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| 白领最有效的解压方式排行榜 | |
| 摘 要： | 1.深呼吸好吧,我知道这是老生常谈了,但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪,让身体和心情都自然地平静下来。当呼吸浅而且急促时会激发身体的警觉,大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放,人就越觉得紧张,而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少。深呼吸是舒缓压力的最好办法,这个方法很简单。只要深深地吸气,随着吸气而扩展胸部,然后 |
| 关 键 词： | 深呼吸 呼吸训练 应激激素 自动调整 调节情绪 老生常谈 压力 吸气 帮助 紧张 |
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