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| 吃出营养平衡新观念(续) | |
| 引用本文： | 肖疏,晓峰.吃出营养平衡新观念(续)[J].科学大观园,2005(9):11. |
| 作者姓名： | 肖疏 晓峰 |
| 摘 要： | 科学家为了改变传统的靠口渴感觉器“指挥”饮水方式之害,研究出一种叫做“未渴先饮”和“少量多饮”相结合的饮水方式。未渴先饮,就是不等口渴先饮水;少量多饮,就是每次饮的水量少而次数多。未渴先饮,不靠口渴如何饮法?生理学家和医学家的研究成果表明,只要每天抓住4个饮水时间段就可以了:早晨起床后,上午10～11点,下午2～4点,晚上8点到临睡前。专家们认为,人体每天在这4个时间段需饮水的数量和方式有所不同:早晨起床后饮水要空腹饮,约饮500毫升之多,一次饮完,宜凉水;上下午约各饮水300毫升左右,晚上约饮400毫升左右,这3个时段里饮水均宜少… |
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