应对突发事件时的心理调节

突发事件会给毫无心理准备和相关知识的人带来健康和生命的威胁。不少人感到紧张、焦虑、恐惧、抑郁甚至寝食不安,不敢出门、悲观绝望。以致形成了一种社会性的心理恐慌危机,其对突发疫情的有效防控、对正常社会生活的影响、对经济运行的干扰等,其严重程度是始料不及的。灾难带来的心理恐慌我们不难发现,面临灾难,最可怕的不是灾难,而是无法承受灾难的心理恐慌。据北京市朝阳区精神卫生中心心理援助热线在众所周知的疫情流行期对1001名来电者的调查,来电者大多具有程度不等的紧张、焦虑、恐慌、心烦、情绪低落等心理问题或精神症状,占调查人…     

焦虑症10个迹象你有吗

近日,国际知名广告公司“智威汤逊”对全球27个国家的消费者调查发现,有71％的人处于焦虑状态,中国这一数据为57％,每个人都有紧张或焦虑的时候,但有些人焦虑到影响生活,比如出现下面一些症状,就需要看心理医生了。     

现代生活中心理疾病的十大诱因

随着人们工作和生活节奏的不断加快,精神心理疾病的发病率也急剧上升。那么,导致现代人心理疾病的诱因是什么呢?一、超负荷的工作压力在社会整体节奏迅速加快的同时,都市白领群体更是被高强度的工作压力所困。他们中的很多人长期处于高度紧张的状态下,且常常得不到及时的调适,久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状,重则诱发心理障碍或精神疾病。从生理角度讲,一个人的精神如果总是高度紧张的话,会造成内分泌功能失调及免疫力下降,易产生各种身心疾病,甚至会导致“过劳死”。     

中国弥漫着知识焦虑症

有一种精神病学疾病--信息焦虑综合征,也叫知识焦虑症.在信息爆炸时代,人们对信息的吸收是呈平方数增长,但面对如此大量的信息,人类的思维模式远没有高速到接受自如的阶段.由此造成一系列的自我强迫和紧张.严重的还会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状,女性还会并发停经闭经和痛经等妇科疾病.这种疾病流行于每天都要面对高度压力与挑战性的工作环境或职业中,如外企、淘汰率高的企业,而记者、广告从业人员、信息员、网站管理员、IT从业人员等都可能是该症状的高发人群.知识成为焦虑的新来源.     

四法可自治春季“心理感冒”

“心理感冒”为何会出现?春季是个“矫情”的季节,冬去春来,多变的天气容易引起情绪波动。春季人们的压力处于一个“爆发期”,春节后人们都怀着美好的愿望,但是一段时间后发现没有什么有转机,性格内向或者暴躁,不自信的人更容易精神紧张,出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。“心理感冒”患者常常会将矛盾和挫折放大,情绪波动大,易消极、焦虑,并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪,表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。     

克服心理焦虑有6个小窍门

<正>快节奏的生活,让很多人感到心理压力过大,各种心理问题相继出现。焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病。焦虑症对心理和生理都会造成不良影响。克服心理焦虑除了药物治疗外,还可以通过其他小窍门。1、放松方法焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于     

四法可自治春季“心里感冒”

“心理感冒”为何会出现? 春季是个“矫情”的季节,冬去春来,多变的天气容易引起情绪波动.春季人们的压力处于一个“爆发期”,春节后人们都怀着美好的愿望,但是一段时间后发现没有什么有转机,性格内向或者暴躁,不自信的人更容易精神紧张,出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状.“心理感冒”患者常常会将矛盾和挫折放大,情绪波动大,易消极、焦虑,并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪,表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸.     

流传千年的古希腊理论 现代医学揭秘焦虑机理

正当我们长期处于紧张焦虑状态时,我们大脑的防卫长城——血脑屏障的通透性会发生改变。这种通透性改变会导致体液中的炎症因子进入脑组织,进而造成抑郁风险,影响我们的健康。加拿大研究人员最近发现,长期的紧张焦虑会使人变得抑郁,饱受抑郁折磨的人不仅血液内的炎症分子会增加,而且大脑内也会出现     

专注与精细化的——力量

一次只做一件事 世界上,最紧张的地方可能要数只有10平方米的纽约中央车站问询处.每一天,那里都是人潮汹涌,匆匆的旅客都争着询问自己的问题,都希望能够立即得到答案.对于问询处的服务人员来说,工作的紧张与压力可想而知.可柜台后面的那位服务人员看起来一点也不紧张.他身材瘦小,戴着眼镜,一副文弱的样子,显得那么轻松自如、镇定自若. 在他面前的旅客,是一个矮胖的妇人,头上扎着一条丝巾,已被汗水湿透,充满了焦虑与不安.问询处的先生倾斜着上半身,以便能倾听她的声音."是的,您要问什么?"他把头抬高,集中精神,透过他的厚镜片看着这位妇人,"您要去哪里?"     

焦虑症的自我治疗

焦虑性神经症(简称焦虑症),是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情,还有植物神经症状和肌肉紧张,以及运动性不安。哪种类型的人容易引发焦虑症追求十全十美这类人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺,所以把全部精力都放在事物上,从另一个角度而言,即有很强     

你被焦虑困扰吗

日前,复旦大学公共卫生学院流行病学教研室公布了一份调查,结果表明,到综合医院就诊的病人中,近四分之一会出现抑郁/焦虑症状,为此,中华医学会发起了“心晴行动计划”,呼吁医生、大众媒体和全社会都担负起社会责任,以人为本,积极关注抑郁/焦虑患者的情况,让已经患有身体疾病的病人拨开灰暗情绪,重现开朗心情。重要提示:此自测表仅供已患有各种躯体疾病而正在求医的患者测试,可以帮助患者了解自己目前的精神状态,如有异常应及时寻求精神科医生治疗。测试表(A)1.我感到紧张(或痛苦)几乎所有时候3大多数时候2有时1根本没有0(D)2.我对以往…     

加强运动锻炼

运动能够预防很多慢性疾病,包括冠心病、高血压、2型糖尿病、骨质疏松、肠癌、精神抑郁和焦虑等,一般说来,坚持运动的人比不做运动的人寿命要长。而科学的运动锻炼不但能帮助老年人独立生活,还能加强各年龄段人们的生活质量。     

焦虑男易患两大疾病

《美国心脏协会杂志》1月24日发表的一项新研究显示,焦虑和担忧较多的中年男性,随着年龄增长,患上心脏病、中风和Ⅱ型糖尿病(也称心血管代谢疾病)的风险可能更大. "虽然参与者主要是白人男性,但我们的研究结果表明,男性中较高程度的焦虑或担忧与可能导致心脏病和心血管代谢疾病的生物过程有关,这些关系出现的时间比人们通常认为的要...     

控制焦虑8法宝

焦虑是人们因生活或工作中的问题无法解决而产生的着急和忧虑的情绪表现。怎样才能知道你现在正处在焦虑中呢?看看你是否有以下症状:1.日常生活中的事件(指非突发事件)让你时时刻刻都操心不已,而且时间超过6个月。2.你至少有三种下列症状:过度激动或者觉得压力太大、疲倦、不能集中精力、记忆减退、易怒、肌肉紧张、失眠。3.你很不容易忘掉烦恼,即使看电影或者跟朋友打电话时也一样。4.你的忧虑已经让你的社会行为出现明显的痛苦或干扰。     

心理保健入门金钥匙

目前,因心理障碍而致病的人数大幅度上升,国外学者研究表明81.2%癌症病人在患病前有过恶性生活事件,66.9%的患者在病前有负性(抑郁、焦虑等)心理障碍。美国耶鲁大学医学院门诊部做了一个分析统计,结论是求治者因心理紧张而致病的占76%。我国学者研究认为,因心理障碍引发的疾病已居首位,超过心血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾病。所以,做好心理保健工作已迫在眉睫。做好心理保健工作,不是一件容易的事,其间有入门问题,常言道:不得其门而不入。心理保健入门有金钥匙,那就是利导思维。人的思维有利导思维和弊导思维之分。只有运用好利导思维,才能…     

梦魇是怎么回事

梦魇是怎么回事? 梦魇是指睡眠时出现噩梦,梦中见到可怕的景象或遇到可怕的事情,从噩梦中惊醒过来之后,能生动地回忆起噩梦的内容。这些梦境,总是非常可怕,使做梦者处于极度焦虑之中,或为妖魔鬼怪所玩弄,或被坏人猛兽所追赶,或是自己及亲人陷入某种灾难的边缘等,当时想喊不出,想逃逃不了,往往是无可奈何和透不过气来。在将醒未醒之际,常感到身躯和四肢难以动弹,如同被什么东西压住了似的,须几经挣扎,才可完全清醒。醒后仍有短暂的意识模糊,情绪紧张、心悸、面色苍白或出冷汗等。     

焦虑症的诊断标准和类型

什么是焦虑症我们每个人都知道什么是焦虑:在你面临一次重要的考试以前,在你第一次和某位姑娘约会之前,在你的老板大发脾气的时候,在你知道孩子得了某种疾病的时候,你都会感到焦虑。焦虑并不是坏事,焦虑往往能够促使你鼓起力量,去应付即将发生的危机。焦虑是有进化意义的。但是,如果你有太多的焦虑,以至于达到焦虑症,这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用。它会妨碍你去应付、对处理面前的危机,甚至妨碍你的日常生活。如果你得了焦虑症,你可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑;你会觉得你的焦虑是如此妨碍的你的生活,事实上…     

我是如此焦虑

正从来没有哪一个时刻,中国人如此焦虑。身份焦虑、知识焦虑、社交焦虑、分离焦虑、教育焦虑、职场焦虑、育儿焦虑……在汹涌向上的社会浪潮里,我是谁?他们怎么看我?担心被抛下,对未来的不确定……都是焦虑的来源。这种时代病的背后,有独特的社会学基础、心理学机制以及严谨的神经科学认知。正确认知,才能与之和平共处。     

挑战霸主社交金矿不可能只有一位玩家

<正>社交霸主地位不是生来就有的,自它诞生之日起便遭到诸多对手的挑战,然而,几年下来,微信一家独大。不是没有人觊觎它的位置。眼下,就发生了剑拔弩张的紧张时刻。8年来,"加个微信吧"成了人们常挂在嘴边的短语。8年来这款新潮的聊天工具成功取代短信成为居家工作必备,一会儿不看可能会感到焦虑。     

巴黎圣母院 置身重建风波中

<正>它是法国挂在胸口的徽章,它遭遇重创,震撼了法国人的胸腔,民众普遍感受到焦虑和紧张。大火熄灭4个月后,巴黎圣母院的重修工作还没有正式展开。在网络流传的照片中,建筑表面留着火灾后斑驳的痕迹,曾经戳进天幕的塔尖不见了,脚手架密密麻麻地包裹着建筑主体。吊车停在道路上,伸展长臂,与塔楼并立。