怎样打盹儿最科学?

健康人能从夜里一觉睡到早晨,但白天就睡不了那么长时间。人在夜间的长时间睡眠是人的主睡眠。主睡眠包括非眼快动睡眠和眼快动睡眠。 非眼快动睡眠是指刚睡着时的深睡,它能使大脑得到休息,而身体的肌肉却不太松弛,这时打呼噜的人会发出呼噜声。相反,眼快动睡眠     

夜里进食真的会导致肥胖吗

据调查,每十个年轻人中就会有三个有吃夜宵的习惯。还有不少人会在睡前吃一些点心糖饼之类的。这是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家告诉我们,这要视情况而定,夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多,除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意,夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味,他们会吃一些冰激凌、油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。     

你睡得好吗

你睡得好吗?每天的睡眠时间充足吗?每天醒来后是不是感觉很舒服,没有疲劳感。也许你的回答恰恰相反,你觉得你的睡眠不够,而且是严重的不够。你也许还会说,现在的中学生都这样,功课重,作业多,做完作业就很晚了,自然是不能早睡,再说,现在社会竞争这么激烈,同学们不用功怎么行,不多花时间学习怎么能提高学习成绩。但你是否想过,以牺牲睡眠时间来换取学习时间会给我们带来什么?睡眠状况对人的生活、学习、心理都有直接影响,睡眠不足,会导致神经衰弱及其他心理疾病。睡眠在集中注意力以及与注意力相联系的学习和记忆方面具有重要意义。许多睡眠不…     

学会以"貌"取人 看懂脸上的"疾病地图"

正虽说不可"以貌取人",但一些内在疾病,真的会在脸上有所体现。相由心生,疾病同样也会在脸上不同的对应区表现出来,当我们说一个人红光满面或面黄肌瘦时,也就可以看出他的健康状况,脸部发生的一些变化也许就预示着疾病征兆,所以,在日常生活中细心观察,其实是有助于保健养生、防治疾病的。脸上有张"疾病地图",哪里生病了,细心留意,它会告诉你!     

植物的"睡眠"之谜

从古人给合欢、睡莲等植物起名时开始,人们就一直在传说:合欢的叶片到夜晚会合拢起来,睡莲晚上要"睡觉".然而遍查图书并进行网络搜索,却不见任何令人信服的真凭实据. 这些植物昼夜的变化确实是真的吗?你在夜晚观察过合欢、睡莲吗?植物的"睡眠"现象是合欢、睡莲这两种植物独有的吗?还有哪些植物也在晚上"睡觉"?除了晚上,从清凉的早晨到烈日炎炎的中午,植物在白天又有哪些变化昵?我们人类通常中午还要午休一会儿,植物呢? 带着这些问题,让我们一起来一番植物的昼夜之旅,穿梭于白天与黑夜之间,观察植物的姿态差异,感受灵性的植物之美吧!     

睡到自然醒的七个关键

睡到自然醒,是人生一大乐事,对总是睡不够的人来说,可说是不可能完成的任务。现在有七个起床仪式,让不可能成为可能。在寒冷的冬天,一早要爬出温暖的被窝,真有点“依依不舍”,更何况那些总是睡不够的人。根据最近一项比较两岸三地台北、上海、香港睡眠品质的调查,台北人睡得最少,平均一天只睡7.7小时。如果你总是快要迟到了,才费力地起床,一整天无精打采、哈欠连连,你需要的是尽快设定起床的仪式,这些仪式将能帮助你不用调闹钟,也能愉悦地睁开眼睛。改变总是比较困难,但想想看,每天起床的时间是一天的开始,如果能快乐地起床,一天必能心情舒…     

人为什么要睡眠

睡眠占人生时间的三分之二。由于我们奉献出如此多的时间,人们就推想睡眠一定很重要。可是到目前科学家还不能明确睡眠对人体或思维的作用。人为什么要睡眠?二十多年的研究也尚未明确地发现真谛。也许睡眠是为了弥补一天劳累的耗损,也许除了有助于养精蓄锐。睡眠根本就没有补偿耗损之用,只是人们打发黑夜的多余的本能行为T在权衡这两个设想时,多数研究人员赞同前者。然而究竟弥补或者补偿什么,这又是争论之点。是脑子     

“声音指纹”识别技术

<正>"声音指纹"为你提供方便和安全,但同时也可能引起涉及隐私的许多问题。"我的密码就是我的声音。"也许要不了多久,你很快就会发现,当你打电话给银行或信用卡公司时,你可以这么说了。像指纹或虹膜扫描一样,每个人的声音都是独一无二的。一些安保公司已经将语音识别作为一种新的便捷的身份验证手段。但是专家们担心,声音指纹可以在未经声音主人的同意用     

“最差搭档”频袭,你中枪了吗

正俗话说,人多力量大。这句话对一些"破坏分子"也同样适用。有些坏习惯彼此有联系,一旦叠加起来,不仅伤害翻倍,改变起来也让人痛苦不堪。本期"绿色氧吧",帮你揪出生活中那些损害健康的"搭档"。酗酒不止戒烟更难"点上一支烟、干掉一杯酒"是不少人聚会或应酬时的必备技能,但这样的组合却会加倍伤害你。波兰一项最新研究显示,有酒精依赖的人会迅速代谢掉体内的尼古丁,而这可能会使戒烟变得更难。也就是说,烟民戒酒更困难。     

人脑里面有"音乐"

我们都可能有这样的经历:辗转难眠时,听上一张自己喜欢的音乐CD,也许就会睡着了。现在科学家们发现了更有效的催眠曲:你自己的大脑音乐。大脑自有音乐加拿大多伦多大学睡眠研究中心的科学家发现,人类的大脑能够产生它自己内在的音乐,这一音乐可以用来治疗困扰成千上万的病症:焦虑性失眠。研究人员称,通过对每个失眠患者播放属于他们自己大脑的音乐,这些睡眠失调的人就会安然进入梦乡,睡得更熟更深。     

宠物通灵之谜

正如果你养有宠物,它们的一些表现也许会让你感到纳闷:当你打算带你养的猫去看兽医时,猫儿会躲起来不让你找到它;当你打算出去打篮球时,你的宠物狗会高兴地围着你直打转……它们真的就像知道你心里在想什么。对于动物的这些看起来相当善解人意的现象,我们能做出比较合理的解释吗?在西方,有一种被叫作"通灵"或"灵媒"的职业。通灵者声称自己能够和灵魂对话。据说,在美国刑事界,当案情毫无进展或没有头绪时,一些侦查人员就会去求助灵媒,请他们指点迷津。     

冬季,细数女人肾虚“8宗罪”

<正>冬天一到,你就显得比别人怕冷;本是满头的秀发,无缘无故日渐稀少;明明没有熬夜,早晨起来却有熊猫眼;连对丈夫的亲热表示,你也无法回应,因为实在是力不从心……工作太累?压力太大?这是我们最容易搬出来的理由,但还有一点你可能从来不会想到,真正在破坏你美丽和健康的,也许是"肾虚"。     

睡眠习惯也分类 看看你是哪一类

我们很多人都知道睡眠有多重要,也很想提高睡眠的质量,但为什么还是有很多人为了睡眠而烦恼呢?那是因为我们缺少正确的睡眠知识。有时候你正在坚持的"睡眠理论"未必是科学的,而有时候你不屑一顾的方法却是有效的。在此,我们列举了几个你或你身边的人经常沿袭的"睡眠理论",让睡眠专家告诉你正确与否吧。     

瞌睡虫的倾诉

瞌睡虫的苦恼:墙上挂钟的指针早过了12点,左邻右舍纷纷熄灯入睡,你躺在床上,瞪大眼睛,尽管数了几百头羊,我们瞌睡虫还是请不来周公邀你钓鱼.这时候,恨不得有人用榔头敲你一下,好让我们瞌睡虫发挥作用,让你一睡到天明.你也许不知道,和你同一时间躺在床上数羊的人多着呢!现代社会快速的步调、令人喘不过气的工作压力,让大多数人的瞌睡虫晚上都睡不好.     

瞌睡虫的倾诉

瞌睡虫的苦恼：墙上挂钟的指针早过了12点，左邻右舍纷纷熄灯入睡，你躺在床上，瞪大眼睛，尽管数了几百头羊，我们瞌睡虫还是请不来周公邀你钓鱼。这时候，恨不得有人用榔头敲你一下，好让我们瞌睡虫发挥作用，让你一睡到天明。你也许不知道，和你同一时间躺在床上数羊的人多着呢!现代社会快速的步调、令人喘不过气的工作压力，让大多数人的瞌睡虫晚上都睡不好。     

睡眠习惯也分类看看你是哪一类

我们很多人都知道睡眠有多重要,也很想提高睡眠的质量,但为什么还是有很多人为了睡眠而烦恼呢?那是因为我们缺少正确的睡眠知识.有时候你正在坚持的"睡眠理论"未必是科学的,而有时候你不屑一顾的方法却是有效的.在此,我们列举了几个你或你身边的人经常沿袭的"睡眠理论",让睡眠专家告诉你正确与否吧.     

冬季,细数女人肾虚"8宗罪"

冬天一到,你就显得比别人怕冷;本是满头的秀发,无缘无故日渐稀少;明明没有熬夜,早晨起来却有熊猫眼;连对丈夫的亲热表示,你也无法回应,因为实在是力不从心……工作太累?压力太大?这是我们最容易搬出来的理由,但还有一点你可能从来不会想到,真正在破坏你美丽和健康的,也许是"肾虚".     

你最愿意生活在哪个时代

人都想自由,但有些不自由却是注定的.比如说,你生在何时,是男是女,父母是谁,属何民族,你说了统统不算,只有认命.     

怎样适应生理时差

你乘飞机出外办公务或旅游后,身体是否有些欠佳?加利福尼亚某医疗预防中心的谢勒对适应生理时差有一些良方。他说,你在飞机前首先要有一些适应准备。如果你将从东往西穿越时区飞行,那就晚一个小时上床和起床;如果由西向东飞行,则早一小时上床和起床。飞行前,这样做二、三天,使自己先开始适应新的时间作息表。飞行前,睡眠要充足,不要干你力不胜任的事,情绪尽量放松。同时要提前做好出发准备,使自己有足够的时间赶赴机场。如果你在治病期间,如心脏病、糖尿病等,旅行前     

人脑里的"音乐"

我们都可能有这样的经历:辗转难眠时,听上一张自己喜欢的音乐CD,也许就会睡着了。现在科学家们发现了更有效的催眠曲:你自己的大脑音乐。大脑自有音乐加拿大多伦多大学睡眠研究中心的科学家发现,人类的大脑能够产生它自己内在的音乐,这一音乐可以用来治疗困扰成千上万人的病症:焦虑性失眠。研究人员称,通过对每个失