健身操对健康体适能的影响

运用文献资料法对国内外健身操改善人体健康体适能的现状进行研究。结果表明,长期参加健身操运动,可以有效改善人体心血管功能、肌肉力量和肌肉耐力,对于身体成分的百分比也有明显改变,另外对特殊人群的健康体适能也有明显的提高。探讨健身操对健康体适能的功效,可以为科学的健身提供参考。     

长春市女大学生健康体适能水平测试与评价

本文针对长春市女大学生健康体适能水平监测结果的统计和分析,旨在了解、监测大学生体适能特征,对其健康状况作出客观的评价,为大学生体育锻炼予以科学指导。统计结果显示：将长春市女大学生的健康体适能指标的优秀率和良好率按顺序排列,由高到低依次为：肌肉力量适能、心肺适能、肌肉耐力适能、肺活量体重指数、柔韧适能、身体成分。     

长春市女大学生健康体适能水平测试与评价

本文针对长春市女大学生健康体适能水平监测结果的统计和分析,旨在了解、监测大学生体适能特征,对其健康状况作出客观的评价,为大学生体育锻炼予以科学指导。统计结果显示:将长春市女大学生的健康体适能指标的优秀率和良好率按顺序排列,由高到低依次为:肌肉力量适能、心肺适能、肌肉耐力适能、肺活量体重指数、柔韧适能、身体成分。     

减肥运动处方对青春后期超重肥胖学生健康体适能的影响

目的:探讨减肥运动处方对青春后期超重肥胖学生健康体适能的影响.方法:研究对象均为单纯性超重、肥胖人群,并且无运动禁忌症,没有服用与减肥相关的任何药物,"PAR-Q"问卷调查均为"否",运动风险评估很小,实验知情同意书签字的26名在校大学生,男子为11人,女子为15人.减肥运动处方制订程序:对研究对象身体形态与机能检查、运动能力测试后确定运动强度为F.C.的60%-70%、主观感觉RPE在13-15级之间、根据不同的人确定减肥目标、运动项目、运动时间、运动频率、能量代谢和注意事项.运动处方的实施:8周的监督指导以及8周前后的相关指标测定.结果:通过8周减肥运动男、女生体重、BMI、体脂%、腰臀比、肥胖指数、静息心率、跑台总时间、纵地摸高、仰卧起坐、立定跳远、男、女生双手握力和柔韧性存在非常显著性差异(P0.01);男、女生最大心率、F.C.、肌肉重量以及男生柔韧性有显著性差异(P0.05).结论:在没有限制饮食情况下,本减肥运动处方能有效减体重、减脂肪、改善BMI、降低体脂百分比、增加肌肉重量;提高心肺耐力、增强肌肉爆发力与肌肉耐力、增加身体柔韧性、改善体成分,从而提高超重和肥胖学生健康体适能.     

爵士舞教学对改善女大学生健康体适能的功效

为探讨规律性爵士舞教学活动对改善女大学生健康体适能的功效。运用实验法、测量法、问卷调查法等研究手段,动态跟踪了200名女大学生的BMI指数、30 s仰卧起坐、立定跳远、20 s反复横跨、坐立体前屈及主观锻炼体验六项指标的变化趋势,结果显示：为期一个月的爵士舞运动对改善女大学生的身体成份,增强肌肉力量,提高灵敏性和柔韧性及调节神经肌肉松弛感均有积极的影响,可见,长期坚持爵士舞运动可有效提高女大学生健康体适能水平。     

普通高校男性肥胖大学生体质健康运动干预实验研究

以普通高校男性肥胖大学生体质健康为研究对象,利用统计方法对男性肥胖大学生的身体形态指标、身体机能指标、身体素质指标进行了干预实验研究.结果表明,运动干预措施可以有效降低男性肥胖大学生的体重和体重指数,改善呼吸机能和循环机能,提高运动能力和运动基础能力.所以,体质健康运动干预实验对于男性肥胖大学生的身体形态、身体机能和身体素质的良性发展是非常有效的.     

我国学生体适能状况持续下降的现状分析与研究对策

2010年中国学生体质健康调查报告表明,最近二十多年年,中国学生的体适能在持续下降．学生的身体成分,耐力、速度、爆发力、力量素质呈阶段性下降,身体协调性极度退化．其主要原因是：不良的生活方式和缺乏运动所致,笔者对学生体适能下降的现状、原因加以分析,提出研究对策和建议．希望全社会每一位公民,行动起来关注健康,而不是把提高健康意识当作口号．     

我国学生体适能状况持续下降的现状分析与研究对策

2010年中国学生体质健康调查报告表明,最近二十多年年,中国学生的体适能在持续下降．学生的身体成分,耐力、速度、爆发力、力量素质呈阶段性下降,身体协调性极度退化．其主要原因是：不良的生活方式和缺乏运动所致,本文对学生体适能下降的现状、原因加以分析,提出研究对策和建议．希望全社会每一位公民,行动起来关注健康,而不是把提高健康意识当作口号．     

健身秧歌对大学生健康体适能影响的研究——以吉林体育学院运动人体科学专业大学生为例

本文采用文献资料法、实验法、数理统计法三种方法,研究通过8周健身秧歌的锻炼对吉林体育学院运动人体科学专业男大学生健康体适能的影响.结果表明为期8周健身秧歌的锻炼人体科学专业男大学生台阶指数增加,心肺功能得到了一定的提高,柔韧性增强,体脂百分比降低,其身体成份有所改善.健身秧歌不仅对健康体适能有所的提高,也可以使锻炼者身心愉悦,提高人体免疫力,是可以很好的普及和发展的健身运动.     

软梯组合训练对高校女生健康体适能和损伤风险的影响

以我校一年级女生为研究对象,运用文献资料法、问卷调查法、教学实验法、测试法和数理统计法等多种研究方法,对实验组学生进行了一学期软梯组合训练实验,在实验初和实验后对学生施测健康体适能和功能动作指标,对各项结果进行了统计学检验.结果表明:软梯组合训练不但可以有效地减少学生身体脂肪的含量,改善其下肢的肌肉耐力,提高其柔韧适能,而且可以使学生身体的运动机能能力显著提高,明显降低运动损伤发生的危险.建议进一步丰富软梯组合训练方法体系,增加上肢练习的比重.     

“健身气功·八段锦”对女大学生最大等长肌力及平衡能力的影响

旨在通过探讨"健身气功·八段锦"对女大学生部分生理指标、最大等长肌力及平衡能力的影响,为更好地改善大学生体质健康和在普通高校推广健身气功提供意见和指导.选取某高校本科二年级女生30名,进行为期8周的"健身气功·八段锦"运动干预.在干预前和干预后,对受试女大学生进行身体成分测试、最大等长肌力测试、骨密度测试、平衡测试.经过8周的"健身气功·八段锦"运动干预:(1)女大学生在体成分测试中,体脂率、BMI指数呈显著降低(P0.05),运动干预后,体重与运动前呈非常显著降低(P0.01),肺活量显著提高(P0.05);(2)在最大等长肌力测试中,头颈前屈、左右腿外展以及背臂水平拉的动作力量显著增强(P0.05),躯干向后伸展的动作力量呈非常显著性增强(P0.01);(3)在骨密度测试中,运动干预前后无显著差异;(4)在平衡测试中,平衡测试前后得分相比,干预后得分明显提高,出现显著差异(P0.05).8周的"健身气功·八段锦"练习对女大学生的身体成分、身体形态等部分指标有积极的影响,并且提高核心肌力及下肢肌肉力量,提高女大学生的身体平衡能力.     

大学生慢性疲劳综合征的体适能特征及运动对策

目的:通过调查问卷和运动测试,了解当今大学生中慢性疲劳综合征的发生情况,体适能特征以及对疾病的认识程度.探讨慢性疲劳综合征大学生的健康运动对策.方法:对1 617名在校大学生进行疲劳量表(FS-14)问卷调查,对发现的21名慢性疲劳综合征大学生进行体适能和相同运动下主观用力程度分级(RPE)测定.并比较其与健康大学生间的区别.结果:慢性疲劳综合征在大学生中的发生率为1.3%.慢性疲劳综合征大学生与健康大学生相比体适能普遍较差,其中肌耐力、心肺功能相关的运动能力差别明显,完成相同运动后RPE分值较高,差异有统计学意义(P值均0.05).结论:对慢性疲劳大学生应采用适合其自身运动水平的,控制运动强度,循序渐进的,低对抗性的运动方式来改善自身的疲劳状况.     

实施健身运动处方锻炼对大学生健康体适能的影响

针对高校的普通大学生,实施相应的运动处方进行锻炼,通过对相关的健康体适能的评价指标的测试与分析,研究运动处方锻炼对健康体适能的影响.结果表明,采用相应的运动处方锻炼,学生的健康体适能有不同程度的提高,从而为有效提高大学生健康体适能提供理论参考.     

耐力运动处方锻炼对大学生心肺耐力和身体成分 的影响研究

以大学生为研究对象,采用耐力性运动处方指导其进行运动锻炼,通过比较锻炼前后心脏功能能力、最大摄氧量、身体成分、身高、体重、基础代谢率变化,探讨应用耐力运动处方锻炼对大学生心肺耐力和身体成分的影响,为耐力性运动处方锻炼提高心肺机能,改善身体成分提供实践依据。研究结果表明:应用耐力性运动处方锻炼可致大学生心脏功能能力、最大摄氧量、基础代谢率显著增强(P 0.01),体脂率下降(P 0.05),可有效增强青年大学生心肺耐力并改善体成分,但体重变化未见统计学意义。     

运动处方干预大学生体质健康指标的实验研究

运动处方实质上是指导大学生有目的、有计划、科学地锻炼身体的一种有效方法.通过为期8周规律性运动处方干预实验组大学生体育锻炼实验后,实验组大学生其体质健康等级评定、身体机能、身体素质等各项测试结果与实验前比较有了较大改观.实验研究证明,运用运动处方指导和干预大学生体育锻炼是切实可行的,而且是短期内提高大学生体质健康水平较为有效的方法和途径.     

运动对老年人健康体适能的影响

到21世纪中叶,北美、欧洲的许多地区以及包括像中国这样一些人口较多的发展中国家将进入人口老龄化社会。老年人健康和老龄化社会问题受到各界人士的广泛关注。本文从健康体适能入手,探讨了运动对老年人肌力、肌耐力、柔软度、心肺功能以及身体成分等健康体适能的影响;讨论了运动在延缓老化和延长老年人寿命中的作用。认为老年人在运动的过程中能够体验到体适能带来的效益,终生体适能是运动的目的,也是需要的原动力,是老年人享受健康生活的根本。     

冬季中长跑对普通高校女大学生健康体适能的影响

本文通过实验法和文献资料法,对29名年龄为20±1周岁,没有任何运动史的女大学生进行健康体适能实验。将实验前后数据进行对比,结果显示,台阶指数、柔韧度均有显著性变化,体脂百分比、肌力与肌耐力也表现出差异。因此得出,冬季中长跑对普通高校女大学生的健康体适能有影响。     

高职院校体质指数异常学生的健康体适能特点与运动处方干预

运用文献资料法、实验研究法、数理分析法等就高职院校BMI异常学生的健康体适能特点进行分析,根据高职院校BMI异常学生的健康体适能特点提供科学的运动处方干预,为改善高职院校BMI异常学生的BMI,增进BMI异常学生的健康水平提供必要的理论依据.     

游泳对健康体适能作用的研究进展

科学的锻炼有益于健康,其本质是锻炼改善了体适能水平,增进了人体对环境的适应能力。采用文献资料法、逻辑推理法等围绕游泳对健康体适能影响的五个方面(心肺机能、肌力及耐力、柔韧素质、身体成分、神经肌肉的松弛)探讨游泳体适能的研究进展,旨在为体质监测和游泳科学健身提供一定的理论指导。     

有氧运动和力量训练不同顺序组合对超重大学生体适能的影响

研究有氧运动和力量训练不同顺序组合对超重大学生体适能的影响.随机选取20名超重大学生,分为有氧运动后力量训练组和力量训练后有氧运动组,测试12周锻炼前后相关指标的变化.实验结果显示:有氧运动后力量训练组受试者瘦体重的变化没有显著性,体脂、BMI(身高体重指数)和瘦体重/体重、体重有显著性变化,而力量训练后有氧运动组各指标均表现出显著性变化;握力变化两组均无显著性;力量训练后有氧运动组受试者的背肌力变化具有显著性;立定跳远变化均表现出显著性;肺活量和最大摄氧量(VO2max)的变化具有非常显著性.因此,12周有氧运动后力量训练和力量训练后有氧运动均能有效改善超重学生的身体素质;12周不同顺序组合锻炼对肺活量和最大摄氧量的影响无差异,但力量训练后有氧运动对瘦体重、背肌力和立定跳远的改善效果更明显;力量训练后有氧运动方式适宜减体脂、增强肌力、改善心肺机能的锻炼人群.