给心理补充“营养”7件事

<正>当你忙着给身体补钙、补锌、补充蛋白质的时候,千万不要忘记:你的心灵同样需要"营养补充"!专注做事、与人联系、充足睡眠等这些都是让你的心灵健康成长必不可少的条件。下面告诉你心灵最需要的7种"营养素"。维持身体健康需要蛋白质、脂类、维生素等营养素,保持心理健康也需每日摄入7种"营养素",才能让人在浮躁、攀比、勾心斗角等不良风气下整合正能量。1、专注是蛋白质     

7类人必须得吃肉 如何吃肉才防癌

<正>现在越来越多的人不敢吃肉,"素食主义"甚至成为追求健康者的时髦标签。其实,肉类的营养非常丰富,它们含有丰富的优质蛋白质,能被人体完全吸收和利用。机体的各种组织维护、代谢所需要的各种酶等,都需要蛋白质。同时,肉类还含有丰富的维生素和矿物质,比如铁、锌、B族维生素等。下面几类人尤其需要吃肉1.正在减肥的人蛋白质能提高饱腹感,减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。     

营养不良不同部位的警示信号

现代人营养不足并非缺吃少喝引起的,而是追求过分精制食品和不注意营养平衡造成的. 唇部信号: 唇部开裂、唇线模糊,是唇病的先兆.说明缺乏维生素B2及维生素C.     

医生提示刷牙出血或为牙周病早期信号

说到“刷牙出血”,大多数人的第一反应是:“我是不是缺维生素C?到底是什么原因导致刷牙出血呢?”“虽然维生素C缺乏确实会造成牙龈出     

男性日常养生需要补充的营养元素

<正>现代男人的工作压力和生活压力越来越大,平时一定要注意补充营养。生活中男性朋友需要补充的营养元素都有哪些.一般来说,男性保健,以营养摄取为标准,只有充足的营养才能让身体变得更加强壮,下面我们来看看,男性养日常生需要补充的营养素有哪些。一:维生素B6和叶酸维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于保护心脏。     

过分“恐脂”不利健康

随着高血压、糖尿病等富贵病患者的日益增多,很多人开始尽量少吃脂肪,甚至患上“恐脂症”。然而,专家指出,人的肌体必需一些脂肪酸,如亚麻酸可预防多种慢性病,而一味排斥、恐惧脂肪,反而不利于健康。世卫组织专家提醒:脂肪摄入并非越少越好适量的脂肪,对人体正常的生理和心理需求而言,是相当重要的,尤其是人体无法自身合成的必需脂肪酸之一亚麻酸。现代医学研究证实,缺乏α-亚麻酸,会诱发高血脂、糖尿病、动脉硬化、癌症、过早衰老等各种,现代病,而缺乏γ-亚麻酸则会导致人体内分泌代谢机制出现显著紊乱。α-亚麻酸可作为一种血液稀释剂,应…     

男人的营养之道

男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55％，蛋白质15％，脂肪30％。然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好的营养之道，Men’s Health力邀首届北京国际美食节的营养专家透露各年龄段男人真正的营养之道。     

专家建议改变吃油习惯

“中国人吃植物油虽然很多,但吃得并不科学!”这是记者日前从国家发改委公众营养与发展中心得到的信息。最新的营养学观点揭示,由于中国人摄入植物油的种类比较单一,造成体内亚麻酸和亚油酸的比例严重失衡,成为现今心血管疾病、癌症、糖尿病、近视等许多慢性疾病高发的重要原因之一。     

男人一生的营养之道

无论你是初生牛犊的20岁。还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男人需要摄人大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55％，蛋白质15％，脂肪30％。然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好。     

家庭营养的常见误区

误区一：米越白,质量越高米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关,米糠去除程度越高,虽然米是白了,但营养损失亦越多。米糠中含有丰富的B族维生素和膳食纤维,米的胚芽含有维生素E和多不饱和脂肪酸。因此,经常食用精白米的人容易发生维生素B1和维生素B2的缺乏,因此,米不是越白越好。     

中国食品要贴营养标签

近日记者获悉,国家卫生部准备于年内出台《食品营养标签管理办法》,规定包装食品必须标明能量、蛋白质、碳水化合物、糖、总脂肪含量、胆固醇、钠等7种营养成分含量。不少癌症是吃出来的中国疾病预防控制中心营养与食品安全所食品营养评价室主任杨月欣教授,在接受记者采访时说,在全国推行这一管理方法是项极其浩繁的工作,但一定要这么做,因为“营养问题给中国人的健康带来的损害已到了令人怵目惊心的地步”。我国居民普遍存在的问题是:钙、维生素A、维生素B、锌等摄入量不足,所以患肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等慢性病的人越来越多。据中…     

熬夜吸烟是"疲马加鞭"

即使平时不吸烟的人,熬夜时,在周围烟民的“带动”下,也可能会燃上一支。本来已是人困马乏,这种行为不啻“疲马加鞭”。长期熬夜者多夜间工作,白天补觉,户外运动较少,缺乏紫外线照射,维生素D容易缺乏,易发生骨质疏松。而烟草中所含尼古丁、焦     

食用猕猴桃可以减肥降脂

猕猴桃堪称水果之王，因它所含的丰富、广泛的营养而得名。丰富的营养和膳食纤维以及低脂肪的特点，让它无疑成为了减肥佳品。丰富的营养供给让身体更容易燃烧脂肪维生素C是减肥和排毒的重要营养，而每100克新鲜的猕猴桃肉中就含有100至400毫克的维生素C，比苹果还要高出几十倍。     

从“静脉高营养”名词的变迁看名词审定

一 历史回顾 1971年,北京协和医院外科在引进氨基酸、维生素等营养基质的基础上,参考了美国Dudrick、Wilmore等学者的文献,将较为正规的静脉营养技术应用于临床.     

多吃菠菜让你的眼睛充满活力

1．南瓜子消除痘痘 营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新研究发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。     

看看你的身体缺什么

现在的生活条件好了,饮食也有所改善,但未必就营养均衡、全面。缺不缺营养,这是很多人非常关心,但是又很难判断的问题。其实,身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号。例如：头发干燥、变细、易断、脱发,这可能缺乏的营养是蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。     

维生素C的谬论和真相

<正>大多数人对维生素C(简称维C)略知一二,比如知道橙汁中富含这种物质,或者听说过缺乏维C可能引发坏血病,古代的海员曾深受其害。然而在另一方面,有关这种营养元素的谬论仍在广泛流传,公众对其功用的认知依然有待深化。例如,维生素C有利于心血管健康吗?最近,美国科罗拉多大学波得尔分校发布的消息称,每天摄入500毫克维C,对血管的保护作用与徒步锻炼近似,这个发现让一些人戏称维生素C为"锻炼神药"。诚然,健身的目的不只是为了促进血管     

营养蔬菜排行榜

美国《女性健康》杂志最新报道，美国公众科学中心（CSPI）按照热量、维生素K、叶黄素、维生素C、钾和纤维素等项目给85种蔬菜的营养打分，最终得出了超级营养蔬菜最新排名。以下是排名前十位的蔬菜。     

10大原因导致性欲减退

营养营养是性生活的物质基础。营养不良,可造成女子闭经。研究结果表明,蛋白质和锌等重要微量元素的缺乏,可引起性功能减退。充足、齐全的营养,特别是多吃含优质蛋白、多种维生素和锌的食物,可维护性功能的正常水平。不过,也应注意,营养过剩会引起肥胖,而重度肥胖则容易发生性欲减退。情绪人在情绪不佳时,性欲容易暂时减退,尤其是在极悲伤、恐怖、愤慨、忧愁、消沉和绝望等恶劣状态下,性欲会     

容易让宝宝受伤的5种水果

菠萝菠萝又叫"凤梨",营养丰富,含有大量果糖和葡萄糖,几乎含有人体需要的所有的维生素和大部分的矿物盐,味道鲜美,香甜多汁。具有清热解暑,生津止渴,开胃消食,祛湿利尿之功效。是医、食俱佳的时令水果,因此深受孩子们的喜爱。