考试焦虑怎么办

正又快到考试季了,忧心忡忡、忐忑不安、情绪烦躁都接踵而来,其实那也并不都是坏事呢!在备考和应考期间,我们往往希望取得好成绩却又担心事与愿违,这种对考试结果无法预知的心境,使考试本身成为了一种威胁性刺激,由此引发我们对考试的紧张和焦虑。这种既紧张又焦虑的特殊心理反应,就是考试焦虑。     

为自己的心情开一扇窗

情绪影响着我们的生活。积极良好的情绪会让我们愉快地去工作、学习,让我们的生活充满阳光与活力。而不良的情绪对我们的身体与心理具有破坏性的影响。我们常看到一些学生在考试前焦虑,出现生理问题,诸如吃不下、睡不着,有些学生会出现神经性腹泻,一听考试就闹肚子,有些学生发烧,就像患感冒一样。不良情绪还会对我们的心理产生消极影响,如紧张焦虑会导致注意力恍惚、记忆力下降、思维僵滞。一些平时学习很好的学生,常常因为情绪紧张,在考场上不能发挥出自己的潜能,没有考出理想的成绩。有些学生经常因为一些小事就闹情绪,郁郁寡欢,有些学生…     

面对"考试焦虑"的较量

你在考试时紧张、焦虑吗?如在考前数月便出现心悸气短、食欲不佳、头痛失眠等生理反应,或在考场上呕吐、小便失禁,甚至休克等等现象,这些生理反应就是考试焦虑的表现。伴随着生理上的反应,考试焦虑还对人的心理有消极影响。当人处于焦虑状态时,常常会心神不定、注意力涣散、记忆力下降、思维变得迟钝、心情烦躁。有时拿到试卷时,脑子里一     

应对焦虑

焦虑情绪会对我们的日常工作学习和社交生活产生干扰，对学业成绩，面试找工作，发展友谊和爱情都会产生不良影响，严重的焦虑情绪甚至可能给我们带来一系列的身体或心理上的疾病。因此，我们应该学会应对焦虑。     

牙医恐惧症：冰冷的疼痛史

牙医恐惧症是一种病。每一位接受过或即将接受牙医诊断的患者，都可能发自内心地感到恐慌。他们紧张、焦虑、恐惧，不能控制自己的情绪和行为，心跳加快、血压异常、出汗、多语、肌肉紧张、而色苍白乃至晕厥。一位可怜的八岁英国女孩，甚至因拒绝看牙医而活活饿死。     

疫情反复，心态撑不住怎么办

在2022年3月公布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》中,“心理干预”被明确作为新冠肺炎治疗方法之一。该诊疗方案提出：“患者常存在紧张焦虑情绪,应当加强心理疏导,必要时辅以药物治疗。”疫情期间,有的人对疫情信息感到疲惫,有的人对疫情形势充满担忧,久而久之,可能出现心态撑不住的情况。对此,我们应该如何调节和应对...     

人生能载几多愁

常言道:"人生不如意事常八九。"在日常生活中,人们会遇到大大小小的不如意的事情,引发忧愁、烦闷、焦虑、紧张或无可奈何情绪。中年是人生中的多事之秋。中年人常可因工作压力大或工作不顺心而紧张焦虑;可因身体状况不佳或亲朋意外伤亡而悲伤消沉;可因上有老下有小的沉重生活负担而奔波劳心;可因住房紧     

“放、转、控”:释放心底的压力

<正>"我太难了","压力山大"已成为今天许多人的口头禅。如今生活节奏不断加快,人们除了需要紧跟时代步伐外,还要承受对未来的不确定所带来的迷茫,因而会在生活、学习、工作上产生紧张、焦虑、担心、困惑等情绪,也就是我们常说的"压力"。心理学上的压力是指心理压力源和心理压力反应共同构成的一     

与高考过招

心理咨询室老师:我是高三的学生,即将参加高考。我的成绩一向很好,父母对我也寄予了很大的期望。近段时间,老师时常提醒我们,高考比拼的不仅是知识,还有体力和心理的较量。在心理方面,我有一个奇怪的现象:平时,我觉得我的心态还是可以的,但进入考场后,总会表现出紧张不安与焦虑的心理。对此,我非常着急,却不知怎么办,请心理咨询室的老师给予我及时的帮助。卓衡卓衡同学:看了你的来信,我很能理解你的心情。的确,从历年高考的情况看,总有许多成绩很好的考生因心理压力过大、情绪不稳定或考试状态不佳而导致高考失利。如果说考生的知识水平是考…     

别害怕

难免焦虑 焦虑是人类的正常情感。当我们面对威胁或困难时，都能体会到因感触而激发的情绪。如果焦虑是一个较长时间存在的折磨，比如长期缺钱用，我们就把它称作烦恼；如果焦虑是偶尔出现的威胁，比如走到悬崖边上，或遇到一只狂吠的狗，我们则称它为害怕；突然出现的焦虑则归类为恐慌；比如一座城市面临大地震的威胁。不管是害怕的焦虑、烦恼的焦虑，还是恐慌的焦虑，对我们都是有益的。它们能促使我们避开危险的环境，趋向有利的环境，保证我们的正常生存。而恐惧也是一种焦虑，但它是一种很特殊的焦虑。与其他焦虑不同，它只是在对一种特殊环境和事物有强烈的情感反应时才产生的焦虑，是焦虑的综合反应──害怕、烦恼、恐慌。其实，产生恐惧的环境和事物大多并不构成真正的危险，多数人认为对这种环境和事物惊慌失措太不值得，比如人的恐高症、恐老鼠症、恐黑暗症都是属于此类焦虑。 焦虑在精神上可以引起长期的压力和紧张，使人精力不集中、易怒、失眠，而在生理上可以引起不规则心跳（心悸）、多汗、肌肉僵硬、疼痛、呼吸短促、头晕目眩、消化不良、腹泻等症状。这些症状经常被误认为是严重生理病变的征兆，而对这些症状的担忧又加剧焦虑对人的影响。 烦恼、害怕、恐慌和恐惧都是人类情感焦虑的...     

走出考试焦虑的阴影

考试历来是老师、学生和家长们极为关注的话题,莘莘学子常被考试焦虑所困扰,难解心中的结。我们曾在96-4期上登过两篇有关考试焦虑的文章,但有的读者朋友仍来信向我们述说在考试中存在问题。今年再登一篇,期盼它能对读者朋友有所帮助。     

幽默是“良药”

丑角胜医生 幽默能使人发笑,而笑声是世界上最好的“维生素”。俗话说“笑一笑,十年少”。笑一方面调节人体内分泌系统的功能,使新陈代谢、血液循环发生变化;另一方面调动神经系统的兴奋性,有利于抗病和抗衰老。心理学家的一项研究表明,在正常情况下,相声艺术家的平均寿命要高于医学家。由此可见,保持幽默的心境是益寿的“良药”。他们解释说,富有幽默感是一种心理防御机制,因为幽默可以使被压抑的情绪得到释放,紧张的心理得到放松。这样就有助于人体摆脱窘境,减轻忧愁和焦虑,避免过强的精神刺激和心理活动的干扰,起到心理保健作用。 法拉第是一位著名的科学家,在化学领域卓有建树。然而进入老年后常常闹头痛,苦不堪言。他曾经四处求医问药,但毫无作用。就     

考试焦虑症及其纠治方法

考试焦虑症的概急为,考试前预料到威胁性刺激(如失败)又无能为力去应付的痛基反应,是处于无助状态下而难以或不能采取有效方法去适应的时候产生的负情绪。有研究资料表明,在落榜生或平时成绩较差的同学中,有严重焦虑症的占1/2以上,事实上,考试焦虑症是学生考试不好的主要原因之一。一般而言,男生对考试结果的忧虑弱于女生,男生对考试的嫌恶的批判强于女生,考试时,男生的紧张复强于女生,但考前女生强于男生。平时我们常说的考试怯场,很大成分上是考试焦虑症在起不良影响。     

侵权─计算机通讯的新问题

侵权─计算机通讯的新问题ＨｅｒｂＢｒｏｄｙ著倪卫新译宪法所赋予的言论自由和个人隐私权要进入电子通讯的领域吗？当这个问题真的发生以前，我们必须尽早作出抉择。一、一个二难的问题在焦虑紧张氛围中生活的城市居民，往往有一种怀旧的心理，他们渴望一种和睦相处的乡...     

我们为什么焦虑？

焦虑情绪是我们在生活中都非常熟悉的体验,但主流文化对焦虑的关注主要集中在焦虑的"危害性"上.为了提倡对焦虑的全面认识,本文简要地回溯了焦虑的进化历程,介绍了焦虑在人类生活中的重要意义,几种主要类型的焦虑障碍及其治疗办法,最后对如何正确看待焦虑等负面情绪的问题提出了一些意见.     

关于小学生考试焦虑的探讨

通过分析小学生在考试中产生焦虑的外部内素及内部因素,简要描述了考试焦虑的表现形式,提出了消除考试焦虑的做法。     

关于小学生考试焦虑的探讨

通过分析小学生在考试中产生焦虑的外部内素及内部因素,简要描述了考试焦虑的表现形式,提出了消除考试焦虑的做法.     

用真情感染、激励学生——营造学生快乐学习氛围的法宝

在外语学习过程中,由于外界因素的影响,学习者会出现焦虑、沮丧、烦躁不安等情绪,英语教师作为教学活动的组织者,应注意对外语学习者情感因素的培养和控制。在英语教学过程中,尤其要注意体察学生在课堂上的心理感受,亲近学生,使学生喜爱英语教师和英语课,从而使每个学生都有相应的提高和发展,只有这样才能提高英语课堂教学的效益。     

发烧小屋

现代人的工作节奏的确是越来越快了。紧张的工作增大着人们的心理负担,每当工作之余,人们便会想方设法地寻找适合于自己的休息方式,以多种娱乐消除心理与身体上的疲劳。对于年轻好动的青年人来说,更多的是选择歌厅一展歌喉,或是去迪斯克舞厅痛痛快快地跳上一番,似乎那震撼着的音响可以帮助他们解脱负重的心理,驱散烦闷的情绪。     

用真情感染、激励学生——营造学生快乐学习氛围的法宝

在外语学习过程中,由于外界因素的影响,学习者会出现焦虑、沮丧、烦躁不安等情绪,英语教师作为教学活动的组织者,应注意对外语学习者情感因素的培养和控制.在英语教学过程中,尤其要注意体察学生在课堂上的心理感受,亲近学生,使学生喜爱英语教师和英语课,从而使每个学生都有相应的提高和发展,只有这样才能提高英语课堂教学的效益.