标准男人的健身方案

20岁时你每天可以跑10千米,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。人的衰老是不可避免的,难道就这样压其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。为此,专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案,每个人都可以按照这个方案进行锻炼,每周三次,每次45~60分钟,坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼。     

男性的八大衰退现象 看你有几个

<正>专家提醒:30岁男人,出现以下8个现象就预示着身体机能开始逐渐衰退。现象一:视力减弱提示:排除眼睛本身的问题,这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响,引起视神经代谢障碍,造成视力减退。现象二:脱发提示:进入事业高峰期,精神和心理压力随之增大,引起内分泌和血液循环紊乱,从而引起脱发,头发渐渐稀疏。现象三:听力下降提示:内耳听神经血液循环     

如何面对年龄恐惧? 心理、生理双管齐下

<正>核心提示:年龄恐惧症,是我们对自身年龄日渐增加的担心和焦虑。我们担心,年纪越来越大而一事无成;我们担心青春不再美貌易逝;我们担心未来年纪越大压力越大;我们不知道30岁、40的人生跟20岁会差多少……我们担心得睡不着、吃不下,天天忧虑,无比沮丧。天天都在说,心态最重要,心态好人显年轻,但是最近开始担心随着年龄增长,眼角都开始有     

言论

我慢慢地、慢慢地了解到,所谓父女母子一场,只不过意味着,你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站在小路的这一端,看着他逐渐消失在小路转弯的地方,而且,他用背影告诉你:不必追。——台湾地区作家龙应台如果你得罪了老板,失去的只是一份工作;如果你得罪了客户,失去的     

领导者的最高境界是真诚

正我们可以从他人的经历中吸取经验,但完全模仿他人绝非成功之道。人们信任你是因为你率直真诚,而非因为你是另一个人的翻版。研究发现,成功领导者的身上并不存在某种共同的特征、技能或风格;相反,他们的领导力来自人生经历。他们总是有意或无意地用现实中的事件来考验自己,并据此重新诠释人生经历,以更深入地了解自我。在这样做时,他们发现了作为一个领导者的目的所在,并且认识到坚持真诚如一可以让自己更高效地领导。这些发现说明了:要想成为一名领导者,你不必天生具备某些特质,不必苦等别人把机会送到你手上,也不必等到成为     

休闲一刻

<正>雾霾新段子1.二十岁站在德胜门能看见西山,三十岁站在德胜门能看见西直门,四十岁站在德胜门,连德胜门也特么看不见了!2.一句话表达对北京的感觉:想你到无法呼吸。3.到公园约会相对象。等了半天没见女友来,一打电话她说她也坐在那个椅子上。我一摸身     

轻松一刻

便衣一条警犬看到马路上过来一条普通狗,就气势汹汹地跑去责问它:“我是警犬,你是什么东西?”普通狗不屑一顾地看看它说:“蠢货,看清楚点儿,老子是便衣!”理由有位医生接到请他出诊的电话,他不愿意去,就回答对方:“如果病人病重,我去也不能解决问题;如果病人病轻,就请病人来看门诊。所以,不管病人病重还是病轻,反正我是不必去了。”比基尼妻子:“如果我穿着比基尼泳衣出去,大家会有什么反应?”丈夫:“别人会以为我是看你的钱财而和你结婚的。”猜年龄一个50岁的女人打扮得花枝招展,以为自己还是一个少女。在宴会上,她碰上一个大作家,说:“大…     

用呼吸操控船舵环游英国岛

英国一名四肢瘫痪女子展开一项壮举,驾驶一艘二十尺长的帆船围绕英国航行一圈,期间只会运用她的呼吸。去操控船上的帆和舵。如果成功的话,她将会打破一项世界纪录。三十六岁的希拉莉·利斯特患上反射性交感神经营养不良综合征,     

25至30岁为女性生育最佳年龄

不知从何时起,城市中"晚育族"群体越来越壮大,很多人一晃就过了30岁的生育年龄"警戒线",高龄产妇增多,已成为中国乃至全世界的普遍现象。日前,一项对7768人进行调查显示,30岁以上才生第一个孩子的人,占到25%以上。过半数人(54.36%)认为现代女性生孩子"比较晚,错过最佳生育时机"、"结婚晚"、"经济条件不够"、"心理上没做好准备"等,成为人     

在后儿童时代玩

如果你看到30多岁的大人玩7岁小孩的玩具,你一点儿都不要惊奇.玩出孩子的天性,这是现在休闲中的一种时尚.     

5要素测你能否活过80岁

正众所周知,健康饮食、积极运动和遗传基因堪称长寿三大主因。此外,长寿还有更多的关键因素。专家总结出"五个要素预测你是否可以开心活过80岁"。1.拥有良性的关系"在你的生活里有没有一个人,你可以在早晨四点告诉他你的麻烦?"哈佛大学一项涉及268名男性参试者的研究显示:生活中最重要的是关系。这种关系包括夫妻关系、朋友关系等。保持关系并帮助他人比坚持大量的运动更为重要。适度饮酒者比滴酒不     

如何优雅地报复男人

自私、无情、花心、嫉妒、不负责任……任何一个男人,都会有缺点,当你爱他的时候,缺点会变得可爱,但当他背信弃义的时候,你所有的宽容和付出都化为泡影。为什么挥挥衣袖什么都不带走。优雅地报复一下,是很多女性此刻的惟一念头。 活到30岁,我从未相信过,分手时一个男人目光如水地对你说:"没有我你一定会过得更加快乐……你会有更好的     

睡觉打鼾的人可能更长寿

据英国《每日邮报》报道,一项最新研究指出,打鼾事实上可能对健康有好处,尤其当你过了中年以后体会可能会更深。这项研究显示,那些年龄超过65岁,遭受一种与打鼾有关的睡眠呼吸暂停情况的人,一般倾向于比那些不打鼾的人更长寿。研究人员在格拉斯哥举行的欧洲睡眠研究协会会议上介绍了这一研究结果,这些发现与打鼾对更年轻的人产生的影响形成鲜明对比,中年人患心脏病的风险尤其高。据估计,     

感激生命

##正##早展醒来,你看到了太阳、蓝天、树木,你享受着早餐,你有健全的身躯,你有爱你的家人,你有工作、朋友、音乐、书……如果你能对生命充满感激之情,那你就不必怨恨上天的吝啬了。杰米·杜兰特是20世纪的伟大艺人之一。他曾被邀参加一场慰问第二次世界大战退伍军人的演讲,但他     

性爱的三种状态

有这样一个故事:一对夫妻,30多岁,女的又懒惰又邋遢,而且性冷淡,任你怎么调情,也唤不起她一点儿热情,最后两人离了婚。女人被一个单身汉娶走了。几个月后,单身汉一脸真诚地说道:“兄弟,我想问问你,这女人又勤劳又利索,晚上还柔情似水,这么好的女人你为什么放弃呢?”这个故事揭示了一个现象,即女人的     

文明de进步=健康的退步?

现代文明病正走近我们 随着时代的发展、科技文明的进步,医疗水平也在不断地提高,但一个不可否认的事实是,与过去相比,我们的健康状况却越来越差。 据北京安贞医院公布的其历时10年在70万人中进行的一项调查结果显示:脑梗塞、脑出血等急性脑猝死,35岁年龄组的男女发病率分别增加了136％和220％;急性冠心病,45-49岁年     

教你一点减压秘诀

☆一次性购物:将家里一周需要购置的东西列出清单,然后一次性购全,这样可避免在购物上消耗时间; ☆不苛求居室的整洁:根据自己的实际能力维持家庭环境。因为时间安排不过来而未能将房子弄得窗明几净时,你不必感到内疚; ☆合情合理分担家务活:根据家庭成员的具体情况,实行分     

女性的十年营养计划

对于你的未来,可能在你的脑海中已经进行过无数次的勾勒;但这里面是否包括你的健康计划?无论什么样的人生都需要一个强健的身体支撑。所以不妨参考营养师为女性列出的十年营养计划。人在不同的年龄阶段需要补充不同种类的营养。在不同的年龄加强特定的营养,能起到增加能量、提高生育质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功效。所以,为了保持身体健康,你应该根据你的营养目标来调节饮食。20￣30岁大学毕业得找份工作,离开父母要开始独立生活,也该和心爱的人成个家了……20多岁的你面对着重重压力。为了给自己的身心减轻压力,你的饮食目标是:1.…     

世界上最昂贵的冒险

你不必成为宇航员,就能够体验太空行走。你需要付出的,是3500万美元和敢于以身试险的勇气。美联社的报道说,美国太空冒险公司宣布,花费2000万美元到国际空间站旅游的太空游客只要再添加1500万美元,就可以享受一次太空行走的美妙感觉。太空游客将行走90分钟负责开展太空旅游业务的太空冒险公司宣布,该公司推出一项太空旅游新项目——让游客亲身体验太空行走。太空冒险公司的业务人员说,这一项目已得到其合作者俄罗斯航天局批准,全球首名“太空行走游客”有望一年后“成行”。届时,这名特殊游客将乘坐俄罗斯“联盟号”飞船前往国际空间站,在那…     

白领莫名其妙早醒是初老征兆吗

因为工作压力以及生活紧凑的影响,现代人往往心比实际年龄老得快,不知不觉中,年纪轻轻时,就开始面临了老的征兆,这就是初老症。自测是否初老:如果你在30岁左右徘徊,要是拥有以下的一些症状,那么你可能得了