适宜睡前吃的几种食物

想保证一天有7耀8个小时的充足睡眠的秘诀是什么呢·以下几种食物可以去挑一两种试试,它们不仅可以放松紧绷的肌体,还能使人安然入睡,因为这些食物富含多种复合胺和具有催眠作用的激素。