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| 消除疲倦的简易方法 | |
| 引用本文： | 余金牛.消除疲倦的简易方法[J].知识就是力量,1997(12). |
| 作者姓名： | 余金牛 |
| 摘 要： | 也许你有过这样的体验:自我感觉很疲倦,却怎么也找不出原因。头天夜里已经充分休息了,睡得很沉,刚到上午11点,你却只想趴在办公桌上睡一觉。原因在哪里呢?这可能是一些不易觉察的因素在起作用,使你感到疲倦。这里介绍8种不易觉察的引起疲倦的原因和消除疲倦的简易方法。 防止碳水化合物摄入过多 如果你的午餐里碳水化合物含量高而蛋白质含量低,下午你就会感到困倦,那是由于碳水化合物促进了脑内具有镇静作用的化学物质——5-羟色胺的产生。研究表明,蛋白质通过限制5-羟色胺的产生,能抵销碳水化合物所引起的犯困。 碳水化合物能构成许多有益于健康的饮食,蛋白质摄入如果不少,也没必要大量增加,只是要设法使饮食中两者含量平衡,这有助于 |
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