冬季运动保健的注意事项

正冬季长跑不但能增强体质,还能锻炼意志。由于冬季的气温较低,血液流动缓慢,所以在运动时注意以下几个问题。1.做好准备活动清晨长跑前,最好先喝一杯温开水,以补充水分,增加血流速度。出门前,要排空大小便,搓揉双手及头面部,以增加这些部位的血液循环,并将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开,方法是做操或小步慢跑。还要根据气温变化增减衣服,并选用松软舒适的跑鞋。