营养与运动后疲劳恢复 |
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引用本文: | 周元.营养与运动后疲劳恢复[J].科技信息,2009(15):183-183. |
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作者姓名: | 周元 |
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作者单位: | 浙江水利水电专科学校; |
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摘 要: | 本文综述了如何通过营养补充加快运动后疲劳恢复。疲劳是一种生理现象,它和运动后机体内营养素的缺乏有很大关系。运动后及时补充抗疲劳的营养素,对于疲劳恢复、增加机体耐力有积极的意义。糖类能提供能量、迅速恢复体力,蛋白质有助于受损骨骼肌细胞修复,水、矿物质和维生素可以维持内环境的稳定和酶活性,提高机体抗氧化能力,清除自由基.促进疲劳恢复。
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关 键 词: | 营养素 运动营养 疲劳恢复 |
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