落落。海边大道上,晨跑者、骑自行车锻炼的人和牵着一大群宠物的"遛狗专家"与我们擦身而过。在海边运动已成为城市居民的生活习惯;体感车则是这些运动中较特别的一种。这种电动车的基本驾驶原理是,通过改变身体的角度来控制车行方向和速度。身体前倾,车便前行,身体后倾,车便     

过度锻炼影响生育

我们在观看体育比赛时,常常看到有些女性运动员身体强壮结实,外形比较男性化。不仅如此,还有专家称很多女性运动员会出现一些生育问题。专家分析,运动员为了追求更优秀的竞技成绩,锻炼身体时注重的是多长肌肉、少长脂肪,而一定比例的脂肪不仅是肌体健康的保障,更是女性妊娠、分娩的重要前提。而且近日,挪威科技大学的专家还发现,不仅是一些出色的女性运动员经常出现生育问题,过度锻炼的女性患生殖问题的概率也会增加3倍。该项研究的负责人西格丽德教授在1984～1986年调查了3000名女性的运动频率和运动强度,并在接下来的十多年中记录下她们的怀孕情况。在这些女性当中,有两类人最容易出现生育问题:一种是每天都花很多时间锻炼的人;另一种是虽然锻     

他律中的自律

一般来说，人都是现实的，少不了对利和名的追求。可以说，这其中，既有个人价值的自我实现，也有对社会的贡献。当然，不同的人，追求利和名的方式与程度是不一样的。有的人主动出击，甚至不择手段；有的人循规蹈矩，被动接受。在一个不规矩（用专业的术语叫不“规范”）的社会环境里，那些急功近利、主动出击的人，由于社会风险成本低、容易得逞，在利和名上，就会明显取得优势。能在利和名上超凡脱俗的人，毕竟少之又少。这必然导致循规蹈矩的人的不满和愤恨，甚至引起“你能做我也能做”的社会趋同心理，如同经济活动中劣币驱逐良币一样。于是，在一个不规矩的社会里，必然会上演一出出、一幕幕既真实又虚假的悲喜剧。什么贪官污吏、学术腐败，等等，无不如此。说到底，社会职业环境的不规范、管理和治理的不得力，为一些人提供了机会。在这样的社会环境里，自律只能限制自己，让自己为自己的自律吃苦受累，自律也无法彰显它的美德。因此，在笔者看来，医治腐败（不论是经济、教育还是学术的，等等），自律是起不了什么作用的（就像一个自律的人去等公共汽车，他只能最后一个上车），他律才是关键；并且只有在他律的完善中，才能彰显自律的威严和高尚。     

健身房里的六大锻炼误区

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼,一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好,这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯。     

锻炼会让身体健康吗

美国卫生与公众服务部推出了针对美国人的、新的体育运动指导方针,呼吁18岁到64岁之间的成年人,每周至少进行2个小时30分钟适度的体育锻炼或强度大一点的锻炼,每周至少1个小时15分钟。负责主持美国卫生和公众服务部咨询委员会工作的斯坦福大学医学院教授威廉·哈斯进过研究发现,按联邦政府推荐的运动量锻炼的人,比那些爱呆在家里看电视的懒蛋平均要多活三到七年。但究竟怎样锻炼才