我献上了一份最满意的考卷

作为教师。时常要苦思冥想编制考题让学生更高效地掌握知识；然而，也许在不经意间。在学生给我们设置的人生的考题上，我们已经不及格了。     

最美的季节别亏待自己

秋季养生过时不候漫长的流火时节眼看就要过去,秋天在繁忙的郊外和乡野,意味着收获。而在密集的城市之中,它则代表着金子般珍贵的凉爽,与一年之中的片刻喘息之机。所以越来越多的人开始懂得,在这个弥足珍惜的时光中,研究养护自己身心与精神的重要性。     

瑜伽、冥想、正念 东方和尚会念经

正培训人们更加专心,帮助人们缓解焦虑、释放压力正成为一个蓬勃发展的新兴产业,尽管东方神秘主义和资本主义的结合看起来很不协调,但这种相互作用确实在欧美找到了肥沃的土壤。与多数人渴盼周末休息日不同,威尔·史密斯更期待周二早点到来,因为他认为那是他一周成功的关键,这一天能带给他"前所未有的专注和平静"。周二的时候他静静地坐下来,心里默默诵念。几分钟后,他的呼吸平缓下来,面部肌肉放松,眼帘停止颤动。好像完全忘了自己是身处于通用磨坊公司位于     

短期呼吸冥想训练改善抑郁程度有效性

为探讨短期呼吸冥想训练改善抑郁等情绪的有效性.共招募52名志愿者参加为期14d的冥想训练,发送冥想音频请志愿者自行练习,并进行前后测的行为及问卷数据收集.结果表明:冥想组抑郁水平显著下降,控制组的抑郁水平没有显著差异;未完成训练组焦虑水平和消极情绪水平均显著高于完成训练组;相关性分析发现STROOP值与正念水平存在的显著负相关.证明短期呼吸冥想训练能够改善抑郁水平,心智游移水平可预测正念水平.     

青少年瑜伽术

大多数人以为瑜伽只是摆姿势和使身体更柔软更强壮的练习,不知道冥想和呼吸也是瑜伽的重要组成部分。本文简单介绍下针对青少年的调心调息瑜伽。【冥想】冥想是一种以恬静、冷静和专注为目的的练习方式。它训练你的心境,使你放松和保持乐观。每天冥想几分钟能帮助你的心境专注、平衡、更易控制。想象能在你感到紧张时帮助你充满信心,克服负面情绪。在面临即将到来的大事,如大考,体育比赛,或文艺演出时,     

浅谈瑜伽教学对学生的益处

瑜伽已经受到了越来越多学生的青睐,作为一项新兴的运动项目进入到当前的课堂已成为一种必然。无论是心理的、情感的;还是智力的、精神的;开展瑜伽课程能帮助学生开发身体潜能、平静大脑,使身心合一达到最高精神状态;从而更好的投入到其他课程的学习。     

冥想加工性别差异的神经机制 ——来自ERP的证据

采用事件相关电位(ERP)技术,记录52名大学生被试在听(正性和负性)冥想指导语的脑电波, 探索冥想加工过程的神经机制与性别差异. 以固定频率的声音作为线索诱发N2和P3成分,这2个成分作为探究刺激差异和注意力资源调配的标记分别在160 ms和240 ms的时间上观察到. 结果表明:在正性冥想条件下,在前额叶皮层(PFC)中观察到的N160波幅更大,而在负性冥想条件下,P240波幅减小;在负性冥想条件下,表现出明显的性别的差异,主要是情绪偏侧化加工更加明显,男性在N160左额叶波幅显著大于右额叶,女性在P240右额叶波幅显著大于左额叶. 结果为冥想的作用存在性别差异进一步提供神经生理方面的证据.     

瑜伽冥想练习对男性脑电α波影响的研究

本文采用常规脑电检测方法,研究瑜伽冥想练习对男性脑电α波的影响.研究选取10名不同工作领域的男性瑜伽爱好者,采取冥想练习,先后进行呼吸冥想(浅层)和轮脉冥想(深层)各20min.比较两种冥想对脑电α波的影响,探讨冥想练习对脑功能的影响机理.结果表明,两种冥想状态下脑电α波功率均有提高趋势,轮脉冥想状态α波功率显著高于呼吸冥想状态.瑜伽冥想练习可以促进脑内α波增强,改善神经元代谢能力.     

开发自己的右脑

据科学研究证实,一般人大脑潜力仅利用了4％～5％,少数创造者也只利用了10％,并且用得最多的是左脑,浪费最大的是右脑。在现实生活中,95％以上的人仅仅使用了自己一半的大脑,即左脑。为什么我们不能更经常地利用右半脑呢?最大的原因是教育方式对左右脑的不良影响。我们从上小学一年级起,就接受非实用型的读写算知识灌输和