睡眠长短 基因可调节

为什么有些人每天睡4个小时就精力充沛，而有些人睡12个小时还是昏昏不醒？一个中美德联合研究小组发现，一种名为DEC2的基因发生突变可以显著减少睡眠时间。这是科学界发现的首个可调节人类睡眠时间的基因。     

天生睡得少？可能是这个基因突变了

<正>绝大多数的健康专家都建议成人每天要保证7小时以上的睡眠时间。但实际上,有些人天生睡得少,即便每天只睡6小时也能在白天保持精力充沛。一项于2019年8月28日发表在Neuron上的研究认为,这项令人羡慕的超能力或许与他们体内的一种基因突变有关。研究人员对这些天生睡得少的人进行了基因测序,找到了与睡眠时间长短有关的基因——ADRB1。实验发现,该基因负责编码去甲肾上腺素     

德研究人员发现少眠基因

<正>为什么有的人一天只要睡五、六个小时就能神采奕奕,有的人睡十个小时仍然哈欠连天?德国研究人员发现一种"少眠基因",或许能解释其中原因。研究人员先让志愿者填写问卷,回答有关睡眠时间的问题,然后分析他们的基因。他们发现,一种名为"ABCC9"     

嘘……别打扰它们的好梦

和人一样，动物也需要睡眠。它们或躺在草地上，或将身体蜷曲在礁石上，或索性吊挂在树上睡觉，有些动物几乎整天沉浸在睡梦之中，而有些动物则精神抖擞，每天只睡短短的几个小时。     

动物的睡眠

所有动物都要睡觉,然而各种动物睡觉的姿态、时间的长短却不一样。最贪睡的是蛇类,每天睡眠时间长达二十二小时,只留两个小时觅食。豚鼠几乎不眠,只消两三分钟合合眼、打个盹就行。兔子每天要睡二十次,可每次时间并不长。长颈鹿也不贪睡,每天只睡二     

睡眠的科学 能够减少睡眠时间吗?

正每晚睡眠在7~8小时的人请假几率更小。研究人员甚至计算出,男女每晚最理想的睡眠时间分别为7小时46分钟和7小时37分钟。每一晚能够有好的睡眠,绝对是消除疲倦,令人容光焕发的良方,不过有部分人纵使感到疲倦,但双眼始终无法合上。那么到底睡多久才健康,睡眠问题又该如何解决呢?睡多久才健康?2014年,芬兰职业健康研究所研究人员对3700多名30~64岁的芬兰参试者进行了为期约7年的跟踪调查。     

养生益寿的反比例

睡眠越多,寿命越短适度的睡眠可使人恢复精力,健脑益智,但是睡眠过多却会酿成疾病,甚至缩短寿命。一项调查发现,每晚睡眠10小时的人比睡7小时的人因心脏病而死亡的几率高出1倍,据分析,睡眠降低新陈代谢,由于卧室空气不新鲜,大脑长期缺氧,以致使人头昏脑胀,易诱发心血管疾病。另一方面,人处于睡眠状态,心脏和脑内血凝块增加,所以,     

鸟的睡眠

鸟类的睡眠,在时间上有着令人惊异的差别.大多数鸟一天大约睡八小时,而有些鸟差不多要睡一天,而另一些鸟几乎一点觉也不用睡.斑头秋沙鸭每天要睡十三或十四个小时,而鸥椋鸟每天安排它们睡觉的时间还不足一小时.雨燕、家燕、乌燕鸥和我们常见的一些广布性的机警的鸟,好象一点也不需要睡觉,要不然就是在飞行中睡觉.即使在同一个种内,     

与老年人谈失眠

一个人究竟一天需要几小时睡眠?回答是因人而异，因年龄而异。初生的婴儿几乎终日睡眠，半岁时平均睡19小时，青春期平均8、9小时，普通成人平均8小时，老年人则随年龄增加而逐渐减少。失眠是人睡困难、多梦、易醒、早醒等的统称，是老年人常见的苦恼之一。     

睡眠时间能压缩吗

正实验表明,成年人理想的睡眠时间是每晚7到8小时,儿童和青少年每天至少应睡9小时。我们为什么需要睡觉?这个问题的答案很丰富,如睡眠是基本的生理需求,睡眠能调节大脑功能,睡眠能让身体的某些机能得到恢复……可这些事情一定需要我们每天花1/3的时间吗     

苗条身材睡出来

美国俄亥俄州克里夫兰一所大学的研究人员发现,那些每晚睡眠时间不足5小时的女性将比每晚睡眠7小时的女性更胖。他们对6.8万名女性进行了研究。在控制两组试验对象其他差异的条件下,研究者发现,在10年内那些每晚睡眠不足5小时的女性较之睡眠7小时的女性,体重平均要多0.7公斤,其中更有32%的人体重比睡眠7小时者多15公斤以上,15%的人正在变成肥胖者。     

睡眠知识“博物馆”

正睡觉,是我们每个人每天都在做的事情,从出生那天一直到生命结束,不论我们身处哪个国家,不论我们多大年纪,也不论我们是什么性别。今天,我们来聊聊"睡眠"这个话题吧!两段式睡眠如果你是那种不能一觉睡到天亮的人,别担心,你的睡眠方式可能更正确。很久以前,人们曾采取这种睡眠方式:在黄昏后先睡两小时,然后清醒两小时左右,再     

科学触角

<正>婴儿小睡与记忆德国波鸿鲁尔大学心理学系将216名健康足月的6个月大和12个月大的婴儿作为被试对象,研究学习之后的睡眠是否促进了陈述性记忆的巩固。研究人员让这些婴儿脱掉和操纵布袋玩偶上的一个连指手套,来测试他们在4或24小时之后回忆一个新学到的行为的能力。研究人员使用一种活动变化记录仪监测了这些婴儿的睡眠一觉醒模式,把在学习之后没有小睡的婴儿与在4小时的学习时间里至少小睡了     

睡眠不足可能增加身体变胖机会

一般人以为睡眠过多容易肥胖,但美国一项研究却显示,每晚多睡一小时,可能会有助减肥,睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。由美国国家心理生学会进行的研究发现,一个人在睡眠时,体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质,该物质能提示人们已吃饱,借以控制脂肪量。专家同时指出,睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。研究人员利用13年时间,追踪研究了大约500名年龄由27到40不等的成年人,发现在此期间,女性每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时,男性则从7.1小时减至6.9小时。在同一时期内,这些人的体重平均增加了5磅。而每晚睡…     

动物世界六大“睡神”

NO.1 树袋熊：22小时 树袋熊又名“考拉”。是一种树栖动物，同时也是世界上最能睡的动物。这种动物只生活在澳大利亚，主要栖息在桉树上，每天的睡眠时间达到22个小时左右。清醒的时候，它们的大部分时间也用来吃东西，可谓是一个真正意义上的大赖虫。     

美国发明不眠药 引发争议胜"伟哥"

美国的医生之间流行着这样一个笑话:纽约人和华盛顿人都不睡觉,只不过纽约人不睡觉是为了玩,华盛顿人不睡觉是为了工作。吃喝拉撒睡,人类自古如此。但很多人有一个梦想:如果有一种药,吃了之后我们就不想睡觉,那么我们每天就多出几个小时玩或工作的时间,那该多好!如果说,几年前这种想法还有点不切实际的话,那么现在,希望将睡眠彻底消灭的人真的看到了希望。     

睡太久,人“变笨”

正睡眠不足,我们会没精神、判断力削弱、器官加速老化……可是,你知道吗?睡得太久,同样不好。神经科学家于2017年6月启动了世界上最大的睡眠研究项目,来自世界各地的数万人参与了在线科学调查。不久前,初步结果显示,平均睡眠时间为每晚7—8小时的人,比那些睡眠时间少于或超过这个数量的人表现出更强的认知能力。     

寒假健康

学习与休息 适当休息有利于学习。睡眠是最自然、最完全的一种休息。睡眠太少或太多，对于健康和学习都不利，小学生每天睡眠以10小时为好，除了要有充足睡眠外，还要有适当的运动式的休息，才能更好地增进健康。     

据说天才都是夜猫子，靠谱吗？

正我们通常把喜欢晚睡的人戏称为"夜猫子",所谓夜猫子,也就是猫头鹰的别称。巧合的是,在英语中,那些在夜晚精神矍铄的人,也被称为"夜里的猫头鹰"(night owl)。在各种鸡汤文和励志成功学著作中,那些智商超高的人生赢家几乎都是夜猫子,比常人更聪明,更精力充沛。比如学霸云集的哈佛大学,到了凌晨4点,图书馆里还是灯火通明,比尔·盖茨每天只睡4个小时,等等。夜猫子真的更聪明吗?对于这个问题,认知心理学家和生物学家进行了多年的研究,始终没有一个明确的定论。根据现有研究成果,我们可以确定的是:熬夜的人不一定聪明,但很多聪明人更喜欢熬夜。     

双周要闻

正①人们上网时间已超睡眠时间在达沃斯世界经济论坛召开的这些天,人们看到从演员莱昂纳多到国际货币基金组织总裁克里斯蒂娜,所有的与会者都与手机或电脑形影不离。数字媒介使用量在全世界激增,这正是进行中的第四次工业革命的标志之一。世界经济论坛发布的报告称,数字时代人们平均的上网时间已经超过睡眠时间。其中最活跃的是1981年至2000年出生的干禧一代,他们每天要花7个多小时的时间通过数字媒介获取信息、娱乐休闲或结交朋友;出生在上世纪60年代末到70年代的X一代占用的时间比例