怎样使用头脑清晰、快速消除疲劳

有人曾做过一个有趣的调查,那是关于动物的睡眠时间的。据说,懒猴(南美产)每天睡20小时;狮子每天睡10小时;马每天睡4小时(站着睡);长颈鹿每天睡20分钟;海豚每天睡0小时(不睡觉)。     

好环境造就好睡眠

如果你要科学地度过每天24小时,首先要科学地安排好8小时的睡眠,让自己始终处于精神振奋、大脑清醒的状态,才能使你的工作、学习保持高效率.诗曰"华山处士如客见,不觅仙方觅睡方",这个"睡方"的重要内容就是安排好睡眠环境. 表面看一夜的睡眠并无变化,但通过脑电图描出的波形可将睡眠分成慢(浅)波睡眠(亦称正常睡眠)、快(深)波睡眠(亦称逆睡眠)两类.入睡初期是慢波睡眠约一个小时,在进入快波睡眠前的一段睡得最深沉,俗称"熟睡".     

中年人睡眠不足 可能患阿尔茨海默病

正最近,科学家通过一项大型研究发现,那些在45～60岁时睡眠不足的人在年老时似乎更有可能患阿尔茨海默病(俗称老年痴呆症)。科学家对近8000名50岁以上的英国人进行了长达25年的跟踪调查后发现,那些每天只睡6小时或更少的人比睡7小时的人患阿尔茨海默病的概率高30%。有一种理论认为,人清醒的时间越长,他们的神经元活跃的时间就越长,产生的淀粉样蛋白也越多。     

废品回收行业面面观——如何平衡废品回收行业的高额成本

格雷格·鲁伊斯（GregRuiz）和塔拉·B·海耶尔（TaraB．Hiyale）分别居住在地球的两端——旧金山和孟买。鲁伊斯先生拥有一份稳定的工作．这份工作每小时差不多给他带来20美元的收入，还享有养老、健康保险．甚至还拥有所在公司的股份；而海耶尔女士则生活拮据，居住在贫民窟里，在一个当地慈善机构的帮助下每天可以获得100卢比的收入。     

进化

那只悬吊在树上的动物看起来似乎相当地悠闲自在。为什么不呢?三趾树懒每天可在林木蓊郁的雨林内，倒挂着睡上20h。事实上，要说出醒着的树懒和睡着的树懒间有什么不同并不容易，因为树懒的行动实在是非常缓慢，当你已经穿过了30或40条街时，它可能刚穿过1条街。     

猫为什么喜欢纸盒子

<正>猫特别喜欢钻进狭小隐蔽的空间,这很可能是因为狭窄的空间能给它们足够的安全感。它们每天要睡18个小时,一处安全的休息场所显然不可或缺。但是,如果你的猫喜欢钻进放在空旷处的纸箱子,那多半是因为它觉得冷了。猫喜     

成年人每天睡5—7小时足矣

英国一项科学研究推翻了成年人每天应该睡足8小时才能保证健康的说法。研究人员认为，每天5小时至7小时的睡眠就能保证成年人的良好休息。     

睡到自然醒的七个关键

睡到自然醒,是人生一大乐事,对总是睡不够的人来说,可说是不可能完成的任务。现在有七个起床仪式,让不可能成为可能。在寒冷的冬天,一早要爬出温暖的被窝,真有点“依依不舍”,更何况那些总是睡不够的人。根据最近一项比较两岸三地台北、上海、香港睡眠品质的调查,台北人睡得最少,平均一天只睡7.7小时。如果你总是快要迟到了,才费力地起床,一整天无精打采、哈欠连连,你需要的是尽快设定起床的仪式,这些仪式将能帮助你不用调闹钟,也能愉悦地睁开眼睛。改变总是比较困难,但想想看,每天起床的时间是一天的开始,如果能快乐地起床,一天必能心情舒…     

睡眠时间新说

据认为,1986年美国航天飞机挑战者号发生爆炸事故的原因之一,就是因为为发射做准备的工作人员睡眠不足;同一年,切尔诺贝利核电站发生事故,也是因为职员困倦到了极点。加拿大一位教授做的专项调查表明,春天少睡一个小时,交通事故增加7%;秋季多睡一个小时,交通事故减少77%。在一天中,缺觉4小时,反应能力就会下降45%。人到底睡几个小时才算充足呢?有人在北极黑夜做过这样的实验。把记时器收起来,想     

久坐两小时,癌症风险增加10%

正研究发现,久坐不动会增加罹患癌症的风险。如果每天多坐两小时,患癌风险就会提高10%。德国研究人员对400万人(包括近7万名癌症患者在内)进行的一项试验发现,每天多坐两小时,患肺癌的风险会增加6%,患结肠癌的风险会增加8%,而女性患子宫癌的风险则会增加10%。另外,研究人员发现,患结肠癌和子宫内膜癌的患者通常与长时间坐着看电视     

每天用电脑8小时容易患上青光眼

一项研究显示，每天使用电脑超过8个小时的人，尤其是那些眼睛近视者，更易面对患上青光眼而导致眼睛的风险。     

给肥胖者的建议

切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果。 每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 切忌贪睡:每天睡7小时足矣,睡眠时代谢率最低。 不喝炒菜汤:汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。休闲时间,少吃东西,不吃宵夜。 不吃剩菜剩饭:每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。 限酒:酒精是次高热量的食物,其热量仪次于脂肪。给肥胖者的建议     

课堂嗜睡怎么办

我从初二年级起,养成了一个坏习惯,就是每天上课都睡觉,现在想改也改不了.一上语文和英语课,我就整堂大睡,其他课也听不了几分钟就要睡,但我的数理化不听课也能打高分,我很讨厌语文和英语课.您说,我现在该怎么办?     

延长“白昼”能刺激家畜生长

一系列新的研究表明,延长“白昼”能使家畜为我们提供更多的食品。在进行这些新研究之前,仅知道,把母鸡每天的“白昼”延长到十四至十六小时。它们下蛋的数量可以达到最大值。美国密执安州立大学研究奶牛科学的工作人员做了这样一番试验。当地冬季,每天日照为九到十二小时,他们使牛每天有十六小时的光照,结果这些牛的体重,每天比原来多增长百分之十。更使他们惊奇的是:这些牛吃的饲料却没有增加。他们还指出,假如奶牛每天有十六小时光照,在开始的六十天内,牛奶产量也比在冬季自然日照下增加百分之十。     

我们为什么要睡觉

据说一些名人,像拿破仑、南丁格尔、撒切尔夫人,他们每晚都只睡4小时。爱迪生甚至称睡觉只是在浪费时间。如此看来,人不睡觉岂不更好?!那么——     

高考前夕，失眠恐慌让他失眠更严重

典型案例： 正在紧张复习准备高考冲刺的高三学生小帆，学习成绩优秀，目标是进复旦大学或武汉大学之类的重点院校。原本充满信心的他．现在有如大祸临头．因为他最近正遭受失眠的困扰。而自从有了这个困扰之后．小帆每天最痛苦的事情，就是上床睡觉。他很怕失眠，顾虑睡不好觉，第二天会精神不振．没法学习。由于有恐惧心理，小帆往往头一接触到枕头反而会兴奋起来．越想尽快入睡．     

睡眠之谜

<正>为了每天拥有多一点的工作或学习时间,宁愿晚上少睡几个小时,这样行吗?新技术能让我们在不影响身体健康的情况下,实现每天少睡几个小时的梦想吗?我们每天生命的三分之一时间都用于睡眠,如果被剥夺了太多的睡眠时间,我们的身体就会产生种种     

人工照明与睡眠不足

●越来越多的人在夜间因使用电灯扰乱睡眠,查尔斯·切斯勒(Charles Czeisler)说。在我们这个7天/24小时的社会里,有很多原因使人们睡眠不足,比如每天早早开始工作或上学、长时间通勤以及摄入富含咖啡因的食物和饮料等。但有些因素还没有被重视,例如,电光源技术的突破。没     

苯并-1,4-二氧六环衍生物的研究Ⅲ,dl-2,2-二甲基-3-乙酰基苯并-1,4-二氧六环及其衍生物

将3,4-二溴代-4-甲基戍酮-2(15克)的丙酮(25毫升)溶液,滴加至正在搅拌和回流着的邻苯二酚(6克)、无水碳酸钾(7.6克)和丙酮(50毫升)的混合物中。继续搅拌和回流20小时。然后依次沪去反应混     

人造“能量岛”

据美国《生活科学网》报道，海洋表面具有大量的风能、海浪动能和太阳能资源，因此，这些能源可以通过“能量岛”来实现——这种漂浮在海面上的装置能够每天24小时制造能量，有望取代人类对石油资源的使用。