睡眠习惯也分类 看看你是哪一类

我们很多人都知道睡眠有多重要,也很想提高睡眠的质量,但为什么还是有很多人为了睡眠而烦恼呢?那是因为我们缺少正确的睡眠知识。有时候你正在坚持的"睡眠理论"未必是科学的,而有时候你不屑一顾的方法却是有效的。在此,我们列举了几个你或你身边的人经常沿袭的"睡眠理论",让睡眠专家告诉你正确与否吧。     

关注睡眠关爱健康

对大多数中国人来说,"世界睡眠日"还是一个相当陌生的词汇,绝大部分人尚未认识到有必要把睡眠专门作为一个日子来讨论.睡眠对生命非常重要,一个人只喝水不进食可以活7天,而不睡眠只能活4天,没有睡眠,我们无法生存.在"世界睡眠日"到来之时,也许我们是该反思自己的睡眠问题,问问自己:我睡得好吗?我是否因为自己的睡眠质量问题而影响了自己的生活、工作及学习.     

克服疲劳

在老板偷偷视察时,发现你正瞌睡打盹,也许你有一些理由,但是有些时候,你觉得自己无缘无故地犯困,明明昨晚睡眠充裕,但上午11点,你就想蜷曲到会议桌下面。也许有些看不见的力量在消耗你的精力。如果你能了解原因,就可以克服它。周末睡到中午起床一些"工作狂"朋友曾经说过:"我死去的第一年,一定要补上所有的瞌睡债。"但我们中的大多数人则会选择星期六的早晨补觉,这真是个糟糕的方法。底特律亨利·弗德医院的睡眠紊乱研究中心主任第莫思·罗说:"我们每个人都有一个生物钟,他决定我们何时困倦,何时清醒。当你每天早晨七点起床,而周末睡到中午时,你会感到更疲倦。"这部分是由于身体释放的肾上腺皮质素(与警     

夜里进食真的会导致肥胖吗

据调查,每十个年轻人中就会有三个有吃夜宵的习惯。还有不少人会在睡前吃一些点心糖饼之类的。这是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家告诉我们,这要视情况而定,夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多,除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意,夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味,他们会吃一些冰激凌、油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。     

藏在心里的"坏孩子"

进入新学期,两个月未见的同学们又聚在一起,免不了有很多校园"新闻"要聊.而占据"新闻主角"地位的除了一些品学兼优的同学,还有一些"坏孩子".甚至,同学们对"坏孩子"的事情往往更感兴趣.有时候,似乎也想体验一把做"坏孩子"的感觉,却又怕自己真的变坏……那么我们为什么会产生这种想法呢?     

动物们的"社交隔离"

正勤洗手、戴口罩、不扎堆……新冠肺炎疫情让人们的行为习惯发生了很多变化,可是你知道吗?这并不是人类的独特行为,为了防止疾病流行,很多群居性动物都会采取"社交隔离",有的甚至做得比人类还要"自觉"。即使有时候事关生死,社交隔离对于像人类这样的社会性动物也并不是件容易的事,否则就不会有那么多人刚在家待了几天,就嚷嚷着"宅"不住了。     

做靓丽女人从爱护眼睛开始

每年一次专业眼睛检查 你的近视度数是否有所加深?你的眼镜是否仍百分百适合你?你的眼睛是否出现异常?干眼的问题是否有所改善有时候感觉会欺骗我们,只有医生才是那个最客观、正确的眼健康监督者.如果你关心你的眼睛健康,那么,每年的6月份都该抽出点时间去专业医院的眼科做一次全面检查.     

搭建你的记忆网络

正说到记忆,你是否会和很多人一样,想到一些让人苦恼的事情?比如说背单词、记公式。那么,我们不妨趁着寒假的间隙抓紧补补脑,了解一些记忆的方法,或许能在今后的学习生活中,有意想不到的收获哦。你不是忘记了,只是"想不起来"首先,让我们一起来认识下记忆系统。美国心理学家R.C.阿特金森(R.C.Atkinson)和R.M.希夫林(R.     

动物界的建筑师

童年时,我们总是以惊奇赞赏的目光去观察周围的世界.而随着年龄的增长,那种惊奇的心理渐渐变得暗淡起来,最后则完全消失了.于是漫天的飞蛾、慢性子的乌龟、追赶船只的海豚及奇形怪状的绿叶等动植物的很多生活习性便成了我们一生的不解之迷.虽然每个人觉得对人类的近邻--鸟的生活习性了解颇多些,但是如果我问,你对这些动物如何设计和建造自己"房屋"的知识了解多少,恐怕很多人说不太清.     

你或许不知道的兔子

2011年是农历辛卯年,俗称"兔年".通常我们所说的兔子,大都是指中国白兔,因此大多数人也认为兔子就是小白兔.实际上,兔子的品种有很多.据美国兔子繁殖者协会的统计资料,全世界的纯种兔品种大约有45种.以下的这些兔子或许还不为你所知呢.     

不要吝惜你的微笑

经常听到这样一句话:"如果你微笑,全世界的人都会和你一起微笑."这句话真的有依据吗?1991年,美国北达科他州立大学的两位心理学家在很多购物中心做了个微笑实验.一名研究人员对着随机挑选的人微笑,而另一名研究人员偷偷地躲在伪装的小吃摊后面观察人们的反应.经过数小时的微笑和观察后,他们发现,大约有一半的人会回应一个微笑.     

你睡得好吗

你睡得好吗?每天的睡眠时间充足吗?每天醒来后是不是感觉很舒服,没有疲劳感。也许你的回答恰恰相反,你觉得你的睡眠不够,而且是严重的不够。你也许还会说,现在的中学生都这样,功课重,作业多,做完作业就很晚了,自然是不能早睡,再说,现在社会竞争这么激烈,同学们不用功怎么行,不多花时间学习怎么能提高学习成绩。但你是否想过,以牺牲睡眠时间来换取学习时间会给我们带来什么?睡眠状况对人的生活、学习、心理都有直接影响,睡眠不足,会导致神经衰弱及其他心理疾病。睡眠在集中注意力以及与注意力相联系的学习和记忆方面具有重要意义。许多睡眠不…     

身手不凡的动物"警察"

在国外,有很多国家为了有效地制止违法犯罪,捉拿案犯,维护社会秩序,人们一方面不断寻求改进和提高安全防范技术和破案本领,而另一方面则求助于拥有"一技之长"的各种动物,用它们来协助警方维护社会秩序.别看这些动物有时候看起来呆头呆脑的,可是它们的身手还真的很不凡呢!     

好环境造就好睡眠

如果你要科学地度过每天24小时,首先要科学地安排好8小时的睡眠,让自己始终处于精神振奋、大脑清醒的状态,才能使你的工作、学习保持高效率.诗曰"华山处士如客见,不觅仙方觅睡方",这个"睡方"的重要内容就是安排好睡眠环境. 表面看一夜的睡眠并无变化,但通过脑电图描出的波形可将睡眠分成慢(浅)波睡眠(亦称正常睡眠)、快(深)波睡眠(亦称逆睡眠)两类.入睡初期是慢波睡眠约一个小时,在进入快波睡眠前的一段睡得最深沉,俗称"熟睡".     

“低头族”的迷茫:人机关系Or人际关系

"世界上最远的距离不是生与死,而是我们坐在一起,你却在低头玩手机。"这个网络上流传很广的抱怨,正是很多人真实生活的写照。一项网络调查显示,许多中国人自清晨至深夜一天都有手机相伴,"手机依赖症"已经成为社会"流行病"。     

科学睡眠有助健康

人生历程中睡眠的时间约占1／3，质量好的睡眠是一味有益于身心健康的滋补品。因此，科学睡眠对人的养生保健极为重要。这里，我们特别向你推荐一些科学睡眠的知识。     

关注睡眠 关爱健康

对大多数中国人来说，“世界睡眠日”还是一个相当陌生的词汇，绝大部分人尚未认识到有必要把睡眠专门作为一个日子来讨论。睡眠对生命非常重要，一个人只喝水不进食可以活7天．而不睡眠只能活4天，没有睡眠，我们无法生存。在“世界睡眠日”到来之时．也许我们是该反思自己的睡眠问题．问问自己．我睡得好吗？我是否因为自己的睡眠质量问题而影响了自己的生活、工作及学习。     

世界睡眠日让我们睡吧

人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的.5天不睡,人就会死去,可见睡眠是人最基本的生理需要.睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分.据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题.国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动,并将每年的3月21日定为"世界睡眠日".     

“斜杠青年”受热捧 你准备好了吗

正从我们呱呱坠地那天起,ABCD的选项就深深地镶嵌在我们生活中,现实让我们不得不在这些选项中选择一个所谓的最佳选项,于是我们学会了舍弃,舍弃兴趣、舍弃梦想,但逐渐发达的互联网,让很多人的想法拥有了发挥的平台。"斜杠青年"的生活方式也正在被人们熟知并接受。办公室里坐在你旁边的同事,生活中可能有更多身份,比如专车司机/微商/文案/活动策划等。这些拥有副业的人,有个专门的称呼——"斜杠青年"。现在,越来越多的年轻人不再满足"专一职业"这种相对枯燥的生活方式,而选择加入斜杠青年的行列。     

“软瘾”难缠 一不小心就被绑

正你是不是一回到家就打开电视看那冗长而乏味的肥皂剧?或者马上打开电脑花大把时间上网闲逛或打电玩、和陌生人聊天、对八卦新闻津津乐道?那么很不幸,你可能染上了"软瘾"。接下来,我们就来扒一扒"软瘾"究竟有多"毒"。很多人都会有这样的经历:总是不自觉地打开购物页面,哪怕什么都不买,也要机械性地反复浏览;明明没有想看的电视节目,却抱着遥控器直到深夜;手机不离手,甚至不玩手机就睡不