20、30、40我们该如何健身

20岁:培养健身习惯 20岁的女人青春飞扬,身体功能正处于鼎盛时期,各方面素质均达到人生的最佳点.但此时应未雨绸缪,不能忽视长远的健康问题,而是要趁年轻培养良好的锻炼习惯,为日后生活多积攒一些"健康储蓄".美国圣地亚哥健康训练中心的负责人贾斯汀·普林斯说,20多岁是人体骨骼成长的最佳阶段,可以将跑步、力量训练等负重练习纳入锻炼方式中,并特别为20岁的女性设计了一种锻炼方法:坐在瑜伽垫上,双手撑地,放在身体后面,手指向外;将臀部抬起10 cm左右,同时向前伸直左腿,与地面成45°角;继续抬臀,直到右侧大腿与地面平行;降低臀部至初始位置,重复抬高10～12次后,换另一侧,重复相同动作.如果觉得上述锻炼困难,还可选择跳踏板操、练跆拳道、跳拉丁舞等,每周锻炼4～6次,每次最好坚持1 h以上.     

男人与滋补粥

无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。专家建议：秋冬，最好的滋补方式就是喝粥，而且还要选择适合自己的粥。     

英年早逝 祸起“慢疲”

国家体改委公布的一个专项调查结果表明,肩负重任的我国知识分子平均寿命仅为58岁,低于全国平均寿命10岁生右.一份跟踪了近10年的"知识分子健康调查"反映,化京知识分子平均寿命从10年前的58～59岁降至调查时期的53～54岁,比第二次全国人口普查时北京市平均寿命75.85岁低了近20岁.而在上海地区,1994年调查的科技人员平均死亡年龄为67岁,较全市职业人群的平均寿命短3.26岁,其中15.6%发生在35～54岁的早逝年龄段.     

“大妈”的黄金时代

<正>中国人历来对黄金投资与收藏有些特别的情愫,在很多人看来,黄金总归是比较保值的资产。尽管价格有点动荡,但除了黄金,现在还能买啥呢?上了套的中国大妈2013年4月,黄金身价一度下跌20%,全国各大金店被横扫,中国大妈一战成名,成为国际上的一个新名词。加拿大西部城市温哥华近期举行了一场全球黄金峰会,一位分析师说:"中国大妈眼睛正盯着黄金价格     

男人、女人与应激反应

男人和女人是如何承受心理、生理压力的?他们怎样对付人们向自己提出的各项要求?在这些问题上,是否存在着性别差异?这种差别是先天造成的(遗传作用),还是后天获得的(社会作用)?瑞典的一个心理学小组通过研究回答了这些问题。当然,我们的社会制度不同于西方,许多事情不能同等看待。例如,在瑞典,女工程师是罕见的,而在我们苏联却是司空见惯的。世界上许多地方的女人都比男人寿命长。在西方,女人的平均寿命比男人长6年多。女人又很少患心肌梗塞之类的疾病。女人的寿命之所以长,可以理解为她们应付心理压力的本领比男人强,她们能较好地分配自己的生命资源。瑞典心理学家将他们的研究成果编成了《应激是生命的一部分》一书。下面我们摘录该书的部分章节,以飨读者。     

为什么女人比男人活得时间长

假设你能够把今天美国的每一个人都拍进一张大的团体照里,那么你就会发现照片里的女性要比男性多600万。在这个国家妇女要比男人多活7年左右。在整个现代世界里文化、饮食、生活方式和死亡原因都有所不同,但是有一种情况始终没有变化——女人比男人活得时间长。这种情况出生前就开始了。怀孕时,男性胎儿比女性胎儿约多100～110;出生时,男女比例已降低到约105:100。到了30岁,剩下的男人数与女人的数相近。在这以后,女人开始领先。在超过80岁时,女人将近是男人的两倍。     

揭开女性长寿的秘密

据英国报道,目前住在巴西南部一个矮小木屋里的一位名叫玛丽娅·奥丽维娅·席尔瓦的老妇人可能是世界上年纪最大的女人,最近她刚刚过了125岁生日. 人类的寿命历来备受关注,是科研的重要课题.事实上,在世界范围内,女性的平均寿命比男性长5年.生活中与男人相比,女人的活动量更少,体质较弱,结果却是女人比男人长寿,其中究竟有何奥妙?     

揭开女性长寿的秘密

据英国《BBC新闻》报道,目前住在巴西南部一个矮小木屋里的一位名叫玛丽娅·奥丽维娅·席尔瓦的老妇人可能是世界上年纪最大的女人,最近她刚刚过了125岁生日。人类的寿命历来备受关注,是科研的重要课题。事实上,在世界范围内,女性的平均寿命比男性长5年。生活中与男人相比,女人     

话说女性便装

漫步街头,随处可见身着便装的女性,随意、大方,散发着朝气和活力。如果你知道一个多世纪前,女人只能穿裙子,你一定会为生在当代的女性而庆幸。 女人穿裤子 为女性设计便装是20世纪的新发展,其最突出的特点就是女裤的出现。19世纪中叶,美国妇女运动家布鲁姆创导了宽大的灯笼裤装、灯笼裤,力图使女性从有损于健康的紧身胸衣中解放出来,但是没有获得成功。直到20世纪初,人们才意识到女性也可以穿裤子。     

困扰女性的难忍之痛

干燥综合征是一种常见的自身免疫性风湿病，各个年龄段都可释患，在一般人群中发病率约为3％。发病高峰在30～50岁之间，多数为中年女性，老人和小孩的发病率相对比较低。     

浅析乒乓球健身活动的健身安全

在深入研究相关理论、总结实践经验的基础上,对当前乒乓球健身活动的健身安全因素进行归纳分析和分类总结,发现主要表现为3个层面的安全问题,即:器物层面的健身安全、技术层面的健身安全、心理层面的健身安全.其中,器物层面的健身安全是指与球台、球网、劝呀白和球场设施的设计和布置紧密相关的安全事宜;技术层面的健身安全是指在乒乓球健身过程中与乒乓球技术相结合的人身、财产和心理安全;心理层面的健身安全是指在乒乓球健身过程中与健身者心理状况紧密相关的安全事项.     

黄金、铂金属与富铱层之谜

黄金是稀有的,同时也是美丽的。它质地致密,既不生锈也不易腐蚀。黄金的稀有和美丽自不必多言,然而通过和铅作对比来表明它的密度是最具戏剧性的。铅在地壳中的含量是金子的三千倍。正象黄灿灿的色泽使金子光彩夺目一样,铅所具有的“铅灰色”使它看上去暗淡无光。铅又是人们日常使用的很普通的金属,因此在任何方面都没有什么特别的价值。     

“智本”共享,能否再创黄金十年

<正>免费,创造了互联网的黄金十年;共享,或将再造下一个移动互联网的黄金十年。30年前,司机还是带着"高大上"光环的职业;如今,你却可以轻易地接下一单顺风车生意。20年前,传道授业解惑依然是教授、专家们的专利;如今,通过分享     

Y染色体的起源、进化与消亡

什么是男人?或许你可以举出许许多多的例子加以说明。然而从生物学来说,男人的重要标志是一个被称做Y的染色体。男女在正常情况下带有23对染色体,每对染色体都是由两个相互匹配的染色体组成的。男人与女人不同的一点是,他的染色体配对中有一对是由一个X染色体与另一个个头较小的Y染色体组成的。女人则是由两个X组成。孩子从父母染色体     

关键是要有得诺贝尔奖的土壤

大家都知道搞科研出成果的最佳年龄段是 3 0～ 40岁 ,但现今这些年轻的博士们在干什么———写这个申请 ,忙那个总结 ,不断申请职称 ,从副教授到教授 ,忙于解决安家吃饭的问题     

构建中国水电可持续发展安全战略体系

水电作为清洁环保、可再生利用的资源,其开发利用在世界范围内已经进入黄金发展期.为许多国家所重视.世界上大约20%的电力来自水电,而其他类型的可再生能源发电总计不到1%.     

心血管疾病预防新视角

专家称:改变生活方式能让心血管疾病致死人数减半。根除75岁以下年龄段人群心血管疾病似乎是一项非常艰巨的任务。但是,却有令人信服的科学证据在明确告诫我们,是该采取行动的时候了。医务人员和政策制定者们正在共同努力、携手应对,以期在个人和大众层面实现这一目标。     

世上黄金知多少

地球中的黄金黄金是稀有金属,在地壳中的92种元素中排第74位,它不仅数量少,而且分布也很不均匀,有的地区特别多,而大部分地区稀少。有人预测,陆地上的黄金只有80万吨左右(也有另外的说法,数字相差很大),但这些有限的黄金,是永远不会被全部淘出来的。据有关地质资料,黄金在地壳中的平均含量为十亿分之五,即平均每吨岩石中含黄金只有0,05     

人脑是个性别器官

在茫茫人海中,男女之别比比皆是：男人阳刚帅气,女人柔情似水;男人拙于言辞,女人善于辞令;男人专心致志,女人一心多用;男人很少迷路,女人却大多不辨东西南北……     

智能化健身全面来袭,你准备好了吗

正随着科技时代的进步,传统健身行业已不能满足消费者的个性化需求,更多的健身器材厂商也在摸索和尝试“智能化+健身”转型的发展模式,继虚拟现实技术的VR化和智能化出现后,各大健身软件和健身房在快速跟进,纷纷推出智能化健身设备和解决方案。健身运动行业,似乎掀起了一股智能化运动新风。