睡眠习惯也分类看看你是哪一类

我们很多人都知道睡眠有多重要,也很想提高睡眠的质量,但为什么还是有很多人为了睡眠而烦恼呢?那是因为我们缺少正确的睡眠知识.有时候你正在坚持的"睡眠理论"未必是科学的,而有时候你不屑一顾的方法却是有效的.在此,我们列举了几个你或你身边的人经常沿袭的"睡眠理论",让睡眠专家告诉你正确与否吧.     

克服疲劳

在老板偷偷视察时,发现你正瞌睡打盹,也许你有一些理由,但是有些时候,你觉得自己无缘无故地犯困,明明昨晚睡眠充裕,但上午11点,你就想蜷曲到会议桌下面。也许有些看不见的力量在消耗你的精力。如果你能了解原因,就可以克服它。周末睡到中午起床一些"工作狂"朋友曾经说过:"我死去的第一年,一定要补上所有的瞌睡债。"但我们中的大多数人则会选择星期六的早晨补觉,这真是个糟糕的方法。底特律亨利·弗德医院的睡眠紊乱研究中心主任第莫思·罗说:"我们每个人都有一个生物钟,他决定我们何时困倦,何时清醒。当你每天早晨七点起床,而周末睡到中午时,你会感到更疲倦。"这部分是由于身体释放的肾上腺皮质素(与警     

夜里进食真的会导致肥胖吗

据调查,每十个年轻人中就会有三个有吃夜宵的习惯。还有不少人会在睡前吃一些点心糖饼之类的。这是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家告诉我们,这要视情况而定,夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多,除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意,夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味,他们会吃一些冰激凌、油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。     

关注睡眠关爱健康

对大多数中国人来说,"世界睡眠日"还是一个相当陌生的词汇,绝大部分人尚未认识到有必要把睡眠专门作为一个日子来讨论.睡眠对生命非常重要,一个人只喝水不进食可以活7天,而不睡眠只能活4天,没有睡眠,我们无法生存.在"世界睡眠日"到来之时,也许我们是该反思自己的睡眠问题,问问自己:我睡得好吗?我是否因为自己的睡眠质量问题而影响了自己的生活、工作及学习.     

动物们的"社交隔离"

正勤洗手、戴口罩、不扎堆……新冠肺炎疫情让人们的行为习惯发生了很多变化,可是你知道吗?这并不是人类的独特行为,为了防止疾病流行,很多群居性动物都会采取"社交隔离",有的甚至做得比人类还要"自觉"。即使有时候事关生死,社交隔离对于像人类这样的社会性动物也并不是件容易的事,否则就不会有那么多人刚在家待了几天,就嚷嚷着"宅"不住了。     

藏在心里的"坏孩子"

进入新学期,两个月未见的同学们又聚在一起,免不了有很多校园"新闻"要聊.而占据"新闻主角"地位的除了一些品学兼优的同学,还有一些"坏孩子".甚至,同学们对"坏孩子"的事情往往更感兴趣.有时候,似乎也想体验一把做"坏孩子"的感觉,却又怕自己真的变坏……那么我们为什么会产生这种想法呢?     

你睡得好吗

你睡得好吗?每天的睡眠时间充足吗?每天醒来后是不是感觉很舒服,没有疲劳感。也许你的回答恰恰相反,你觉得你的睡眠不够,而且是严重的不够。你也许还会说,现在的中学生都这样,功课重,作业多,做完作业就很晚了,自然是不能早睡,再说,现在社会竞争这么激烈,同学们不用功怎么行,不多花时间学习怎么能提高学习成绩。但你是否想过,以牺牲睡眠时间来换取学习时间会给我们带来什么?睡眠状况对人的生活、学习、心理都有直接影响,睡眠不足,会导致神经衰弱及其他心理疾病。睡眠在集中注意力以及与注意力相联系的学习和记忆方面具有重要意义。许多睡眠不…     

“低头族”的迷茫:人机关系Or人际关系

"世界上最远的距离不是生与死,而是我们坐在一起,你却在低头玩手机。"这个网络上流传很广的抱怨,正是很多人真实生活的写照。一项网络调查显示,许多中国人自清晨至深夜一天都有手机相伴,"手机依赖症"已经成为社会"流行病"。     

科学睡眠有助健康

人生历程中睡眠的时间约占1／3，质量好的睡眠是一味有益于身心健康的滋补品。因此，科学睡眠对人的养生保健极为重要。这里，我们特别向你推荐一些科学睡眠的知识。     

做靓丽女人从爱护眼睛开始

每年一次专业眼睛检查 你的近视度数是否有所加深?你的眼镜是否仍百分百适合你?你的眼睛是否出现异常?干眼的问题是否有所改善有时候感觉会欺骗我们,只有医生才是那个最客观、正确的眼健康监督者.如果你关心你的眼睛健康,那么,每年的6月份都该抽出点时间去专业医院的眼科做一次全面检查.     

关注睡眠 关爱健康

对大多数中国人来说，“世界睡眠日”还是一个相当陌生的词汇，绝大部分人尚未认识到有必要把睡眠专门作为一个日子来讨论。睡眠对生命非常重要，一个人只喝水不进食可以活7天．而不睡眠只能活4天，没有睡眠，我们无法生存。在“世界睡眠日”到来之时．也许我们是该反思自己的睡眠问题．问问自己．我睡得好吗？我是否因为自己的睡眠质量问题而影响了自己的生活、工作及学习。     

“斜杠青年”受热捧 你准备好了吗

正从我们呱呱坠地那天起,ABCD的选项就深深地镶嵌在我们生活中,现实让我们不得不在这些选项中选择一个所谓的最佳选项,于是我们学会了舍弃,舍弃兴趣、舍弃梦想,但逐渐发达的互联网,让很多人的想法拥有了发挥的平台。"斜杠青年"的生活方式也正在被人们熟知并接受。办公室里坐在你旁边的同事,生活中可能有更多身份,比如专车司机/微商/文案/活动策划等。这些拥有副业的人,有个专门的称呼——"斜杠青年"。现在,越来越多的年轻人不再满足"专一职业"这种相对枯燥的生活方式,而选择加入斜杠青年的行列。     

“软瘾”难缠 一不小心就被绑

正你是不是一回到家就打开电视看那冗长而乏味的肥皂剧?或者马上打开电脑花大把时间上网闲逛或打电玩、和陌生人聊天、对八卦新闻津津乐道?那么很不幸,你可能染上了"软瘾"。接下来,我们就来扒一扒"软瘾"究竟有多"毒"。很多人都会有这样的经历:总是不自觉地打开购物页面,哪怕什么都不买,也要机械性地反复浏览;明明没有想看的电视节目,却抱着遥控器直到深夜;手机不离手,甚至不玩手机就睡不     

你的牙齿健康吗? 请收下这份护牙指南

正一生中,我们有28个最忠实的小伙伴,它们陪你尝遍天下美食,你却不懂怎么爱护它们,非要等小伙伴集体抗议的时候才追悔莫及,它们就是牙齿。牙齿是身体最坚固的部分,然而它却远没我们想象的那么"坚强"。咀嚼靠牙,爱牙靠你!牙齿常见的疾病有哪些?如何正确刷牙?怎样挑选牙膏?想要和牙齿疾病说再见,小编为你送上一份实用的护牙指南。牙石,多种疾病的"源头"人的口腔内有800多种细菌,这些细菌不断在牙面堆积形成"牙菌斑"。我们平常刷牙大概只能清除70%的牙菌斑,剩下的"垃圾"则会在唾液的     

搭建你的记忆网络

正说到记忆,你是否会和很多人一样,想到一些让人苦恼的事情?比如说背单词、记公式。那么,我们不妨趁着寒假的间隙抓紧补补脑,了解一些记忆的方法,或许能在今后的学习生活中,有意想不到的收获哦。你不是忘记了,只是"想不起来"首先,让我们一起来认识下记忆系统。美国心理学家R.C.阿特金森(R.C.Atkinson)和R.M.希夫林(R.     

跟着节拍走 健康每一天

<正>中国古代养生讲究"顺应自然",本期"绿色氧吧"综合国内外专家观点,告诉你最健康的一天是怎样的,每个人都可以参考,设计出最适合自己的健康节拍。5:00—6:00醒了也要多睡会儿很多中老年人"睡不着,醒得早",但专家说,只有睡眠充足,大脑得到充分休息,才能保证你过上高质量的一天。如果你在清晨五六点就早早醒来,不妨尽量让自己多睡会儿,实在睡不着可以闭目养神,或躺在床上按摩腹部、揉搓双手,有助     

问与答

问:几乎所有的动物(包括人)都需要睡眠,为什么?在人的一生中大约有1/3时间花费在睡眠上。人如果持续缺乏睡眠,那么死亡降临的速度可能比因缺乏食物还要快。睡眠从根本上讲是属于生物学范畴的,因为几乎所有的动物部需要睡眠,甚至培育在培养瓶中的神经元都会自发进入某种睡眠状态。然而,科学家却无法解释睡眠究竟为何而存在。有人认为睡眠可能与人体生理机能的修复有关,有人认为睡眠可能与人的记忆有密切关联。不过这些猜测都还没有得到充分论证。尽管疑点重重,有一点似乎是可以肯定的:睡眠是一项主要针对大脑的生理活动。我们所知道的理由就是只有动物才需要睡眠,植物的世界里根本没有睡眠状态的存在,而诸如肌肉或肝脏等器官组织也无需睡眠。     

人为什么一晒太阳就想睡觉?

正你有没有过这种体会?沐浴在暖洋洋的太阳下,晒太阳,很舒服。但有时候,怎么觉得晒着太阳比不晒太阳累多了,整个人会感觉异常疲惫?科学家认为,人的身体有一个属于健康范围内的温度波动值,而人体使各个器官的协作可以把人的体温控制在这个范围内。就像发烧,烧得温度太高,人体就会有一系列的反应。而当太阳提供的能量使我们的体温升得太高时,人的身体势必要消耗水分来抵御高温。如果人体又没有补充充足的水分,身体极易脱水,以至于人感觉困乏。所以晒太阳想睡觉,是因     

月球人脸之谜

就像一位忠实的朋友,月球人一直在那里随着月球绕地球转而持续不断地凝视着我们。人总是会在不经意间从周围的景物如山、云中幻想出各种奇特的形状和图案,并赋予某种意义。这种现象被叫做幻想性视错觉。有时候这种错觉会非常"真实",如像许多人都声称,自己看见月面上有一张对着我们微笑的人脸。有关月球人脸的神话可以追溯到好几千年     

眼见未必为实的光学隐身技术

人们常说"眼见为实",但有时候事实并不是我们所看到的那样。利用物质材料来控制光的传播,使光能按照人们的意愿行走,是当今光学研究领域的热点,其中一种应用就是"光学隐身"。现在让我们看看光学隐身技术究竟有哪些呢?学习自然界的保护色自然界中有很多动物,身体的颜色与周围环境很相似,这叫做保护色。这种保护色能帮助它们隐藏行踪,躲避天敌,使