何为均衡的营养膳食方式？

关节没有充分准备时，过猛的扭转，超过其正常的活动范围，撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤，多发生在踝节、膝关节、腕关节。扭伤的关节功能依旧．但在使用时会疼痛，并有肿胀和皮肤青紫的现象，这是轻度扭伤。关节扭伤后，要立即停止活动，避免加重扭伤，如果扭伤严重，所有支撑韧带都被撕裂，就可能使关节变形，关节不能转动。